Вчера удержалась от ужина.т.е. см. п.3. вчерашнего меню" На поздний ужин стручковая фасоль с майонезом 200 г 10 очков , 100 ккал и 150 г отварной говядины 0 очков 300 ккал".
Значит вчера было у меня 1130 ккал и 23 очка.
Сегодня взяла на обед отмеряный вчера ужин.
1.стручковая фасоль с майонезом 200 г 10 очков , 100 ккал и 150 г отварной говядины 0 очков 300 ккал .
2. Суп с грибами и курочкой (80.г) 0.5 л 1 очко 200 ккал
3. Творог с клетчанткой 125 г 6 очков 100 ккал.
Итого 17 очков и 600 ккал.

Вечером можно добавить еще яблочко не больше 150 г и г 100 мяса-сыра и квашеной капусты 100 г.Всего за день не больше 33 очков и 1100 ккал.

Сегодня с утра уехали на дачу, позавтракать не успела и совместила завтрак с обедом.
1. Курица гриль г 150 0 очков 300 ккал, ветчина 50 г 0 очков 150 ккал сыр 50 г 0 очков 150 ккал. Итого в обед 0 очков 600 ккал.
2. Сейчас жую творог 100 г со сметаной 100 г и клетчаткой , запиваю зеленым чаем.8 очков 350 ккал.
3. На поздний ужин стучковая фасоль с майонезом 200 г 10 очков , 100 ккал и 150 г отварной говядины 0 очков 300 ккал.
Итого 18 очков и 1450 ккал. Еще съем зеленое яблоко 137 г 15 очков 80 ккал.
По каллорийности перебор, уменьшу порцию мяса до 100 г, это минус 100 ккал, т.е. будет 1430 ккал.
Вес сегодня был 89.9. кг, решила больше каждый день не взвешиваться. Вода гуляет, а у меня настроение портится. Буду взвешиваться раз в неделю по воскресеньям. Надо заметить, что уже 10 дней вес гуляет от 89.6 до 90.4 кг, т.е. в эту неделю снижения веса практически не было.Неужели остановился?

Сегодня не весах 89.8. Больше, чем вчера на 200 г, но все же меньше 90 кг.
Не смотря на субботу , день у меня выдался суматошный, только вечером выдалась минутка, чтобы присесть за комп.С утра готовила обед и запоминала, что и по скольку.Сегодняшняя запись "на глаз", привожу по максимуму, что я уже до сего момента наела.
1. Вместо завтрака получился обед в 3 часа, кстати есть совершенно не хотелось, может потому, что пока была дома, то готовила, а потом просто меня не было дома. С утра заглотнула, как обычно, 3 чашки кофе. У меня кофе отбивает апетит и часа 4 после него есть не хочется. Отказатося от кофе выше моих сил, я гипотоник. Когда сидела на диете по крови, то кофе можно было пить только раз в 4 дня, так я три дня просто падала, даже чай не помогал, желание было только одно - полежать. Так что теперь я не экспериментирую.Огромное для меня удовольствие с утра, неумытой, в ночной рубашке,- свежесваренный кофе.
2. Обед состоял из тарелки супа на курином бульоне с грибами 1 очко 50 ккал
3. Из отбивной 150 г ( не взвешивала, но не больше), 100 г баклажана -гриль, 150 г салата из мидий, креветок, яйца, оливок, листьев салата, огурца, заправленного майонезом - 10 очков 750 ккал
Ужин в 6 часов 100 г баклажана гриль и 150 г отбивной 5 очков 500 ккал.
4. Приготовила мужикам, но думаю, что и сама соблазнюсь на поздний ужин крылья цыпленка маринованные запеченные для детей с картофелем, для нас с папой с тушеной капустой. Сколько съем - не знаю, но завешу точно 150 г тушеной капусты и 3 крыла(это г 50 мяса куры) . Не больше 5 очков и 100 ккал.

Всего за сегодняшний день по максимуму 21 очко и 1400 ккал. Количество очков с сегодняшнего дня буду увеличивать, так как заканчивается 2-недельный период по Аткинсу. У меня сначала было 2 недели по КД, а потом пришлось вернуться к более строгому рациону по очкам по Аткинсу.С завтрашнего дня буду позволять себе яблочко и кефир, дотягивая до 30-40 очков.

