4-х недельная ДИЕТА
умыкнула у чупачупсик


В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:

- Следует пить больше воды;

- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- Нельзя добавлять масла и жиры;

- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

- Предпочтительны занятия спортом;

- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут







Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме Читать далее...

http://www.nailart.info/index.html

Отвариваем курицу с солью и луковицей в не очень большом количестве воды.

Охлаждаем (до комнатной Т), отеделяем от шкуры и костей и режем на кусочки примерно 2х2 см. Складываем в глубокую посудину, желательно - в ту, в которой и будете подавать блюдо на стол.

Часть бульона (примерно 1/2 стакана)остужаем и разводим в нем 2-3 столовых ложки муки, и медленно выливаем это все, постоянно помешивая, в оставшийся кипящий булоьн - получается такой типа жидкий кисель.

Заранее готовим: 1 стакан очищенных грецких орехов, пропущенных через мясорубку с пучком кинзы (не путать с пертушкой!!!). В промолотые грецкие орехи постепенно вливаем, снова же помешивая, часть бульона-киселя, что б получилась консистенция сметаны, добавляем 1 дес. ложку уксуса, черный перец и, обязательно хмели-сунели, немного шафрана и (или) кария. Выдавливаем туда же 2 больших зубчика чеснока. Туда же - мелко-мелко порезанный обжаренный репчатый лук (2 средней величины головки). Хорошо-хорошо перемешиваем, что б получилась однородная масса, и добавляем ровно столько оставшегося бульона, что б покрыть полностью нарезанную курицу. Смесь нагреваем, и в горячем виде заливаем ей курицу. Даем стоять как минимум 6-8 часов.

http://forum.myjane.ru/viewforum.php?f=70-видео по фитнес программам

от(mnogodetka)

Спешу поделиться рецептиком

Требуется: 5 кг помидоров, 1 кг моркови, 1кг болгарского перца, 1 кг репчатого лука, 0,5 л растительного масла, 6 стручков горького перца ("мужской" вариант) или же только 2 стручка ("женский" вариант), по 100 г злени укропа, петрушки и кинзы, головка чеснока.

Помидоры, болгарский перец, морковь пропустить через мясорубку, поставить вариться на 1 час, репчатый лук мелко порезать и обжарить в растительном масле, затем добавить в остальные овощи. Через 30 мин добавить измельченные зелень, чеснок и горький перец и 2 столовые ложки соли. Дать покипеть 5 мин, разложить в банки и закатать.

от(IRISHAeesti)

Баклажаны , запеченные в духовке

СОСТАВ ПРОДУКТОВ

Сразу посчитаем количество очков в данном наборе продуктов

Баклажаны 300 г ( 13,5 оч.)

Перец сладкий 100 г( 5 очков)

Помидоры 100 г(4оч)

Шампиньоны свежие 100 г( 0,1 оч)

Мясной фарш сырой 200 г ( 0 оч)

Сыр 100г ( 0оч)

Масло растительное 2 столовых ложки ( 0 оч)

Майонез 2 столовых ложки ( 1 очко)

Чеснок 2 крупных дольки 10 г( 0,5оч)

Зелень петрушки 20г(1,5 оч)

Соль йодированная

Общая стоимость примерно 1 кг продукта составила 25,6 очка



СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

1. Очистить от кожуры баклажаны, нарезать их кружками, толщиной примерно 1,5 см и упустить в слегка подсоленную холодную воду минут на 10

2. помидоры очистить от кожици и мелко нарезать

3. порезать перец, можно кольцами

4. шампиньоны очистить от кожици и разрезать на дольки( если грибы мелкие, то можно не разрезать)

5. фарш можно не солить

6. сыр натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный чеснок и майонез

7. включить духовку на 150-180 градусов

8. взять форму для выпечки ( можно глубокий противень), смазать растительным маслом

9. выкладывать на него продукты в следующей последовательности

• кружок баклажана

• лепешечка из фарша (по диаметру баклажана)

