Мой рацион на 11 мая.
1. творог зерненный со сливками 150 г 3.3 очка 200 ккал
2. Говядина тушеная 150 г с брокколи 100 г 5 очков 350 ккал
3. Сыр 76 г 0очков 266 ккал
4. Капуса квашенная 200 г 6 очков 60 ккал
5.Рыба запеченная 200 г с зеленым перцем и смеью овощей (цв. капуста, морковь, кабачки)150 г в сливках 50 г 9 очков 300 ккал

Итого 15.3 очка 1176 ккал.

1. Поливитаминно-минеральный препарат широкого спектра, в который витамин С и витамины группы В в дозировках, существенно превышающих рекомендованные дневные нормы, но не входит железо. В идеале, в составе данного препарата должен быть пиколинат или полиникотинат хрома в к-ве 200-600 мкг. Общее число количество компонентов в таком препарате должно быть не менее 30.
2. Эссенциальные (незаменимые) жирные кислоты. В состав БАД должна входить гамма-линоленовая кислота и кислоты омега-3(содержатся в льнянном масле и рыбьем жире)
3. Тем, кто испытывает неодолимую тягу к сладкому, следует перед каждым приемом пищи принимать по 500 мг L- глютамина
4. Помимо этого правилами индукции предусмотрен прием клетчатки (обычно в виде пшеничных отрубей)для профилактики запоров.

Причины метаболической резистентности

1. Избыточная секреция инсулина и резистентность к инсулину, обычно сопровождающаяся высоким уровня триглицеридов в крови.
2. Прием назначенных врачом гормональных и других лекарственных препаратов тормозящих процесс снижения веса.
3. Гипофункция (пониженная активность) щитовидной железы. Может иметь место и в случаях, когда анализах крови не обнаруживается никаких нарушений.
4. Хронический системный кандидоз.

Диетологический метод Аткинса в сочетании с БАама успешно поможет ваи справиться с любой из перечисленных проблем.
Диета Аткинса эффективна в подавляющем большинстве случаев, но исключения все же бывают. Иногда метаболическая резистентность настолько сильна, что потребуются дополнительные меры и более строгие диетические ограничения.
Это рацион в 1000 ккал, состоящий на 90% из жиров - ЖИРНЫЙ ПОСТ.ЖИРНЫЙ ПОСТ - это единственная низкоуглеводная диета, на которой вам придется считать калории.Чтобы свести чувство голода к минимуму, разделите суточное количество пищи на 5 приемов по 200 ккал каждые 4 часа.Благодаря частой кормежке и высокой жирности продуктов чувство голода должно быть вполне терпимым. Главной проблемой становится отсутствие привычных, полноценных приемов пищи.
Что такое 200 ккал?
это в частности
- 30 г орехов макадамия
-60 г сливочного сыра или сыра бри
-30 г салата из тунца или курица, заправленного 2 ч.л. натурального домашнего майонеза с четвертинкой плода авакадо
-2 рубленных яйца, заправленных 2 ч.л. натурального домашнего майонеза
-60 г сметана с 2 ст.л. красной или черной икры
-75 г взбитых жирных сливок, политых сиропом га сукралозе (без калорий)
- 60 г паштета (при покупке проверьте на этикетке содержание жира)
-2 яичных желтка от крутых яиц с 1 ст. л. натурального домашнего майонеза.

Предупреждение

Из-за слишком быстрого снижения веса эта диета опасна для людей, у которых нет значительной мет. рез -ти. Она предназначено ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ,НА КОГО НЕ ДЕЙСТВУЕТ НИ ОДНА ИЗ ОБЫЧНЫХ ДИЕТ.Аткинс назначает этим людям "жирный пост", чтобы показать, что и они способны похудеть.На этой диете нужно продержаться 4-5 дней. Если к концу этого периода снижается вес, уменьшается аппетит и улучшается самочувствие, то человек соглашается потерпеть еще несколько дней.
Если увеличение содержания жиров и сокращения калорийности оказывается эффективным, значит и дальше надо ДВИГАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ НАПРАВЛЕНИИ. После строгого "жирного поста" попробуйте его смягченную версию: 4 приема пищи в день по 300 ккал, итого 1200 ккал.

- 60 г говяжьей лопатки (не удаляйте жир), зажаренной в 2 ст. л. оливкового масла.
-яичница-болтунья из 2 яиц с 2 ломтиками бекона (без нитратов)
-2 ст. л. жирной сметаны, политой 1 ст. л. сиропа на сукралозе (без калорий)
-четверть стакана салата из курицы или тунца, заправленного 2 ст. л. натурального домашнего майонеза
-90 г паштета
-45 г орехов макадамия.
Попробуйте продержаться на такой диете неделю, а затем вернитесь к режиму стадии индукции. Вместо недельного "поста" можно просто увеличить соотношение жира к белку в рационе индукции.

Сегодня на весах 87.3 кг!

Я с сегодняшнего дня все-таки уменьшу количество очков, сяду на 2 недели на 20, посмотрю, что будет. Почему я это делаю? Хочу увеличить темпы сброса веса и найти свое предельное число по количеству углеводов, при котором я перестану худеть. Это я прочитала у Аткинса. Постировать эту мысль Аткинса буду завтра-послезавтра, как масть пойдет в пересказе книги Аткинса.

Мой рацион на 10 мая
1. Творог с клетчаткой и льнянным семенем 150 г - 3 очка 150 ккал
2. Курица гриль 100 г 0 очков 200 ккал
3. Сыр 66 г 0 очков 231 ккал
4.Капуста квашенная 90 г -3 очка 30 ккал
5. Огурец свежий 150 г 5 очков 45 ккал
6.Свинина запеченная 200 г 0 очков 700 ккал
7. Салат из свежих овощей 150 г 7.5 очков 60 ккал

Итого 18.5 очков 1416 ккал.

