Нда...Целый год не появляться тут...А цели-все те же. Худеешь-набираешь вес-опять худеешь-опять расслабляешься. Вчера прочла шикарную фразу: "Никогда не хвались собой, ибо все хвалившиеся собой, пали". Как же мне близка эта фраза...Как только я достигаю офигеть каких охренительных успехов в прямом смысле, у меня есть такая дурацкая привычка отвечать по похвальбы - да, мол, согласна, потрудилась на славу. И тут начинается такое... Приходит дурацкая мысль -а что, теперь и вознаградить себя можно. И по чуть-чуть, потихонечку, не спеша, но верными шагами, лишний вес возвращается. Блиин...Чем критичнее к себе относишься - тем лучше для попы. Я опять на Дюкане. Кстати, В прошлом году я вполне успешно скинула 10-ку за пару благодаря ему. Чем я ему лично глубоко признательна и благодарна. Диета этого умного французского дядьки реально работает! Главное, не срываться. И она очень-очень легкая по большому счету, сытная, не требует больших финансовых вложений и вообще большая няшка. Так шо я как спортсмен сейчас - не плане спорта, (пока что) - а в плане питания, сушусь. Ем белок и овощи. Вкусно, сытно. А еще у белка есть такая особенность, для его расщепления требуются доп. калории и при калорийности кусочка мяса в 1500 ккал в организм попадет всего 1000. Супер, да?! А еще, как только мы перестаем употреблять углеводы, организм, нуждаясь в них, начинает потреблять их из жировых запасов. Вот и вся схема. Которая реально работает и помогает выглядеть секси. Но. Есть строгое НО - никаких углеводов и жиров. Продержишься месяц- и будет счастье. Потом можно будет фруктики, но в небольших кол-вах. А картошка и мучное, все также, естественно под запретом. Зимой -планы попасть на White beach. Поэтому, Be sexy & cool, yeahh=)

При заказе книг на Озоне мое внимание привлекла новомодная книга "Я не умею худеть" франц автора Пьера Дюкана. Заказала и полностью погрузилась в "мир Дюкана"=)
ЧТо представляет собой диета (кстати, обещающая быстрое снижение большого веса при точном соблюдении всех условий) http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=48478
Чистый белок в теч недели, потом чередуешь его с овощами (кроме картошки, кукурузы и тп), худеешь до нужного веса, потом закрепляешь вес и твое меню становится более разнообразным. Вкратце так.
Просто я перестала худеть, а скорее даже стала набирать!!! Когда мне несколько человек сказали, что я поправилась и какие у меня очаровательные щечки, это заставило меня в ту же сек4унду искать всевозможные средства похудения - прежние уже не помогают, еда до 18-00 - уже не катит. Я с ужасом понимала, что я стала толстеть!!! И НАЧАЛОСЬ...
Купила давно забытую Лиду, по которой лет 5 назад я очень хорошо худела, также решила пересмотреть свои вкусовые привычки и найти что-то принципиально новое, решила понять, в чем ошибка?
Видимо, в избыточном употреблении углеводов. Пусть не на ночь. Но все же. Раньше я питалась по Миримановой -с утра все можно, обед -нормальный, ужин до 18 весьма скромный. Не помогло...
Результаты моих поисков - За неделю - 2 сеанса гидромассажа (нашла по акции 3 сеанса за 1500 - в Москве -то это не так просто, гидромассаж здесь не очень-то популярная процедура почему-то), естественно, Пост и Лида. Минус 1 кг.
Хочу сбросить не меньше 10 кг, а то и больше. Мне категорически не нравится мое отражение в зеркале, и не спрашивайте меня, сколько я вешу. Не так много, но и не столько, сколько мечтаю...
О гидромассаже - решила выбрать эту процедуру, как когда-то очень помогшую мне подтянуть и улучшить тургор кожи -что в процессе похудения немаловажно. От потерянных кг кожа резко обвисает - гидромассаж отлично подходит для решения проблемы. Плюс улучшение кровотока, лимфы, обмена веществ и общего самочувствия. Естественно, против целлюлита=) В итоге, в марте меня ждет еще 8 процедур. Также решила попробовать прессотерапию - обещают тот же эффект, также схожу на лимфодренажный массаж лица и тела. Также сегодня меня ждет отбеливание зубок, благодаря которому я вынужденно и в тоже время с желанием буду сидеть на Дюкане - белая диета - только кефир и обезжиренный творог с отрубями в течении недели. Никаких красящих продуктов и напитков. Только чистая вода и кефир. Я уверена, я хорошо скину к 8 марта при таком питании за неделю.
Вообщем, март у меня - сплошная работа над ошибками и подготовка к лету. Я представляю, как летом одену короткое платье, каблуки и полечу над Москвой, снося крыши своей сногсшибательной фигурой.

