Настроение сейчас - увы

Я как день один,
Ты как ночь темна,
Я непобедим,
Ты мне не нужна.

Время написания приблизительно лето 2005 года, может и раньше, но всё ещё актуально.
Увы.

Сайт одного моего хорошего знакомого из института. Человек занимается фотографией и т.д. и т.п.

http://binaryart.ru/

Если, укрепляя свое сердце решимостью каждое утро и каждый вечер, человек сможет жить так, словно тело его уже принадлежит Вечности, путь будет для него свободен. Вся жизнь его будет безупречна и он добьется успеха на своем поприще.(Ямамото Цунетомо, Хагакуре)

В колонках играет - Ария.
Настроение сейчас - грусть

Один из самых хреновых дней за последние несколько месяцев.
Сразу три печальных события произошли в этот злосчастный день:

1) в очередной раз убедился, что найти любимую девушку очень сложно. Зато есть 1 плюс: осталось проверить только (0,25млрд. - 9) девушек. УВЫ!

2) из-за надвигающейся сессии я вынужден был отказаться от очень хорошей работы за очень хорошие деньги Ж-( УВЫ.

3) получил травму в БК от меркопалов. полудыны - МУДАКИ. МЕРКИ - УЕБАНЫ. увы

Я свободен от любви, от вражды, и от молвы, от предсказанной судьбы, и от земных оков, от зла, и от добра - в моей душе нет больше места для тебя.

[413x600]

ПОСТРОЕНИЕ МЕЗОЦИКЛОВ СИЛОВОЙ И СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ИСТОРИЧЕСКОМ ФЕХТОВАНИИ

Арансон М.В., ВНИИФК

Аннотация

Разработана структура микро-и мезоциклов силовой и скоростно-силовой подготовки для занимающихся историческим фехтованием на этапах начальной подготовки и совершенствования спортивного мастерства.
Abstract
Structure of strength - and speed strength cycles for beginners in historical fencing is developed.

Введение

Историческое фехтование - молодой, но интенсивно развивающийся во всем мире вид спорта. В большинстве стран Европы существуют организации, такие как AEMMA (Association for European Medieval Martial Arts) и Master at arms federation. У нас в стране организовано Отделение исторического фехтования при Федерации фехтования России, проводятся чемпионаты страны, российские спортсмены участвуют в чемпионатах Европы.
Однако в методическом плане историческое фехтование опирается на методики, использовавшиеся в прошлом для подготовки воинов. Такой подход не отвечает основному требованию любого вида спорта - необходимости обеспечения максимальной готовности к соревнованиям.
На основании анализа литературы и собственного опыта тренировок за период 1995-1999 гг. мы разработали систему скоростно-силовой подготовки, наиболее отвечающую потребностям нашего вида спорта. Настоящая работа является одним из этапов создания целостной системы подготовки спортсменов в историческом фехтовании.
1. Выбор упражнений
Упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки в историческом фехтовании должны отвечать следующим требованиям:
- возможность эффективной проработки основных групп мышц. В данном виде спорта требуется высокий уровень развития скоростно-силовых качеств, причем значительный объем технической работы диктует жесткие временные ограничения для скоростно-силовых и особенно силовых упражнений;
- простота и доступность оборудования. Это связано с отсутствием в настоящее время развитой материальной базы для занятий историческим фехтованием, а также массовостью данного вида спорта на любительском уровне.
В результате анализа методик силовой подготовки в различных единоборствах мы создали базу данных, включающую более 30 "базовых" упражнений с собственным весом и свободными весами, а также значительное количество вариантов (до 10 и более для каждого упражнения).
Изучив опыт тренировок в историческом фехтовании (в том числе собственный), мы пришли к выводу, что по указанным выше критериям из существующих упражнений наиболее подходят для целей нашей работы следующие:
- Общие: подтягивания, приседания со штангой и на одной ноге, отжимания в различных позициях в упоре и на брусьях, жимы лежа, подъемы гантелей (вперед, в стороны, назад), рывки снарядов (гирь и штанги) и т.д. В основном это упражнения, воздействующие на несколько мышечных групп, преимущественно те, которые принимают наибольшее участие в действиях, выполняемых в процессе поединка - ноги, руки, спина;
- Специальные: имитация ударов с гантелями и тяжелыми металлическими палками, скоростные удары по покрышкам и другим пружинящим поверхностям, плиометрические упражнения (прыжки с возвышения и выпрыгивания вверх, прыжки в приседе) и т.д.
2. Положение микроциклов силовой подготовки в годовом цикле
Как показывает практика подготовки единоборцев, на этапе начального обучения силовой микроцикл оптимален в начале подготовительного периода; за ним следует скоростно-силовой микроцикл. Это обусловлено тем, что совершенствование техники протекает наиболее успешно при соответствующем уровне скоростно-силовых способностей. Для соревнующихся спортсменов собственно силовой цикл необходим только в случае перехода в более высокую весовую категорию. Далее мы рассматриваем подготовку спортсменов на этапах начального обучения и совершенствования спортивного мастерства.
3. Сочетание силовой и технической подготовки
В период интенсивной силовой подготовки количество специальных упражнений должно быть сведено к минимуму, так как повышение силовой и скоростно-силовой подготовленности требует максимального использования ресурсов организма.
В периоде технической подготовки, в отличие от предыдущего, количество общефизических упражнений сводится к необходимому минимуму.
По нашему опыту, суммарная длительность мезоциклов может быть от 8 до 12 недель, с постепенным переходом от базовых упражнений к специальным. В первом мезоцикле мы используем в основном базовые упражнения. Во втором идет переход к специальным упражнениям с наращиванием длительности для развития силовой выносливости.
Частота занятий, направленных на развитие силы, при интенсивных тренировках на начальном этапе должна быть не более 1 раза в 2 дня. Целесообразно использовать следующую схему: после проработки относительно небольших групп мышц занимающимся дается 1 день отдыха, после самых больших - 2 дня. Таким образом, на 1 неделю приходится 2-3 занятия. При скоростно-силовой подготовке возможно проведение тренировок через день и даже ежедневно.
4. Выбор Читать далее...

В колонках играет - Queen
Настроение сейчас - СУПЕР

Я наконец-то продал небесную броню!!!
Ура, товарищи!!!

:smash:Продам: НЕБЕСНАЯ БРОНЯ(0\47)ШЛЕМ МРАЧНОСТИ(15\44)КУЛОН УПРОЩЕНИЯ(22\47)СТАЛЬНЫЕ НАРУЧИ(9\38):smash:Капля крови(19\30) серые серьги(новые-0/60) КУПЛЮ: стремительный топор\ожерелье бликов:smash: кусаю - 0.5кр