задолбали глюки или ...
Исчез пост и комменты к нему за вчерашний день. Нет уже с 7 утра этих записей, я их не вижу. Зато вверху появиласт исчезнувшая несколько дней назад "Новая запись"
А вы , друзья мои , видите пост за 25?
Ваши комменты прочитала через уведомления в своей почте, а в дневнике -фиг с маслом.
Исчезли из лички все ваши письма и мои ответы за 25, так что кому не ответила, простите, не моя вина

А я вчера ушивала юбку! Надоело ходить в одежде, которая по бокам прихватывается см по 5 с каждого бока. Пока гардероб не меняю сознательно, так как летний сезон у нас еще не наступил, а покупать одежду весенне-осеннего сезона не с руки, надеюсь за лето еще похудеть кг на 5, поэтому обновлять потихоньку гардероб буду осенью.Сегодня поколдую с брюками, там та же беда, все брюки на 2 размера больше, выпадаю без растегивания молний и кнопок. Остались только одни джинсы, которые хоть и велики, но еще только см на 2 прихватываются с боков, хотя в поясе уже кулак проходит. Но в джинсах мне на работу ходить , к сожалению, не положено.

Меню на 25 мая.

1. Творог 100 г си сметаной 30 г клетчаткой и льнянным семенем 4 очка 150 ккал
2. омлет из 2 яиц с колбасой вареной 70 г 3 очка 300 ккал
3. Рыба треска (осталось от вчера) 90 г 0 очков 100 ккал
4. Бифштекс говяжий 60 г 0 очков 120 ккал
5. Капуста квашеная 100 г 3 очка 30 ккал
6. Говядина отварная 200 г 0 очков 400 ккал
7. Салат из свежих овощей 200 г 10 очков 100 ккал

Итого на день 20 очков 1200 ккал

Ula_El_So!

Мила-Людмила !

Заходите почаще девочки, я всегда рада вас видеть!

Вам иоже могу сказать, что в моем дневнике для новых ПЧ в первую очередь может быть интересным.
Читайте , распечатывайте мои посты в рубрике "Мое прочтение Аткинса". Я очень кратко конспектировала его книгу "Новая революционная диета". В ней есть ответы на все вопросы, которые залаются на блоге.

http://ladyfitnes.ru/php/nutrition.php3?product_id=436

http://ironworld.n9.ru/gate.html?na...howpage&pid=104

Вот что не могла вчера,одолжив у Аврорика, положить к себе в дневник.

Через комментарии хозяина делаю новый пост.
меню на 24 мая

1. Творог 100 г со сметаной 40 г с клетчаткой и льнянным семенем 4 очка 150 ккал
2. Свинные отбивные 180 г 0 очков 630 ккал
3. Салат греческий 150 г 7.5 очков 100 кка
4.Салат из свежих овощей 150 г 7.5 очков 75 ккал
5. Филе трески запеченное 200 г с грибами 100 г в сметане 3 очка 300 ккал

Итого на день 22 очка 1255 ккал

!

Новая ссылка в коллекции:

ПРИЧИНЫ ЗАДЕРЖКИ ВЕСА

ПОЧЕМУ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ПРОЦЕСС СНИЖЕНИЯ ВЕСА
ЧТО ТАКОЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
КУЛЬБИТЫ С ВЕСАМИ
ЖИР СЪЕДЕННЫЙ И ЖИР ОТЛОЖЕННЫЙ

Ключи: [Сохранить ссылку себе]

Взяла у пты4ки

kdweb.ru/board/forum_posts.asp?TID=6

ПОЧЕМУ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ПРОЦЕСС СНИЖЕНИЯ ВЕСА
ЧТО ТАКОЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
КУЛЬБИТЫ С ВЕСАМИ
ЖИР СЪЕДЕННЫЙ И ЖИР ОТЛОЖЕННЫЙ

Вот это я взяла с сайта Пруссио
http://www.kdweb.ru/board/forum_posts.asp?TID=60&PN=1

очень интересно, и главное. о том же.

И их то же выгоняли из блога!

Дополнение к моим конспектам. Распечатайте, ЧИТАЙТЕ, ПРОБУЙТЕ, вот полные рекомендации и теория процесса

Bublia, добро пожаловать!

Я хочу обратиться ко всем. кто недавно пришел ко мне в ПЧ.

