Сильно-сильно хочется есть. Такой дикий приступ голода просыпается во мне с момента возникновения Устава, по условиям которого я ничего не ем после 18-00. Надо признаться, я четко соблюдаю это правило. И еще. Я реально похудела -я сама вижу и чувствую. Бока подтянулись, брюки стали свободнее, а ноги стройнее. Значит, мои жертвы того стоят. Я и не знала, что не есть после 18-00 - такой эффективный и быстрый способ похудения. Дальше -больше. У меня заметно улучшилось состояние кожи. Раньше был такой взрыв - без слез не взглянешь...Сейчас-гладенько все, без воспалений - тьфу-тьфу, жирность кожи заметно стала меньше ( у меня комбинированная). Благодаря такому режиму я стала вставать в 6 утра. при этом я высыпаюсь. Но, выспавшись, я сразу бегу на кухню=). И тут я отрываюсь. Мы с подругой выметаем все самое вкусное (и диетичное!!!) с холодильника - она тоже с таким режимом стала вставать в 6)))).
Наш завтрак таков - запеченная рыба со свежими и запеченными овощами, иногда -овощной суп-пюре. Еще 1 секрет - когда оч. сильно хочется хлеба (который мы не едим, конечно), мы стали разбавлять в воде или в супе-пюре отруби. Такая вещь!!!! Просто супер!!! Утолят голод за раз! Улучшает пищеварение, и вообще чувствуешь себя отлично после отрубей - сыто! Еще мюсли без сахара. Это наш ланч))). И свежие фрукты в 16-00. Больше я ничего не ем ( на моей работе не получается есть до 18-00, я могу только до 16-00).
После завтрака в 6 утра, мы идем делать зарядку. Я кручу достаточно тяжелый обруч с шипами (предварительно надев "похудительный" пояс), потом массажирую вибромассажером проблемные зоны бедер.

Короче, мы добьемся своего, а я стану худой и стройной красоткой;)))

Уже намного легче держать Устав. Более того, мы это делаем, не напрягаясь особо. Не есть после 18-00 - да запросто, не есть сладкого - вообще без проблем, не есть жареного - так запеченное вкуснее даже. Поэтому мы решили внести коррективы в Устав. Мы добавили соль. Т.е. обеденный салатик мы заправляем морской солью. Сегодня я запекла филе морского языка с овощами(кабачки, баклажаны, помидоры, болгарский перец), и сварила смесь дикого риса с белым. Безумно вкусно, всем понравилось. И диетично. Рис сверху я полила оливковым маслом с лимоном, соевым соусом.
Потом мы внесли час физ. занятий каждый день. Каждый день, независимо от того, в каком мы состоянии и насколько мы устали, необходимо позаниматься.
Еще мы внесли такое правило. "Не суди, не осуждай". Если обсуждать человека -то только хорошие черты. Или вообще молчать тогда. Дальше, мы решили следить за своей речью и вообще не употреблять мата и слов-паразитов.
Вот какие изменения стали происходить в наших головах после почти 2х недельного воздержания и самообладания. Мы стали сильнее, и прошлые условия, казавшиеся нам адом, теперь соблюдать несложно и даже приятно. Самым сложным было начать. Сейчас мы оттачиваем пройденные уроки и учим новые. Теперь у нас есть стимул
развиваться и расти над собой, совершенствуясь не только физически.

[600x697]
Что худеть - это тааак жестоко, а кушать все время охото...)))
Не кушать после 18-00 - этот пункт Устава оказался самым тяжелым для нас двоих. Т.к. основной и самый вкусный прием пищи приходился на послерабочее время - на вечер, когда наконец-то хотелось расслабиться за целый день и позволить себе что-н вкусненького. А тут - никакой еды. мы запретили себе даже фрукты. Я вычитала в инете, что даже яблоки и мандарины после 6 способствуют жировым отложениям. Вообщем, мы обе стали более чувствительными, немножко более обидчивыми. Я так вообще, прихожу с работы и ложусь спать. Но я хоть засыпаю на голодный желудок -заставляю себя - помогает. А подруга никак не может уснуть - она хорошо засыпала раньше только после вкусного ужина. Такая жесть.Из ощущений - сегодня темнело в глазах, слабость с утра, после завтрака все проходило. На время. Из плюсов - впадают щеки, живот стал более плоским.
НО на самом деле мы гордимся собой, и каждый день успешного соблюдения Устава прибавляет нам внутренней силы и радости за себя.
На работе получалось кушать только фрукты, потом - и так ничего нельзя после 6. Экономия денег)))
Зато в субботу -сегодня т.е. я потушила тыкву со сливками (без сахара), и запекла филе морского языка с овощами и оливковым маслом. Ммммммм..........
Мы решили ходить в бассейн.
Как у вас дела? Как успехи, как вы боретесь с весом?