• сладкий перец

• помидоры нарезанные

• шампиньон

• сыр с чесноком и майонезом

10. запекать в духовке минут 35-40 ( смотреть по готовности баклажана)

11. подавать на стол в горячем виде, сверху посыпать свежей зеленью

от(IRISHAeesti)

Торт ПТИЧЬЕ МОЛОКО

Состав продуктов

• 4 белка ( 1 очко)

• 25 г желатина

• 1 стакан холодной воды ( 250 мл)

• 1,5 чайной ложки сахарозаменителя ( жидкого)

• 125 г миндаля ( 15 очков)

• 30 г масла сливочного ( 0,3 очка)

• 0,5 чайной ложки ванилина

• 1 чайную ложку лимонного сока( 0,1 очка)

Количество очков примерно 16,5. Торт получается примерно 20 см в диаметре и высота крема не менее 5 см. Разрезаем торт на 8 частей, каждый кусок будет составлять около 2-х очков.

Способ приготовления

1. желатин на 30 минут замочить в холодной воде

2. размельчить миндаль в кофемолке и смешать со сливочным маслом

3. в разогретой до 200 градусов духовке испечь корж из миндального теста (толщина коржа около 1 см )

4. отделить белки и остудить в холодильнике

5. желатин нагреть на плите до полного растворения и оставить остужаться

6. в белки добавить лимонный сок, ванилин и сахарозаменитель

7. взбить белки до образования густой устойчивой пены

8. охлажденный желатин процедить через марлю и осторожно вводить во взбиваемые белки, до получения однородной массы

9. в охлажденную форму с коржом выкладываем взбитые белки с желатином и ставим в холодильник.


Украсить торт можно взбитыми сливками ( дополнительные 3,5 очка)

Глазурью из горького шоколада ( дополнительные 10 очков)

А из филе можно сделать куриные оладушки:
Нарежьте филе кубиками (1-1,5 см), залейте майонезом, перемешайте, оставьте в холодильнике на 1-2 часа (можно больше - тогда филе станет совсем нежным). Добавьте 1-3 яйца, немного клетчатки (чтобы не разваливались), соль (если мало майонеза), специи по вкусу, можно порезать зелень. На сковородку с кипящим маслом выкладывайте оладушки столовой ложкой. Жарьте на растительном масле до золотистой корочки. Очень вкусная штука :)
А ещё можно использовать маковое зерно для панировки. котлеты, получаются забавные на вид, но вкусно :)

Заголовок: Без заголовка.
рецепт от
(Lime-citrus)


"Рулетики из семги".

100 грамм нарезки семги

100-150 домашнего сыра

2-3 веточки кинзы, укропа и петрушки

1 зубчик чеснока

0,5 ч.ложки оливкового масла

соль и перец по вкусу.

Зелень очень мелко нарубить,чеснок растолочь. Растереть зелень, чеснок, оливковое масло, посолить, поперчить. Разложить по ложке смеси на кусочках рыбы, свернуть рулетики, украсить листочком петрушки. Приятного аппетита.

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=14398-очень интересно

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3-счетчик калорий и углеводов

Еда из клетчатки.
от(DryanLo)

ШАРЛОТКА

Мелко порезать кислое яблоко, немного, грамм 25-50. Обжарить слегка на сковородке. Взбить 2 яйца, добавить 1-2 таблетки сахзама, 3-4 ложки клетчатки, перемешать, залить яблоки. Закрыть крышкой. Готовить на медленном огне.

ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Натереть 100-150 г тыквы, добавить сахзам, 2 яйца, клетчатки до коундиции, перемешать. Покласть на сковороду, под крышку на медленный огонь. Со сметанкой - ммм... Или можно пожарить как оладьи. (То же самое можно сделать из творога вместо тыквы).