В ответ на ваши письма.

Аткинс в своей книге пишет, что НЕТ НЕХУДЕЮЩИХ ЛЮДЕЙ. Если вы не худеете, значит НЕТОЧНО выполняете рекомендации на стадии индукции.

1. УПОТРЕБЛЯТЬ ТОЛЬКО ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ И В КОЛИЧЕСТВЕ НЕ БОЛЕЕ УКАЗАННЫХ.
2. НИКАКОГО ЧАЯ, КОФЕ И ДРУГИХ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ КОФЕИН.
НИКАКИХ ЛЕКАРСТВ, особенно противозачаточные гормональные и нестероидные противовоспалительные.

3. НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ.
4. Для людей с высокой метаб. рез -тью количество углеводов - не более 15.
5. На стадии индукции можно находиться СКОЛЬ УГОДНО ДОЛГО, сколько вы сможете выдержать сами, не нарушая ее принципы. От этого зависят ТЕМПЫ сброса веса.
6. Обязательно УПОТРЕБЛЯТЬ витаминно-минеральные комплексы и БАДы, ускоряющие обмен веществ (помните мой пост-вопрос на блоге по поводу БАДов и ответы на него?)

Я сегодня еще продолжу немного про стадию индукции и напишу про БАДы, которые рекомендует Аткинс.

В книге очень много примеров, я их не привожу, поэтому ищите книгу "Новая революционная диета", читайте, она поможет всем труднохудеющим.

Пусть полежит, устала сегодня, но прочитать хочется. Что-то про Аткинса.
http://fotomama.h11.ru/atkins/article5.htm

Скопирую с сайта сюда.

Диета Аткинса – перевертыш или, наоборот, вновь открытая истина?
статья взята отсюда
Tuesday, July 08, 2003

Часть 1 Часть 2 Часть 3



Часть 1. Почему мы поправляемся?



«Еще на один килограмм?!!» - крики отчаяния раздаются на разных языках ежедневно и отовсюду. Нас много здесь, приехавших со всех концов света. Но есть одно, что всех нас объединяет. Это прибавка в весе. Признайтесь самим себе, что после приезда в Канаду, большинство из нас заметно поправилось. Каждый объясняет это по своему: качеством пищи, свежим воздухом, хорошими условиями существования, возрастом. Я «гордо» могу включить себя в список поправившихся! В течение первых полугода я со своей супругой прибавили на 5-10 кг.



Как человек, работавший много лет в области медицинской науки, я не мог не задаться вопросом, в чем же, действительно, причина? После первых опросов знакомых, обнаружилось, что эта беда коснулась не только меня и моей жены. Более того, съездив пару раз в путешествие по Америке, мы поняли, что это касается не только иммигрантов, это скорее напоминает настоящую эпидемию ожирения. Созерцание еле-еле передвигающихся на улицах «глыб сала» конечно успокаивало нас с одной стороны, с другой же тревога за свое возможное будущее вселяла неподдельный страх. Наконец, мы всерьез решили заняться этой проблемой.



По общепринятому мнению люди поправляются по ряду причин: обилие животных жиров в пище, малоподвижный образ жизни, упорный натиск рекламы еды по телевизору, напичканность ростовыми гормонами и всяческими добавками мясных продуктов и т.д. и т.п. Действительно, в ряде экспериментов было показано, что преимущество сатурированных (животных) жиров над несатурированными (растительными) приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклерозу и гипертонии. Верно и то, что люди стали меньше двигаться, например, если сравнить подвижность человека нашего времени со средне-статической персоной 60-х годов, то оказывается, что современный житель Америки проводит у телевизора на 4,5 часа больше в день, чем тогда. Люди меньше стали ходить пешком, даже до ближайшего магазинчика в 500-х метрах от дома американец подъезжает на машине. При всем при этом нас «заставляют» кушать всеми возможными способами: начиная с детских лет веселый клоун методично приучает наших детей кушать в Макдоналдсе, подросток не может обойтись без «Кока-колы», «Пепси» и чипсов, настоящим раем для ленивых хозяек является вездесущая пицца и толстенный гамбургер, сладкой приманкой для людей, отчаянно пытающихся похудеть является реклама всевозможных видов хлопьев (cereals). Вдумайтесь, только в Северной Америке на РЕКЛАМУ продуктов питания тратится свыше 10 миллиардов долларов в год. Это все внешние причины, которые создают среду обитания американца, которые сами искренно называют ее «toxic food environment” Но есть еще и внутренние причины. Связанные с качеством продуктов или с нашим организмом.



Современные бычки, цыплята и даже рыба растут гораздо быстрее, чем их предки в начале века за счет специальной селекции, а особенно за счет целенаправленной гормональной подкормки. Исследования показали, что в говядине, свинине количество ростовых гормонов значительно превышает норму. Существует гипотеза, что именно эта добавка гормонов к нашим естественным, является причиной акселлерации детей и ожирения взрослых. А совсем недавно была выдвинута еще одна гипотеза. Она появилась на свет после открытия гена ожирения. Согласно нее этот ген, работавший у наших предков только изредка в моменты удачной охоты или после обильного урожая и обеспечивал наших прародителей запасом энергии на обычное полуголодное существование, в настоящее же время этот ген работает постоянно, ибо мы переедаем каждый день.