[640x480]
По которому мы с 9 июля по 9 августа говорим НЕТ:

САХАРУ
ЖАРЕНОМУ
ВЫПЕЧКЕ
АЛКОГОЛЮ
ЕДЕ ПОСЛЕ 18-00
КОЛБАСНЫМ ИЗДЕЛИЯМ
СОЛИ
И все с восклицательными знаками!!!:)

Сегодня 11 июля, с 9 тяжеловато чуть-чуть. Но мы с ней договорились, одно дело - стыдно перед собой, и совсем другое - подвести подругу. Поэтому Устав я держу не только перед собой, но и ответственна за другого человека- а это, я думаю, неслабая вещь)))
В любом случае - новая жизнь, я добьюсь всего, чего захочу!

[266x400]
фотошоперы перестарались
всем смотреть http://www.dezinfo.net/post/4285
подпись под картинкой - единственные хлопья, осветляющие живот)))

"на память о себе он оставил руку")
[450x464]

[640x427]

Обожаю сочетание черного и белого. Это классика, это всегда уместно. Посты Черной краски меня сподвигли на посвящение этому цветовому сочетанию поста. Выставляю фото моей одежды черно-белого цвета а также фото интерьера моей спальни в старой квартире, которую я снимала когда там вообще ничего не было))))
комнату я поделила на 2 части - в одной стороне - спальня с занавесками, в др - рабочая часть - т.е. компьют стол, шкаф


[700x525]

я подсела на Ролтон...Блин, люблю эту лапшу -не знаю ,шо делать))) Я могу без сладостей, без мучного и жирного, но Ролтон - обожаю...И мяса мне не надо, если Ролтон рядом))))...Вот уже неск дней я питаюсь исключительно нектаринами и...быстросупом.. Вчера вечером я решила ничего не есть после 16-00 - такой метод помогал мне много-много раз, причем быстро. Видимо, все калории сжигаются до сна. Будем худеть))))
Наткнулась на интересную статью в нете.
"Скажи мне что ты ешь и я скажу, кто ты
Кулинарные пристрастия выдают наш характер. Любители фруктов – внимательные и чуткие, а мясоеды – импульсивные люди. А кто вы?...

Итак, если больше всего...
Вы обожаете фрукты
В целом, ценители плодово-ягодных культур – люди внимательные и чуткие. У них, как правило, много друзей. Они реализуют себя в таких сферах деятельности, где можно проявить свои исключительные творческие способности.
Если вы любите яблоки, то вы усердны и готовы выполнить любое поручение начальства.
Любитель персиков – компанейский человек.
Охотнику до клубники присуща элегантность.
Арбузоед избегает конфронтации, и при этом крайне редко на что-нибудь жалуется.
Страсть к крыжовнику открывает человека с душой нараспашку! Он легко находит общий язык с самыми разными людьми.
Почитателям малины свойственно кокетство, «нарциссизм» и изрядная доля эгоизма.
А любителю винограда можно доверить любые секреты: он умеет хранить тайны, свои и чужие.
Вы предпочитаете овощи
Такие люди энергичны и успешны на профессиональном поприще. В быту они вполне миролюбивы и неконфликтны. Другая отличительная черта - они очень дорожат своим здоровьем.
Вы мясоед
Мясо предпочитают импульсивные люди. Сплошные взлеты и падения преследуют их всю жизнь. Им часто сопутствует успех, но непоследовательность действий иногда мешает в осуществлении планов и достижении поставленной цели.
Вы без ума от рыбы и морепродуктов
Черты характера: спокойствие и постоянство. Такого человека уважают друзья и коллеги. На него можно опереться и в семейной жизни.
Вы любитель «огненных» блюд
Жгучий темперамент, жажда приключений, «подвиги любви» - все это характеризует почитателей «остренького».
Любовь к мороженому выдает большого альтруиста. Они, как правило, всегда готовы на самопожертвование.
Сладкоежка – изменщик и ловелас. К тому же у них патологическое желание всем понравиться.
Ваш любимый перекус:
Семечки

