Приехала с работы вчера в 10-ом часу вечера голодная, аж жуть. Успокоила себя творожком и жаренным яйцом. Очков прибавила не больше 2, калорийности не меньше 250 ккал.

Вечером приготовила себе еду на сегодня
1. Запеченая рыба 500 г с баклажанами 150 г, морковкой и репчаным луком по 50 г. Соус 100 г сливок 35% и 1 яйцо. Очки соответственно 0+6+2+2+0+0.5=10,5. Ккал 405+70+30+345+75=925.
2. 200 г садата из листьев пекинской капусты, чуть свежего огурца и зеленого лука, заправленного 1 ч.л. оливкого масла - 4 очка и 100 ккал.
3. Творог зерненный 300 г 4 очка 375 ккал.
4. Сыр эстонский сливочный 50 г и 30 г карбонада, 5 листочков салата. - 0.5 очков и300 ккал.
Теперь посчитаем, а то может и нужно что-нибудь убавить.
Всего 19 очков и 1700 ккал.
Пока прохожу по всем параметрам, особенно, если учесть, что я значения чуть-чуть беру с запасом.

Написала Ботьке в личку, повторяться в дневнике не буду, все, что написала есть в моих записях.

Большое спасибо, Веселая Наталья, за личное сообщение. Обращаться по-имени я пока так и научилась, к сожалению.

Я понимаю, что мой дневник несколько суховат, особенно по сравнению со старожилами блога. Но я научусь со временем, которого, к несчастью, не хватает.

Записи подобные делаю специально, чтобы можно было отследить процесс.

По примеру Евгения и Очаровашки Алены пишу свой вчерашний рацион.
Так как ела тогда, когда появлялось чувство "давайте пожуем!", то рацион на день.
1 Салат из мяса мидий (200г - 0 очков? 200 ккал), 1 яйца ( 0.5 очков 75 ккал), маленького соленого огурчика (0.5 очков 10 ккал), г 50 мелконарезанного зеленного лука и укропа (1 очко, 20 ккал), морской капусты 100 г (6 очков, 50 ккал), 30 г сметаны (1 очко 100 ккал). Итого 9 очков,405 ккал.
2 Филе цыпленка в сливках 300 г (0 очков, 900 ккал), брокколи 200 г (8 очков 100 ккал). Итого 8 очков 1000 ккал.
3.Бутерброд - на листе салата (0.5 очков)30 г сыра (0 очков, 100 ккал), 20 г запеченной постной свинины (0 очков, 60 ккал)
4. Запеченная говядина 100 г (0 очков, 250 ккал)

Всего за день - 17 очков,1655 ккал. Расчеты приблизительные с уклоном в большую сторону. Максимум я получила 20 очков и 2000 ккал.

На сегодня я приготовила:
1 Салат из морской капусты 100 г (6 очков, 50 ккал),1 яйца (0.5 очков, 75 ккал),50 г мелконарезанной зелени (1 очко 20 ккал). Итого 7.5 очков,145 ккал.
2Говядинв запеченная 400 г (0 очков 1000 ккал), капуста брокколи 200 г (8 очков, 100ккал) итого 8 очков, 1100 ккал.
3. 4 листика салата (1 очко 20 ккал), 100 г сливочного эстонского сыра (0 очков, 400 ккал) 50 г запеченной постной свинины (0 очков 150 ккал).Итого 1 очко 570 ккал.

Всего на сегодняшний день - 16.5 очков 1815 ккал.

Третий день подряд удерживаюсь от ночного жора, когда глотка требует еды, успокаиваю ее стаканом минералки с соком лимона, травянным чаем.

Вот прошла еще одна неделя на КД, итого 2. Контрольное взвещиваниепоказало 92.2 кг, ЗНАЧИТ ЗА 2 НЕДЕЛИ УШЛО ВСЕГО 2 КГ. бУДУ НАДЕЯТЬСЯ, ЧТО УШЕЛ ЖИР,а н вода.
Принимаю турбослимы. Что бы не писали на блоге про БАДы, у меня все-таки свое мнение.Апетит исчез, ем 4 раза в день, понемножку, каллорийность рациона не превышает 2000 ккал.Вчера и позавчера поужинала в 7 вечера и удержалась от позднего перекуса. Обманула организм минералкой с выжатым в нее лимоном. С понедельника по четверг ходила в бассейн, по 45 минут воды и по 15 минут тренажеров на руки , грудь и спину. Пресс качаю только в воде.т.к. должна избегать прилива крови к голове. Минут по 15 в воде самостоятельно аквагимнастика, упражнения на нижнюю часть тела. По пятницам у меня баня.
2 дня читала начало блога. Нашла записи Евгения Черных "Хроники худеющего". На первый взгляд - подтверждение его лукавости - стоимость его рациона не превышает 1500 ккал, вот и причина его похудения. Значит и мне нужно держаться примерно столько.

