http://www.sob.ru/issue312.html
http://www.finiz.ru/cfin/tmpl-art/id_art-1025776
http://www.finiz.ru/cfin/tmpl-art/id_art-1030508

http://foto.radikal.ru/

Человек запоминает всегда больше, чем ему кажется. Однажды полученные впечатления могут не находиться в фокусе внимания, но полностью не исчезают. Уайлдер Пенфилд - канадский нейрохирург во время операции раздражал током различные теменные участки коры полушарий головного мозга пациента.
В зависимости от места раздражения, оперируемый, то совершенно ясно слышал (пациент был под местным наркозом) звуки военного марша, неизвестно когда и где им услышанный, то вспоминал давно забытые разговоры, людей и т.п. В раннем детстве память отличается большей прочностью, а запоминание проходит значительно быстрее, чем в зрелом возрасте. Для детей характерно продолжительное сохранение ярких образов. У взрослых это встречается редко. Однако запоминание у детей имеет и свои недостатки. Обладая прочной памятью, они не в состоянии избирательно задерживать одни и отбрасывать другие образы, также у них слабо развита возможность логического запоминания. Способность кодирования поступающей информации, и использования специальных методов запоминания появляется позже - в школе. На современного человека выливается огромный поток часто не необходимой информации. Чтобы справится с ним включается механизм забывания. Неприятные, вызывающие отрицательные эмоции переживания, мозг также старается вытеснить, как бы говоря себе: ничего не поделаешь, надо забыть. Когда человек забывает что-либо, он освобождает место для восприятия новых знаний. Информация не разрушается, а как бы сжимается, блокируется. Сейчас усиленно пропагандируется тренировка тела, особенно мышц. Про память многие забывают. А ведь эта естественная функция также дана людям от природы. Со временем, если ее не развивать точно также, как в спортивных залах мы совершенствуем наше тело, она угасает. Но при известной тренировке, забытая информация вновь раскрывается, приходит в действие процесс припоминания. Не случаен и тот факт, что люди, в силу своей деятельности, до преклонных лет, активно работающие головой , живут дольше. Они постоянно и естественным для себя образом тренируют свой мозг (и память в том числе, т.к. все функции психической сферы неразрывно связаны между собой), что влечет за собой хорошее состояние организма и увеличение продолжительности жизни. Сверхмерное поглощение новой информации - другая крайность. Например, человек приехав в страну, где ни разу еще не бывал, хочет сразу побольше увидеть достопримечательностей и т.д. Но уже через один два дня насыщенной программы ощущает усталость и апатию, нежелание что-либо делать. Это начальная стадия информационного невроза.
Простой тест поможет вам определить состояние, в котором сейчас находится ваша память. Отвечайте на вопросы не задумываясь.
Ответы подсчитайте следующим образом: никогда - 0, редко - 1, иногда - 2, часто - 3.
1. Когда вы смотрите телевизионную передачу, читаете книгу, легко можете вспомнить начало?
2. Легко ли вам вспоминать последние события?
3. Бывает, что вы входите в комнату и забываете, зачем пришли?
4. Забываете ли вы о важных запланированных делах?
5. Можете ли вы заблудиться в знакомом месте?
6. Вам трудно вспоминать номера телефонов, которыми постоянно пользуетесь?
7. Трудно ли вам вспоминать фамилии людей, с которыми постоянно общаетесь?
8. Случается ли, что уходя, вы забываете выключить газ, свет, закрыть дверь?
9. Повторяете ли в разговоре то, что уже говорили?
10. Бывает ли, что не можете вспомнить, куда положили нужную вещь?
11. Вам необходимо все записывать, чтобы не забыть?
12. Посмотрев новости по телевизору, можете ли перечислить основные события?
13. Легко ли вы вспоминаете имена популярных людей, известных мест?
14. Бывает, что вы забываете о том, что вам только что сказали?
15. У вас теряются вещи?
7 очков и меньше . Вам можно гордиться своей памятью, но не забывайте о профилактических мерах.
От 8 до 15 . Вам нужно позаботиться о себе, не пускайте дело на самотек. Специальные упражнения тренировки и питание, способствующие развитию памяти, помогут вам это сделать.
15 очков и больше . Вам необходимо заняться лечением. Обратитесь к специалисту. Не расстраивайтесь, при определенных условиях память можно восстановить.
Источник: www.moscow2000.com

Идеальным фигурам идет все, а как быть тем модницам, чьи пропорции далеки от идеала? Выбирать модели, которые сделают облик остро модным, а заодно скроют недостатки и выгодно преподнесут достоинства.

