С возрастом многие из нас начинают беспокоиться о сохранении ясности мышления, памяти и способности к обучению. После 55 лет в организме происходят изменения: обменные процессы замедляются, выработка нейромедиаторов снижается, а кровоснабжение мозга ухудшается. Однако это не означает, что ситуация безвыходная! Современные исследования показывают, что мозг обладает способностью к восстановлению и образованию новых нейронных связей, если ему предоставить соответствующую поддержку. Одним из эффективных методов является методика «7 молодых движений».

 

Попробуйте приготовить этот вкусный персиковый джем на зиму. Такой джем получается ароматным и оченьвкусным. Его можно подавать с блинами. Можно подать на завтрак с вкусными домашними булочками. Обязательно попробуйте приготовить этот джем.

 

Вот рецепт джема из персиков. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты:

5 кг персиков промытых

четыре стакана сахарного песка

сок одного среднего лимона.

Время приготовления: 2 дня.

Все нужные продукты собраны. Начинаем готовить вкусный домашний персиковый джем: https://yaumnica.ru/zagotovki/ochenj-vkusnihyj-persikovihyj-dzhem.html

Свинина по данному рецепту готовится очень просто. Получается удивительно нежной и невероятно ароматной. Положите свинину в мультиварку утром и приходите домой после работы к практически готовому ужину. Попробуйте приготовить.

 

Вот рецепт тушеной свинины в мультиварке. Продукты необходимые для приготовления:

1,5 ст. л. соли

1 ст. л. свежемолотого черного перца

2 ст. л. коричневого сахара

2 ст. л. паприки

0,5 ст. л. чесночного порошка

1 ч. л. кайенского перца

около 2 кг жареной свинины без костей из лопаточной части 

2 стакана яблочного сока

2/3 стакана яблочного уксуса

2 ст. л. вустерширского соуса

1/2 ст. л. жидкого дыма

чуть больше стакана соуса барбекю.

Время приготовления: 10 часов.

Продукты по списку собраны. Начинаем готовить тушеную свинину в мультиварке: https://yaumnica.ru/blyuda-iz-svininih/tushenaya-svinina-v-muljtivarke.html

Представляем вам новый рецепт салата, который идеально подходит для весны и лета. Он прост в приготовлении, легкий и не навредит вашей фигуре.

 

Салаты с мясом часто бывают несбалансированными, но этот вариант — приятное исключение. Сыровяленое мясо придает сытность, нут добавляет текстурную плотность, а заправка на основе пармезана, горчицы и бальзамического уксуса прекрасно дополняет все ингредиенты.

 

Это потрясающий рецепт домашнего рулета с маком. Это мягкий бисквитный рулет с маком и насыщенным кремом из сгущённого молока, покрытый поджаренным кокосом и шоколадной стружкой. Это простой рулет, который быстро готовится и имеет прекрасный вкус. Рулет - отличный способ произвести впечатление на гостей, не прилагая особых усилий. Обязательно попробуйте его приготовить.

 

Вот рецепт бисквитного рулета с маком. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты:

Для рулета: 

5 яиц

200 г сахара

3 ст. л. сметаны

3/4 стакана пшеничной муки

0,5 ч. л. разрыхлителя

2,5 ст. л. мака.

 

Для глазури: 

220 г сливочного масла комнатной температуры

350 г шоколадной пасты

60 г сахарной пудры.

 

Начинки:

70 г подслащенного кокосового ореха, поджаренного

шоколадная стружка

3 ст. л. шоколадной пасты.

Время приготовления: 30 минут.

Продукты по списку собраны. Начинаем готовить рулет с маком в домашних условиях: https://yaumnica.ru/vihpechka/biskvitnihyj-rulet-s-makom-i-kremom.html

Шоколадный торт с безе станет вашим любимым. Слои орехового безе с насыщенным шоколадным кремом с ромом, покрытые шоколадной стружкой. Всё, что вы могли бы пожелать в торте, особенно любители шоколада. Обязательно попробуйте его приготовить.