Амбиции и творческий потенциал – это все о вас. Трудности вас не пугают, но мелкие неудачи причиняют боль.
Сухарики или чипсы
Рутинная работа вас быстро утомляет, поскольку вы живой и энергичный человек.
Орехи

Вас можно охарактеризовать как маленький танк, настойчивостью которого вы обладаете. Вы неконфликтны и к достижению цели идете в соответствии с уже выработанным планом.
Печенье и пирожные
Ваша общительность позволяет вам комфортно чувствовать себя в любом коллективе. Но силу воли у вас не отнимешь.
Йогурт

Вы – максималист. Вам надо не пятерку, а пятерку с плюсом. Но излишнее самолюбие и эгоизм мешают вам в общении с коллегами."

Я обожаю фрукты и остренькое. А что любите вы?

Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение

Диета по группе крови: питание для четвертой группы крови

[300x490]
Группа крови АВ (IV). Рекомендации по питанию

Продукты, способствующие наращиванию веса
Красное мясо — плохо переваривается, откладывается в виде жира, токсично для кишечного тракта.
Фасоль — ослабляет действие инсулина, замедляет обмен веществ.
Кукуруза — ослабляет действие инсулина.
Греча — вызывает гипогликемию.
Пшеница — затормаживает обмен веществ, препятствует расходованию калорий, ослабляет действие инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Рыба и морепродукты, тофу — способствуют эффективному обмену веществ.
Молочные продукты — улучшают вырабатывание инсулина поджелудочной железой.
Зеленые овощи — улучшают эффективность обмена веществ.
Ананасы — помогают пищеварению, стимулируют перистальтику кишечника.читать дальше
читайте также:
суть данной диеты
Питание для первой группы крови
Питание для второй группы крови
Питание для третьей группы крови

Сегодня у меня появилось больше энергии (видимо потому, что вчера я немного ела, организм отдохнул). И настроение было лучше. В обед, правда, очень сильно захотелось чего-то посущественней свежих фруктов - и тут мне на помощь пришли финики, после которых уже точно не хочется ничего. Пила я воду.
А вечером мне так сильно захотелось покушать, а от фруктов воротило уже (несмотря на то, что я сьела 3 нектарина и яблоко), мне этого показалось мало, и я сварила 3 яйца,о чем совсем не жалею. Их я залила томатами, добавила морской соли и специй, вот теперь точно порядок!)))Чувствую себя сытой, но не более. Как у вас дела? Как питаетесь?

[700x524]
Настроение сейчас - норма

сегодня я наконец-таки воплотила теорию в реальность - устроила себе разгрузочный день. Давно собиралась))), Наконец-то праздники закончились, и холодильник, соответсвенно, опустел) Решив воспользоваться случаем, побежала с утра в магазин и вместо всяких там полуфабрикатов накупила себе самых разных фруктов. Уже сосет под ложечкой, если честно. Особенно было тяжело в 4 дня .когда я поняла, что реально голодная от этих фруктов))). Но ничего не поделаешь - я дала себе слово. Раньше у меня хватало силы воли продержаться 3 дня на фруктах, 3 раза в неделю я устраивала себе такие вот разгрузки и выглядела соответсвенно - я была худенькой, как модель. А сейчас я за полдня с ума схожу. Ну ничего, буду тренировать свой воле-ослабевший организм)))
Как вы устраиваете себе разгрузочные дни? Чем питаетесь? Как чувствуете себе в такие дни?