Отвлекаем внимание

Для дам с проблемной фигурой на первом месте сплошной купальник, или монокини. Идеальный пример - черный сплошной купальник от Dolce&Gabbana: прозрачные вставки по бокам и ряд пуговиц делают фигуру стройнее.

Преимуществ у монокини много: высокий вырез бедер как бы удлиняет ноги (если "галифе" не слишком выступают), глубокий, ниже талии, вырез на груди визуально отвлекает внимание от живота и недостаточно пышного бюста (Christian Lacroix), вертикальные вставки из темной ткани по бокам удлинят фигуру и превосходно замаскируют излишки на бедрах и талии. Усилят эффект вертикальные или расположенные по диагонали контрастные по цвету полосы (Gottex).

Еще один эффектный прием маскировки — купальник из ярких, контрастных по цвету фрагментов ткани неправильной формы (Tsumori Chisato). Или асимметричная вставка из драпированной ткани (идеально скрывает выпуклые грубые шрамы — ошибки плохих хирургов).Читать далее

Лидия Шамина
Известия.ру

[280x260]
В колонках играет - Сын бренчит на гитаре
Настроение сейчас - Торопливое, нужно бежать, но не могу оторваться от компа..

На смену призраку коммунизма, сто лет пугавшему Европу, пришел новый фантом. В странах, побывавших под властью коммунистических режимов, огромными темпами развивается эпидемия ожирения. К такому выводу пришли ученые из Университета Сент-Льюиса (США), опубликовавшие свой отчет в июньском номере European Journal of Public Health.
До конца ХХ века эпидемия, давно поразившая Западную Европу и США, нас почти не затрагивала: избыточным весом в большинстве соцстран страдали 10—12% населения. Сейчас многие страны догоняют лидеров (в США толстых около 30%), доведя долю своих толстяков до 20%. В России их уже 18%. Самое печальное, что все больше жирных среди детей.
Как выясняется, виновны в этих процессах не только социальные стрессы и экономическая ситуация. Население бывших соцстран успешно осваивает все блага цивилизации, которые потакают человеческой лени и обжорству.
МЫ ДОГОНЯЕМ СОСЕДЕЙ
Самыми толстыми в Европе считаются греки: избыточным весом у них страдают более 78% мужчин и 74% женщин. За ними следуют жители Германии, Чехии, Кипра. Самыми стройными являются итальянцы и французы, а наименьшее число толстяков — в Норвегии (всего 9% населения).
Среди бывших соцстран сейчас лидирует по числу страдающих ожирением и избыточным весом граждан Венгрия: 19% населения. Быстро догоняют ее Литва и Россия — у нас по 18% толстых. Чуть отстают от нас Латвия и Эстония. Больше всего беспокоит врачей то, что быстрыми темпами толстеют женщины — режим и привычки питания в семье обычно задают именно они. Если толстеет мама, весьма вероятно, лишним весом будут страдать и дети.
ОЖИРЕНИЕ ОТ... НАСМОРКА
Аденовирусы человека трех типов (Ad-5, Ad-36 и Ad-37), которые являются причиной обычной "простуды", способны вызывать ожирение у цыплят, сообщают американские физиологи. Это было установлено в ходе экспериментов, в которых цыплят заражали разными аденовирусами, всего их известно 50 видов. Вполне возможно, что повинны вирусы и в избыточном весе у людей. Во всяком случае антитела к Ad-36 в крови полных людей встречаются гораздо чаще, чем в крови худых.
Точный механизм действия вирусов неизвестен. Но ясно, что они увеличивают содержание жира в жировых клетках, установили ученые. Они считают, что нужно исследовать роль и других аденовирусов в развитии ожирения у животных и человека. Если связь подтвердится, можно будет создать вакцину от ожирения.
МЕНЬШЕ ЖУЕШЬ - ДОЛЬШЕ ЖИВЕШЬ
Секрет эпидемии ожирения, которая распространяется все шире, прост: современный человек тратит гораздо меньше физической энергии, чем его предки даже 100 лет назад. Но ест нередко гораздо больше, чем требуется организму. Между тем наука находит все больше доказательств того, что уменьшение калорийности питания сохраняет здоровье и гарантирует долголетие.
У мышей, питавшихся низкокалорийной пищей, продолжительность жизни оказалась на 42% больше, чем у грызунов, которые ели обычный корм. Лучше всего это проявлялось, если мышей переводили на низкокалорийную диету в молодом возрасте. Однако и пожилые мыши, на которых проводился опыт, быстро стали демонстрировать признаки улучшения самочувствия. Кроме того, низкокалорийная диета замедляла развитие раковых заболеваний у мышей.
В ходе других экспериментов группе обезьян регулярно давали на 30% меньше пищи, чем получают их собратья, живущие на воле. Недокормленные обезьяны были меньше по размеру, более худыми, имели более низкую температуру тела и замедленный обмен веществ. Но у них замедлился также процесс старения и отмирания клеток, снизилось кровяное давление. Эти наблюдения позволяют врачам считать, что сокращение рациона питания у людей также приводит к улучшению здоровья и продлению жизни. Большинство диетологов считают, что сокращение рациона даже на 10% может сыграть положительную роль.
ПЯТЬ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ.
Врачи-диетологи составляют различные перечни вредных для здоровья блюд и продуктов. Они отличаются между собой, но часть "вредностей" присутствует во всех перечнях. Наиболее опасны:
1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания, отличаются огромным количеством сахара: в 1 стакане колы, к примеру, содержится не менее 5 чайных ложек сахара, в литре — соответственно 25 ложек, или 125 г.
2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре, — это, в сущности, смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки. Сюда же стоит отнести и картофель-фри.
3. Сладкие батончики типа "Сникерса", "Марса" и т.п. — они также созданы не для утоления голода, а для Читать далее...