Боевой конь - шикарный фильм. Очень рекомендую!!!!

я много сплю, думаю о Мартине, худею, не ем на ночь, катаюсь на коньках, много смеюсь и люблю свою работу. так я живу

Сегодня ела за весь день ела кашу с утра, суши на обед и овощи на ужин, покаталась перед сном на коньках и сделала процедуру спа-гальваник. Завтра надо бы обруч покрутить. Готовлюсь к весне. Еще надо сходить на гидромассаж -крутая штука, отлично подтягивает попу.

Купила себе Galvanic Spa Nu skin для тела - аппаратик для спа в домашних условий. Ну спа, это громко сказано. Массаж гальваническим током. Обещания сулят улучшение кровообращения и оттока лимфы в организме. Купила его для борьбы с целлюлитом. Наносишь гель-проводник и водишь автоматизированным аппаратиком. Конечно же, нужно делать все в комплексе - коньки, гальванический ток, диета, просто массаж, обертывания. Хотя бы эту малость для красоты. Мне уже 26, надо начинать ухаживать за собой более пристально, тщательно, ежедневно, иначе через 10 лет можно превратиться в тетку - каких сейчас уйма - теток неопределенного возраста и необьятно-непонятного размера. Какая -то звезда фитнеса сказал, что нужно заниматься фитнесом 5 раз в неделю. Тогда вам не грозит заплывание фигуры и прочие прелести
Вообще для фигуры идеально море, солнце, песочек, свежие фрукты и прекрасный мужчина рядом.Мммммммммммммммммм....................Боракай............. Вот так хочу я жить, а не в этой холодной Москве. Люблю Москву только за каток, который я обожаю...Обязательно в эти выхи поедем кататься на коньках ,я нашла свои горнолыжные штаны, теперь мне не будет холодно.

В связи с тем, что все деньги были успешно потрачены на отдых и на последнюю новинку Spa на дому, на йогу я запишусь только в конце февраля, а пока - коньки!=) У меня под окном залили коробку -можно с утра выходить, кататься и стройнеть. Помню, как после ежедневных недельных тренировок я очень похудела и укрепила мышцы, юбка на мне ходуном ходила, хотя раньше была впритык. Прорисовался пресс, подтянулся и даже впал живот, ноги стали более упругими и красивыми.

Катание на коньках

Калории
400-450 ккал/час.

Фигура
Регулярно выбираясь на каток, вы подтянете бедра, ягодицы, живот и руки, а также сбросите за зиму несколько килограммов.

Ведь фигурное катание задействует абсолютно все мышцы, даже мышцы промежности и аккомодационные мышцы глаз!

И, если верхняя часть тела прорабатывается не по максимуму, то нагрузка на нижнюю настолько интенсивна, что позволяет бороться с целлюлитом.

Здоровье
Фигурное катание также развивает координацию движений и одинаково хорошо укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

В конце концов, полезен и сам морозный воздух. Зимой в нем больше кислорода, чем летом. Не зря же говорят: в русский холод всякий молод.

Настроение
Почувствовать себя звездой передачи «Лед и пламя» или «Ледниковый период», катаясь с любимым, попробовать разучить пару па, покататься наперегонки или вместе за руку - все это не только поднимает настроение, но и делает отношения теплее и крепче.