 

Вот рецепт шоколадного торта.Для приготовления нам понадобятся вот эти продукты:

Для бисквита: 

8 яичных белков

300 г сахара

350 г грецких орехов, мелко нарезанных.

 

Для крема:

1,5 стакана сливочного масла комнатной температуры

400 г сгущенного молока с сахаром

3 ст. л. какао

1 ст. л. ром или по вкусу.

 

Для украшения:

70 г измельченного шоколада, растопленного

шоколадная стружка.

Время приготовления: 1 час 30 минут.

Все нужные продукты собраны. Теперь сам пошаговый рецепт шоколадного торта с безе: https://yaumnica.ru/vihpechka/ochenj-vkusnihyj-shokoladnihyj-tort-s-beze.html

1. Нога в сторону

 

Это упражнение можно выполнять в разных вариантах: как простой, так и более сложный. Лично я предпочитаю сложный вариант, так как он дает лучший эффект. В процессе работы активируются косые, прямые и поперечные мышцы живота. Проработка косых и поперечных мышц, которые формируют боковую часть живота, помогает уменьшить объемы и подтянуть талию, а также сделать живот более плоским. Прямые мышцы тоже активно работают, что способствует улучшению формы живота.

 

Кроме того, правильное дыхание во время выполнения упражнения создает массажный эффект, ускоряя пищеварение и обмен веществ в области живота, что помогает сжигать жир. Однако важно помнить, что эти упражнения не рекомендуется выполнять при проблемах с поясницей.

 

Этот шоколадный торт получается не только вкусным, но еще и красивым. Он отлично подойдет для любого случая. Его можно приготовить и на день рождения ребенка. Готовится торт несложно. Обязательно попробуйте нго приготовить и порадуйте свою семью.

 

Вот рецепт шоколадного торта. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты: 

Для торта:

два стакана универсальной муки

полтора стакана сахарного песка

три четверти стакана какао-порошка

полторы чайных ложки разрыхлителя

полторы чайных ложки соды

одна чайная ложка соли

два яйца

один стакан цельного молока

половина стакана растительного масла

две чайные ложки ванильного экстракта

один стакан кипятка.

 

Для глазури:

один стакан несоленого сливочного масла, размягченного

три стакана сахарной пудры, просеянной

две чайные ложки ванильного экстракта

щепотка соли

 

Для украшения:

шоколадный ганаш (растопленный шоколад, смешанный с жирными сливками)

цельное и мини-сэндвич-печенье

красочные брызги.

Время приготовления: 1 час 30 минут.

Все нужные продукты собраны. Теперь сам пошаговый рецепт шоколадного торта: https://yaumnica.ru/vihpechka/krasivihyj-prazdnichnihyj-shokoladnihyj-tort.html

Я обнаружила три простых упражнения, рекомендованных японским врачом, которые помогут избавиться от "упрямого" жира в области талии всего за 10 дней.

 

Современные японские женщины удивляют своей стройностью, даже в зрелом возрасте они сохраняют изящные формы. Как же им это удается? Возможно, это результат уникальных генов, соблюдения особых традиций и гармонии с природой. Или же это симбиоз всех этих факторов.

 

Тибетская гимнастика для молодости и долголетия: упражнения, которые можно выполнять прямо в постели

 

Тибетская гимнастика, направленная на поддержание молодости и долголетия, легко выполняется даже не вставая с постели. Она также помогает подтянуть лицо. Рекомендуется заниматься этой гимнастикой с 6 до 7 утра, когда она приносит наибольшую пользу. Давайте рассмотрим несколько упражнений:

 

1. Растирание ладоней

 

Первое упражнение — растирание ладоней. Это действие распространено во многих восточных практиках, так как на ладонях расположено множество рефлексогенных зон, связанных с различными системами организма, включая пищеварение и дыхание. Растирание рук способствует улучшению лимфотока и помогает мягко проснуться, наполняя энергией на весь день.