Сегодня можно во второй раз кричать :"Ура!"
Вес 89.6 кг.
Мое меню на сегодня
1 Творог 100 г 2.3 очка 126 ккал со сметаной 100г 3 очка 160 ккал и клетчаткой.
2. Семга 150 г 0 очков 150 ккал и квашеная капуста 100 г 3 очка 30 ккал
3. сыр 100 г 0 очков 350 ккал
4. салат из свежих овощей 150 г 6 очков 75 ккал и курица 150 г 300 ккал
Итого 14.3 очка и 1172 ккал

Если вечером еще что-нибудь перехватить захочется, то в запасе есть еще 6 очков (это 200 г квашенной капусты) и 300 ккал - можно добавить 100 г ветчины. Мы сегодня сразу после работы идем в баню, а я к вечеру есть буду хотеть. Обычно в бане я ужинаю сыром и какой-нибудь нарезкой. Загадывать заранее не буду, может вечерний рацион будет даже меньше, чем написано. В течение рабочего дня с съем п.1 и п.2.Обычно творог с клетчаткой настолько меня насыщает, что обедаю я часа 3, тогда если в 17-30 у меня баня, , а домой сегодня планирую уехать в 19-30, то есть надежда удержаться или от банного перекуса (возьму с собой 1 л минералки), либо от домашнего ужина (п.4)

Спасибо, девчата, за комментарии к вчерашнему посту. Действительно, я вчера , бегая 2 часа по магазинам в поисках туфлей, подходящих к костюму, который одела для вечернего приема,вдруг заметила при примерке очередной пары туфель, что у меня щиколотки отекли. Да, с утра на работе не переодела полусапожки на шпильке, но я часто забываю это делать, но отеков не замечала. Точно, это лишние нулевые продукты ударили мне позавчера по почкам. Пришлось заезжать в аптеку и покупать урологические сборы, где имееются мочегонные травки.Ночь прошла. как в бреду, мне кажется, что за эти ночные 7 часов я вставала не меньше 7 раз. И утром на весах было 90.0 кг. Так что точно, вес в пределах 0.5 кг гуляет из-за воды. В этом случае механические весы с ценой деления 0.5 лучше электронных, хоть не заморачиваешься по поводу 100-200 г. И муж сегодня утром выдал, что он за день прибавил 1 кг. Вчера сын сказал папе, чтобы он перестал сидеть на диете, а то на нем теперь плохо лежать. У нашего папы вчера было уже 79 кг, он за месяц сбросил 5 кг к уже сброшенным до этого 20. И мы ему посоветовали разнообразить свою диету, перейти на 60 очков. Так папа доел за сыном пельмени и, получив сегодня прибавку в весе в 1 кг, решил, что это следствие того, что он нарушил КД. Я его успокаивала теми же доводами, что и себя: в пределах 1 кг колебания веса могут быть вызваны водой.
Вчера не все съела, что планировала, только творог с клетчаткой. Забегалась и есть не хотелось. Принесла эту еду сегодня.
меню на 13 апреля
1. Клетчатка со сметаной 100 г 3 очка 160 ккал
2 сыр адыгейский жареный 146 г - 0 очков, 380 ккал
3. Салат из свежих овощей 100 г 5 очков 50 ккал
4. Мясо говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
Итого 8 очков,990 ккал.
Дома вечером можно на ужин 200 г салата 10 очков и 100 ккал и 150 г мяса 0 очков 375 ккал.
Весь дневной рацион не больше 18 очков и 1365 ккал.

Вчерашний банкет добавил мне грусти на 200 г, сегодня на весах 90.3 кг. Я КД вчера не нарушила, ела только нулевые продукты и г 100 огурца и г 100 помидора. Но все было настолько вкусно, что и нулевыми продуктами я просто объелась, смотреть на все это и не есть я не смогла. После банкета выпила 2 таблетки мезима, чтобы последствия удовольствия быстрее переварились и вышли вон.Килограммами я их не ела, но в общей сложности мяско и рыба полкилограмма точно за вечер попали в мой желудок. Это безобразие я прекратила в 20 часов, а спать легла в 23. Значит за 3 часа до сна я не ела. Но тем не менее сегодня я как переполненная бочка.Очень надеюсь, что сегодняшний банкет не будет таким вкусным. Мы идем сегодня в банкетный зал "Крыша" в Гранд Отель Европа. Для Питера - это один из очень хороших ресторанов, довольно известный. Кухня европейская, мы там уже были как-то, но впечатления довольно смазанные. После посещения этой "Крыши" два года назад муж сказал, что дома и в гостях у друзей "глаза бы еще ели, а желудок не принимает, а здесь и глаза-то есть не просят". Так что не надеясь на себя, надеюсь на то, что по-прежнему глаза есть просить не будут и греху чревоугодия я не подвергнусь, как это случилось вчера.
Сегодня с "ранья " мне пришлось готовить себе еду на день .
12 апреля.
1. Салат из свежих овощей 100 г 5 очков, 50 ккал.
2. Овощи с грибами тушеные быстрозамороженные 150г 8 очков и 45 ккал
3. Мясо говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
4. Творог с клетчаткой 120 г и кефиром 50 г 5 очков и 270 ккал.