Отступление
Помните, просто обниматься с любимым можно и в кино, а на катке нужно как можно больше двигаться. Падать, вставать и снова двигаться.

Бег на коньках

Калории
600-700 ккал/час.

Фигура
Скоростное катание на коньках прорабатывает икроножные и ягодичные мышцы.

Здоровье
При беге на коньках тренируется сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких, улучшается кровообращение, осанка и развивается общая подвижность.

Настроение
Скорость дает ощущение свободы и способствует выработке уже упомянутых гормонов счастья (эндорфинов). Поэтому, когда некому составить вам компанию на катке, одиночный бег на скорость - отличная альтернатива фигурному катанию.

Покаталась в Парке Горького 3 часа на катке, какой кайф! Ничего не ем после, завтра проснусь худее чем сегодня=)

Приехала с Филиппин и с Парижа, чувствую себя абсолютно счастливой, легкой, яркой и неповторимой. Я люблю тебя, жизнь!!! - повторяю я себе ежедневно. Я довольна собой и всем, что со мной происходит. Я благодарна Богу за то, что я есть на этом белом свете, СПАСИБО!!!!=)
Я С_Ч_А_С_Т_Л_И_В_А и полна сил для новых свершений, во мне бурлит энергия. Свет моей любви освещает меня и всех вокруг. Я люблю людей, себя, свой дом, свою работу, всех своих друзей.
Я абсолютно счастлива. Небезосновательно=)
На Филиппинах я поняла, что теперь знаю, как выглядит рай. Именно так я его себе и представляла.Езжайте на Боракай - вам очень понравится. Я встретила там прекрасных людей, мега-позитивных, добрых, мега-талантливых и с очень мощной энергетикой. Меня пригласили спеть песню на сцене - хахаха, я чувствовала себя Кемерон Диаз - помните в фильме она стала петь караоке на сцене с ужаааасным голосом=) Все сначала были в шоке, а потом стали поддерживать, подпевать и аплодировать х хахахаха - примерно так же=) . Какие-то русские, встречая меня на улице после, говорили мне даже, что я классно спела=))))) Позитив во всем и у всех, и неважно, что я петь не умею=))) Потом, когда я заходила в ресторан, певцы со сцены орали мне - OLGA, HELLO!!!=)))
Не передать того восторга, когда я впервые увидела этот красивейший пляж на планете...ммммммммммммммммм...................Белоснежный песок, лазурное море с самыми разными отливами цвета...КОроче, Филиппины, это помесь красоты Мальдив и тусовок Испании. А еще там невероятно теплые люди, мега приветливые. Они тебе кланяются при приветствии, при этом кладут правую руку к сердцу и улыбаются. А все вещи передают двумя руками. Попробуйте взять любую вещь, переданную одной рукой, а затем переданную двумя - почувствуйте разницу!
В Париже знакомые мальчики были мега-приветливыми, устроили нам с подругой шикарный прием, мы разьезжали на их красном мини-купере по солнечному Парижу, пели песни и были мега-довольны жизнью. Это ли не чудо?=))))
[700x525]