Все вышеперечисленное нам показалось весьма логичным, и мы решили последовать советам «специалистов». Урезали жир до нуля, выбросили последние яйца, каждый день уминали горстями кукурузные и овсяные хлопья, заедая их фруктами и овощами, а также старались побольше бегать и двигаться, скрупулезно подсчитывая съеденные калории. Прошло два года в борьбе. Каков же результат? Как ни странно, мы не похудели ни на грамм. В какой-то момент мы даже решили попробовать перейти на вегетарианский образ жизни, чтобы избежать вирусов «сумашествия коров» и «бешенства свиней». Пока мы старались не сойти с ума, питаясь растительной пищей, мы прибавили еще по 5 кг. Это нас заставило остановиться и задуматься. Что-то здесь не так! Стало понятно, что все эти рекомендации работают, мягко говоря, малоэффективно. И тогда мы решили искать альтернативные подходы. И оказалось, что такие альтернативы существуют. Одна из них, самая мощная и, соответственно, наиболее критикуемая «диетологами», является диета доктора Роберта Аткинса.



Часть 2. Аткинская альтернатива



Роберт Аткинс, Читать далее...

Так как у меня нет возможности переписать труды Аткинса в дневник, я делаю короткие записи, в результате прочтения которых у вас могут возникать вопросы. Задавайте, я покопаюсь в его книжках и , если найду, напишу ответ . Так как я комментирую Аткинса, то свои умозаключения по вашим вопросам в этот раздел включать не буду и своим опытом в этом разделе тоже делиться не буду.

1. Минимальная продолжительность этой стадии 2 недели Но при необходимости ее можно существенно продлить без вреда для здоровья.
2. Такие симптомы как головные боли, утомляемость, общее недомогание , нарушение сна часто связаны с нестабильностью уровня сахара в крови.
3. Если вы проголодались между основными приемами пищи, съешьте что-нибудь белковое или жирное.
4. Чтобы предотвратить появление судорог в мышцах ног принимайте препараты кальция, калия и магния.

Уже через несколько дней после начала стадии индукции вы заметите, что "зверский" аппетит начал приходить в норму. Это значит, что 2-дневный запас гликогена исчерпан и организм начал переключаться на ЛИПОЛИЗ.При снижении углеводов до определенного уровня организм вынужден перейти на использование собственных жировых запасов Скорость сжигания жиров зависит от МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ РЕЗИСТЕНТНОСТИ (обменного сопротивления). Чем она выше, тем медленнее будет сгорать жир.

Степень метаболической резистентности для мужчин - снижение веса (кг) за первые 14 дней диеты.

планир.снижение веса высокая рез-ть средняя рез-ть низкая рез-ть

менее 9 кг 2 2.5 3.5
9-22.5 2.7 4 5.5
более 22.5 3.5 5.5 7

для женщин
менее 9 1 2 2.5
9-22.5 1.5 2.5 4
более 22.5 2 3.5 5.5

Степень сопротивления снижению веса соответствует трудности перехода организма на глубокий липолиз.
При высокой степени метаболической резистентности или если вы страдаете ожирением в тяжелой степени период индукции можно продлить. Если вы чувствуете себя на этой стадии комфортно, а количество лишних кг велико, то можете существенно продлить стадию индукции - вплоть до 6 месяцев и даже больше. Только не забывайте применять витаминно-минеральные комплексы и БАДы.
При высокой стерени метаболической резистентности снижение веса будет медленным. В этом случае продление стадии индукции может принести дополнителдьную пользу,т.к. организм получает время для коррекции ряда нарушений обмена веществ (резистентность к инсулину, нестабильность уровня сахара в крови, зависимость от углеводных продуктов). После этого снижение веса может существенно ускориться.
Готовы ли вы пожертвовать скоростью снижения веса в обмен на более широкий выбор продуктов питания? В конце концов решать вам и только вам.

1. Стадия индукции - помогает преодолеть все барьеры на пути к снижению веса и инициирует снижение веса даже у метаболически резистентных людей.
2. Стадия активного снижения веса - постепенно приближает вес к намеченной цели.
3.Переходная - облегчает переход на новый стиль питания, который навсегда позволит сохранить стройность.
4. Поддерживающая - это план здорового питания на всю дальнейшую жизнь, благодаря которому вес не вернется.

Людей, с точностью выполняющих требования всех 4 стадай , неудача постигает редко.

1. Стадия индукции.

На этой стадии в организме начнется процесс липолиза.т.е. расщепления жировых запасов и сопутствующий ему процесс кетоза.
Что сделает для нас эта стадия
- переключит организм с режима сжигания углеводов в режим сжигания жиров.
-стабилизирует уровень сахара в крови
-избавит от НЕУДЕРЖИМОЙ ТЯГИ к сладкому.

Продолжительность стадии индукции зависит от вашего состояния здоровья, но составляет не менее 14 дней.

12 правил индукции.

1. Питаться регулярно, разделив дневное к-во пищи на 3-5 приемов, не оставайтесь голодными больше 6 часов подряд.
2. Свободно употребляйте белковые продукты и натуральные жиры (мясо, рыбу. морепролукты, птицу, яйца, сливочное масло и растительные масла )
3.Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день салатной делени и некрахмалистых овощнй. Это соответствует примерно 3 неплотно наполненным граненным стаканам нарезанного салата или 2 стаканам этого салата плюс один стакан других овощей.

Какие овощи можно употреблять.

Побеги люцерны, эрука посевна, бок-чой, зелень сельдерея, цикорий, шнит-лук, огурец, дайкон, эндивий, фенхель, джикама, салат -латку,салат листовой, петрушка, перец сладкий, редис, радиккьо, щавель, салат ромен.

Другие некрахмалистые овощи ( 1 стакан в день)

Артишоки, спаржа, побеги бамбука, проростки фасоли, свекольная ботва, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, корень сельдерея, баклажан, истовая капуста, кольраби, листовая свекла, лук-порей, окра(бамия), лук репчатый, тыква, ревень, квашеная капуста, лук зеленый, горох стручковый, кабачки, шпинат, стручковая фасоль, помидоры, репа, цуккини, водяной орех.