Итого до банкета - 18 очков и 765 ккал. Н уж на банкете больше, чем 500 г еды за вечер я точно съесть не смогу, если это мясо-рыба с каллорийностью в среднем 250 ккал , то получить я должна где-то еще 1250 ккал, итого за день 2015 ккал. Похудеть точно не получится ( а как же принципы КД- не считать калории - ох!), но поправиться не должна, жира не прибавиться. А не есть килограммами - это, буквально, как? 700 г нулевых продуктов за день почему нельзя, ведь каллорийность не превысит необходимую потребность мою в 2000 ккал? Что бы на это ответил Евгений Черных? И почему порции, как он пишет , должны быть величиной с ладонь и не более 2 раз за день. Я из тех людей, которые просто так на веру не принимают, мне необходимы объяснения ПОЧЕМУ!

Сегодня утром на весах 90.1 кг. Вес по сравнению со вчерашним уменьшился на 200 г, но не перевалил планку в 90 вниз. Конечно, я понимаю, что колебания веса в пределах 1 кг из-за воды -это нормально и огорчаться не стоит, что "рубеж" отошед назад, не 94 же,и даже не 91 кг, как некоторое время назад. Но для себя, любимой, так хочется более прогрессивных результатов.
Завтра уже будет месяц, как я вернулась к КД, потеря веса 4-5 кг, точно не знаю,т.к. взвешивалась сначала на механических весах, у которых цена деления 0.5 кг и они показывали то 94.5, то 95. Знаю точно ,что через 4 дня КД в сауне электронные весы показали 94.2 , но это было вечером. Так что считаю, что мой первоначальный вес был все-таки 94.5 кг. Снижение за этот месяц - 4 кг. Физиологически это очень хорошо, больше и не нужно, но психологически, когда перед глазами живой пример мужа и читаешь блог, где за месяц худеют от 10 кг и выше, начинаешь несколько пессимистически смотреть на свои попытки. Хотя умом все понимаю!Ставлю себе задачу на следующий месяц - минус еще 4 кг. К 12 маю я должна весить 86 кг.
Пты4ка, в связи с тем, что в этот раз я подошла более осознанно к КД, я в течение первых 2 недель много читала про диету Аткинса, которая и положена в основу КД. Мы с вами придерживаемся именно диеты Аткинса, а КД- это просто новый бренд этой диеты. Черных сам нового ничего не придумал, он популизировал диету Аткинса и как журналист, у которого есть профессиональный доступ к публичности, применяя эту диету к себе, дал нам всем руководство к действию.Без него диета Аткинса, или , как мы ее все называем - КД, не приобрела бы такой популярности.Спаибо ему огромное за это.Но он не объяснял популярно, почему в первые недели нужно сидеть на 20 очков, почему нельзя есть нулевые продукты килограммами (из-за повышения каллорийности, хотя Аткинс тоже не считает каллории), его результаты, и результаты других, успешно худеющих, говорили сами за себя. А вот у меня - другое дело! И в этот раз я начала читать не только Черных. Нашла в интернете сайт про диету Аткинса, и прочитала, что я могу отнести себя к людям, имеющим высокое метаболическое сопротивление и мне для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров , нужно употреблять не более 15 очков и не употреблять определенные продукты в течение первых 2 недель, список которых уже, чем у Черных. Вот я и попробовала уже на третьей недели КД применить рекомендации Аткинса. Именно этим и вызвано пониженное содержание очков в дневном рационе. Кроме того, почитав блог, где выложены дневные рационы счастливо худеющих, я пришла к выводу,что каллории считать все же нужно, у всех каллорийность не превышала 1500 ккал, а есть индивидуумы, которые и на 550 ккал жили. Вот и результаты, которых у меня не было. А я килограммами ничего не ела, но там схватишь, тут перекусишь, и каллорийность выходила выше 2000 ккал. И даже сейчас, когда записываю все. что съела,бывают проколы, что к ночи перехвачу что-нибудь непредвиденное, типа сыра, ветчинки. Вчера, например пожарила разрекламированный на блоге адыгейский сыр в 10 вечера и умяла его г 200, а это 0 очков, но + 420 ккал, значит за вчера у меня было 1414 ккал. Вроде бы мало, но вес быстро не падает. И это 200 г , которые слетели с меня за сутки - это следствие пониженной каллорийности или это минус вода? Думаю, что вода. Мне тренер сказала, что чудес на свете не бывает и для того,чтобы ушел 1 г жира нужно потратить 9 ккал. Я для себя считаю, что кроме принципов диеты КД-Аткинса, где жиры сгорают из-за ограничения углеводов ,мой пониженный по энергии рацион должен давать еще +, который расситываю так:моя пусть заниженная потребность в энергии равна 2000 ккал. Я употребляю не более 1600, разница в 400 ккал: 9 ккал=44 г жира. Значит минимальная потеря жира в день у меня составляет 44 г, в неделю 300г, в месяц 1.3 кг.Если разница в потреблении и расходе энергии у меня составит 600 ккал (рацион в 1400 ккал), то в день уйдет 66 г жира , в неделю -0.5 кг, в месяц 2 кг. Остальное КД. Так я себя успокаиваю и, в худшем случае, нацеливаюсь на медленное похудение. Благодаря принципам питания на КД я не чувствую себя голодной, и это позволяет мне держать пониженный рацион не только по углеводам, но и по каллорийности. А для меня, ночной проглотки, которая ест не потому, что желудок требует, а из-за дурной пищевой привычки, с которой справится можно только усилием воли (часто я проигрываю, уступаю своей слабости), это определенный выход.
Наталия_веселая , клетчатку я покупаю новосибирской фирмы, на этикетке написано "Клетчатка пшеничная с черникой". В аптеках у нас много разных видов, я завтра буду покупать следующую банку с какой-нибудь другой добавкой. Есть и чистая клетчатка, но я предпочитаю с добавками,т.к. она в этом случае обогащена витаминами и минералами.
Вот как я расписалась сегодня.
Мой рацион на 11 апреля.
1Сыр домашний со сметаной 20% и с клетчаткой -130 г 3 очка 280 ккал
2 омлет из 2 яиц и 50 г ветчины 1 очко 350 ккал
3. Салат овощной 100 г 4 очка 50 Читать далее...