Привет, девушки, как ваши достижения?
я что-то расслабилась, все больше мыслей занимают тусовки, наслаждение жизнью и шампанское в черной смородиной, а не забота о лишнем весе)))) лето, лето)))
решила рассказать вчерашний день) вчера я уволилась с работы, и пришла домой расстроенная немножко, легла на кровать и закрыла глаза. Так прошло часа 2. Тут раздался звонок от моего друга, который оч давно не звонил. Услышаыв мой грустный голос, он пригласил меня пообедать) я тут же вскочила, навела красоту, нашла подходящее место работы тут же, договорилась о собеседовании, и в отличном настроении мы поехали на Веранду в Парк Горького..Уютно посидели на природе, после н-нного количества бокалов меня потянуло на аттракционы,причем самые отвязные в парке))) Под шампанским, оказывается, совсем не страшно))) а кайфово так!!!! а на цепочке под верандой я отпустила руки и летела как птица)))) воощем, супер супер!!!
тут же позвонил другой товарищ, который тожегде-то месяц не звонил, пригласил меня в ресторан, этот меня отвез, и я шикарно продолжила с шампанским))))
Жизнь-прекрасна, как ни крути

РС - Мой друг сказал мне, что я не имею права на плохое настроение, и что все, что ни делается - к лучшему. Мы всегда должны об этом помнить и всегда настраиваться на успех, ведь мы имеем то, что хотим, что позволяем себе в своих мыслях.
понимаю - надо надо уже и поконтролировать себя. но это в теории пока только)
[700x524]

Это цитата сообщения LadySnow Оригинальное сообщение

холодно и дождь...

Питалась вроде правильно, без вредностей, даже салат из свежей капусты сделала ;) завтра планирую приготовить роллы, чтоб в меню не пробралась ни одна гадость))

Настроение никакое… погода навевает депрессивные мысли, поэтому продолжу поток информации, в этот раз полезной:
Свод "Золотых правил"


Чтобы быть стройной, здоровой и энергичной, следуй этим простым рекомендациям.

1. Самое главное правило грейзинга - правильно оценивать количество съедаемой пищи, размер каждой порции. Она действительно должна быть небольшой. Это ключ к успеху.

Объем желудка человека не превышает 300 куб.см. При его переполнении нарушается процесс пищеварения. Избыток пищи ведет к избытку нездоровья и, естественно, появлению лишнего веса. Доктор Г.С. Шаталова утверждает, что суточный рацион современного человека в 4-5, а подчас и в 10 раз больше, чем заложено природой. Организм тратит чересчур много энергии, работая вхолостую и разрушаясь. Казалось бы, ты завтракаешь исключительно полезной овсяной кашей, обедаешь рыбой с коричневым рисом и сложным овощным гарниром, на полдник - фрукты и сухофрукты, на ужин - куриное филе. По идее, вес неизбежно должен снижаться. Но почему-то этого не происходит. Вероятнее всего, в погоне за полезностью самих продуктов, ты не обращаешь внимания на количество съедаемого.
К сожалению, большинство людей не имеют ни малейшего представления о том, какой должна быть порция. Вот несколько примеров:
• Порция сыра равна 4 кубикам размером с игральную кость
• Порция макарон или риса - половинке теннисного мяча
• Порция овощей - 1 стакан
• Порция мяса (60-80 г) размером с колоду карт

2. Равномерно распределяй калории в течение всего дня.
Однако не обязательно просчитывать точно - подбирай пищу так, как тебе наиболее удобно. Благодаря перекусу в 300 ккал (столько содержится в небольшой горсточке орехов и нескольких кусочках фруктов) ты продержишься без еды три часа. Но все же старайся наиболее "энергоемкие" блюда съедать до 18:00.

3. Не отказывайся от углеводов.
В борьбе с лишним весом не спеши исключать углеводы из своего рациона. Последние исследования доказали, что употребление белков со сложными углеводами сдерживает поступление в кровь глюкозы и инсулина.

4. Делай запасы продуктов.
Ничто не наносит такой вред фигуре, как пустой холодильник. Не обнаружив в нем еды, ты, скорее всего, впадешь в уныние и отправишься в ближайший McDonald's или закажешь пиццу. Чтобы избежать подобных соблазнов, всегда держи под рукой как можно больше разнообразных "правильных" продуктов. К ним относятся орешки, сухофрукты, йогурт, хлебцы, свежие фрукты и овощи, а также мясо, курица, рыба.