Интервью у девушки, которая хорошо похудела:
"Первое, что я сделала, это полностью исключила из рациона сахар и значительно сократила потребление соли. Я могу позволить себе съесть конфетку или кусочек пирога, но это максимум раз в неделю и только утром. Основу составляет плотный завтрак - просто хорошее сытное блюдо, но не жареное или жирное. Я, по счастливой случайности, не ем мясо, точнее позволяю его себе крайне редко, поэтому в основном питаюсь на приготовленных разными способами овощах. Стала есть меньше фруктов, так как поняла, что уж больно сладкие они =) В общем, первый пункт - хороший завтрак. Второй пункт - НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Если хочется кушать, попей воды. Приём пищи должен быть адекватным, не дразню желудок. Третий пункт - ем по расписанию. Завтрак в такое-то время, обед в такое-то, ужин не нужен (на ужин можно съесть яблоко или половинку грейпфрута, или стакан нежирного кефира). Ужин должен быть обязательно до 6 вечера. После 6 вечера можно только пить воду. Четвёртый пункт - здоровый сон, а именно не менее 8 часов. Кстати, стоит отметить, что первые шаги на пути к похуданию я начала делать именно тогда, когда начала спать по 8 часов. Сюда же отнесу положительные эмоции. Стресс - наш враг. Пятый пункт - Ежедневные тренировки. Этим занялась сравнительно недавно, но иметь вместо живота кубики довольно-таки приятно =) Разработала себе комплекс упражнений на каждый день, который усложняла по мере возможностей. Простые упражнения для приятного самочувствия =) И важно, что тренировки должны быть после всех приёмов пищи за день, ибо сжигаем, что потребляем ( мне так кажется). Плюсиком в карму послужат каблуки. На них мы сжигаем больше калорий, чем в балетках. Если заинтересуют упражнения, могу написать сюда же их в комментарий =) И последний пункт - записывать всё, что ты съедаешь за день. Абсолютно всё, даже кусочек огурчика. Писать надо по пунктам: 1. Кусочек сыра. 2. Конфетка. 3. Стакан молока и тд. Это для морального подавления своего голода =) Если сначала у меня было по 18-20 пунктов за день записано, то сейчас около 8.

(c)
НЕ ЖРИ,СУКА!
Можешь жрать ты что угодно, хоть говно, хоть шоколад,
Если хочешь быть уродкой и попасть в кромешный ад.
Жри печенье и конфеты, хлеб и сало тоже жри.
Станешь быстро жирной тварью, очень быстро - раз, два, три.
Сахара клади побольше, белой смерти не жалей.
Съешь картошку, мясо, бургер, газировочки налей.
И в момент покройся жиром, целлюлит - твой лучший друг.
И страдай от ожиренья, от ужасных жирных мук.
На себя взгляни украдкой и подумай: «это ты?»
Этого ты добивалась? В этом все твои мечты?
Выпей литра 2 водички, съешь огурчик, помидор.
И не ужинай, конечно, чтоб произвести фурор.
Меньше ешь и больше бегай, ограничивай себя.
Ведь никто не любит жирных, не полюбят и тебя!
[604x453]

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта.

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой. Как питаться?

Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не Читать далее...

[200x337]
наркотики.
Проснувшись рано утром, примерно в 6, меня осенило. Мы все наркоманы еды. Это страсть еды, которая просыпается на ночь, чтобы сгубить нас, чтобы подорвать здоровье. Коварство в том, что она убивает тебя не сразу, а постепенно. Ты подсажен на наркотик еды, которая очень быстро может перейти в передоз, а именно - в обжираловку. И это очень опасно - крутились мысли в моей голове. Это очень опасно. Это начало новых болезней и жизненных неудач. Я не хочу быть наркоманкой. Я вижу людей на улице и понимаю -они наркоманы.Их выдает полное тело, мешки под глазами, неясный, недовольный взгляд. Они -заложники своей страсти к еде. И это страшно. Болезнь только усиливается с годами, обрекая наше бренное тело быть все более обрюзглым и толстым. Эта страсть отнимает у нас энергию, заставляя думать только о ней в моменты неудач, она зовет тебя к себе, моля -поешь торта, поешь шоколад, тебе же так плохо сейчас...И это страшно. Страшна маска, которую наркомания еды напялила на себя под видом простого обжорства или гурманства. Эта невинная страсть в ковычках чревата моментальным подсаживанием на нее и прогрессированием болезней. Изза этих мыслей я уже второй вечер не ем на ночь. Теперь каждый раз, когда я вижу аппетитную еду на ночь, я говорю себе -Я сильнее тебя, наркотик. Я смогу преодолеть свое желание. Я свободна от твоей страсти, ты не овладела мной и моим телом, мой ум сильнее тебя, кусочек торта. Я не хочу быть наркоманкой. Я не хочу быть на поводу у своих таких вот низменных желаний. Я хочу быть здоровой и полной сил.
Страсть лени -страшна не меньше. Засасывает на раз два три, отказаться, слезть с ее иглы очень сложно. Лень также обрекает на обрюзглое, толстое тело, лень высасывает из тебя энергию и делает человеком подневольным, не живущим, а существующим. После этих мыслей сегодня с утра я сделала те вещи, которые постоянно откладывала "на завтра". Это очень страшно - откладывать на завтра то, что необходимо сделать сегодня. Лень тормозит успех и признание во всем. Как только ты слезаешь с этой иглы, мир начинает играть перед тобой удивительными красками. Ты видишь его красоты, ты свободна и летишь как птица, над землей, У тебя нет пределов.
Избавься от своих зависимостей. Избавься от того, что мешает тебе стать счастливым. Слезь с иглы обжорства и лени. И будет тебе счастье. Я не шучу.