Сегодня мне не помогло швыряние ночных рубашек. На весах 90.3 кг. Вчера вечером выпила почти литр Нарзана,так как перебора по очкам и каллорийности не было, надеюсь что прибавку в 400 г дала именно водичка. Ночью сегодня снился какой-то вкусный сон. Вовсю пожирала бутерброды на белом хлебе. Что было на хлебе не помню, а вот сам хлеб - белый, свежий, пышный - как сейчас вкус во рту. Вот и прибавила в весе из-за такого сна!И главное даже во сне было чувство вины - я же на диете, нельзя,а я жру.
И вовсе я не терпеливая,как пишет в предыдущем посте Таша строгая, а ставлю сейчас на себе эксперимент, т.к у меня уже не раз было с кремлевкой - скину 5 кг и все.Муж продолжает дальше худеть, а я стоп.Ни на одной другой диете я не могла продержаться очень долго из-за постоянного ограничения количества или качества еды. Мне если не есть неделю, то я и 5 кг потеряю, но они всегда возвращаются ко мне с прибавками. Классика! А не есть всю жизнь не хватает силы воли. У меня есть хорошая знакомая, которая всю жизнь себя ограничивает в еде. У нее это хорошо получается и она от этого не страдает. Говорит, что пять минут удовольствия не стоит килограммов на бедрах. Я с ней соглашаюсь и восхищаюсь, но у меня не такая сила воли. Я, как,обычный человек, начинаю себя оправдывать, то жизнью тяжелой, то отсутствием удовольствий, то еще какой-нибудь ерундой. Главное, что нет стимула. Женщине нужно иметь стимул (влюбиться лучше всего), тогда все слетит и не вернется, можно и впроголодь прожить без труда в этом случае. Или, не дай бог, такие проблемы со здоровьем,что отступать некуда.А во всех других случаях нужна или сила воли, или сознательная и постепенная перемена пищевого поведения.
Сегодня постараюсь ужать рацион по каллорийности и количеству еды.Обязательно поем часов в 5 вечера, чтобы дома за поздним ужином съесть немного.Что будет на поздний ужин не знаю, но есть придется, чтобы не обидеть старшенького, который сейчас в связи с болезнью папы нам готовит. Я как мама и жена работаю в основном в выходные, а в будни ограничиваюсь готовкой завтрака для обоих сыновей.Папа наш утром готовит себе сам КД -пищу, бывает и я утром готовлю себе еду на рабочий день, тогда и папе нашему перепадает что-то.

1. Клетчатка 3 ст. л. и 52 г сметаны 20% и 20 г зеленого лука 2 очка и 106 ккал.
2 Суп с куриными спинками (150 г спинок вместе с костями), шампиньонами и цветной капустой. На глаз- не больше 4 очков и 300 ккал.
3.Говядина запеченая 44 г и 30 г листев салата 1 очко и 88 ккал.
4. Карп запеченный 156 г с овощами и грибами 100 г 4 очка и 200 ккал.
5. На ужин не больше 100 г салата из свежих овощей и что-нибудь мясное 100 г 4 очков 300ккал.
Итого на день 15 очков и 994 ккал.
Если к ночи опять не удержусь, то выпью чая "Наглый фрукт" (Про углеводы на этикетке не написано ничего!) и съем ломтик сыра г 30 0 очков 100 ккал.
даю себе честное слово, что сверх этого НИ-НИ! Лучше обопьюсь воды. И даже если и завтра увижу на весах ненавистную цифру 90, то буду знать, что это от воды.