 

   • Лежа на спине, сложите ладони перед собой так, чтобы пальцы смотрели к подбородку.

 

   • Начните растирать ладони в течение 5-6 раз.

Если вы любите вареники, то попробуйте приготовить вареники с черникой. Они получаются сочными и очень вкусными. Понравятся не только детям, но и взрослым. Готовятся легко и просто, и вы в этом сами убедитесь.

 

Вот рецепт вареников с черникой. Для приготовления нам будут нужны вот эти продукты:

200 мл теплой воды

70 мл молока

половина столовой ложки сметаны

одно большое яйцо

одна чайная ложка соли

400 г пшеничной муки. 

 

Для начинки:

200 г черники

треть стакана сахара + немного для посыпки сверху.

Время приготовления: 1 час 30 минут.

Все нужные продукты собраны. Теперь сам пошаговый рецепт вареников с черникой: https://yaumnica.ru/blyuda-iz-testa/domashnie-vareniki-s-chernikoyj.html

Многие из вас, вероятно, задавались вопросом, как справиться с ленью и заставить себя заниматься спортом. К сожалению, иногда усилия через "не хочу" не приносят желаемых результатов или удовольствия. Я тоже испытываю лень, особенно когда речь идет о сложных тренировках, особенно в выходные и праздничные дни, когда все отдыхают, а ты продолжаешь тренироваться. В такие моменты я предпочитаю "ленивые" упражнения, которые можно выполнять даже лежа в постели. Одно из таких упражнений — модифицированные ножницы, которые помогут подтянуть живот и сделать его более плоским. Давайте обсудим это упражнение подробнее.

 

Упражнение "ножницы" знакомо многим с детства, но его вариации менее известны. В данной статье я расскажу о необычном варианте, который включает подъем и опускание ног во время выполнения. Чаще всего я делаю это упражнение утром сразу после пробуждения, так как оно помогает улучшить работу пищеварительной системы — для меня это очень важно. Утренние занятия активизируют ЖКТ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

 

Эти мягкие булочки на ужин просто неотразимы, а ингредиенты для них, скорее всего, всегда есть у вас в кладовке. Булочки не слишком сладкие, и их можно подавать как сладкие булочки с джемом и маслом. Обязательно попробуйте их приготовить.

 

Вот простой рецепт дрожжевых булочек. Продукты необходимые для их приготовления:

4 стакана просеянной пшеничной муки

1 чайная ложка соли

300 мл молока

4 ст. л. несолёного сливочного масла

50 г сахара

1 ст. л. сухих быстродействующих дрожжей.

Время приготовления: 2 часа 30 минут.

Все нужные продукты подготовлены. Начинаем готовить мягкие и вкусные домашние булочки: https://yaumnica.ru/vihpechka/prostihe-i-vkusnihe-drozhzhevihe-bulochki.html

 

Вы любите разнообразные напитки? Согласитесь, привычные чай и вода могут надоедать, хотя мы все равно хотим получать пользу. В таком случае отличным вариантом являются напитки из сухофруктов, которые легко и быстро готовятся и их можно брать с собой. Конечно, такие напитки, обладающие выраженным мочегонным эффектом, не стоит пить каждый день, и не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Это важно, так как при выведении лишней воды и отеков активнее теряются калий и магний. Но чем полезна изюмная вода? Как ее приготовить? Давайте разберемся.

 

Изюмная вода или изюмный чай — какая от них польза?

 

Изюм, как и другие сухофрукты, насыщен полезными витаминами и минералами. Однако стоит учитывать, что в изюме содержится много сахара, поэтому некоторым людям его употребление может быть противопоказано. Лично я предпочитаю добавлять изюм в рацион в первой половине дня, чаще всего готовя из него воду или чай, просто добавляя немного в обычный чай. Это помогает мне выводить лишнюю воду, так как изюм обладает выраженным мочегонным эффектом.

