Девчонки, кто сидел на гречке:
* вода вправду уходит?
* на ней реально просидеть неделю?
* в каком кол-ве вы ее ели?
(не люблю гречку брр, но вычитала хорошие отзывы о ней, что она полезная и тд)
Думаю, может поесть ее недельку ради результата.
Отдых и расслабление – естественный способ пополнить энергию. Расслабление (релаксация) относится к древнейшим техникам исцеления. С помощью релаксации человек может регулировать и уравновешивать работу внутренних органов, сознания, экономить и восполнять энергию, бороться со многими заболеваниями. Этим и другим целям служит
Любое эмоциональное проявление, будь то страх, гнев, раздражение, волнение, взрыв радости, смех, плач, реализуется через мышечный компонент, т.е. через определенное мускульное включение. В повседневной жизни мы
![]() |
![]() |
Но попробуйте подсчитать, сколько мышц подключается, когда вы внезапно вздрагиваете от испуга, подпрыгиваете от радости, кривитесь от досады... Начинайте счет от 100 и дальше. Когда вы хмуритесь, задействовано более 100 мышц, а при улыбке – всего около 2 десятков. Думайте сами, решайте сами...
Стрессы, однообразная работа, малоподвижный образ жизни, дефицит активности приводят постепенно к мышечным блокам, как внешним, так и во внутренних органах, что соответственно ведет к потере здоровья. Создается порочный круг зависимости: чем выше тревожность, тем выраженнее мышечные зажимы и тем тяжелее расслабиться.
Сознательное сдерживание эмоций напрягает мышцы лица, горла, груди, живота, таза. Зажимы препятствуют свободному течению биоэнергии вверх и вниз по телу. Страдают кровообращение и энергообмен. Как следствие – хроническая усталость, низкая работоспособность, потеря творческого запала, «вялая» психика, пониженный жизненный тонус, бессонница, риск снижения эрекции, депрессия.
Освоив навыки расслабления, человек сможет решать без лекарств многие медицинские проблемы.
Но для этого надо постичь много тонкостей искусства расслабления, чтобы его результаты эффективно влияли на психику и тело: выбор места, поза расслабления, позиция головы, рук, ног, глаз... Надо даже учитывать направление магнитного поля земли.
Релаксация начинается с пальцев ног, постепенно двигаясь к голове. Затем в той же последовательности (снизу вверх) формулы внушения посылаются внутренним органам. Потом снимается умственная напряженность. Мозг фактически отключается, падает частота пульса, замедляется ритм сердца. Работают только сторожевые центры. Поза трупа. Именно так переводится с санскрита «шавасана».
По телу, повторяя движение мысли, прокатываются волны: на вдохе – сверху вниз, на выдохе – снизу вверх. Полное отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести переходит в ощущение воздушности, легкости, невесомости. Вокруг бескрайнее голубое небо. И ты, сначала робко, потом уверенно начинаешь свободно «парить» в нем. Фантастическое ощущение полета и радости!
При этом упражнении, особенно если закрывают глаза, легко впадают в сон. Неплохо, если хочешь эффективно и быстро восстановить свои силы. 10 минут сна в Шавасане заменяют двухчасовой глубокий сон. Но более эффективно Шавасана воздействует при бодрствовании. Не менее важно усвоить правильный выход из Шавасаны. Иначе можно навредить здоровью.
Практикуя Шавасану, человек забывает, что такое усталость, стресс, апатия, становится бодрым, работоспособным, преисполняется оптимизмом. Шавасана обеспечивает постепенный, но неуклонный прогресс в контроле над сознанием. Состояние сознания при Шавасане качественно выше состояния полного гипноза, так как оно приходит