Лучше отмерять необходимое к-во овощей в сыром виде перед тепловой обработкой.

4. На стадии индукции абсолютно запрещены любые ФРУКТЫ, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и МОЛОЧНЫЕ продукта, за исключением СЛИВОЧНОГО МАСЛА, СМЕТАНЫ И СЫРА. НИКАКОГО ТВОРОГА,
В течении этого периода не разрешается употребление орехов, семечек, бобовых и лругих продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.
5. Не ешьте НИКАКИХ продуктов, не указанныз в списке разрешенных. Иначе автоматически НЕУДАЧА!

Список разрешенных продуктов (овощи приведены выше)

Рыьа - тунец, лосось, камбала, форель, палтус, сардины, сельдь
Птица - курятина, утятина, индейка, гусятина, куропатка, фазан, перепел
Морепродукты - устрицы, мидии, омары, крабы, кальмары. креветки, лангусты.
Мясо - говядина, свинина, баранина,телятина, оленина
Яйца в любом виде
Грибы
Сыры от 90 до 120 г в день за исключениемдомашнего сыра и других свежих сыров.

6.количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, то размер порции уменьшите.
7. Покупая продукты, изучайте их состав на этикетке.
8. Остерегайтесь скрытых углеводов в соусах, подливках, салабных заправках.
9. Избегайте подсластителя АСПАРТАМ
10. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин - кофе, чай, кола. Избыток кофеина приводит к снижению уровня сахара в крови ниже нормы, отчего возникает тяга к углеводным продуктам.
11 Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды.
12.Боритесь с запорами, добавляя в еду или напитки клетчатку, пшеничные отруби, размолотое льнянное семя.


Важно!
- стадия индукции предназначена для переключения обмена веществ с основного источника энергии, углеводо, на альтеркнативный - жировые запасы.
-Когда в организме сгорают жиры, аппетит уменьшается.
- Не нужно считать калории, но необходимо учитывать, что они имеют непосрдственное отношение к вашей проблемем с лишним весом. Увеличение веса означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуется на работы мышц, поддержаниея температуры тела и др. обменные процессы. Контролируемре употребление углеводов обеспечивает сжигание большего количества жира, чем низкожировая высокоуглеводная диета.т.е. проявляется МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО. Разумеется все сказанное не дает вам никакого права на обжортсво. (это не я говорю, а Аткинс)

Сайт Центра Аткинса ( адрес списан с его книги, сама туда еще не ходила)
WWW.atkinscenter.com

Мой вес сегодня 87.8 кг. Ну не хочет он плавненько идти вниз, все зигзаги ему подавай.
Сегодня у меня Дачный день, завтра и послезавтра тоже. Поэтому меню писать смысла нет, на дачу весы с собой не вожу, ела только разрешенные продукты и немного. Слава богу, чувства голода нет. Умаялась настолько, что никак не могу приступить к описанию хотя бы метода индукции. Одному хорошему человеку я его отписала своими словами.
А научите меня, пожалуйста, как создавать в дневнике рубрики, или где про это почитать? Тогда была бы у меня рубрика Аткинс!

И еще есть вопрос к читающим меня. Есть ли среди вас южане? У меня конкретный вопрос по виноградному кусту, моему единственному, уже 4 года лелеянному и перенесшему суровую нашу зиму. Вроде местами почки набухли, но есть и подмороженные побеги. Я неделю назад чуть-чуть обрезала 2 больших побега, отрезала отмороженную часть до места, где отморожение закончилось. Лоза пустила сок. У меня много таких отмороженных засохших верхушек, что делать, резать их до здоровой ткани или нет.Может кто знает? Natalia_Leon?
Отзовитесь, виноградари-любители. У нас в Питере виноград настоящий - это редкость, спросить не у кого, соседи все больше по вишне да яблоням.

Пошла читать Аткинса и ждать ваши комменты и письма.

А это я скопировала из письма мне в личку.Спасибо корреспонденту, не называю тебя,а то и ты попадешься под горячую руку поклонников.....

Американцы назвали самую эффективную и жирную диету

Американские исследователи пришли к выводу, что разработанная Робертом Аткинсом 30 лет назад диета для борьбы с избыточным весом более эффективна, чем было принято считать до сих пор.

Диета Роберта Аткинса сводится к почти полному отказу от углеводов – их доля в рационе питания не должна превышать 15%. Зато метод др. Аткинса практически не ограничивает потребление белков и жиров (40 и 45% соответственно).

Большинство других диет, основанных на так называемой "пищевой пирамиде", рекомендуют рацион, на 60 % состоящий из углеводов, на 25% - из белков, и лишь на 15% - из жиров.

Ученые Пенсильванского университета во главе с профессором Гари Фостером на протяжении года наблюдали две группы пациентов: в одной соблюдалась диета Аткинса, в другой - стандартная диета на базе "пирамиды".

Оказалось, что последователи Аткинса теряют вес гораздо быстрее. Кроме того, за год у пациентов из первой группы содержание в крови вредных триглицеридов снизилось в среднем на 28%, а доля так называемого "полезного" холестерина, то есть липопротеидов высокой плотности, выросла на 18%; у пациентов из второй группы эти показатели составили лишь 1 и 3 % соответственно.

Впрочем, по словам профессора Фостера, решающим фактором будет время: преимущество той или иной диеты в конечном счете определяется тем, насколько стабилен достигнутый с ее помощью эффект, отмечает русская служба Deutsche Welle.

Добавлено: 2003-05-27
Источник: Korrespondent.Net


LI 5.09.15
[/quote]

Спасибо всем, кто прислал мне письма в личку!