ПИЦЦА

2 яйца + клетчатка. Перемешать. Вылить на сковороду, чуть поджарить. Сверху положить сосиски, помидоры, сыр, вощем кому что нравица, выпекать до готовности.

http://blog.kp.ru/users/1123298/post23485998/

http://www.sovetnik.ru/prnews/world/more/?id=3150

Маски и ванночки
(Дашута_-_Новосиб)


Солевая ванночка

Делай ногтям теплые (38 С) ванночки из морской или поваренной соли, либо питьевой соды (столовая ложка) + 15 капель йода. По 15 минут ежедневно в течение двух недель, затем - недельный перерыв.



Масляная баня

1. Подогрей подсолнечное или оливковое масло, добавь в него чайную ложку лимонного сока, 10-15 капель йода. В приготовленную смесь опусти кончики пальцев на 15-20 минут. Потом сделай массаж рук в направлении от кончиков пальцев к кистям. Руки после этой процедуры не мой, а излишки жира удали с помощью салфетки.

2. Касторовое и миндальное масло смешай с маслом сои в пропорции 3:3:2. Подогрей смесь. Раз в неделю обильно наноси теплое масло на ногти и держи около 5 минут.



Молочная ванночка

Возьми молоко (кефир, ряженка), вылей в небольшую емкость, опусти в него кончики пальцев и подержи около 10 минут. Вымой руки теплой водой.

«Маковый торт»_(Anyacls)



ВОТ Рецепт приготовления «Маковый торт»

Ингридиенты:



2 тонких стакана мака (500 мл) - смолоть на кофемолке;

6 яиц

300 мл сахара- ЕСТЕСтвенно заменила САХЗАМОМ

100 мл молотых белых сухарей- ЗАМЕНИЛА КЛЕТЧАТКОЙ

100 мл измельченных не очень мелко грецких (лесных) орехов

ванильный сахар -ВАНИЛЬ

Крем 1:

300 г сладкой творожной массы с ванилью

немного жидких сливок или молока

Крем 2:

450 г сметаны (20%)

сахарная пудра по вкусу

пакетик загустителя сливок

ваниль





В этом торт масса мака и совершенно нет муки. Крем может быть любым. Первый раз меня угостили этим тортиком с варено-сгущенковым масляным кремом. Тоже хорошо, но на мой взгляд, слишком приторно. Захотелось чего-то понежнее... Нашла подходящее сочетание продуктов... нежно, тающе и совершенно не оставляет ощущения "камня" в желудке.Духовку разогреть до 200*С.Отделить белки от желтков. Желтки взбить с сахаром в пену и добавить к ним молотый мак. Размешать, добавить сухари и орехи. Масса получается довольно густой - так и должно быть. Взбить белки с ванильным сахаром в крепкую пену, подмешать к маковой массе. Тесто выложить в смазанную маслом и обсыпанную сухарями форму диаметром 28 см (у меня форма с антипригарным покрытием. Если обычная, рекомендую застелить дно кружком пекарской бумаги). Выпекать в центре духовки около 30-35 минут. Дать коржу немного остыть в форме и вынуть. Полностью охладить и разрезать на 2 пласта.Для крема.1) 300 г сладкой творожной массы с ванилью (я брала в брикетах) хорошенько размять или протереть сквозь сито, добавить немного жидких сливок или молока, до консистенции нежного крема.2) 450 г сметаны (20%) взбить с сахарной пудрой по вкусу и пакетиком загустителя сливок до крепких пиков, добавить ванильки. Можно взять жирные сливки, кто любит.Оба коржа сбрызнуть алкоголем (коньяком). Нижний корж покрыть кремом 1), накрыть 2-м коржом. Верх и бока торта аккуратно покрываем кремом 2), разравнивая его широким ножом или лопаткой... Внимание! Если подразумеваются розочки из сметанного крема, то нужно увеличить его количество. Этот весь уйдет... не жалеем!Ставим тортик в холодильник минимум на 12 часов, а лучше на сутки . В качестве украшения верха я использовала ягоды: вишню и малину, шоколадные листики и стружку из черного шоколада. Ягоды в сочетании с маком и творожно-сметанной начинкой очень хороши! Кладите побольше! Можно взять и фрукты - персики, виноград, цитрусовые... как фантазия подскажет и что есть в холодильнике.Приятного аппетита!