На улице Новокузнецкой, что в Москве, есть такой замечательный супермаркет здорового питания, называется Дом меда. Там есть все, о чем мечтает душа "диетчика". Сладости с фруктозой и без грамма жира (всякие зефиры, шоколадки и пр. вкуснятина), дабы не нарушать идею раздельного питания, куча всяких полезных трав, меда, чаев, цикория (что вместо кофе и не содержит кофеина), масла (включая арбузное, льняное, из расторопши) и много -много еще чего. Я купила там отруби и клетчатку. Клетчатка состоит из оболочки зерна, трав, орешков. Ее нереально вкусно добавлять в кефир, йогурт. Я смешиваю клетчатку с 1%-кефиром, добавляю туда тертое яблоко - и шикарный, супер-диетический десерт готов. Такого десерта можно сьесть сколько угодно - ты никогда не поправишься. И он очень вкусный. Я добавила туда немного фруктозы (фруктового сахара) - вообще отлично. Теперь на ужин и на завтрак у меня такая тема=)Состав: оболочка пшеничного зерна, льняная мука, черника, клюква, черноплодная рябина, яблоко.
Полезные свойства семян льна известны давно. Семена льна применяли при лишнем весе, сахарном диабете, для профилактики онкологических заболеваний.
“Сибирская клетчатка” поможет естественным путем решить несколько задач:
при попадании в желудочно-кишечный тракт она разбухает, что способствует более быстрому утолению голода; продвигаясь, очищает стенки кишечника; становится средой для размножения полезной микрофлоры; выводит из организма шлаки и токсины; Любая еда, обогащенная “Сибирской клетчаткой”, становится менее калорийной.
А на обед я могу себе позволить суп (вчера ела крем-суп из шпината -мега вкусно), что-н рыбное или мясное, салат.
Уже стала худеть, новокупленные короткие платья смотрятся отлично=) с меня фотоотчет=)