Дорогие мои новые друзья!
Позвольте мне подсказать Вам, что , на мой взгляд, самое ценное в этом дневнике для Вас.

Здесь есть рубрика "Мое прочтение Аткинса"
В этой рубрике я конспектировала первую книгу Аткинса "Новая революционная диета". Эта книга и являеться , опять -таки по моему мнению, первоисточником КД, которая нас всех здесь собрала. Но на чисто КД худеют не все, я не смогла на чисто КД за полтора года похудеть, а наоборот из-за постоянных срывов из-за отсутствия результатов прибавила 5 кг.
И когда пришла на блог, то начала его читать с первой страницы и прочитала на какой-то из них про диету Аткинса, которая является первоисточником КД, в посте была дана ссылка на сайт, в которам были приведены очень коротко "выжимки" из этой диеты. Они в главном полностью совпадают с принцапами КД, но более подробно раскрыли мне ТАКТИКУ снижения веса, дали первое понятие о биохимическом процессе. Когда я прочитала непосредственно книгу Аткинса "Новая революционная диета", я была очень удивлена, что в этой книге можно найти ответы на все наши вопросы, которые мы задаем и обсуждаем на этом блоге, рассказано все о наших проблемах и приведена тактика их решений.
1. Почему приходит ЖОР.
2. Срываюсь на сладком, фруктах, пиве и пр.
3. Не могу остановиться, "хомячу третье яблоко, апельсин, шоколад и пр.
4. Почему встал вес
5. И ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ

Кто не сможет купить эту книгу, пожалуйста, распечатайте посты из указанной рубрики, читайте, вам это обязательно поможет.
Не забывайте, что не все мы относимся к тем счастливчикам , которые скидывают за месяц по 10 кг, кому-то и 2 кг в месяц - это уже подвиг.Аткинс пишет, что нет людей, не худеющих по его методу, есть люди, которые НЕ ТОЧНО выполняют его рекомендации. Опять таки теперь проверено на себе!
За 2 месяца и 10 дней с большим трудом но я подошла вот к каким результатм.
1.Вес был 95, сегодня 87 минус 8 кг
2. талия была 100, сегодня 90, минус 10см
Бедра были 124, сегодня 114.минус 10 см

Результаты могли быть и лучше, если бы я сразу стала применять все принципы, о которых писал Аткинс, я потеряла целый месяц, похудение шло, но очень пассивно. А теперь я уверена, что даже пусть медленно, но я дойду до желаемых 70 кг.

Обнимаю все своих ПЧ и гостей, просто читающих этот дневник без регистраций в ПЧ.

А теперь мой рацион на 23 мая.

1. творог 90 г и сметана 30 г с клетчаткой и льнянным семенем 4 очка 150 ккал
2. Филе трески 200 г с овощами 200 г 6 очков 300 ккал
3. Салат из свежих овощей 200 г 10 очков 100 ккал
4. Бифштекс говяжий 150 г 0 очков 300 ккал
5. Салат из огурцов 100 г 3 очка 50 ккал

Итого 23 очка 1200 ккал

Чупачупсик,

приветствую тебя! Заходи ко мне почаще,я всегла рада общению!


ТаНя_МаТаНя , рада тебя видеть в числе моих ПЧ.

Чем нас больше, тем ближе наш успех. Мы друг другу будем помогать.

Мой рацион на 22 мая

1. Творог 12о г со сметаной 30 г , клетчаткой и сливками 4 очка 200 ккал
2. Салат наподобие греческого, сочиняла вчера сама - 200 г 10 очков 150 ккал
3. Куриные грудки филе 300 г О очков 450 ккао
4. Квашеная капуста 200 г с раст. маслом 6 очков 100 ккал
5. Бифштекс говяжий 150 г 0 очков 300 ккал
6. Сыр 30 г 0 очков 120 ккал

Итого20 очков,1320 ккал.

Не факт, что все это я точно сегодня слопаю, но пишу с утра для себя максимум, которыйй возможен, а минимум - что покажет день. Главное для меня не выйти за рамки обозначенного.

За выходные считать не получается, к сожалению. В субботу было день рождения у мамы. Мы с ней гордо отказались от вкуснющего торта, и я поймала себя на мысли, что ВООБЩЕ НЕ ХОЧЕТСЯ. Это очень порадовало, потому что раньше я на таких случаях и срывалась, позволяла себе немножко, а потом руки сами тянулись не туда, куда надо. В результате в организме наступала углеводная атака и процесс липолиза прекращался, жор не утихал, запрещенного всегда ОЧЕНЬ хотелось. Приходилось постоянно с собой воевать.