5. Никогда не голодай более 3 часов.
Основная идея грейзинга - всегда оставаться сытой. Так что даже не думай пропустить мини-трапезу, какой бы незначительной она тебе ни казалась, иначе грелин напомнит о себе.

6. Соблюдай правило "паузы в 30 секунд".
Научись распознавать характер своего голода. Подумай, действительно ли ты хочешь есть или это сигнал, что тебе нужно что-то другое? Прислушайся к своим ощущениям. Чтобы понять себя лучше, сделай 30-секундную паузу. Если это и правда физический голод, реши, чего тебе хочется: соленого, сладкого, кислого, хрустящего? Возьми то, что максимально соответствует твоим пожеланиям (вероятно, это необходимо организму именно сейчас), и ровно столько, чтобы притупить голод. Выбрала сладкое? Съешь несколько фиников (не более семи) или 30 г горького шоколада. Если же твой голод иного происхождения, сосредоточься на своих эмоциях. Часто пища служит средством заглушения эмоций и стресса. Тебе скучно? Ты в плохом настроении или устала? Именно эти причины обычно вызывают переедание.

7. Разнообразь свой рацион.
Ты предпочитаешь один и тот же набор "безопасных" низкокалорийных продуктов? Учти, что со временем однообразие перестанет тебя удовлетворять, и ты начнешь, сама того не осознавая, поглощать любую вкусную пищу. Поэтому наш совет: составляй меню таким образом, чтобы блюда не повторялись хотя бы в течение недели.

8. Учитывай обстоятельства.
Похвально, если твоя цель перейти на здоровое питание. Однако даже самая хорошая стратегия без продуманной тактики обречена на провал. Отметь, что тебе подходит, а что - нет. Слишком занята, чтобы готовить каждый день? Заготавливай еду впрок. Если же ты, наоборот, проводишь много времени дома, держи в холодильнике только полезные и низкокалорийные продукты - это поможет избежать соблазнов.

только вернулась с кавказа, где в мой рацион входила баранина - во всех блюдах, под тем или иным соусом) мясо я ела только с овощами - свежими или печеными на гриле. Никакого гарнира, никакого хлеба, никаких сладостей ( если хотелось сладкого ,я покупала себе сухофрукты и орешки). ела я от пуза, скажу правду. И что же, когда я вернулась в Москву ,я сама заметила что заметно похудела. А мои знакомые подтвердили это, приписав мне чуть ли не 7 кг потерянного веса. Приятно, невероятно, но факт=)
Отсюда вывод - исключаем сладкое и мучное, правильно сочетаем продукты.
Конечно, у каждого индивидуально, но лично мне помог такой способ, ибо за 10 дней скинуть прилично мне удалось, при этом не ограничивая себя в количестве и не парясь ваще)

Таков был мой рацион сегодня. С утра - тушеный шпинат с томатной пастой, в обед - тушеная овощная смесь со сливовым соусом и тельчья колбаска - 4 ломтика примерно. Часа в 4 я поела сушеных фиников (ну очень захотелось сладенького, я обожаю сухофрукты))), запивая их водой. Я заметила, что после отказа от сахара я не могу пить сладкий сок ( в пакетах). Даже если на упаковке написано - не содержит сахара, а сам сок предназначен для детишек дошкольного возраста (Фрутоняня, Агуша) - я все равно не смогла выпить этот сок, хотя раньше пила литрами. Прям чувствую там синтетику, сахар - ничего не могу с собой поделать.И лимонад я пить не могу. И не буду)) А просто буду выжимать себе свежевыжатые соки))))!!!!
Вообщем, обычная вода( не из под московского крана, конечно) - вызывает у меня массу желания, в отличие от разрекламированных соков. Тоже самое относится и к сладкому - у меня перестали течь слюни при виде шикарного торта_пирожного. И хорошо!!!!