Сегодня я поставила зол. иглу для похудения. Помимо этого, вот уже месяц практически я держу диету Монтиньяка, т.е. пытаюсь сделать ее образом жизни. И мне это нравится. Сладкое я заменяю фруктами, а мясо с рыбой привыкла есть с тушеными или свежими овощами на гарнир. На ночь я могла поесть фруктов, но сегодня в Мед центре, где я ставила иглу, мне сказали, что последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна, тк любая пища, попавшая после, начинает бродить в организме, создавая токсины. А токсины эти впитываются клетками. Есть мнение, что избыточный вес - результат "токсизации". Иглу носить нужно 3 месяца. Т.е. 1 декабря я ее снимаю. Надеюсь, или даже не так, УВЕРЕНА, что к Филиппинам буду выглядеть безупречно.
Я хожу на аквааэробику 3 раза в неделю. Мне нравится. В моем спортклубе мало людей, зачастую я прохожу занятие индивидуально. А 12 сентября я иду на..................испанский=))))))))))
с 12 по 30 сентября у меня будет супер-интенсив, 40 ак. часов. В октябре повторю свой французский -подготовлюсь к Парижу. А еще в октябре я лечу домой, с своему Абусе. Это моя любимая собака, американский бульдог. Обожаю его!!! полечу к нему в гости=)
Недавно посмотрела "Восстание планеты обезьян". Очень впечатлило, рекомендую...Люблю мудрые фильмы, ищу такие...
Еще я была на исповеди не так давно. Мне стало легче. Все темные мысли ушли из моей головы, от таких бывает депрессия. Периодически нужно чистить свое сердце, свою душу. Это помогает притягивать счастье. И так легче. Когда тебя не тревожат старые обиды и печаль, ты просто радуешься жизни, стараешься наполнить ей каждый свой вдох.
Что касается моего "движения" на фитнесе, здесь есть еще одно философское значение, помимо физической формы.
В книге «Люй ши чуньцю» (Весны и осени господина Люя, III в. до н. э.)
говорится: «Проточная вода не загнивает, дверные шарниры не бывают
источены червем, потому что они находятся в движении. То же можно
сказать и о циркуляции Ци». То есть состояние организма человека и его
душевных сил сходно с проточной водой и дверными шарнирами, лишь в
движении поддерживается нормальное состояние, лишь движение способно
предохранить организм и душевные силы человека от преждевременного
увядания .В классическом даосском трактате «Гуань инь цзы», относимом ко временам
Лао-цзы (IV—III вв. до н. э.), содержится запись: «Когда тело человека
в движении, душа не вылетит наружу, можно собрать душу воедино; когда
разум человека в движении, квинтэссенция Ци не выйдет наружу, можно
запасать квинтэссенцию Ци».
То есть, посредством движения можно
укрепить дух человека, а мышление способствует сбережению квинтэссенции
Ци. Таким образом, для поддержания физического и духовного здоровья
необходимо движение. Что же отличает такое движение? Сунь Сымяо
(581—682 гг.) полагал: «Путь воспитания своих природных данных —
постоянное стремление к небольшой усталости, однако нельзя допускать
сильного переутомления». Хуа То (?—208 г.), живший на несколько
столетий раньше Сунь Сымяо, также говорил: «Человек должен постоянно
стремиться к труду, но труд не должен быть чрезмерным».
С другой стороны, всякие действия в повседневной жизни могут вызвать
сильное переутомление, быть вредными для организма. В связи с этим, еще
в древности давались указания для повседневной жизни: «Нельзя долго
ходить, долго стоять, долго сидеть, долго лежать, долго смотреть, долго
слушать». Однако люди в будничной жизни очень часто пренебрегают этими
«шесть долго». В чем же их вред? Ниже даны краткие объяснения:
«Долгая ходьба повреждает сухожилия, переутомляет печень».
«Долгое стояние повреждает кости, наносит ущерб почкам».
«Долгое сидение повреждает мышцы». «Портной держит иглу, усталость достигает крови, брызжет в сердце»
«Долгое лежание повреждает Ци». Люди, которые долго ходят, стоят или
сидят, могут лишь позавидовать лежанию. Однако, праздное лежание также
может вызвать болезнь. В книгах по китайской медицине часто можно
встретить фразу: «Только у праздных людей возникает эта болезнь». Это происходит из-за того, что «бездельники мало
двигаются, объевшись, они сидят или лежат, нарушается проходимость в
каналах, возникает застой в кровеносных сосудах».
О болезнях, вызванных отсутствием движений, в древности было сказано: «Когда тело не движется, квинтэссенция Ци не циркулирует, возникает застой Ци. Если застой в голове, — опухоль и ветер; если в ушах, — снижение слуха и глухота;
если в глазах, — они становятся гнойными и плохо видят; если в носу, —
его закладывает от насморка; если в животе, — вздутие и переполнение;
если в ногах, — онемение, атрофия и судороги».
[460x306]