Боремся с целлюлитом
(Miata)


Подруга где то вычитала суперэффективное (по её словам) антицеллюлитное растирание.Вот рецептик 100 мл яблочного или виноградного уксуса, 30 мл спирта (96%) и по 10 капель масла тимьяна и мирры. Это на 10 процедур. Растирать проблемные места каждый день перед сном.



И еще девочки может есть у кого нибудь считалка уе, только чтоб считала количество уе не только на 100 гр но и меньше . Буду очень благодарна

Естественные мочегонные!
(Оленька63)


Соратники здравствуйте! Решила разместить вот пост, потому что вижу что народ всякой "дрянью" химической воду выгоняет, а это вредно и слишком "жестко" для нашего многострадального организма!

Перед началом применения желательно выпить таблеточку аспаркама, вреда от него не будет.

1. Имбирь. Покупаем в отделе специй молотый или в корне, тогда придется самим натирать на терке, эффективны и тот и другой. Добавляем в кипяток 1/8 чайной ложки, можно туда же каркаде, обычную заварку, мате, ройсбош-что-то одно по желанию, пить через 7 минут, 3-4 раза в день, вместо чая.

2. Натуральный вареный кофе со свежевыжатым лимонным соком(сока побольше, но чтоб было можно пить). Можно выпить 3 средних чашки за день.

3. Отвар петрушки, берем пучок и завариваем кипятком, пьем 3-4 стакана(я использую черешки от листьев, а листья в салат).

4. Отвар укропа или фенхеля аптечного, подходят семена укропа и фенхеля, у них более выраженный эффект.

5. Отвар крапивы аптечной(делаем по инструкции) с имбирем.

6. Клюквенный морс, но тут надо считать у.е.!
-очень хорошо,может пригодиться

http://www.ambulanceman.ru/?3444082213-это интересно

Заголовок: БЕЛКИ УТОЧНЕНИЕ!!!
Текст: Кремлевская_диета
(ЛораГолд)


в виду того, что шквал вопросов не прекращается, пишу опять прямо в блог.



давайте не путать разгрузочный день на белках и грейпе и ужин состоящий только из вар белков.



наметилось 2 темы по белкам.



первая тема - разгрузка!

5 вареных белков, 5 грейпов.

разделить на равные части, кушать весь день чередуя -

1 вареный белок, через 1 час 30 минут кусок грейпа

по времени кушать до 22.00, воды 2 литра в день.

какими порциями кушать грейп зависит от того с какого времени утром вы начнете кушать.



вторая тема - ужин состоящий только из 6-ти вар белков!

днем кушать по КД.

мое обычное меню на КД



завтрак - кофе без сахара, 100 грамм адыгейского сыра плюс 1 помидор небольшой или 1 огурец свежий (адыг сыр не такой жирный как другие сыры);

либо пара вар яиц всмятку и половинка грейпа



обед - вар кура или рыба, овощной салат (например шинкую капусту и свеж огурец) размеры сколько влезет. обычно влазит не много.



полдник - либо 100 грамм адыгейского сыра с чаем, либо какой-то фрукт (апельсин или яблоко) или стакан кефира и грамм 100 нежирного творога



ужин только 6 вареных белков.



иногда меняю в меню завтрак с полдником, то есть на завтрак творог и кефир, а на полдник сыр, либо яйца и фрукт.

все зависит от желания чего поесть. иногда ем докторскую колбасу, но не больше 100 грамм. она калорийна. или бывает просто салат зеленый ем с яйцом и порядок.

считаю очки примерно. на обед порции обычно не большие получаются.

и считаю калории. чтобы не выйти за 850 ккал в день.

-------