Сегодня, в связи с переездом, целый день мой занял физический труд ,так сказать))) Покушать толком не удалось. сегодня мы ели как люди несколько тысяч лет назад - руками!!!)))) А все потому, что на новой квартире нет ни вилок, ни ножей, и мы вспомнили об этом, только прийдя с пакетами приготовленных салатов из магазина. В итоге на обед я сьела 100г винегрета, 100г жареной фасоли в стручках, 250 г картошки по-деревенски ,200г салата из сельдерея.
Через неск часов было 2 зеленых яблока, а на ужин я сумела только лишь приготовить себе "нечто" из замороженных шпината и брокколи. Все это я обильно посыпала карри и другими специями, и сьела с соусом Ткемали. Из напитков был цикорий. Больше есть не хочу, завтра Новый день!!!!
Вы как переживаете весенний авитаминоз?)

Это цитата сообщения LadySnow Оригинальное сообщение

Отрывки из книги «Булимия. Жизнь или еда» продолжение.

«Не жди любви и понимания со стороны, зачем? Ведь у тебя есть ТЫ – самая любимая и единственная! Подбери к себе ключик: тихо открыла дверку, зашла, пообщалась с собою, покушала по своим правилам, а не чьим-либо предписаниям и привычкам, и вышла тихо, без скрипа, радуясь, что у тебя все в порядке!

Просто ты не проявляла этой заботы о себе в должной мере, не знаешь пока, насколько это приятно – настоящая забота о себе с любовью к своему телу, своим поступкам, своим решениям и выборам. Никогда не поздно научиться любви к себе и самодостаточности. К ЭТОМУ ТЕБЯ ПРИВЕЛА БУЛИМИЯ. Скажи ей «спасибо»! И это без тени иронии, так как стать обладателем подобных чувств к себе означает ПРЕОБРЕСТИ НЕУЯЗВИМОСТЬ перед любыми проблемами в жизни.

Мысли о вожделенной еде тебе хорошо знакомы, такого страстного любовника не так просто отвергнуть! Но как это было раньше, ты уже знаешь. Хочешь возврата в те светлые романтические дни? Тогда – вперед, на штурм холодильника! Это война. Причем, не еда тебя атакует, а ты ее. И терпишь крах. Неразумно, верно?
Подписываем пакт о ненападении на:
-родственников с их способом питания и манерой загружать холодильник,
-на себя за свои «постыдные» мысли о еде,
-весь мир с желанием отомстить за выдуманные стандарты худобы и обилие еды повсюду, и назло всем пойти и нажраться.

Чем спокойней ты относишься ко всем продуктам, зная, что они тебе не запрещены, тем больше шансов найти меру их употребления. Постоянные мысли о еде не будут надоедать если ты правильно расставишь акценты на ее доступность, многообразие, возможность потребления с удовольствием в нужных тебе количествах.
Все твои мысли о еде – только лишь оттого, что запрет на еду длиться уже достаточно долго и действует не только на сознательном уровне. Он уже внедрен в подсознание и живет в клетках твоего тела. И вся твоя жизнеобеспечивающая система просто пропитана мыслями о еде, инстинктивно желая лишь одного: защититься от голода и потери сил.

Продукты, какими бы они ни были, останутся и будут всегда. Они в холодильнике, в магазине, на деревьях, в поле… а вот лестница, которую ты строишь на пути к гармонии, может рухнуть в один миг соблазна, а потом начинай стройку заново!

От природы мы не склонны к полноте! Это излишние страхи и диеты довели до такого маразма – страха располнеть!

Не неси в себе угнетающего чувства неполноценности от того, что ты мало ешь. Я питаюсь по принципу: «Лучше меньше, да лучше!»

Твое грамотное отношение к еде без запретов – это возможность удовлетворять свой голод без обжорств. Твоя фантазия в еде, в разнообразии продуктов, в их приготовлении – это твоя свобода от зависимости. Не ленись красиво оформить блюдо, сервируй стол, не ешь наспех перед телевизором. Будь ГУРМАНОМ И ЭТЕТОМ,

Ты научишься слушать свое тело и держать баланс. Именно так и будет, если ты прекратишь воевать с собственным весом, едой собой и испытывать зависимость от мнения окружающих по поводу своего внешнего вида. Тогда тебе не придется кидаться из крайности похудения и отказа от жизненно важных продуктов в крайность полной капитуляции перед жором.

Следи за тем, что ты ешь и сколько нужно, но, ради бога, без фанатизма! Не нужно бояться еды, она не враг и не страшилка!»

