Вы замечали, что стали быстрее уставать, появилась бледность, ломкость ногтей или сухость кожи? Иногда за такими симптомами стоит дефицит железа. Хорошая новость: с этим можно работать! Я подобрала главные шаги — от коррекции питания до важных нюансов, о которых часто забывают.

Но сначала важный дисклеймер: не пытайтесь ставить диагноз и назначать себе добавки самостоятельно. Если есть тревожные симптомы, первым делом сдайте анализы (в том числе ферритин — он точнее показывает запасы железа, чем гемоглобин) и проконсультируйтесь с врачом (терапевтом, гинекологом или гастроэнтерологом). Специалист установит причину дефицита и при необходимости назначит препараты — иногда одной диеты мало.

далее

Я за компьютером сижу, а что мне делать?
Ремонт идёт, нет смысла по квартире бегать.
Я не готовлю, есть не хочется совсем.
Есть фрукты, огурцы, чуть по позднее съем.

Мастер, вчера, одиннадцать часов работал.
Без перекуров, удивительное, что - то!!
Ведь, в прошлый раз, другой мастеровой тут был.
Работал пять минут, по полчаса курил.

Я не вхожу туда, мешать не собираюсь.
Что: дома не одна, частенько забываю.
А потом дёргаюсь, когда мелькает тень.
Он только воду пил за весь минувший день.

Сказал: "Я не привык между работой кушать.
Наешься, тянет спать!" И это странно слушать.
Но и мне легче, честно, что и говорить.
Не надо думать: человека чем, кормить.

А, за компанию, самой поесть, не манит.
Зато (простите) идти в туалет, не тянет.
Ведь там сейчас ремонт, и сохнет потолок.
К тому ж, набрала лишнее, и это мне урок!

Ещё два дня ремонта, надо пережить.
Но, правда, мастер намекнул: "Всё может быть,
На потолок, ведь, больше времени ушло."
Что так сказал, до меня лишь сейчас дошло!!

Но, в любом случае, мы в пятницу уходим.
И на доделки время точно не отводим.
С чего, сама я завелась? Ведь точно: дура!!
Такая вот, у меня, странная натура.

Чёрные точки (в дерматологии их называют открытыми комедонами) — одна из самых частых проблем кожи. Многие пытаются убрать их «быстрыми» способами, но в итоге получают раздражение, воспаления и даже рубцы. В этой статье разберём, как бороться с чёрными точками правильно: от домашнего ухода до профессиональных процедур.

далее

Сухая кожа — это не просто «немного стягивает после умывания». Это состояние, когда защитный барьер ослаблен, влага быстро испаряется, а кожа становится чувствительной к ветру, перепадам температур и даже к привычной косметике. Если вы постоянно ищете увлажняющий крем, но эффект держится всего пару часов, скорее всего, вы просто не попадаете в нужные компоненты и текстуру. Разбираемся, как выбрать средство, которое реально работает.

далее

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Кулебяка с рыбой "на четыре угла"

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 кулебяку размером примерно 25 х 15 см *для теста на дрожжах* мука 300 г тёплое молоко 170 мл дрожжи свежие 8 г соль 6 г желтки 2 шт сливочное масло

Читать далее...

Долго думали, гадали, как с ремонтом?
Вдруг, вчера, моего сына осенило:
"Мастеру я позвоню сегодня вечером!"
Так сказал, когда ему звонила.

Сделан был ремонт у нас наполовину:
Моя спальня, кухня со столовой вместе.
Просто, потолок кусками падал.
В квартире стало жить неинтересно.

Сын пришёл с работы, тут же "звякнул".
Через час уже, "прораб" явился.
И сказал: "За три дня, ремонт сделаем!"
В общем, сын с ним, вновь, договорился.

Это: спальня сына, туалет и ванная.
Когда ракета взорвалась, то вздрогнул дом.
В стене у сына стали появляться трещины.
Да за три года, они выросли, притом.

Сейчас я жду, когда придут рабочие.
А спальню, сын вчера освобождал.
Почти что, ничем я не помогала.
В квартиру возвратился вновь: бедлам.

Должна ещё просить, что б матрас вынесли.
Его, вдвоём, не одолеть нам было.
И, заодно, что б коридорчик занавесили.
Сюда вписала, что б, о том я не забыла.

Прожить эти три дня, скорее хочется.
Опять пылищи будет, просто жуть.
С минуты на минуты дверь откроется...
Надеюсь, пережить всё, как ни будь!!



Над туалетом шкафчик и такой весь потолок в туалете.

Стена в трещинах. Тогда окно с трисами вылетело, сразу новое государство вставило.
Ну и моё окно на кухне пострадало, тоже заменили быстро.

Доброго времени суток всем моим ПЧ и случайно заглянувшим ко мне в гости.

Наступила осень и начались уборочные работы.
У меня закончился сезон "Битва гигантов". Отчеты все сдала. Сначала, когда вступила в группу, замахнулась на 6 овощей. И потихоньку стала сходить с дистанции. Сначала забросила арбуз. Не получилось сделать прививку. Потом сошла с дистанции по томату. Слишком рано созрел и лопнул. Затем распрощалась с луком, потому что он перестал расти и начали подгнивать корни.

Но тыкву, кабачок и подсолнух я довела до финала.
Вот они, мои красавцы.


Читать далее...

Аня пишет: "Я приду позднее".
Просто: ждать - сидеть её, не стала.
Раз полы остались не помыты,
Тряпку с шваброю скорей достала.

А про тряпку напишу отдельно:
Сын, на TEMU заказал, я рада.
Раньше, старым полотенцем мыла.
Тряпкой легче, моет так, как надо.

Всё у нас, конечно, продаётся.
И лежат, в пакете, тряпки покупные.
Они, намокнув, тяжелы ужасно.
Всё же, плечи у меня, больные.

Эта лёгкая лишь швабру прикрывает.
Но, не тянется за мною следом.
Я, быстрей намного, пол намыла.
Довольна очень, чувствую: победу!

Придёт Аня, в Суперфарм мы сходим.
Мне лекарство выкупить необходимо.
Вновь народу будет очень много.
Ждать придётся, а прогулка - мимо.