Вчера приняла решение добавить к КД еще и сжигатель жира Турбослим ночь и Турбослим день.Я раньше принимала что-то подобное, но на основе гарцинии ( это травка такая импортная).Эти препараты тоже на основе гарцинии, с добавками витаминов и минералов, в общем БАД. Не знаю, как насчет сжигания, но апетит отбивает напрочь. За эти два дня есть не хотелось и я уменьшила свой обычный рацион, т.е. количество одновременно съедаемой еды. Результат на весах - за 1 день -0.5 кг, а вечером после работы взвесилась и обалдела, вес по сравнению с утренним уменьшился еще на 200 г, хотя обычно + 0.5. Жду завтрашнего взвешивания!
2 дня подряд хожу в бассейн, плаваю по 45 минут и минут 15 - на тренажерах. На сколько меня хватит?
Удержаться бы еще от ночного перекуса! Пойду попью чая с молоком, сегодня у.е. у.меня было не больше 20.
Получается КД у меня не работает без ограничения калор и количества пищи!То же самое было и в прошлые разы. Только в первый раз, когда только началась публикация статей Евгения Черных,и мы с мужем сели на диету, то результаты были. Он потерял за 2 месяца 20 кг а я 5, и вес у меня встал. Все следующие попытки ни к чему не приводили, хотя принципы питания по КД в семье соблюдаются уже 1.5 года. Но я срываюсь иногда на сладком. Только это "иногда" получается часто.
Вопрос к КД-шникам:есть ли еще такие бедолаги, которые все-таки вынуждены регулировать свое питание с учетом калорий и количества пищи? Недаром ведь Евгений Черных так потихоньку ненавязчиво давал советы тем, у кого вес стоит -процитировать не могу, некогда искать цитату, но смысл в том, что нужно меньше жрать , ограничить жиры, перейти на варено-пареное, увеличит двигательную активность и пр. принципы правильного питания и здорового образа жизни.

Спасибо, что стали моими читателями, заходите, поболтаем,prosto__Ludmila Линария, BLOOD_RAYNE .
Я еще не очень уверенно пользуюсь своим дневником, поэтому прошу прощения за возможные оплошности.

А как завести друзей в дневник и стать постоянным читателем?
Захожу в чужие дневники, вижу перечень друзей и постоянных читателей. Меня должны выбрать в друзья, или я могу в дневниках людей, с кем мне хотелось бы общаться, как-то зарегистрироваться?
Нажимаю на "ленту друзей", а мне грузится Дневник КД со всеми постами. Помогите разобраться, пожалуйста.

Не понимаю что к чему. захожу в свой дневник и не вижу нижеприведенного поста, а когда открываю его через журнал , то вижу этот пост. На всякий случай решила повторить.
То же самое относится к дневнику КД.


Я и КД - вторая неделя
Понедельник, 20 Марта 2006 г. 09:10

Скопировала из блога свое послание.



Сегодня началась вторая неделя моей жизни на КД. Контрольное взвешивание показало плачевный результат. Снижения веса нет. 1 кг гуляет туда-сюда. Я купила электронные весы, задвинув механические под шкаф. Стала анализировать свое пищевое поведение. Спасибо всем КД-шникам, прочитала весь блог, погостила в некоторых дневниках и на этой неделе принимаю рекомендации по исключению сосисок-колбас и переходу на мясо-рыбу .Дозрею и до покупки кухонных весов, знала бы где их купить, сегодня же приобрела. Поэтому есть вопрос к Ботьке:где именно она собирается их приобретать.
Несмотря на отсутствие результата, сдаваться я не собираюсь. Сдвиги есть в пищевом поведении, мне уже три дня не хочется сладкого и я равнодушно смотрю на шоколад и тортики, которые уплетает мой ребенок-дистрофик.
Сегодня зафиксировала не только свой вес - 93.2 кг, но и объем талии - 98 см. Буду мерять объемы.
Большая просьба ко всем, кому нужно скинуть не меньше 20 кг и ведущим дневники:Оставьте свои комментарии, чтобы я (чайник) могла зайти к Вам в гости и понабраться от Вас опыта в тяжелом деле похудения.


К сожалению я не умею вести дневник, с детства больше одной недели свою жизнь не комментировала, надоедало.
Попробую начать понемногу.