Это цитата сообщения Nikky Оригинальное сообщение

чтоб вставить ссылку - просто копируешь её и переносишь в коммент или в пост.
если хочешь дать ссылку на дневник - тогда пишешь [usеr=название дневника*] только без звёздочек.
а если хочешь ссылку плюс название - тогда
[url=сылка]*короткий коментарий*[/url*]
соответственно тоже без звёздочек.
тогда получится короткий коментарий иного цвета чем текст, нажимая на него идёшь по ссылке.
понятно обьяснила?

Многие отечественные потребительницы все чаще отдают предпочтение мужьям-иностранцам. Выбирая двуногого друга, важно не ошибиться. Вот самые популярные модели на сегодняшний день.

Австралиец.
Распространено мнение, что кое-что они делают как кролики, но спешим вас огорчить - они так едят.

Американец.
Неприхотлив в пище, ест прямо из холодильника. Но замучаетесь стирать его флаги.

Араб.
Брать араба в одиночку тяжело. Лучше в складчину с тремя подругами.
Но и четверых он завалит работой по дому - чистить ему автомат, жечь
американский флаг...

Бразилец.
Жизнь с ним - сплошной карнавал с песнями и танцами. Если надоест,
просто дайте ему в бубен.

Еврей-иностранец.
Не советуем. Кругом полно отечественных, которые ничуть не лучше.

Негр (политкорр.: "афромазый").
Очень хорош в постели: с утра до вечера лежит в ней и ничего не делает.

Немец.
Главное достоинство - знает модный язык. Не бойтесь того, что он педант
- это вовсе не извращение, да и русским не передается.

Француз.
Поинтересуйтесь наличием техосмотра и величиной пробега по борделям. Не
берите с маленьким пробегом - себе дороже.

Японец.
Экономичный выбор. Не занимает много места. Важно убедиться, что это не тайваньская подделка.