Мой рацион на 6 мая
1. Творог 100 г с клетчаткой и льнянным семенем 2 очка 100 ккал (как он мне надоел, но ни с чем так хорошо не смешиваются клетчатка и льнянное семя, а эти два ингридиента плюс льнянное масло очень хорошо стали помогать сами знаете чему.)
2. Говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
3. Рыба окунь запеченная 200 г 0 очко 200 ккал
4.Салат из свежих овощей 200 г 10 очков 100 ккал
5. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал

Итого 25 очков и 880 ккал.
Может добавлю еще грейпаЮ тюкю яблоки вроде бы кончились, а закупка продуктов намечена на завтра.

Заметила , что после прочтения по диагонали книги "Новая реврлюционная диета" я почему-то перестала есть хотеть. "Заряжена" она, что ли? А вообще то в ней сказано, что при правильном соблюдении всех принципов, чувство голода уходит через 48 часов из-за действия липолиза. И если вы вдруг стали ощущать чувство голода, то ваш липолиз прекратился, переходите заново на стадию индукции.
Ну не знаю, липолиз ли помогает, маленькое ли число калорий, но вес сегодня уменьшился еще на 100 г, весы показали 87.5. Это значит, что наконец-то я достигла того веса, который приходил ко мне, когда первоначально пробовала худеть с Е.Ч. и собственным мужем. Но и этот вес был тем плато, о котором в декабре-январе 2004-2005 г. никто не рассказал, а купить книжку Аткинса или пошерстить интернет ума не хватило.Ну так ненавязчиво указывалось, что в памяти у меня отложилось, что КД-это диета американских астронавтов, а про Аткинса как -то не воспринялось. Жаль, очень себя ругаю за это.

Не хотела я возвращаться к вчерашнему. Но придется,т.к. очень задела запись в дневнике Ботьки, о том что все мерзко, грязно и липко. И что с ужасом ждет, когда нас вернут на блог! Это она про наши дневники. И в посте написала, что нам должно быть стыдно! И мне стало очень обидно!А ведь в начале она меня поддержала!
Вот после этого поста я и решила написать сегодня о том, что мне сказали мои системные админы и вэб-мастера, когда я их вчера утром пригласила посмотреть, почему я не могу давать комменты на блог. Началось все 3 мая, когда я в 21 с чем-то хотела оставить коммент в посту СветаВки про калорийность. Мой написанный коммент не ушел, дав мне запись, что "Кремлевская диета дал вам запрет на комментирование". Я не поняла, попробовала еще раз, не получилось, перезагрузила компьютер, не получилось. Пошла к ноутбуку сына, не получилось. А тут письма в личку, что моим друзьм запрещено давать комментарии на блоге!Зарегистрировала новый ник и отослала пост на блог. И с новым ником все получилось, хотя время прошло 10 минут. Но я человек упертный, снова захожу в блог под свом старым ником, не дает комментировать в БЛОГЕ. В дневниках,пожалуйста.
Я из-за своей упертости со старым ником пыталась комментировать все подряд в блоге всю ночь! Не получалось!
Утром на работе, воспользовавшись своим служебным положением, вызвала к себе своих админов и попросила посмотреть в чем причина. Со старым ником мне до 10 часов на блоге комментировать запрещали. Ребята посмотрели на все мои попытки и сказали, что никаких глюков нет, блог работает в нормальном режиме, меня выключили из комментов, но случайно или нечаянно, этого сказать никто не сможет, кроме администраторов сайта . И разрешили комментировать только после 10 часов !
Еще раз повторяю! На блог ПУСКАЛИ, БЛОГ РАБОТАЛ, КОММЕНТИРОВАТЬ И ПИСАТЬ ПОСТЫ Н Е Д А В А Л И мне ПОД СТАРЫМ НИКОМ ! А под новым ником, ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ КАК ДРУГОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ- пожалуйста, комментируйте и пишите новые посты в блоге! Чудес на свете не бывает! И это случилось одновременно, по крайней мере у 4 человек, которые поддержали Серррегу и Helenen в ее посте от 2 мая. И БОЛЬШЕ НИКОМУ НЕ ЗАПРЕЩАЛИ КОММЕНТИРОВАТЬ!!!
Пишу это для того, чтобы меня некоторые не считали параноиком, пиарщиком и пр.
И мне не стыдно, что я вышла к вам с криком КАРАУЛ. Потому что ЗАПРЕТ БЫЛ! И его потихоньку сняли,т.к. пошли возмущения на блоге. И НИКТО В ЭТОМ ЗАПРЕТЕ СЕЙЧАС НЕ ПРИЗНАЕТСЯ!Лучше закричать "АТУ их", они сами это придумали,т.к.им популярности на блоге не хватает! И мне не только обидно и больно за себя и друзей, но и СТЫДНО за тех, в кого я верила, считала их разумными, уравновешенными людьми.
И именно я считаю себя теперь после некоторых постов и комментариев уважаемых мной людей, оплеванной. И именно у меня второй день сердце болит и обида захлестывает! И хочу, чтобы именно этим людям было стыдно за свои подозрения. И коммунальную свару затеяли именно они! У МЕНЯ ДАЖЕ ПОДОЗРЕНИЯ, ЧТО УТРОМ, ПОСЛЕ ТОГО КАК НАС ВКЛЮЧИЛИ СЛОВНО ЗОМБИРОВАНИЕ ПРОИЗОШЛО ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЧАСТИ БЛОГА НА ОТРИЦАНИЕ ЭТОГО ФАКТА, МОЛ "САМ ДУРАК". А ночью все были возмущены! Точно, утро вечера мудренее. ИЛИ Регулятор тайный появился?
Я достаточно взрослый (многим вам в мамы гожусь и в старшие сестры), зрелый и успешный человек, чтобы пользоваться возможностью блога для привлечения к себе внимания. Поверьте, мне в настоящей жизни настолько внимания хватает, что я рада спрятаться в интернете за ником и быть человеком без возраста, профессии, пола и должности. Но со своим жизненным опытом и кредо.