Это цитата сообщения Self-Analysis Оригинальное сообщение

Рецептики раз!

[459x315]
[339x448]
Покушала салатиков с кукурузкой, опять малец поднабрала (грамм 600, но это тоже плохо). По этому решила пока повременить с переходом на более сытное меню. Вообщем с начала я хочу начать с рецептов где ккал совсем по минимуму и постепенно доводить до золотой середины.








Суп из овощей с патиссонами или с кабачками.

Ингредиенты:

400 г белокочанной капусты
100 г картофеля
200 г моркови
100 г стручковой фасоли
немного свежего зеленого горошка
лавровый лист
зелень кинзы
количество патиссонов или кабачков по вкусу

Рецепт приготовления:

Промыть и очистить молодой картофель и морковь, нарезать на мелкие кусочки. Нашинковать белокочанную капусту вместе с кочерыжкой.

В кипящую воду положить картофель, фасоль, картофель, морковь с капустой и нарезанный кубиками молодой кабачок или патиссон. Суп готовится, пока не сварится картофель.

ИТОГО ВСЕГО 1600 ГРАММ 783.33 ккал 1.78 жиры
ИТОГО НА 100 ГРАММ 48.93 ккал 0.11 жиры



Перец, фаршированный овощами, в томатном соусе.

Ингредиенты:

1 кг перца
300 г моркови
250 г капусты
1 корень петрушки
1 корень сельдерея
500 г помидоров
мускатный орех

Рецепт приготовления:

Надрезать верхнюю широкую часть стручка не до конца, в виде крышечки, удалить стержень с семенами, не нарушая целости стручка. Затем положить стручки в посуду с кипящей водой на 1-2 минуты, откинуть на дуршлаг или сито и наполнить начинкой из овощей.

Фаршированный перец выложить в один ряд на противень или в другую неглубокую посуду, залить перетертыми помидорами, заправленными мускатным орехом, и припустить в духовке.

Для приготовления фарша обработанные коренья промыть, нарезать мелкими кубиками, спассеровать на воде (!!! тушить !!! никакого масла), соединить с мелко нарезанной капустой и тушить до готовности в небольшом количестве овощного бульона; посолить и заправить томатами.

Подавать на тарелке, полив соусом и посыпав зеленью петрушки или укропом.


ИТОГО ВСЕГО 2150 ГРАМ 601.3 ккал 0.6 жиры
ИТОГО НА 100 ГРАММ 27.97 ккал 0.03 жиры


САЛАТ РИСОВЫЙ

Ингредиенты:

100 г риса
2 сладких перца
1 помидор
1 морковь
1 маринованный огурец

Рецепт приготовления:

Рис отварить в подсоленной воде. Овощи нашинковать, смешать с охлажденным рисом, посолить, посыпать перцем, добавить по вкусу сахар и уксус.

ИТОГО ВСЕГО 460 ГРАММ 393.75 ккал 1 жиры
ИТОГО НА 100 ГРАММ 85.6 ккал 0.22 жиры


начало положенно))))
[413x356]

Сегодня хотелось кушать, но не так сильно ,как вчера, когда я сметала все на своем пути)) до 6 вечера я вообще питалась одними зелеными яблоками. Потом все-таки проснулся аппетит, и, о ужас, я поужинала тушеными овощами с грибами и сварила себе рис (этого же мало показалось)))). Теперь вот сижу и хочется чего-н. сладкого. Сахар я не ем, поэтому не знаю .что...Сьела яблоко - не помогает..Жду, когда же все наладится и я смогу также как всегда с утра кушать фрукты, в обед - салатик, на ужин -фрукты...
Но я все же заставила себя позаниматься на вибромассажере и каждый раз .когда я , после очередного "заброса" его, вновь занимаюсь, я уговариваю себя, что необходимо заниматься каждый день для достижения наилучшего результата!!!! Вообщем, "повибрировали" мои бедра до покраснения, я приняла душ, пытаясь растирать их жесткой мочалкой. На ночь нанесу антицеллюлитный крем.

Короче, буду стараться!!! Но я, несмотря на последние 3 дня, стала видеть себя в зеркале похудевшей! Это приятно...