Пил пиво прямо на уроке биологии (с муляжом леща) и нагло рыгал в лицо засл. учителю России!

Эй там! Алё! Чё с деньгами на завтраки?

Принести по 100 рублей на взятку зав.гороно.

Уважаемые родители! Придите, пожалуйста, в школу трезвыми.

Ваш сын оказался дочерью. Обратите на это внимание.

Играл на уроке в карты. Не умеет подсчитывать висты.

Ваш ребенок пропустил субботнюю дискотеку! Разберитесь!

Математика - 1 Химия - 1 Русский язык - 1 География - 1. ИТОГО: 4 (хорошо)

Спервоначалу вёл себя эпатажно, фраппировал и манкировал напропалую. А следом вдруг сделался этакый бука, замкнулся в себе. Амикошонство. Фи.

Курил благовония в туалете.

Курил в карцере.

Обратите внимание на внешний вид вашего сына. Брюки вечно наглажены, причёсан аккуратно, ногти подстрижены. Откуда это чистоплюйство?!

Курил в учительской.

Помыл пол в классе шалью завуча.

Ваш сын видел в гробу десятичные логарифмы.

Обратите внимание на внешний вид дочери. Чёрное с зелёным уже не носят, линию талии надо опустить! Запретите дочери обуживать рукав!

Принёс водки, сорвал педсовет.

[200x256]
Упрекают меня, что я толстеньким стал,
что живот мой всё больше и шире.
Ох, бестактным друзьям повторять я устал:
"Относительно всё в этом мире..."

Я покушать люблю, мне худеть как-то лень...
Да и надо ли? Вряд ли, не стоит.
На природу взгляните! Чем толще тюлень,
тем скорее он самку покроет.

Очень многие женщины любят таких,
у кого есть брюшко, между прочим.
Мы, в отличье от желчных субъектов худых,
добродушны и часто хохочем.

Конституция тела моя такова,
что широк я в кости, а не тонок.
Говорила мне мама святые слова:
"Ты не толстый, а крупный ребёнок".

Если б я занимался борьбою сумо,
мне кричали бы: "Эй, худощавый!"
Там, средь жирных гигантов, я был бы, как чмо,
обделённый и весом, и славой.

Я смотрю на себя - разве это живот?
Нет, серъёзнее нужно питаться...
Вдруг борец из сумо на меня нападёт
и начнём животами толкаться?

Я животик свой пухлый безмерно люблю...
Что урчишь, моя радость? А, знаю.
Ну, пойдём, дорогой, я тебя покормлю,
а потом я с тобой погуляю…