Уже почти конец дня, можно и записать, чем я сегодня кормила себя, ненасытную.
Завтрак состоял у меня из 3 ст. л. клетчатки и 100 г сметаны 20% - 3 очка 204 ккал. Черный кофе 3 чашки и 50 г сливок 20% -2 очка и 102 ккал, итого на завтрак 5 очков и 300 ккал. Много ккал!
Обед - ходили с ребенком навестить дедушку с бабушкой - борщ (грамм этак 250) с фасолью (ой-ой-ой)и без картошки на рыбном бульоне- думаю очков 5 там было точно и 100 ккал,и кусочек (грамм 100 на глаз)тушеного карпа 0 очков и 100 ккал. Итого обед - 5 очков и 200 ккал.
Ужин сегодня был ранний. Пришла от родителей, а мои мужчины ждут ,когда я им дома запеку подобного карпа. Запекла, пришлось и поужинать в 18 часов. 200 г карпа и 100 г овощей с грибами (быстрозамороженная смесь) 5 очков и 300 ккал.
На поздний ужин возьму г 60 сыра (у меня получается 2 ломтика) и 100 г ветчины 0 очков 480 ккал.
Итого получится на день 1280 ккал и 12 очков.
Если еще пожевать захочется можно взять клетчатку и 50 г сметаны,это 0 очков и +102 ккал.

Для меня по-прежнему трудно не пожевать перед сном, всю лишнюю каллорийность получаю из вечерних перекусов.
А кто бы видел сегодня, как я взвешивалась утром. Прямо с постели встала на весы и упала - 90.4. Разозлилась на себя, после всех утренних процедур и швыряния ночной рубашки получила желаемую цифру 89.9. Посмотрю еще пару дней и буду снижать вечерние порции еды и каллорийность. Главное, днем есть не хочется, просто заставляю себя поесть, чтобы вечером не нажираться с голодухи. А вечером перед сном необходимы волевые усилия, чтобы не забрасывать в глотку что-нибудь жевательное. Как у курильщика, который бросил курить! Главное и желудок полный и есть не просит, а горло кричит :"Дай!" Буду упорно жевать клетчатку со сметаной в небольшом количестве.Хоть для кишечника полезно и калл 100 единиц, главное, чтобы сметаны было не больше 50 г. Выручают теперь кухонные весы, можно точно отмерять вес продуктов и этим корректировать и количество очков и каллорийность.

Сижу и жую клетчатку со сметаной. Насыпала клетчатки много, а сметаны (взвесила) 147 г, очень крутая смесь получилась, но добавлять сметаны не стала - экономлю на каллориях. Голод утоляет, только немного стала надоедать. Но надо, Федя, надо. Пардон, запоры! Правла я справляюсь с ними с помощью свечей с глицерином и похудательных чаев без сенны.Но хотелось бы поменьше употреблять этих чаев. Несколько дней мерила сколько жидкости в день я выпиваю. На работе 1 л минералки и чашки 4 чая, и дома чашек 6, получается, что почти 3 литра.
Что я ела сегодня.
1 На завтрак - клетчатка с ряженкой 100 г 4 очка 55 ккал
2 Обед -суп на курином бульоне с шампиньонами, цветной капустой,заправленный яйцом и кусочек куриной спинки - 4 очка 200 ккал
3. Ужин - куриное филе 100 г с цветной капустой 100 г и стручковой фасолью со сливками 20%- 7 очков 400 ккал
4 Перекус сыр 50 г 0 очков -150 ккал и клетчатка со сметаной 147 г 4 очка и 350 ккал.

Итого 19 очков 1150 ккал.
На весах сегодня те же 89.9, хорошо хоть не больше.
Сегодня спокойно на талии застегнулись джинсы, пояс от них месяц назад был намного туже, даже сидеть в этих джинсах было неудобно.Вот и первые радости от сброшенных 4 кг. Ходила сегодня часа 3 по торговому центру "Гулливер", искала подарок на день рождения, заглядывала в брендовые магазины, присматривалась какие самые большие размеры там продаются. Максимум 50-52! Загляну через месяц, если смогу еще за месяц потерять 4 кг, то можно и померять что-нибудь из летней коллекции. Хотя я уже 5 лет одеваюсь в "Зарине".Очень большой выбор на мою фигуру и продавцы там очень приветливые, сами подбирают и в примерочную приносят модели, только нужно сказать, что хочешь купить и обозначит цветовую гамму. Каждый мой поход в "Зарину" оборачивается стрессом для кошелька, не из-за дороговизны, а потому, что очень много хотелок на их ассортимент.
Вот так прорекламировала я "Зарину" Нужно в отдел маркетинга позвонить и потребовать скидку в качестве вознаграждения.
У нас в Питере уже весна,тепло, я это почувствовала только сегодня, когда немного прошлась пешком. А то машина у подъезда и к подъезду, только по отсутсвию льда и снега на дорожках могла я судить , что зима закончилась.

