Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно.


Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь.

Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное.

Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет.

Читать далее

Пётр Дранга - Жизнь

Меж датами рожденья и кончины

(а перед ними наши имена)

стоит тире, черта, стоит знак минус,

а в этом знаке жизнь заключена.

В ту черточку вместилось всё, что было.

А было всё! И всё сошло, как снег.

Исчезло, растворилось и погибло,

чем был похож и не похож на всех.

Погибло всё моё! И безвозвратно.

Моя любовь, и боль, и маета.

Всё это не воротится обратно,

лишь будет между датами черта.

Автор: Эльдар Рязанов

Спасибо за ваши комментарии!

Согласно рекомендациям, в рацион следует включать одно-два яйца в день.


Завтрак из яичницы или омлета может быть не только быстрым, но и полезным для здоровья. Последние исследования учёных подтверждают, что яйца имеют несколько положительных свойств.

Во-первых, яйца — это источник полноценного белка, так как содержат все незаменимые аминокислоты и надолго дают чувство сытости. Это помогает снижать общее потребление калорий и контролировать вес. Кроме того, исследования показывают, что завтрак с яйцами может стабилизировать уровень сахара в крови.

Отдельное внимание учёные уделяют влиянию на сердце. Новые данные опровергают старые представления о вреде яиц: оказалось, что пищевой холестерин из яиц не так сильно влияет на уровень «плохого» холестерина, как считалось ранее. Более того, в ряде экспериментов употребление яиц даже снижало уровень LDL.

«Насыщенные жиры, а не холестерин из яиц, являются главным фактором роста плохого холестерина», — отмечают специалисты из Университета Южной Австралии.

Яйца также содержат витамин D, холин и антиоксиданты, важные для работы мозга и зрения. При этом эксперты подчёркивают: ключевую роль играет умеренность. Для большинства здоровых людей безопасным считается употребление до одного яйца в день или нескольких в неделю.
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

С вами снова Барсик. И сегодня я разберу вопрос, который волнует всех двуногих: почему кот спит именно на клавиатуре, когда вокруг полно мягких лежанок, подушек и даже чистого белья (которое я, кстати, тоже люблю).


Мой человек регулярно задает этот вопрос вслух. Обычно в момент, когда я уже лежу на его ноутбуке, а он стоит надо мной с чашкой кофе и страдальческим лицом. «Барсик, ну зачем?» – говорит он. Я не отвечаю. Потому что я кот. И потому что ответ слишком сложный для его мозга. Но сегодня я сделаю исключение.

Представляю вашему вниманию научный трактат. Внимание: содержит термины, которые могут показаться вам сложными. Перечитайте дважды.

Читать далее

Нажмите на картинку и попадёте в оглавление данного раздела дневника.

Может, слишком старательно я по прожитым дням бегу… Старые фотографии, зачем я вас берегу? Тоненькие, блестящие, гнущиеся, как жесть… Вот чье-то лицо пустяшное, вот чей-то застывший жест. Вот детство вдали маячит, кличет в свои края. Этот насупленный мальчик — неужто таким был я?! Фотограф по старой привычке скажет: «А ну, гляди: отсюда вылетит птичка. Ты только смирно сиди». Он то говорит, что должен, — профессиональный тон. «Не вылетела? Ну что же… Ты приходи потом». И мальчишка на улицу выйдет и будет думать, сопя: «Когда ж эта птичка вылетит? Какая она из себя? Синяя или оранжевая?» И мальчишка не будет спать. К дому, где фотография, он утром придет опять. Будет взгляд у фотографа сумрачен и тяжел. Он мальчика встретит недобрым: «А-а, это ты пришел! Шляется тут, бездельник, а ты занимайся с ним… Не вылетит птичка без денег. Не вылетит! Уяснил?»

Паренек уйдет осторожно. Но, исполнить мечту решив, он будет копить на мороженом сэкономленные гроши. Через неделю мальчишка вернется к дому тому. И опять не вылетит птичка, обещанная ему. И фотограф тогда ответит — будет голос жесток: «Нет этой птицы на свете, пойми ты это, браток. Я говорю серьезно, — зря ты птицу искал». И мальчишка размажет слезы соленые по щекам. Покажется маме на диво смешною его беда, что птичка из объектива не вылетит никогда… Он будет плакать. Не скоро он забудет свою мечту. А потом он окончит школу. А после пойдет в институт. Поймет он, как слово дорого. Повзрослеет. Выйдет в отцы. И все же не будет любить фотографов за то, что они… лжецы.

Автор: Рождественский Роберт Иванович

Спасибо за ваши комментарии!