Сейчас я села на диету по Монтиньяку, когда -то давно я сама похудела на ней на 17 кг. Сейчас решила повторить. Смысл в очень строгом соблюдении диеты раздельного питания. Но это несложно, тк диета очень разнообразная, можно позволить себе очень много вкусной и здоровой пищи. Вот уже 5 дней на завтрак я ем или фрукты (и больше ничего), или яичницу с сосисками (без соусов и хлеба). НА обед я предпочитаю отличный стейк из семги на гриле -ммммммммм ням ням. Без хлеба, соответственно. А на ужин -фрукты. Надо приучить себя опять не есть после 6. И успех не заставит себя долго ждать. На Филиппинах я должна быть идеальна!!! А когда -то у меня это получилось благодаря этой диете.
Диета Монтиньяка - похудеть надолго на 20 кг за 2 месяца

Средняя суточная калорийность 1350 Ккал.
В целом диета Монтиньяка является не диетой в прямом ее понимание, а системой питания (так же как и диета Сибарит). Ее рекомендации в явном или скрытом виде присутствуют практически во всех остальных диетах.
Смысл диеты Монтиньяка выражается в нормализации режима питания за счет соблюдения ряда несложных рекомендаций. В любой другой диете после наступившей долгожданной потере веса (лишних жировых отложений), организм постепенно начинает образовывать их вновь - и через некоторое время (в лучшем случае через несколько лет) любую диету приходится повторять. В этом смысле диета Монтиньяка ориентирована не сколько на потерю лишнего веса, а на нормализацию обмена веществ - и лишь как следствие этой нормализации автоматически произойдет снижение веса - причем до требуемой нормы.
Собственно диета для похудания Монтиньяка, как таковая, представляет из себя ряд рекомендаций, касающихся различных сочетаний продуктов. Само меню диеты Монтиньяка сформировано так, что бы в течение одного приема пищи не смешиваются жиры и углеводы, причем количество последних ограничено - но ограничение затрагивает лишь часть так называемых «отрицательных» углеводов из обработанных продуктов (это сахар, конфеты, все кондитерские изделия, очищенный рис, хлебобулочные изделия, алкоголь во всех видах, кукуруза, картофель - их крайне желательно не употреблять вообще - как и в высокоэффективной японской диете) - все эти углеводы резко повышают содержание сахара в крови и требуют от организма выработки соответствующего количества инсулина. В противоположность «положительные» углеводы (хлеб из зерен с отрубями грубого помола, бобовые культуры, почти все фрукты и овощи) - уровень сахара повышают незначительно и дополнительно полностью не усваиваются организмом.
Меню диеты Монтиньяка должно соответствовать следующим требованиям:

Уменьшить до минимума потребление сахара и в чистом виде и в составе других продуктов.
Исключите из рациона приправы, не имеющие пищевой ценности, но возбуждающие аппетит - майонезы, кетчупы, горчица и т.п.
Откажитесь от пшеничного хлеба - а ржаной предпочитайте из грубой муки с добавлением отрубей.
Фрукты и овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза, белый рис, просо и т.д.) постарайтесь полностью исключить из рациона.
Постарайтесь полностью отказаться от алкоголя. Кофе и чаю предпочтите фруктовые соки без сахара.
Не сочетать за один прием пищи жирных и углеводных продуктов. Между приемами такой пищи должно пройти не менее трех часов.
Постарайтесь соблюдать режим питания с тремя приемами пищи (если требуется больше - то можно и больше - но по объективным причинам).
В сутки вы должны выпивать два или более литров воды (аналогичное требование у большинства диет, например шоколадная диета)
Завтрак должен состоять из фруктов - они содержат много витаминов и растительной клетчатки.
Эти рекомендации гарантируют результаты диеты Монтиньяка до 20 кг за два месяца - это достаточно длительный срок для диеты - но параллельно в организме будет нормализовываться обмен веществ - и вам не захочется и не придется возвращаться к старому привычному режиму питания.
Для диеты Монтиньяка лучше всего подходят продукты, не содержащие крахмал: огурцы, лук, ревень, турнепс, брюква, корнишон, белокочанная капуста, салат, помидоры, кресс, кабачок или баклажан, морковь, одуванчик, крапива, щавель и т.п. Так же предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием крахмала: горох, почти все виды капусты, грибы, перец, спаржа, шпинат, редис, тыква, чеснок.
Достоинства диеты Монтиньяка