Ура ! Вес взят! Сегодня 89.9 кг. Хотя особенно радоваться нечему, полтора года назад начинала КД вместе с Евгением Черных с цифры 90. Похудела до 85, а потом незаметно набрала уже с лишком, отступая от принципов КД. Хотя прекрасно знала и теперь это знаю, что любая диета - это принцип жизни уже до конца, сколько бог положит. Но это первый результат с 1001-ой попытки похудеть.Помогает блог и спасибо вам, мои новые друзья. Вместе придерживаться выбранного образа жизни веселее!
А теперь к прозе жизни.
Мой рацион на 7 апреля.

1. Творог со сметаной (прибавила сегодня сметаны,т.к. посыпала творог клетчаткой,чтобы та хоть перемешалась с творогом) 150 г творога 2 очка и 300 ккал, 50 г сметаны 1.5 очка и 110 ккал.
2. Стейк семги 100 г (мои упорно оставляют мне рыбу, уже который раз) - 0 очков 100 ккал
3. Куриная грудка 100 г 0 очков 200 ккал
4. Салат из морской и квашенной капусты 300 г с добавлением клетчатки - 9 очков и 150 ккал
5. Омлет из 3 яиц и 80 г охотничьей колбаски 1.5 очка 500 ккал.
Итого 14 очков и 1360 ккал.

И все-таки я убеждена, что тому , кому плохо худеется или "вес стоит" считать калории необходимо, т.к. закон сохранения энергии никто не отменял. Умеренность в еде и "не ешьте нулевые продукты килограммами" это подтверждают. Если придерживаться того рациона, который выбрала я, то кроме пониженного количества углеводов, которое и запускает сжигание жиров, ограничение каллорийности пищи до физиологического уровня (1500 ккал на мой вес) позволяет в условиях дефицита энергии, необходимой для человека, сжигать больше жиров. А если представить, что человека все-таки мучает чувство голода и он потребляет из-за этого больше 2000 ккал, то похудеть с КД не удастся.По крайней мере мне (этим и обясняю я свои бесплодные попытки скинуть вес после достигнутых мной год назад 85 кг) Для доказательства этого служат все приведенные в блоге рационы, у всех каллорийность рациона из-за низкого содержания в нем углеводов снижена очень значительно. И даже если посмотреть внимательно на "жирный пост", то каллорийность его составляет 600-700 ккал. Я при таком потреблении в день потеряю 0.5 кг, это проверено моими многочисленными диетами. Но у меня, к сожалению, после этих диет начинался жор и все возвращалось, да еще с прицепом.На КД с моими модификациями мне пока нарушать не хочется, запрещенных продуктов я не употребляю и даже пока не расширила рацион, т.к. считаю, что я в первые недели не совсем правильно придерживалась его - молоко, семечки, орехи, по чуть-чуть апельсина и яблока (доедала за ребенком), может и мой процесс поэтому не идет так активно, как у других.

Сегодня на весах уже 90.1 кг. Результат вдохновил настолько, что на сегодня я себе составляю жесткое меню, так хочется увидеть завтра на весах 89.9 кг.
Меню на 6 апреля.

1. Творог нежирный 150 г 2 очка 200 ккал
2.Стейк из семги 150 г 0 очков 200 ккал
3.Капуста квашеная 200 г 6 очков 100 ккал
4 сыр 70 г 0 очков 250 ккал
5. Колбаска охотничья 70 г 0 очков 328 ккал
6.Салат из свежих овощей 200 г 6 очков 100 ккал
7. Говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал.

Итого 14 очков 1578 ккал.

А жесткое потому, что сверх этого не позволю себе ни кусочка
Вчера приехала с работы и есть не хотелось. Но старший сын приготовил специально для меня ужин - салат из свежий капусты с огурцами и помидорами, отварил говядину и пришлось ужинать, и сама не заметила, как кусок говядины навернула г 250, да потом вдруг охотничьей колбаской закусила. По очкам нормально, но по каллорийности явный перебор. Утром сегодня боялась вставать на весы, но , бог миловал, 200 г к вчерашнему весу ушли.Сегодня вечером на работе перекушу чуть-чуть, чтобы ужинать дома, не обижать Диму.
Наташа, большое спасибо за комменты,когда знаешь, что тебя читают, то это очень дисциплинирует, впервые держусь ,не допуская никаких соблазнов, т.е. просто ничего, кроме кд-продуктов не хочется. За маленьким обычно что-нибудь доедала, то кусочек булочки, то полконфетки, то растишку - выбрасывать было жалко. Сейчас все идет в мусорку, даже не задумываюсь.
Сегодня собрала вещи для бассейна. Надеюсь, что до обеда ничего не случиться и я смогу в обед съездить в бассейн, пропустила по определенным уважительным причинам уже 2 дня. В последний месяц у меня получалось 4 раза в неделю, с понедельника по четверг в обед ездить в бассейн. Прямо на глазах тело подтянулось, ничего не висит, даже ноги (мое больное место) уменьшились в объемах.