"Во дворе цветет акация,
Я иду, улыбки не тая,
У меня сегодня .....я,
Значит - не ....я я!!!!"))))

Как же хочется кушать во время этих дней...Просто катастрофа! Хочется кушать и плакать)))) Обычно мне хочется плакать накануне, мне кажется , что меня все обижают))))
Итак, сегодня я сьела много чего и совсем не стыдно почему-то))) С утра я сьела яблоко, потом овощной салат, этого мне показалось мало, я сварила 2 яйца и потушила овощи, но и этого мне показалось мАЛО , и я пожарила себе яичницу. Потом, понятное дело, и этого мне показалось мало, и я сварила себе рис.
Такие дела...Вот такие праздники!!!!

Это цитата сообщения Чёрная_краска Оригинальное сообщение

О том,почему я заслужила это..

Сегодня со знакомой сидя в кафе подняли тему интересную...Почему есть люди которые въёбывают всю свою жизнь,отдают всего себя работе,по жизни очень порядочны и дружелюбны,но при этом к их порогу счастье и благо так и не приходят..Почему есть люди которые въёбыват тоже нереально,но при этом идя по головам..обманывая,предавая кого то..и вообще эгоисты по жизни,но при этом благо приходит в их жизнь..их окружает роскошь..И почему есть люди которые совсем не въёбыват или совсем чуть-чуть..у них есть всё..роскошь,деньги,любовь,счастье в доме?Но при этом они не ходят по головам,остаются преданы своим принцыпам и их сердца открыты и искренни..Почему кому то даётся всё за просто так,а кому то приходится вырывать кусок счастья с нереальными усильями и бежать,прятать,боясь его потерять..почему?Почему некоторые девушки так и притягивают успешных мужчин и при этом порядочных,которые их любят всем серждцем,а некоторым приходится пол жизни жить в обнимку с обидой,болью..крутясь в водовороте любви и ненависти,измен и предательства..
Лично я могу за себя ответить..Я совсем не идеальна..я во многом ленива,но больше труслива..у меня тяжёлый характер,я безграмотная..я мало чего знаю из школьной програмы старших классов..Я далека от идеала эталона красоты нашего времини..Я по сути не так уж много добилась в плане зарабатывания денег и т.д.Я не умею ценить каждую капейку..мне тяжело представить насколько сложно достаются та сумма,которую я трачу ежемесячно..Короче можно продолжать долго об этом..Но факт,фактом..кому то может показаться что я не заслужила всех тех благ которые имею..кому то может показаться что я палец об палец не ударила что бы хоть чего то добиться.Но я знаю..за что..меня бог наградил моим счастьем..
Я преданна сама себе..я хоть и не люблю людей,но я никогда ни кого не обижу просто так..Я умею ценить чужой труд..То как я трачу деньги на себя,с таким же успехом я могу в лёгкую отдать последнюю купюру человеку у которого беда..Получая многое,я не боюсь отдать столько же другому...У меня нет пафоса в нутри..кичиться чем либо не умею,т.к. благо воспринимаю не как возможность почувствовать себя выше других,а как возможность просто получать удовольствие от жизни и делать приятно любимым и близким и себе..Я часто поварачиваюсь спиной к людям,но моё лицо всегда повёрнуто к жизни..нет идельных людей..Есть осознание того,где ты прав,а где всё-таки поступил не правильно..Мне тоже делали больно..Меня обижали..В чём то и я была не права..Вот мой секрет..Воспрнимать мир проще..И когда действительно надо включаю суку..а когда этого делать совсем не надо-сука исчезает..куда сама не знаю..Но главный мой секрет: Я умею ценить хорошее отношение к себе..Искренне..а моя меркантильность-она больше смахивает на детскую непосредственность..А ещё..я умею увидеть и понять знаки судьбы..которые очень часто показывают где мы правы,а где пора менять приоритеты..Вот собственно и всё..
Не изменяйте своему я..а лучше чаще к нему прислушивайтесь..Ни какая книга,ни какой фильм и ни какой человк не сможет до вас донести истину...только вы сами.Когда вы поймёте что то очень важное..тогда то и придёт на ваш порог счастье с чемоданами размером в целую жизнь.
А то что я добьюсь чего то-это точно..всему своё время...
[560x420]