Впервые у меня такое состояние, когда НЕ ХОЧЕТСЯ.Я это связываю с соблюдением диеты теперь по всем правилам.Недаром Аткинс пишет, что любое употребление запрещенных продуктов - это провокация своего организма. Что есть понятие пищевая зависимость, она аналогична никотиновой, алкогольной, наркотической по своей биохимической сущности. Конечно, вас не расстреляют, если вы съедите запрещенное, только сахар в крови повысится, а потом, когда он начнет снижаться, организм будет требовать возврата на этот уровень сахара и возникает СОСУЩЕЕ ЧУВСТВО ЛОЖНОГО ГОЛОДА.
Это явление знакомо тому, кто бросал курить. Стоит себе пожалеть и выкурить еще сигаретку, вроде бы ты и бросил, да от одной ничего не случится, ан нет, скуриваемся заново. Я это проходила не раз. Поэтому и приняла для себе решение, как в случае с никотином - НИКОГДА БОЛЬШЕ НИ ШОКОЛАДА, НИ ТОРТОВ, НИ БУЛОК. Лучше мясом наемся.

Приветствую новую ПЧелку!
Заходи почаще, Планетурик ! Давай общаться, надеюсь тебе с нами будет интересно.

Вы славно потрудились, и ваши труды были не напрасны. Теперь до желанной цели вас отделяет всего ничего- каких-то 3-5- кг.
А теперь я (Аткинс, конечно) хочу предупредить вас. Сразу скажу, мои слова могут кое-кому не понравится, но для вас ЖИЗНЕННО ВАЖНО услышать их и прислушаться к ним.
Я хочу сказать вот что:если до сих пор вы неслись к заветной цели на всех парах, то теперь пришла пора нажать на тормоза. Как бы вам не хотелось сказать:" да я сброшу эти пару кило за 2 недели! Я же знаю, как это делается",-не поддавайтесь соблазну! Я (Аткинс, конечно)настоятельно рекомендую вам поступить как раз наоборот. Снижение веса на переходной стадии, играющей важнейшую роль в достижении долговременного успеха, должно быть очень медленным, еле заметным.Не следует забывать, что ваша конечная цель - не просто достижение желаемого веса,а его ПОСТОЯННОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ.
Теперь вашей целью становится не избавление от лишних килограммов, а создание такой программы питания, чтобы вам захотелось соблюдать ее всю жизнь.
На стадии Активного снижения веса (АСВ) вы постепенно замедляли снижение веса, добавляя к своему рациону дополнительные порции углеводов, а ваше питание становилось все разнообразнее. Теперь необходимо еще сильнее замедлить ход событий. Ваша цель - настолько замедлить похудание, чтобы вы теряли не более полкило в неделю.В идеале, третья стадия диеты Аткинса должна длиться не меньше месяца, а лучше два или три.Людям, страдавшим ожирением и неправильно питавшимся на протяжении долгого времени, необходимо привыкнуть к нормальному весу и эдоровому питанию, обеспечивающему поддержание нормального веса.
Переходная стадия крайне необходима для постоянного поддержания нормального веса и нормальной фигуры.


Как правильно питаться на переходной стадии.

На стадии активного снижения веса вы увеличивали употребление углеводов медленно по 5 г в неделю.Теперь вы ускорите шаг и будете прибавлять по 10 г углеводов в неделю. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не прекратите худеть.По мере увеличения количества углеводов в рационе ваш КУСВ также будет понемногу расти, а скорость снижения веса - уменьшаться.
Через какое-то время вы заметите, что перестали худеть. Если вы уже достигли желаемого результата, не увеличивайте употребление углеводов в течение месяца , а затем прибавьте еще 10 г и посмотрите, не будет ли у вас прибавки в весе.Если вы начнете поправляться, вернитесь на предадущий уровень употребления углеводов - это величина и будет вашим КРИТИЧЕСКИМ УРОВНЕМ УПОТРЕБЛЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА (КУПВ).
Если после очередной 10-г прибавки вы перестали худеть или жаже начали поправляться, еще не достигнув желаемого веса, вам тоже придется вернуться на предыдущий уровень.Вам может потребоваться определенное время, чтобы поиграть с дневными нормами употребления углеводов, то увеличивая их, то опять уменьшая.Так вы сможете точно определить свой критиеский уровень употребления углеводов для поддержания веса.
Для людей с очень высокой метаболической резистентностью третья сьадия диеты Аткинса по строгости ограничений будет во многом похожа на стадию АСВ или даже индукции.