Так и не получается у меня почему-то обращаться по нику, не открываются окошки.

Меню на 5 апреля.

1. Творог нежирный 150 г 2 очка 180 ккал
2. Сыр Маасдам 66 г 0 очков 231 ккал
3. Цуккини жареные 150 г 6 очков 100 ккал
4 Зраза с яйцом 80 г 0.5 очка 160 ккал
5 Салат из свежих овощей 200 г 6 очков 100 ккал
6.Стейк семги 150 г 0 очков 200 ккал
7. свинина варено-копченая 136 г 0 очков 500 ккал

Итого 14.5 очков 1471 ккал.
Можно по-необходимости вечером добавить 100 г салата и 100-150 г мяса-рыбы-сыра, и по очкам и по каллорийности пройдет.

Сегодня на весах 90.3 кг. Весы у меня очень чувствительные, колебания веса за утреннее взвешивание до 400 г в зависимости от вертикального положения. Для стимула сегодня выбрала минимальное значение - 3 раза из 7 подходов было показано 90.3, затем было 90.4, 90.6, 90.7. с удовольсьвием вертелсь перед зеркалом, пояс юбки шире на 2 кулака, блузка в обтяжку, жир не выпирает. Сегодня уже среда, а я в бассейн попасть не могу, дома -лазарет, на ногах только старший сын, а муж и младший сын болеют. С работы бегу со всех ног домой работать мамой и женой. Надеюсь завтроа в обед поеду в бассейн.

Меню на 4 апреля.
салат 200 г 6 очков 100 ккал
творог зерненный 150 г 2 очка 190 ккал
куриний окорок 150 г 0 очков 250 ккал
зраза с яйцом 70 г 0.5 очков 120 ккал
колбаски охотничьи 136 г 0 очков 660 ккал
сыр 40 г 0 очков 120 ккал

Итого на день - 8.5 очков 1440 ккал.

Меню на 03.04.06

1. Клетчатка 3 ст. л. со сливками 10% 80 г- 3 очка 95 ккал
2. Вчерашнее рыбное филе (мои не съели, ударили по мясу) - 300 г - 3.5 очка 340 ккал.
3. Сыр 40 г 0 очков 120 ккал +20 г листьев салата 0.5 очков
4. мясо говядина запеченное 100 г 0 очков 200 ккал.
5. Салат из овощей 200 г 6 очков 100 ккал
6.Творог зерненный 100 г 1.3. очка 125 ккал.

Итого 14.3 очка 980 ккал. На ночной перекус можно немножко бросить сыра и колбаски, общей массой не больше 200 г, очков не будет ккал прибавится не более 600.

Вес сегодня остался прежним 90.9 кг, надеюсь, что через неделю вес хоть на 1 кг, но упадет.
Ощущение подтянутости,легкости, юбка вертится, пиджак уже великоват. Со стороны еще не заметно, при моих габаритах -3 кг немного значат, заметно только мне самой.

Сижу у компа и жую творог зерненный, запивая чаем Форсмана "Нирвана". На этикетке этого чая есть состав, но нет данных о углеводах и прочем содержимом, наверное их там нет.
Мое меню на сегодня
1 Творог зерненный со сливками 200 г - 2.6 очка,250 ккал.
2. Приготовила филе сайды запеченное с баклажаном и цукини в сливках 35%. Посчитаем - 750г сайды - 0 очков, 750 ккал, 150 г баклажан - 6 очков 75 ккал, 330 г цуккини - 10 очков, 200 ккал,150 г сливок - 0 очков и 525 ккал. Все блюдо - 1380 г,16 очков,1550 ккал.Это блюдо на всю семью, себе я отложила 300 г,т.е. 3.5 очка и 340 ккал.
3. мясо запеченное говядина 150 г 0 очков 300 ккал.
4. Салат из листовых овощей и свежих огурцов - 100 г - 3 очка, 50 ккал.
5. Сыр 40 г 0 очков 120 ккал.
6. Клетчатка и 100 г сливок 35% 3 очка 335 ккал

Итого на сегодня - 12.1 очка,1395 ккал.
Теперь задача - кроме этого ничего больше не есть.

Вес сегодня 90.9 кг.,талия - 1 92 см , но внатяг. У мужа сегодня 81.5 кг, он свои 3 кг сбросил за 3 недели после нашей поездки в Египет. Вроде темпы одинаковые, но количество кг, необходимых скинуть на порядок у меня больше.На сегодняшний день ощущения близкого срыва нет, не хочется сладкого, холодного молока с булочкой, мороженного и прочих вкусностей. И это не смотря на низкие темпы похудания. Помогает блог, теперь я знаю, что не у всех, как у моего Гены и Евгения Черных, по 3 кг за неделю слетает. По крайней мере, нет лишней кожи, все упругое.Сегодня Гена лечит мой остеохондроз (растирает спину бальзамом Дикуля) и говорит, что у меня спина похудела и лишней кожи нет. Так что и в медленном похудании есть свои плюсы.