Сатурн — шестая планета от Солнца. Экваториальный диаметр Сатурна больше, чем у Земли в 9,44 раз и составляет около 120 536 км. Это делает его второй по размерам планетой в Солнечной системе после Юпитера. Но это не единственная его особенность. Вот 20 интересных фактов, которые помогут узнать побольше об этой красивой планете.


1. Кольца Сатурна
Издалека кольца Сатурна выглядят цельными, но на самом деле состоят из множества ледяных осколков. Некоторые из них меньше гальки, а другие — размером с дома. Единой теории о происхождении колец не существует до сих пор.

2. Газовый гигант
Сатурн наряду с Юпитером является газовым гигантом. У него нет твёрдой поверхности, и планета состоит преимущественно из водорода и гелия. Несмотря на это, масса Сатурна довольно большая — соответствует 95 массам Земли.

3. Низкая плотность
Несмотря на впечатляющую массу, плотность Сатурна — одна из наименьших среди планет Солнечной системы. Она в 2 раза меньше, чем плотность воды. Если бы Сатурн можно было «положить» в гигантский бассейн, планета бы не утонула, а плавала бы на поверхности как мяч.

4. Приплюснутая форма
Сатурн вращается настолько быстро, что его форма не совсем шарообразная. Под воздействием гравитации планета как бы «сплющивает» сама себя.

Читать далее

Самая опасная иллюзия: чем больше людей рядом, тем ты счастливее
Одно из самых длинных в истории науки наблюдений за счастьем людей показало парадокс: человек с большой семьёй и широким кругом общения нередко чувствует себя более одиноким, чем тот, кто живёт один, но внутренне цельно.

Одинокий, умеющий наполнять своё время, оценивает удовлетворённость жизнью выше, чем живущий с семьёй, но ощущающий себя пустым местом в собственном доме.

Дело не в количестве людей вокруг. Дело в четырёх других вещах.

Читать далее

Андриян Николаев, Павел Попович, Герман Титов, Григорий Нелюбов, Валерий Быковский.
День 12 апреля 1961 года навсегда запомнится всему миру. Эта дата связана с именем первого человека в космосе, Юрия Гагарина, однако, сложись обстоятельства по-другому, на месте него мог быть и другой летчик. Причем претендентов на первый в истории человечества космический полет было сразу несколько. Это рассказ о пятерых летчиках-космонавтах, которые, образно говоря, дышали Гагарину в затылок. Каждый из них был достоен быть первым и каждый внес свой вклад в освоение космоса, правда, один из этих избранных так и не сделал карьеру космонавта, допустив роковую ошибку в жизни.

Шестеро лучших
Для первого полета в космос было решено использовать летчиков из реактивной истребительной авиации. Специалисты и прежде всего Королёв отмечали, что летчик-истребитель – это универсал, который отлично покажет себя в самых разных ситуациях.

Набор в команду, которую условно обозначили как «Группа ВВС № 1», стартовал в августе 1959 года. Рассматривали претендентов с идеальным здоровьем и следующими характеристиками: возраст не старше 30 лет, рост – не больше 170 см (это было обусловлено размерами космического аппарата). Из 3,5 тыс. кандидатов из числа военных летчиков было отобрано 347. В итоговую же команду взяли 12 человек, а потом еще восемь.
Читать далее

Пасха — самый главный и торжественный христианский праздник.
Установлен в честь Воскресения Иисуса Христа.


Юлия Кузенкова. Пасха.

Повсюду благовест гудит,

Из всех церквей народ валит.

Заря глядит уже с небес…

Христос воскрес! Христос воскрес!

С полей уж снят покров снегов,

И реки рвутся из оков,

И зеленеет ближний лес…

Христос воскрес! Христос воскрес!

Вот просыпается земля,

И одеваются поля,

Весна идет, полна чудес!

Христос воскрес! Христос воскрес!

Автор: Аполлон Майков, 1883

Спасибо за ваши комментарии!

В ночь на 11 апреля завершилась миссия Artemis II. Корабль Orion с экипажем приводнился в Тихом океане. Четыре астронавта впервые более чем за 50 лет покинули околоземную орбиту и совершили близкий пролет мимо Луны. Какими увидели люди Землю, Луну и Млечный Путь из дальнего космоса.

Одноразовая сверхтяжелая ракета Space Launch System (SLS) с космическим кораблем Orion, на борту которого находились астронавты НАСА Рид Уайзман, Виктор Гловер, Кристина Кох и астронавт Канадского космического агентства Джереми Хансен, стартовала с Космического центра имени Джона Кеннеди в штате Флорида (США) ночью 2 апреля (по московскому времени).