А теперь мой рацион на сегодня.
1. творог с льнянным семенем, клетчаткой 100 г 4 очка 100 ккал
2.Говядина отварная ( на день 400 г) - 0 очков 800 ккал
3. салат из свежих овощей 300 г (на день) 15 очков 100 ккал
4. Сыр Маасдам 100 г 0 очков, 350 ккал
5. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал
Итого на день 32 очка 1430 ккал.

Я вчера с трудом заставила себя в обед съездить в бассейн, пропустила уже неделю по физ причинам. Тело не хочет активности, абсолютно разбито!

А вес у меня сегодня 3 раза показал 87.8 кг!

Мой вес сегодня колебался от 87.9 (УРА) до 88.3 кг. Знаю, что взвешиваться ужно раз в неделю, но весомания засосала. А как приятно видеть, что вес все-таки уменьшается.
Сегодня я комментировать Аткинса не буду, хотя вчера после выхода на блог я его до 3 часов ночи читала. Люди, читайте Аткинса! Все ответы на наши вопросы есть !И не все совпадают с комментариями известного нам человека!особенно Аткинса полезен тем, у кого вес уходит плохо, вес остановился, кто уже похудел и думает, что по рекомендациям того же человека он на 60 очков может есть ,что угодно, кто не может удержать сброшенный вес ! Все расписано у Аткинса. И мне блог нужен сейчас только для продолжения общения с вами, впервые за много лет стало жить интереснее, так как резко расширился круг общения!
А теперь к меню.
1. творог 100 г с клетчаткой и льняным семенем 4 очка 100 ккал
2. окорок куриный 2 шт.-280 г 0 очков и 300 ккал
3.Салат из свежих овощей огурец 143 г, помидор 200 г редиска 60 г - 16 очков
100 ккал.
4. сыр Маасдам 80 г 0 очков 240 ккал
5. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал.

Итого на день 33 очка и 820 ккал.
Что- совсем мало у меня калорий получилось. Значит, если на ночь буду хотеть есть, можно добавить еще г 150 чего-нибудь мясного-рыбного!

А вчера у меня чувства голода не было! Я даже не съела того, что планировала. И вечером вместо свинины съела омлет из 3 яиц.

Друзья , я на всякий случай продолжаю копировать из блога ваши комменты на мой пост стр.273 от 3 мая 22.57
Без заголовка
Среда, 03 Мая 2006 г. 22:57


Лариса_из_СПб_2005

Уважаемые соблоговцы! Я бывшая Ларисагал!
Господин Черных запретил мне (кстати и моим друзьям) комментировать и писать в блог как Ларисагал, я зарегистрировалась под новым ником.Это что - запрет из-за Аткинса? Так это печально,потому что КД- это и есть диета Аткинса, только названная журналистом другим именем. Кстати я всегда призывала в блоге полемик по поводу известных нам тем не поднимать, а обсуждать это в личных дневниках. Хочу отметить, что подобный запрет - это не метод затыкать рот тому, кому сам Черных помочь не смог, а помогали и помогают блоговцы, их опыт. Да, я не смогла похудеть по статьям Черных, хотя на КД с 10 ноября 2004 года, а вот уже за полтора месяца общения с вами на блоге у меня минус 7 кг. И за это спасибо вам, блоговцы, именно в ваших постах и комментариях я нахожу ответы на мои вопросы.
Господин журналист демократию на блоге не признает! Здесь мнение правильным может быть только его! А ведь в споре рождается истина! И критика, в разумных пределах, тоже необходима,так как непогрешимых нет.
А слабо было бы в КП опубликовать опыт не только успешно худеющих, но и "трудных орешков"!
Если запретит снова, зарегистрируемся опять ! Так как у меня был уже неудачный опыт похудения и я с вашей помощью нахожу свой путь к уменьшению веса, то очень бы хотелось поделиться и своим опытом с труднохудеющими и новичками, которым не стоит наступать на те же грабли.
Заходите в мой дневник Ларисагал(http://blog.kp.ru/users/1013936/ ) я по -прежнему буду вести записи своего ежедневного рациона и делиться с вами своими мыслями ( по поводу диеты Аткинса тоже).Может, правда, Черных мне и в дневнике записи запретит вести и даже на блог я не сумею читателем выйти, тогда я вынуждена буду с вами попрощаться, спасибо вам всем большое за то, что вы есть.Вы для меня сделали то, что не смог сделать Черных публикациями в КП - с вами я узнала подробно про Аткинса, знаю теперь все свои ошибки, постараюсь их избегать. Впереди у меня еще избавление не меньше 20 кг! Надеюсь, до встречи! Ваша Лариса.



Редактировать Комментировать Подписаться

Комментарии: [1]

Brooklyn_girl 9 0 ( Обратиться по имени )

03-05-2006 23:05


Спасибо, Лариса! Думаю, что я буду следуюшей! Ну, да ладно! Найдем способ общаться. Мой случай как раз из "трудных" и, если бы не общение с тобой, таким бы и оставался. Теперь я считаю калории, как и ты. Результаты не могут не радовать.
Возмущает лицемерие: "клеветали на КД, нападали, а потом надоело и ушли". Как же ушли! Их "ушли"!
Заходите и ко мне в дневник, поболтаем, пока не запретили совсем.