Основной плюс диеты Монтиньяка выражен в нормализации обмена веществ, и только после этого произойдет стабилизация веса на требуемом уровне.
Второе достоинство диеты Монтиньяка в относительной легкости соблюдения меню (но здесь нужно уточнить, что это не для всех - полностью отказаться от сахара достаточно трудно).
Третья положительная черта этой диеты в отсутствие ограничения на соль (что использует быстрая винная диета - потеря веса лишь отчасти состоит из излишнего жира) - как следствие диета значительно более равномерная.
Отчасти диета Монтиньяка поддерживает принципы раздельного питания - в части рекомендации запрета одновременного употребления жирной Читать далее...

Сегодня с утра был английский, потом побежала на Body condition ( Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела), после которого выползла и еле-еле шевелила ножками в бассейне. Какая там аквааэробика с пилатесом. Я явно переоценила свои возможности - Body Condition - это жесткач. Я не знаю, что было мокрее -мой купальник после заплыва или моя спортивная форма после часа занятий в этом жесткаче. Еще тренер попалась -ппц. Изморила нас, ни секунды отдыха - Быстрее, Выше, еще Выше, давай давай...Я в сауне так потом не обливалась, как после 15 мин там...А еще я совершенно не умею отжиматься, руки у меня слабые -сегодня это было более чем очевидно....эх...
С утра и сьела бутерброд с сыром и черным хлебом. На этом сытная часть моего дня закончилась. После этого жесткача я сьела 1 персик и выпила 3 стакана грейпфрутового фреша. А еще я заснула в бассейне. Точнее у бассейна в шезлонге=) Вот так я устала=)))

Сегодня побежала к 8 утра на степ, в 9 я уже была на стрейчинге. Сегодня мы ударно качали пресс на шарах. Обед из пасты с морепродуктами и греческим салатом, ужин -любимая филадельфия 8 штучек!=) а вчера вечером после работы я ударно плавала в бассейне. Завтра в 3, после английского, у меня Bodi Condition - общая силовая тренировка с использованием гантелей и прочего. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Потом, может схожу на Пилатес. А в 18-15 - аквааэробика Deep -после которой в прошлую субботу я приползла домой. Посмотрим, может осилю?!!!=)
Я чувствую свой пресс и мышцы бедер, я нагружаю их. Это прекрасно. Я активно готовлюсь к путешествию во Францию -мой французский продвигается. Сегодня я смотрела сериал на французском -и - вуаля -я понимала какие-то отдельные фразы. Мне говорят, что мне идет говорить по-французски. Я кайфую от этого языка. Следующим будет испанский. А завтра -английский...Надо подготовиться к уроку...
Сегодня взяли билеты на Филиппины на НГ - мечты сбываются=)
[597x306]

я совершенно без сил приползла после аквааэробики......Это что-то...Сегодня было мега ударное занятие...Поела черешни и - спать.....

Сегодня с утра я позанималась французским. Я стала немножко увереннее читать и уже могу рассказать о себе=) После работы побежала на Стрейч - растяжку. Потом позанималась в тренажерке. Жаль, что не взяла купальник....Было бы прекрасно поплавать..А завтра у меня английский!!! Ура!!!!!!! Я дождалась своего уровня Upper-intermediate. Я люблю английский, он всегда придет на помощь. Вообщем. загружая свой мозг полезными вещами вроде обучения и самоконтроля, я таким образом очищаю его от всякой хрени. Гармония=)))) Я чувствую тебя=)))))))
Уже сейчас буду бронировать авиа на Боракай -Филиппины. Сейчас билеты не дорогие -30000 туда-обратно в новогодние праздники. Отель тоже можно за 15000 на НГ взять на 10 дней. Эх...до НГ еще так далеко, а мысленно я уже не то что в Париже (куда я лечу в ноябре), а уже на Боракае с прекрасной фигурой и отличным настроем. Жизнь улыбается мне,а я -ей=))))