С каждым годом людей, обнаруживающих, что и у них, оказывается, повышенный уровень холестерина, становится всё больше. Кто-то потихоньку приходит к такому состоянию с возрастом, кого-то раньше времени приводит к нему неумеренность в еде. О том, почему надо стараться держать холестерин «в узде», наш разговор сегодня с Галиной Тимофеевной ХОЛМОГОРОВОЙ, ведущим научным сотрудником ГНИЦ профилактической медицины.
— ОПАСЕН не сам холестерин, а его высокий уровень, потому что способствует формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, которые затрудняют кровоток, могут вызвать закупорку сосудов, привести к развитию гипертонии, инсульту или инфаркту. На первом этапе с этим можно бороться — диетой, физическими нагрузками, потом могут присоединиться медикаментозные средства. Если не обращать внимания на своё состояние, бляшки со временем становятся очень плотными, как бы врастают во внутренние стенки сосудов и каменеют. При этом у больных становятся такие плотные, жёсткие сосуды, что им бывает крайне сложно даже сделать укол. Такие окаменевшие бляшки уже никогда не рассосутся.
Но называть холестерин вредным веществом нельзя. Мы без него не можем жить, ведь это строительный материал для мембран клетки и участник обменных процессов в организме. Надо понимать, что вредно его высокое количество в крови (гиперхолестеринемия) и нарушение баланса различных его фракций. То, что в народе называют «плохим» холестерином — холестерин низкой плотности, может откладываться на стенках сосудов, затрудняя кровоток. Холестерин высокой плотности обладает обратным действием — выносит начальные отложения «плохого» холестерина. Поскольку 1/3 необходимого нам холестерина мы получаем с пищей, то при желании, а тем более при необходимости, мы можем и должны влиять на его количество в нашем организме.
Арсенал борьбы
— КАКОЙ уровень холестерина считается повышенным? В каких случаях поможет диета и в каких надо будет принимать лекарственные средства?
— Уровень холестерина 220 мг/дл считается повышенным; 250 мг/дл — требует лечения, 300 — это уже высокая степень фактора риска развития атеросклероза. Диета необходима при любом повышенном уровне холестерина, однако опыт показывает, что результаты будут лучше, если сочетать диету с посильной физической нагрузкой. В нашем центре проводились исследования: одна группа пациентов с исходно повышенным уровнем холестерина находилась только на диете, другая — на диете и физических упражнениях (велосипед 40 минут ежедневно). Было доказано, что физическая нагрузка снижает уровень холестерина даже больше, чем диета. Так что движение необходимо, минимум — 30 минут ходьбы быстрым шагом 5 раз в неделю, с превышением пульса на 70%. Если пульс 80, значит, при ходьбе он должен быть увеличен до 120–130 ударов. Начинать надо постепенно, следить за своим самочувствием, чтобы не было затруднения в дыхании, тяжести за грудиной, не дай бог, приступов стенокардии.
Таблетки или травки?
ЧТО касается медикаментозных средств, сейчас во всём мире считается необходимым и доказанным прописывать больным статины — класс препаратов, обладающих мощным холестеринснижающим действием. Есть другие группы лекарств, которые врач подбирает в зависимости от состояния больного. Значение имеют степень ишемической болезни сердца, степень выраженного атеросклероза, гипертонии, наличие диабета и т. д. Холестеринснижающие препараты надо принимать очень долго.
Из растительных препаратов полезны средства на основе клевера, который обладает мощным противосклеротическим эффектом, для него практически нет противопоказаний. Принимать их тоже надо долго. Если своё состояние не поддерживать, то с отменой диеты, таблеток, физической нагрузки все проблемы вернутся. Атеросклеротический процесс — заболевание прогрессирующее, задача человека — приостановить процесс.
— То есть полностью очистить сосуды практически невозможно?
— Невозможно. Может помочь ангиопластика. Она делается, если коронарные сосуды закрыты атеросклеротической бляшкой на 80–90%. В сосуд вводится катетер, в котором есть специальный баллончик. В сосуде он раздувается и как бы вжимает, распирает бляшку, освобождая кровоток. Чтобы она не опустилась назад, вводится стент — внутренний каркас для сосуда. Такое восстановление кровотока позволяет спасти жизнь.
Если поражено много сосудов, то нужно делать аортокоронарное шунтирование, во время которого кровоток пускают в обход закупоренных участков сосудов, делая обходные пути из сосудов самого же пациента, взятых, например, с бедра. Это избавляет человека от инфаркта миокарда, качество жизни заметно повышается. Беда в том, что если у человека запущенный атеросклеротический процесс и высокий уровень холестерина, то и в шунтах со временем могут образоваться атеросклеротические бляшки.
Чтобы уровень холестерина был в норме, ешьте:

РЫБУ, которая содержит полезные Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина, артериального давления, склонность к тромбообразованию. Сардины, шпроты, Читать далее...

-женщина совсем плоха, но вешаться не хочет...

-сбежал из дому 3 дня назад. Сейчас живет в колхозе. Его друг во время разговора мычал, изображая атмосферу села, ну или колхоза...

-складывал 21+22 минуты 3 и с моей подсказкой получил где-то 32 или 37...

-если кто-нибудь своим поведением меня задевает, то я сразу психую - бросаюсь палками, кирпичами, могу руку сломать. Круг друзей мал...

-я всю ночь проплакала. Посоветуйте, из-за чего...

-звонила жена, проблемы с мужем. Совсем не обращает на нее внимания: как она одета, убрано дома или нет, может при гостях почесать пятку...

-боится привидений, поэтому выпила 200 г. водки...