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Tasha_Strogaya 52 0 ( Обратиться по имени )

03-05-2006 23:25


Девченки! Я всегда с вами! Держитесь! Прорвемся!

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Ботька 35 0 ( Обратиться по имени )

03-05-2006 23:27


Неужели это так???!!! Всё это достаточно печально, вот что я хочу сказать. Мы действительно вели дискуссии. Всё было, но чтоб выгонять с блога...
Мне этого не понять... Обязательно буду к тебе заходить, и тебя жду в гости. В спорах рождается истина.В любом деле, есть люди которым помогает, а есть те, кому нет. И это не значит, что всё плохо.Но скажу только одно, я худела по Смелову, у меня получилось, но удержать не смогла, началась дипрессия. Всё вернулось с походом. Кто=то похудел и держит, а меня не получилось. Наверное это не значит, что метод плохой, просто мне не пошло. Надеюсь, что не обидела тебя. Обязательно жду тебя в дневнике. Всегда интересно читать твои комменты. И сама буду заходить, обязательно.

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Комбинация 22 0 ( Обратиться по имени )

03-05-2006 23:34


Мне тоже кажется, что не могли заблокировать.
Методы всякие нужны- методы всякие важны, как говорится.
На Кремлевку и раньше нападали - я не думаю, что дело долшо до блокировки.

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

Brooklyn_girl 9 0 ( Обратиться по имени )

03-05-2006 23:36


Комбинация Заиди к Helenel, сама увидишь.

Ответить С цитатой В цитатник Редактировать Удалить

СветаВка 2 0 ( Обратиться по имени )

03-05-2006 23:38


Не могу поверить! Я не принимала участия ни в одной из ваших дискуссий "КД или Аткинс" и т.п. Просто потому что не вижу в этом смысла. Но выгонять из блога?! За то, что люди высказывают свое мнение?! Абсурд какой-то! Я не знаю, поможет ли мне подсчет калорий, который посоветовала мне Лариса, т.к. считаю только третий день. Но то, что я на КД уже больше трех месяцев, а потеряла всего 5кг, хотя нужно 18(минимум), это факт. КД великолепна, но кому-то она подходит полностью, а кому-то нужно адаптировать ее для своего организма. Мы ведь и собрались здесь для того, Читать далее...

Друзья, я не знаю возможностей админов этого сайта, но если меня вдруг выкинут из блока и моих дневников, то вот мой e-meil
larisag@yandex.ru
Знающие, подскажите - дневник - это моя собственность, или админ может с ним делать все, что захочет? Ну не админ, конечно, захочет!

Без заголовка
Это я! Скопировала свой пост из блога.
Мне написала Helenel о том же самом, ей теперь тоже нельзя писать в блог.Так господин Черных расправился с нами за то, что мы не бессловесные овечки и в рот ему не смотрим. Я бы и смотрела, но результатов по Черных у меня нет!
Кто еще, кроме нас оказался именниником, объявитесь!
Среда, 03 Мая 2006 г. 22:57


Лариса_из_СПб_2005 (Кремлевская_диета)


Уважаемые соблоговцы! Я бывшая Ларисагал!
Господин Черных запретил мне (кстати и моим друзьям) комментировать и писать в блог как Ларисагал, я зарегистрировалась под новым ником.Это что - запрет из-за Аткинса? Так это печально,потому что КД- это и есть диета Аткинса, только названная журналистом другим именем. Кстати я всегда призывала в блоге полемик по поводу известных нам тем не поднимать, а обсуждать это в личных дневниках. Хочу отметить, что подобный запрет - это не метод затыкать рот тому, кому сам Черных помочь не смог, а помогали и помогают блоговцы, их опыт. Да, я не смогла похудеть по статьям Черных, хотя на КД с 10 ноября 2004 года, а вот уже за полтора месяца общения с вами на блоге у меня минус 7 кг. И за это спасибо вам, блоговцы, именно в ваших постах и комментариях я нахожу ответы на мои вопросы.
Господин журналист демократию на блоге не признает! Здесь мнение правильным может быть только его! А ведь в споре рождается истина! И критика, в разумных пределах, тоже необходима,так как непогрешимых нет.
А слабо было бы в КП опубликовать опыт не только успешно худеющих, но и "трудных орешков"!
Если запретит снова, зарегистрируемся опять ! Так как у меня был уже неудачный опыт похудения и я с вашей помощью нахожу свой путь к уменьшению веса, то очень бы хотелось поделиться и своим опытом с труднохудеющими и новичками, которым не стоит наступать на те же грабли.
Заходите в мой дневник Ларисагал(http://blog.kp.ru/users/1013936/ ) я по -прежнему буду вести записи своего ежедневного рациона и делиться с вами своими мыслями ( по поводу диеты Аткинса тоже).Может, правда, Черных мне и в дневнике записи запретит вести и даже на блог я не сумею читателем выйти, тогда я вынуждена буду с вами попрощаться, спасибо вам всем большое за то, что вы есть.Вы для меня сделали то, что не смог сделать Черных публикациями в КП - с вами я узнала подробно про Аткинса, знаю теперь все свои ошибки, постараюсь их избегать. Впереди у меня еще избавление не меньше 20 кг! Надеюсь, до встречи! Ваша Лариса.

Corolla, я скопировала твой пост из твоего дневника. Прости! Сейчас мне некогда выучить формулу, работать пора, но вчером для себя все посчитаю СПАСИБО!

Расчет калорийности на день. Может кому интересно?
Вторник, 02 Мая 2006 г. 17:45

Настроение сейчас - Нормально , только голова продолжает болеть...