жюли05

Людмила_из_СПБ


ptitsa_galka

selena-66

Рада вас видеть, приветчвую вас, заходите почаще, оставляйте свои комменты, мне очень важно мнение всех моих ПЧ. Будем худеть вместе!

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
считалка калорий углеводов

Ура! наконец-то вес меньше 87 кг! Сегодня 86.8 кг!
Теперь не буду взвешиваться до следующей пятницы, чтобы колебания веса н не расстраивали.
Ребята, теория Аткинса на мне работает!
После периода индукции я , не читавшая еще книг Аткинса, резко повысила с 15 до 30-40 количество углеводов в своем рационе и вес практически перестал падать, шел темпами не по низкоуглеводной диете, а по низкокалорийной. Я опять уменьшила количество очков, меньше 20, как на индукции, принимаю биодобавки и витаминно-минеральный комплекс, употребляю только разрешенные продукты на этой стадии активного снижения веса и у меня вес пошел вниз. Цифра 87 для меня с 10 ноября 2004 г.(начало публикаций Черных) была как заговоренная, я ее победить не могла никак.
За эти 2 месяца и 7 дней у меня было только одно нарушение на пасху, когда я съела грамм 50 кулича.Уже давно исчезла тяга к сладкому, булочкам, сыркам, шоколаду и конфетам, вкусным йогуртам. Я стала к ним АБСОЛЮТНО РАВНОДУШНА! Раньше мне не удавалось этого добиться, так как не было категорического запрещения в начальных публикациях Черных употребления этих продуктов. Да и сейчас на блоге друг друга успокаивают, ну съела дольку шоколада, ну и ничего, по очкам все равно перебора нет. А то , что употребляя хоть и помалу углеводные продукты от тяги к ним не избавишься, об этом умалчивается.

Ребята и девчата, желающие похудеть! Не наступайте на чужие грабли, они тож, как и свои чувствительно бьют по нашим фигурам. НИКАКИХ и НИ в КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ не употребляйте запрещенных продуктов в начальной стадии диеты. Это поможет вам избавится от желания их кушать.тяга к углеводам сродни тяги курильщика к никотину и отказ от их употребления похож на никотиновую ломку, КОГДА ЧЕЛОВЕК БРОСАЕТ КУРИТЬ.

Мой рацион на 19 мая
1. Творог 90 г и сметана 30 г с клетчаткой и льнянным семенем 4 очка 150 ккал
2. Салат из свежих овощей 200 г 10 очков 100 ккал
3.Мясо жаренное с горчичным соусом 256 г 1 очко 900 ккал
4.Рыба судак припущенная 200 г с брокколи 100 г со сметаной 30 г 300 ккал
4 очка

Всего на день 19 очков 1450 ккал

Микки, СПАСИБО за симпашку! очень тронута.

Nika_1987 , рада тебя видеть у себя в дневнике! Читай, пиши, разговаривай с нами, не стесняйся.

На весах сегодня ровно 87! Вес тронулся, как только я снизила количество очков до 20.

В конспектировании Аткинса сделаю перерыв на 2-3 дня так как темы остались про 2 стадии - переходную и поддерживающую. Большинству до этих стадий еще далеко. И еще, я заметила, что тот темп, который я взяла в конспектировании, не позволяет нормально прочитать нижележащие посты и в блоге от некоторых, кто у меня в ПЧ и просто так заходит в гости, все равно возникают вопросы, судя по которым информация от Аткинса сразу не перерабатывается, не устаканивается. А какие у вас мнения есть на этот счет? Поделитесь!

Меню на сегодня 18 мая.

1. Творог 100 г со сметаной 30 г с клетчаткой и льнянным семенем 3 очка 150 ккал
2.Свиные отбивные 136 г 0 очков и 500 ккал
3. салат из свежих зеленых овощей и огурцов 200 г 6 очков 100 ккал
4.Квашенная капуста с огурцами 200 г 6 очков, 60 ккал
5. Сыр 100 г 0 очков 350 ккал
6.Мясо тушеное 150 г с луком 3 очка 300 ккал

Итого на день 18 очков и 1460 ккал