-пытался объяснить семейные проблемы математически. Он Х, его жена Y. У них разные полюса и когда он хочет поцеловать ее, возникает молния. Просил, чтобы мы всем коллективом решили его задачу...

-стоит на психучете. Интересуется, из чего устроены голые женщины...

-(ночью) мы сошлись на том, что к 3 часам ночи человек сильно устает и идет спать...

-истеричная девица все пыталась убедить меня в том, что она сумасшедшая и что ей пора в психушку. Убедила...

-сыновья 17 и 22 года курят коноплю. АГА! У психиатрии есть будущее...

[400x500]
В колонках играет - стиральная машина работает
Настроение сейчас - не знаю какое

*Здравствуйте! Ну вас и занесло! На престижный район меняться не думали? Хотя кто сюда поедет!
*На лестничной площадке темней, чем у вас в прихожей. Для общественного туалета, конечно, удобно.
*А вы с соседями не ругаетесь? А то у них вся ручка в соплях и звонок оплеванный.
*Что-то никак не пойму, то ли от моих носков пахнет, то ли от ваших тапочек?
*Ой, какая кошечка, у нее глистов нет, а блошки вы чем выводите?
*А что это у вашей собачки, не стригущий лишай? И глазик гноится. Она не такса? А чего она такая, какая-то вся пришибленная и хроменькая? На нее шкаф не падал? Что-то он шатается. Любовники не вываливаются? Шучу!
*А у вас все детишки рахитики, или только младшенький?
*Какие у вас потолки высокие! Даже дяде Степе можно повеситься!
*Ух, ты! Айвазовский! Правильно, чем на подлинники без штанов смотреть, лучше репродукций понавесить. И воров не страшно, какой дурак за ними полезет!
*А паркет у вас скрипит специально, чтобы старший мальчик в вашу спальню не подглядывал? Он у вас еще не колется? И в милиции не разу не был? Слава богу, с таким косоглазием ему армия не светит.
*А секс у вас по потребности, или по графику?
*А девочка ваша предохраняется уже? Часто дома не ночует? От панели сейчас ой как трудно удержаться!
*Дайте, я чай сам себе заварю. А кусковой сахар у вас для экономии? Вот эти круглые кусочки не бабушка обсасывала?
*А у вас вытяжка работает? Или где-то канализацию прорвало?
*Пирожки сами пекли, или успели взять до закрытия булочной на ремонт?
*Ух, какие яблочки здоровенные! Не чернобыльские?
*Вы не подумайте, что я подумал, будто это не маковые зернышки от плетенки, а тараканьи экскременты.
*А скатерть вы, наверное, редко стелете? Всего два пятнышка, правда, на видном месте.
*А в туалете вода так часто сливается, наверное, у бабушки понос?
*О, грибочки! Бабушка вчера не ими отравилась?
*Да вы не стесняйтесь! Давайте я хлебушек из ваших рук возьму. Псориаз ведь не заразный!
*Вчера вот тоже у одних в гостях "Мартини" угощали. Так у них, представьте, в бутылку обычный молдавский вермут был налит!
*О, ням-ням, осетрина!! И как хорошо сохранилась!! А холодильник у вас не самодельный?
*Хоть и слабенькая у вас лампочка, одна на всю квартиру, а за свет, небось, прилично набегает?
*А ваш муж рекламу от перхоти смотрит?
*А вы доверяете рекламе о прокладках?
*А в туалете у вас специально обои коричневые?
*Что-то у вас ванна очень сильно поцарапана. Говорят, маньяки любят в них трупы расчленять.
*А вас муж не бьет? Или это у вас макияж такой?
*Ну ладно, до свидания! Пойду, пока светло, а то ночью в вашем районе все ноги переломаешь.
*Я дверь снаружи подопру, а вы на себя тяните, тогда она плотней закроется.
*Как-нибудь еще загляну, если в лифте не задохнусь.

Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение

Новая ссылка в коллекции:

Бодифлекс


Ключи: упражнения [Сохранить ссылку себе]

blog.kp.ru/users/furiya/post17261874/

Это цитата сообщения furiya Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений "Бодифлекса"


Готовы ли вы приступить к изучению комплекса?


