Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Zinur Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå🥩 Ïî÷åìó ïîæèëûå ñòàðåþò áûñòðåå, êîãäà íà÷èíàþò åñòü ìåíüøå Åñòü îäèí îïàñíûé ìèô
🥩 Ïî÷åìó ïîæèëûå ñòàðåþò áûñòðåå, êîãäà íà÷èíàþò åñòü ìåíüøå
Åñòü îäèí îïàñíûé ìèô:
«Ñ âîçðàñòîì íóæíî åñòü ìåíüøå — îðãàíèçì æå òðàòèò ìåíüøå ýíåðãèè».
Èç-çà ýòîé ôðàçû ëþäè è ñòàðåþò áûñòðåå, ÷åì äîëæíû.
Ïðîáëåìà íå â ñòàðåíèè.
Ïðîáëåìà â íåäîåäàíèè, êîòîðîå ìàñêèðóåòñÿ ïîä «íîðìó âîçðàñòà».
❗️Àïïåòèò ïàäàåò — ïîòðåáíîñòè íåò
Äà, ó ïîæèëûõ ëþäåé ñíèæàåòñÿ àïïåòèò.
Íî ýòî íå çíà÷èò, ÷òî èì íóæíî ìåíüøå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Ôèçèîëîãè÷åñêè âñ¸ íàîáîðîò:
* ìûøöû òåðÿþòñÿ áûñòðåå;
* àìèíîêèñëîòû óñâàèâàþòñÿ õóæå;
* âîñïàëåíèå âûøå;
* âîññòàíîâëåíèå ìåäëåííåå.
Ïîýòîìó íîðìîé ñ÷èòàåòñÿ íå “ìåíüøå åäû”, à áîëüøå áåëêà è äîñòàòî÷íî æèðîâ.
Ïîæèëûì íóæíî 1.2–1.5 ã áåëêà íà êã âåñà.
Ìîëîäûì — 0.8–1.0 ã.
È ýòî îôèöèàëüíûå äàííûå ïî ñàðêîïåíèè.
⚠️ Ïî÷åìó «ìàëî åì» — ïóòü ê áûñòðîé äåãðàäàöèè
Êîãäà ñòàðèê íà÷èíàåò åñòü ìåíüøå:
▪️îðãàíèçì áåð¸ò àìèíîêèñëîòû èç ìûøö → ñëàáîñòü, øàòêîñòü ïîõîäêè;
▪️ïàäàåò ôóíêöèÿ èììóíèòåòà → ÷àñòûå áîëåçíè;
▪️ðàñò¸ò ðèñê ïåðåëîìîâ → êîñòè áåç áåëêà íå äåðæàò íàãðóçêó;
▪️ìîçãó íå õâàòàåò ïîëåçíûõ æèðîâ → óõóäøàåòñÿ ïàìÿòü;
▪️ñíèæàåòñÿ íàñòðîåíèå è ãîðìîíàëüíûé ôîí.
È âñ¸ ýòî ïðîèñõîäèò íå ïîòîìó, ÷òî ÷åëîâåêó «80».
À ïîòîìó ÷òî îí íåäîïîëó÷àåò ïèòàíèå.
🧠 Ñòàðîñòü — ýòî íå ãîëîäàíèå
×åëîâåê ñòàðååò áûñòðåå íå èç-çà âîçðàñòà, à èç-çà òîãî, ÷òî íà÷èíàåò ïèòàòüñÿ êàê ïòè÷êà.
Åñëè ïîæèëîìó äàòü íîðìó áåëêà, êà÷åñòâåííûå æèðû, âèòàìèí D, îìåãà-3, è óáðàòü äåôèöèòû — îí âñåãäà ñòàíîâèòñÿ àêòèâíåå, ñèëüíåå è óñòîé÷èâåå. ×àñòî äàæå âûãëÿäèò ìîëîæå.
https://t.me/c/1859904368/3865