 

Работаете ли вы с областью лба? Это одна из самых напряженных зон на нашем лице, которую мы активно используем в течение дня. В результате этого возникают различные изменения в верхней части лица, включая не только горизонтальные морщины на лбу, но и изменения вокруг глаз, такие как более выраженные нависшие веки. Многие из нас стремятся расслабить лоб, но не всегда находят время для сложных упражнений. Поэтому массаж определённых зон и точек на лице становится более доступным и полезным вариантом. Давайте обсудим, какие области могут помочь расслабить лоб и какие преимущества это принесет.

 

Почему важно расслаблять лоб для уменьшения морщин и подтяжки век

 

Узбекский хлеб - это традиционный узбекский рецепт, в результате которого получаются идеальные пышные лепёшки. В этом простом рецепте теста используются простые ингредиенты, которые нужно только оставить подниматься на два часа! Не успеете оглянуться, как у вас будет идеальный пышный хлеб, который станет дополнением к любому блюду. Обязательно попробуйте их приготовить.

 

Вот рецепт лепешек. Для приготовления нам понадобятся вот эти продукты:

Тесто:

4 ст. л. несоленого сливочного масла

300 мл молока

100 мл воды

100 г сметаны

1,5 ст. л. сухих дрожжей

1 ст. л. сахара

8 стаканов пшеничной муки

1,5 ст. л. соли.

 

Глазурь:

один яичный желток

одна столовая ложка молока

семена кунжута.

Из такого количества продуктов получится 3-4 лепешки. 

Время приготовления: 1 час.

Продукты по списку собраны. Теперь сам пошаговый рецепт домашних узбекских лепешек: https://yaumnica.ru/vihpechka/pihshnihe-i-vkusnihe-uzbekskie-lepeshki.html

Ох, эта постоянная тяга к сладкому и мучному приносит множество проблем — от раздражительности до серьезных проблем со здоровьем и фигурой. Известно, что избыток сахара и простых углеводов не только увеличивает аппетит, но и способствует накоплению висцерального жира в области живота. Именно этот жир может стать причиной различных заболеваний, ухудшает пищеварение и делает живот более объемным. Кроме того, сахар и простые углеводы могут вызывать отеки. Признаюсь, избавиться от постоянной тяги к сладкому и мучному довольно сложно.

 

Чтобы уменьшить тягу к сладкому и избежать накопления висцерального жира с отеками, я следую трем простым правилам:

 

Да, эти правила действительно работают, но в начале вам потребуется немного силы воли. Сахар вызывает привыкание, и резкий отказ от него может привести к сонливости, раздражительности и даже злости. Однако, если вы осознаете, что он негативно влияет на вашу фигуру и здоровье, пора принимать меры.

 

Этот классический рецепт шоколадных кексов - идеальный вариант для любого случая! Воздушное и влажное тесто для кексов с шоколадной глазурью - потрясающее сочетание вкусов. Обязательно попробуйте приготовить и порадуйте свою семью.

 

Вот рецепт шоколадных кексов. Для приготовления нам понадобится:

300 г пшеничной муки

100 г какао-порошка

1 ч. л. разрыхлителя

0,5 чайной ложки соды

150 г сахара

2 крупных яйца

100 мл молока

3 ст. л. сметаны

1 чайная ложка ванильного экстракта

70 мл растительного масла.

Время приготовления: 40 минут.

Все нужные продукты по списку собраны. Начинаем готовить домашние шоколадные кексы: https://yaumnica.ru/vihpechka/klassicheskie-shokoladnihe-keksih.html

Идеальный салат для похудения к лету: без майонеза и лишних калорий, готовить ничего не нужно. 

 

Этот овощной салат с ананасами, кукурузой и маслинами станет отличным вариантом для быстрого перекуса или легкого ужина. Его легко приготовить в те дни, когда нет желания тратить время на сложные блюда, а также когда важно избегать лишних калорий. Все ингредиенты просто смешиваются, а сочетание сладких и кислых нот придаёт блюду свежий и сочный вкус. Вся подготовка займёт всего 10 минут.