1. "Лев"
Уникальность "Бодифлекса" в том, что это единственная из известных мне программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. И я считаю, что это очень важно. Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости.

Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице.
Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В тоже время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.

Что надо и чего не надо делать
• Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
• Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.
• При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.



2. "Уродливая гримаса"
Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи. Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. А если у вас есть хоть немного лишнего веса, вы непременно будете иметь двойной подбородок. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая кожа. Так что, если мы хотим стать красивыми, начнем с "уродливой гримасы".

Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине — это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Что надо и чего не надо делать
• Не закрывайте рот — прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка.
• Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
• Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.



3. Боковая растяжка
Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках!

Начальная поза: примите основную дыхательную позу — ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте Читать далее...

Это цитата сообщения furiya Оригинальное сообщение

Настроение сейчас - классс

ТАК, девчонки, не боятся.
Это просто длинный текст. Когда все поймете - не так уж и страшно...
Главное сразу научитесь правильно дышать. Дыхание должно быть не грудное, а животом. Т.е. лягте на пол сделайте вдох через нос и посмотрите, какая часть тела у вас приподымается во время вдоха - грудь или живот. В основном -это всегда грудь. А вот вы научитесь дышать, чтобы поднимался живот.Попробуйте.
Так, видите, сложного ничего нет.
При выдохе(через рот), вы должны резко изгнать как бы из себя воздух Это может даже сопровождаться каким то звуком, типа ХХХХа. У вас должно быть такое чувство, что в ваших легких не осталось воздуха - там вакуум, и в этоже времявы втягиваете свой живот вовнутрь, поджимая его к диафрагме.
Вот и все. Попробуйте несколько дней позаниматься этими дыхательными упражнениями. Вы должны научиться дышать не задумываясь, что и как надо делать - это должно происходить механически.
А затем нужно будет переходить к изучению упражнений (поз).

Как Вы поняли, каждое упражнение направлено на подтягивание только определенных групп мышц.Если Вы считаете, что Вам нужно обратить внимание только на некоторые свои части тела - то можете выполнять только те упражнения, которые помогут изменить у вас проблемные места.

А сами упражнения - это проще простого.
Вся суть Бодифлекса -----
принимаете нужную позу, делаете короткий выдох, затем глубокий вдох с животом, потом резкий выдох с подтягиванием живота к диафрагме и......в этот момент принимаете(делаете) одну из 12 поз. Замираете... и считаете про себя до 8-10(сразу получится меньше, где-то до 5).ВСЕ. ПОсле этого Вы расслабляетесь. И повторяете все заново. КАждая поза делается по 3 раза( только для лица и шеи повторяется по 5 раз) Если это позы 3,4,5,6,8, то они делаются по 3 раза на каждую сторону.
Вначале комплекс займет у вас около 30 минут. Но когда Вы будете наизусть знать все позы - то времени у вас будет всего15-20 минут занято.
ДА, забыла обратить внимание, -поза считается выполненой правильной, если во время выполнения ВЫ чувствуетете натяжение тех мышц, с которыми работаете(изредка даже до чувства слабой боли)
Изучайте!
Что не ясно по упражнениям - спрашивайте, объясню.
Очень плохо, что картинки поз не прошли в тексте - поэтому вам трудно представить, как это все делается.
Но чуть, что -могу скинуть на мыло

table width="400" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> [400x53]

Пройти тест "Ваше сердце из…" [400x20]

Это цитата сообщения Ксюшка_из_Киева Оригинальное сообщение

Когда и в каких количествах следует принимать активированный уголь. С незапамятных времён в лечебных целях широко использовались различные сорбенты - вещества, способные при приёме внутрь поглощать, удерживая на своей поверхности, ядовитые вещества и газы. Один из самых "народных" сорбентов - древесный (активированный) уголь. Читать далее

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼

Мифы о правильном и о раздельном питании

☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼

Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение

В фарш вместо батона, размоченного в молоке, добавьте творог пожирнее (чем больше творога, тем нежнее будут котлетки), лично мне нравиться пропорция 500 г фарша и 250 г творога, а дальше как обычно - яйцо, соль и специи.