Вчера очень внимательно прочитала дневние Ботьки, удивительная женщина !Постарюсь придерживаться ее рекомендаций.

Сегодня собираясь на работу взяла с собой 250 г обезжиренного творога с 1.5 у.е. в 100 г, запеченного консервированного тунца с цветной капустой и сыром (у.е. не считала, думаю, что немного), листья салата 5 штук, черешок сельдерея и г 30 сливочного эстонского сыра ( на этикетке углеводов нет) жироностью 53 %. В тунец сыр терла гауду г 50 жирность 40 %. Дома на ужин оставила того же тунца с сыром и капустой и думаю перекусить тем же эстонским сыром. Посчитаю у.е. вечером , нет под рукой банки с тунцом, чтобы посмотреть количество углеводов. Да, я использовала 3 банки тунца в собственном соку, слив оттуда жидкость.
Извините за плагиат, рецепт списала у кого-то из кремлевцев.

Ошибки первой недели:
1. Не зафиксировала свой вес на электронных весах и не измерила объемы.
2. Ела арахис в первые дни, пока не прочитала, что не рекомендуется это делать.
3. В четверг, хотя и не хотелось, доела за ребенком малюсенький, г 20 кусок вафельного торта.
4. В субботу и воскресенье ела жирный рыбный бульон с морковкой и жаренное мясо и печень.

А самая главная ошибка, которую исправить не могу , это еда на ночь. Ведь и поужинаю хорошо часов в 8-9, а через 2 часа - обязательно нужно повторить, иначе не могу заснуть и себя жалкОООО .

Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Скопировала из блога свое послание.



Сегодня началась вторая неделя моей жизни на КД. Контрольное взвешивание показало плачевный результат. Снижения веса нет. 1 кг гуляет туда-сюда. Я купила электронные весы, задвинув механические под шкаф. Стала анализировать свое пищевое поведение. Спасибо всем КД-шникам, прочитала весь блог, погостила в некоторых дневниках и на этой неделе принимаю рекомендации по исключению сосисок-колбас и переходу на мясо-рыбу .Дозрею и до покупки кухонных весов, знала бы где их купить, сегодня же приобрела. Поэтому есть вопрос к Ботьке:где именно она собирается их приобретать.
Несмотря на отсутствие результата, сдаваться я не собираюсь. Сдвиги есть в пищевом поведении, мне уже три дня не хочется сладкого и я равнодушно смотрю на шоколад и тортики, которые уплетает мой ребенок-дистрофик.
Сегодня зафиксировала не только свой вес - 93.2 кг, но и объем талии - 98 см. Буду мерять объемы.
Большая просьба ко всем, кому нужно скинуть не меньше 20 кг и ведущим дневники:Оставьте свои комментарии, чтобы я (чайник) могла зайти к Вам в гости и понабраться от Вас опыта в тяжелом деле похудения.


К сожалению я не умею вести дневник, с детства больше одной недели свою жизнь не комментировала, надоедало.
Попробую начать понемногу.

Вчера очень внимательно прочитала дневние Ботьки, удивительная женщина !Постарюсь придерживаться ее рекомендаций.

Сегодня собираясь на работу взяла с собой 250 г обезжиренного творога с 1.5 у.е. в 100 г, запеченного консервированного тунца с цветной капустой и сыром (у.е. не считала, думаю, что немного), листья салата 5 штук, черешок сельдерея и г 30 сливочного эстонского сыра ( на этикетке углеводов нет) жироностью 53 %. В тунец сыр терла гауду г 50 жирность 40 %. Дома на ужин оставила того же тунца с сыром и капустой и думаю перекусить тем же эстонским сыром. Посчитаю у.е. вечером , нет под рукой банки с тунцом, чтобы посмотреть количество углеводов. Да, я использовала 3 банки тунца в собственном соку, слив оттуда жидкость.
Извините за плагиат, рецепт списала у кого-то из кремлевцев.

Ошибки первой недели:
1. Не зафиксировала свой вес на электронных весах и не измерила объемы.
2. Ела арахис в первые дни, пока не прочитала, что не рекомендуется это делать.
3. В четверг, хотя и не хотелось, доела за ребенком малюсенький, г 20 кусок вафельного торта.
4. В субботу и воскресенье ела жирный рыбный бульон с морковкой и жаренное мясо и печень.

А самая главная ошибка, которую исправить не могу , это еда на ночь. Ведь и поужинаю хорошо часов в 8-9, а через 2 часа - обязательно нужно повторить, иначе не могу заснуть и себя жалкОООО .

Комментарии (0) Комментировать В цитатник

Привет!