Очень понравилась шутка Евгения Черных в сегодняшней КП.Поначалу даже не въехала, подумала, что и КП съехала с катушек. Но дочитала до страницы со статьей Евгения Черных и посмеялась от души.
Вчера по ссылке нашла сайт про диету Аткинса. Прямо для меня написано. Вот и ответы на мои вопросы, которые я надеялась получить от Черных и блоговцев. Начинаю сначала диету.Ограничиваю на 2 недели количество очков до 15, из овощей - только салатные, огурцы и все виды капусты.Исключаю молоко, оставляю сливки. Сегодня утром намешала ст. ложку клетчатки с 2 ст. л. сливок 35% сьъела эту смесь и до 14 часов есть не хотелось вообще. В обед 200 г запеченного карпа и 100 г салата из свежих овощей.Главное = не перебирать по калориям. Все-таки это связано с моим обменом веществ, как написано на сайте http://www.atkins-ru.com у меня высокая степень метаболического сопротивления, поэтому у меня не такая активная потеря веса, как у моего мужа. Если у него за неделю улетало 3 кг, а у меня с трудом 1 кг!

Сегодня весы меня насмешили. с утра встала - опаньки - 91.3 кг. + 400 г и это без всяких нарушений и с пониженным энергопотреблением.Съездили с сыном на дачу, вернулись почти в 2 часа, встаю на весы- 90.6 кг. Ничего не меняла с утра, за исключением выпитой после утреннего завеса (неоднократного!) чашки кофе со сливками и клетчатки со сливками.
Подожду до завтрашнего утра.
По-моему, нашла что можно положить при ночном жоре в рот, не опасаясь, это клетчатка со сливками.

На ужин у меня будет зраза с яйцом и зеленым луком и салат из зеленых овощей. Купила сегодня кухонные весы и перед ужином взвешу свою еду.По ка по примерным расчетам количество очков не должно превысить 15. Это максимум. Салат 300 г - 10 очков, сливки 100 г за день 4 очка.Количество калорий - рыба 300 ккал, салат 200 ккал, сливки -335 ккал,зраза 200 ккал итого 1085 ккал. Что-то мало и есть пока не хочется!

Вчерашнюю рыбу пришлось разделить с мужем, полное отсутствие аппетита. Посмотрела в зеркало на свой язык, Все понятно - обложен, вот и причина . Домой пришла , заставила себя поесть и выпила таблетку мезима. Через 2 часа наконец-то захотелось есть. Немного борща без картошки и г 150 гуляша из говядины с цветной капустой - приблизительно не более 10 очков и 400 ккал. Если учесть, что вчерашнюю рыбу разделила пополам с мужем,то + 5 очков и 200 ккал. Всего за вчерашний день 15 очков и 1340 ккал. даже с учетом возможных погрешностей в подсчете, за 2000 ккал и 20 очков не перевалило.

Сегодня вес 90.9 кг., талия внатяг - 93 см.

Первое достижение. Не могу поверить, перемеряю объем талии завтра, т.к.этого просто не может быть. Сегодня талия 93 см, а еще вчера была 98 см. Хотя юбки уже вертятся. Вес сегодня 91 кг.
Вчера свою рыбу не доела, не хватило времени и желания есть, полпорции забрала сегодня на работу, т.е. от вчерашнего - МИНУС 5 очков и 450 ккал.

Сегодня
1. вчерашняя рыба с овощами - 5 очков, 450 ккал
2. Творог зерненный 150 г - 2 очка 190 ккал
3. Салат из зеленых листовых овощей 200 г - 3 очка - 100 ккал
4. сыр эстонский сливочный 100 г - 0 очков 400 ккал.

Итого 10 очков 1140 ккал.

Интересно, что будет вечером дома? Захочу еще что-нибудь ? В крайнем случае нестрашно, т.к. есть запас и по очкам и по каллориям, главное не взять больше 10 очков и 400 ккал, а это уже полноценная еда.
Хочу отметить, что все это происходит со мной на фоне физнагрузки в виде тренажеров 15-20 минут и 40 минут плаванья 3 дня подряд, а также приема Т-слимов.БАД отбивает аппетит, комфортно выдерживать скудный по объемам рацион. Заметила, ЧТО СОВСЕМ РАВНОДУШНА С ТОРТИКАМ И КОНФЕТКАМ, ЯБЛОКАМ, АПЕЛЬСИНАМ БАНАНАМ И ПРОЧИМ СЛАДКИМ ФРУКТАМ!