Нашла тут в очередной умной книжке расчет калорийности на день - формулу , в зависимости от возраста , веса , роста . Мне понравилась , так как я в течении ВСЕЙ своей диетической жизни считала калории ( вела дневники) меня это заинтересовало. Кстати не смотря на "простоту" КД я все же периодически ( кроме подсчета у.е.) проверяла калорийность своего рациона .
ФОРМУЛА : 655 + ( 9,6 х вес в кг.)+ ( 1,8х рост в см. ) - ( 4,7х возраст)
ПРИМЕР: Я - 39 лет , вес 58 кг., рост 162 см. следовательно :
655+(9,6х58)+(1,8х162)-(4,7х39)= 1320 КК - это в состоянии покоя нужно организму , чтобы жить.
При сидячем образе жизни эту цифру надо умножить на коэффициент 1,2 = 1585КК
При наличии занятий спортом от 3 до 5 раз в неделю на коэфф. 1,5 = 1980 КК.
Жить вполне можно! Посчитала , сколько съела вчера и сегодня :
1 мая - 1500КК ( 41 у.е.)
2 мая ( сегодня) 1300КК ( 48 у.е.) так , что меньше нормы , следовательно потихоньку должна все равно худеть , а вот согласно уешкам вроде бы как вес должен стоять ( от 40-60 у.е.) Недельку так позаписываю , посчитаю . В воскресенье 7 мая взвешаюсь. О результатах отчитаюсь в дневнике. может быть кому интересно покажется?!
Ни смотря ни на что , я все таки остаюсь сторонницей прежде всего сбалансированного питания и подсчета калорий , правда мне это уже не особенно нужно , так как уже интуитивно чувствую кол-во калорий ( опыт большой).

Люди, как говорит мой младщий сын, А ВЫ ЗНАЕТЕ, оказывается HELENEN абсолютно права, когда пишет, что в книгах доктора Аткинса есть ответы на все наши вопросы. Вчера до 2 часов ночи читала книгу "Новая революционная диета", почему же я о ней не знала хотя бы год назад! И про калории написано, что можно их не считать,т.к. апетит снижается из-за липолиза, и если не употреблять запрещенные продукты, то на разрешенных за пределы условно 1830 ккал не выйдешь, просто не съешь эту массу. И про порции написано, и про плато, и про трудно худеющих, почти безнадежных, как им можно помочь сдвинуть вес (подробно описан не только сам жирный пост , но и механизм его воздействия). Как мне жаль потерянного времени! И набранных за это время 5 кг!
Совет всем, особенно новичкам!
Любыми путями доставайте книгу Аткинса и живите по ней! КД списано с нее отрывками, с недоговоренностью, и это можно понять.т.к. Черных относится к людям с низкой степенью метаболической резистенции, к тому же мужчина, у которых обмен веществ более активен, чем у женщин, и у него не было особых проблем. Также нет особых проблем на КД и у людей, страдающих ОГРОМНЫМ лишним весом,т.к. у них первые 20-30 кг слетают с темпом 2-2.5 кг в неделю, и это людей подбадривает. А тем, у кого, как у меня ,высокая степень метаболического сопротивления снижению веса ( и это у Аткинса подробно описано), необходимо применять несколько другие методики и в качестве периода запуска действия диеты(период индукции), и затем в продолжении диеты. Описать все рекомендации в посте невозможно, люди, читайте АТКИНСА!

А у меня подарок к вчерашнему приобретению - вес утром 87.9 кг! УРА!И хотя завтра и послезавтра, и еще сколько-то дней вес может стать и больше 88 кг, я считаю это маленькой победой над собой. И голодом мучиться не буду, если буду хотеть есть прибавлю что-нибудь белкового. Хочу верить доктору Аткинсу,что худеть буду из-за липолиза и на 1500-1600 ккал. Поэксперементирую до конца мая на этой калорийности. И еще Аткинса написал, что период индукции (ограничение количества очков до 20 и только строго разрешенные продукты в том количестве, которые он указывает) можно продолжать сколь угодно долго и возвращаться к нему в любое время, если падение веса или остановилось, или идет недостаточными темпами, или вы набрали уже лишние 2-2.5 кг. Как только ваш вес увеличился на 2.0-2.5 кг и не снижается в течении 2 недель - пожалуйста,переходите на период индукции и снова все стадии диеты Аткинса.
И еще Аткинс строго рекомедует вести пищевые дневники, чтобы в любой момент можно было проанализировать причину остановки падения веса - перебор ли это именно для конкретного человека набора очков. или наступившее плато. И НЕТ У НЕГО РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ВСЕХ -после метода индукции переходитьна 40 очков. Необходимо каждую неделю повышать количество углеводов с необходиммых 10-20 очков для метода индукции на 5 г до оптимального для каждого отдельного человека количества углеводов, при котором липолиз (расщепление жиров и, следовательно, похудание) не прекратиться.

Мой рацион на 03.05.06
1. Творог 160 г с клетчаткой -4 очка 150 ккал
2. Рыба запеченная 150 г с брокколи и зеленым перцем 150 г 7.5 очков 200 ккал
3. Сыр Маасдам 88 г 0 очков 320 ккал
4. Карбонад вар-копч 30 г 0 очков 100 ккал
5.Отбивная из свинины 150 г 0 очков 525 ккал
6. Салат из свежих овощей 200 г 10 очков 80ккал
7.Вечером будут еще мини-фуршет, позволю себе не более 100 г мясных и рыбных бутербродов без хлеба 0 очков 300 ккал.
8. Грейпфрукт 200 г 13 очков 80 ккал
Итого на день 34.5 очка и 1755 ккал.
Ох, чует мое сердце, что калорий много, попытаюсь в течение вечера по ходу дела уменьшить калорийность.Может смогу заменить свиную отбивную более легким продуктом, все будет зависеть от того, что на ужин приготовят мои домашние.