Спутник Земли на фоне солнечного диска, 6 апреля 2026 года. Фото: NASA Johnson
Последний раз человек побывал настолько близко к Луне в декабре 1972 года, когда в рамках миссии Apollo 17 американские астронавты Юджин Сернан и Харрисон Шмитт высадились на поверхность естественного спутника Земли, что фактически стало финальной точкой лунной программы Apollo.

Читать далее

Художник И. Горюшкин-Сорокопудов. Канун Пасхи в старину.
Иван Силыч Горюшкин-Сорокопудов (1873 - 1954 г.) — русский живописец, график и педагог, Заслуженный деятель искусств РСФСР.
Картина «Канун Пасхи в старину» создана художником в 1914 г. на ней, вероятнее всего, мы видим допетровскую Русь. Нарядная боярыня красит яйца, тщательно прорисовывая орнамент тонким пёрышком. Перед иконой горит лампада, в кувшине стоят распустившиеся веточки вербы.
Атмосфера на картине спокойная, торжественная и гармоничная. Чувствуется приближение светлого праздника, тепла и солнца.
Художник очень тщательно подошёл к работе, хорошо передав быт и традиции старинной Руси.

Почитали на Руси праздники церковные.

Соблюдая и храня, словно узы кровные.

Жизнь людей всегда была крепко с верой связана.

И всё это на холсте явственно показано.

Всё с молитвой лишь верша и с благоговением,

Не творили важных дел без благословения.

И конечно, знают все: вожделенной самою

Из всех праздников была Пасха православная.

К ней с усердием большим загодя готовились.

Сердцем трепетно молясь, Бога славословили.

Тщились с чистою душой встретить Воскресение.

И уборку в доме все делали весеннюю.

Блюда тоже к торжеству припасали вкусные.

В оформлении стола были все искусные.

Все традиции блюли люди обязательно.

Вот боярыня в канун красит яйца тщательно,

Нанося на них узор тонким-тонким пёрышком,

Чтоб лучились на столе ярким вешним солнышком.

А в кувшине тешат взор цветом ветви вербные,

Наполняя дом благой силушкой целебною.

Всё почти готово в нём для событья важного.

И хозяюшка сама в плат цветной наряжена,

Сердцем, веруя, хранит ценности исконные.

И лампады свет горит пред святой иконою.

Автор: Шувалова Татьяна Григорьевна

Спасибо за ваши комментарии!

Вступление, от лица составителя

Меня зовут Барсик. Мне семь лет. Последние пять лет я веду сугубо научный дневник наблюдений за существом, которое называет себя «хозяин». Моя цель – понять этот вид: почему он спит так мало, добровольно моется под холодной водой и искренне верит, что я не понимаю его слов, когда он говорит: «Барсик, ну слезай, там шампунь».

Мой подопечный (в дневнике я буду обозначать его как «Двуногий») считает себя венцом эволюции только потому, что умеет открывать консервную банку. Это ошибка. Открывать банку – это навык. Спать 20 часов в сутки – это искусство. Представляю вашему вниманию выдержки из моих наблюдений.

Читать далее

Художник Анатолий Левитин, Тёплый день, 1957 год
Государственный Русский музей

Тёплый, солнечный денёк! Всё как будто бы знакомо: Нам показан уголок Комнаты большого дома. День врывается в окно, Что на улицу раскрыто. Светом всё освещено, Ярким солнышком залито. Девушка, не кончив мыть Пол, на подоконник села. Думая, как поступить, За окошко поглядела:

Может, хватит ей мечтать И в квартире находиться? Пол домыв, пойти гулять И погодой насладиться!.. А, наверное, пойдёт! – Видно, что ей не сидится, Коль природа вся поёт: Травы, и листва, и птицы! Автор: Иван Есаулков

Читать далее

Уран — седьмая по удалённости от Солнца и третья по диаметру планета Солнечной системы. Её открыл в 1781 году английский астроном У. Гершель, увидев планету в телескоп. До этого Уран принимали за тусклую звезду. Что ещё интересного известно о третьей по величине планете?


1. Самые низкие температуры
Уран считается самой холодной планетой Солнечной системы. Хотя Нептун расположен дальше от Солнца, самую низкую температуру зафиксировали всё же на Уране — она составила -224 °C.

2. Газообразная планета
Уран, как и газовые гиганты Юпитер и Сатурн, а также Нептун, не имеет твёрдой поверхности. Его атмосфера состоит в основном из водорода и гелия. Газообразные слои постепенно переходят в жидкие из смеси аммиака, метана и воды.

3. Многочисленные спутники
На 2023 год у Урана зарегистрировано 27 естественных спутников. Им присвоены имена в честь персонажей произведений У. Шекспира и А. Поупа. Например, один из спутников называется Джульетта. Также среди них есть Офелия и Дездемона.

Читать далее