Полезно для здоровья утром выпить вкусный фруктовый смузи мандаринового цвета

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный  - 150 мл
Банан 1/3 шт.
Мандарин  - 1 штука

Как быстро сделать живот плоским или утренняя гимнастика для плоского живота

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

Майонез в рационе питания считается не самым полезным продуктом. Но без него блюда не будут такими вкусными и приносить радость от принятия пищи. Куда полезнее и не менее вкуснее станет соус, который несложно приготовить самим в домашних условиях.

Ингредиенты для домашнего соуса:

1. оливковое масло  - 3 ст. ложки,
2. лимонного сок или яблочный уксус  - 1 ст. ложка,
3. горчица - 1 чайн. ложка,
4. натуральный йогурт - 7 ст. ложек,
5. соль и перец - по вкусу

Вопрос утепления фундамента или фасада, защита от лишней влаги – это в настоящее время актуальная тема как для владельцев частных домовладений, так и для жильцов обычных многоквартирных домов. А также для тех, кто владеет недвижимостью нежилой – складами, торговыми павильонами, гаражами. Утеплять и защищать от воды нужно все! Но работы по утеплению могут быть дорогими и долгими.

Есть ли выход? Да! Понадобится только инъекционный шнековый насос и небольшой навык работы на нем.

Надежные постройки с применением двутавров

Металлоизделие, имеющее сечение в форме буквы «Н», носит название двутавровая балка. Н-образное сечение обеспечивает равномерное распределение нагрузки по всей поверхности изделия, что придает брусу высокую прочность. Стоит двутавровая балка недорого, а ее прочностные параметры, разнообразие форм и размеров, а также относительно небольшой вес позволяют использовать изделия при возведении разных видов надежных конструкций.

Двутавры в строительстве

Сочетание легкости и прочности двутавров стало причиной того, что они широко применяются при возведении крупнопанельных многоэтажек, частных домов и еще множества других объектов промышленного и гражданского назначения:

• Мосты.

• Эстакады.

• Межэтажные перекрытия различных построек. Особенно актуальны двутавры при формировании широких пролетов, где нет возможности уложить готовые ЖБ-плиты.

• Несущие элементы (колонны и другие виды опор).

• Подвесные пути.

• Каркасы тоннелей метро и закрытых шахт.

• Грузовые платформы.

Двутавровые балки применяются не только в строительстве. Легкие и прочные элементы служат основой каркаса вагонов, тяжелых грузовиков, подъемных кранов, различных станков.

Для того чтобы конструкция была прочной, надежной и долговечной, необходимо использовать качественный металлопрокат, подобранный с учетом поставленных задач.

На рынке металлического проката в Москве предложены двутавры с различной толщиной, шириной и толщиной полок, поэтому подобрать нужный вид изделий несложно. Стоимость двутавровых балок небольшая, но если требуется большое количество изделий, то цена партии может быть значительной. Есть надежный способ сэкономить без ущерба для качества – заказать металлопрокат у надежного поставщика. Компании, сотрудничающие с заводами-производителями, предлагают недорого купить качественные двутавры и другие виды металлического проката.

Тем, кто ищет, где заказать двутавровую балку в Москве, рекомендуется обратить внимание на https://pr-metall.ru/, давно известную на рынке услуг, как надежный проверенный партнер.

Организация имеет сеть собственных складов и у них в любой момент можно заказать двутавровые балки оптом и в розницу. Оптовикам будут предложены дополнительные скидки, и стоимость товара станет еще ниже. Сотрудничая с поставщиком, клиент получает хорошую возможность сэкономить финансы и при этом получить двутавры высокого качества. Вся предложенная на складах продукция сертифицирована и соответствует мировым стандартам.

Дополнительный плюс сотрудничества с фирмой – быстрая доставка. У организации свой автопарк грузовиков разной грузоподъемности, поэтому заказ будет привезен на объект в короткие сроки.

Виноградные косточки - необыкновенно полезные для здоровья. В них содержатся  - флавоноиды, антоцианы, фенольные кислоты, а также другие антиоксиданты. Высокое содержание полезных веществ превращает виноградные косточки  в мощное средство для борьбы с окислительным стрессом организма. А ведь окислительный стресс — это, как напоминают специалисты, один из основных факторов старения.

Лодочки из слоеного теста  - полноценное блюдо  с мясом, гарниром из картофеля, закуской из соленых огурчиков и даже хлебом. Такое блюдо будет для Вас отличным завтраком.

Ингредиенты:
Тесто слоеное бездрожжевое – 500 грамм 
Филе свинины – 300 грамм
Луковица большая – 1 шт.
Картофель – 3-4 шт.
Сливочное масло – 100 грамм
Огурец соленый – 1 большой или 3-4 корнишона
Яйцо куриное – 1 шт.
Сыр твердый – 50 грамм
Соль, перец

Зима уже совсем близко, а потому следует подумать, как не замерзнуть в этот период года. Холод может стать причиной многочисленных проблем в жизни и здоровье, а потому нужно уметь бороться с ним с достаточной эффективностью. Простые советы, как сберечь драгоценное тепло зимой.

Варенье из тыквы – это не только вкусно, но и полезно. Стоит приготовить такое лакомство и это будет отличная заготовка на зиму. Три рецепта приготовления варенья из тыквы

ВАРЕНЬЕ ИЗ ТЫКВЫ

Ингредиенты:
1 кг тыквы
850 грамм сахара
1 лимон
1 апельсин

Советы врачей, что делать если: 

1. Если щекочет в горле...

Потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

Любите кушать кабачки? Можно сделать оладьи из кабачков. Простой рецепт

Ингредиенты:
кабачки - 800 грамм 
яйца – 2 шт
мука  - 10 ст. ложек 
зелень - по вкусу
соль
перец
растительное масло

Эрез Маром (Erez Marom) родился в Израиле и работал обычным учителем. Его жизнь изменилась, когда он увидел фотографии, сделанные на цифровую зеркальную камеру. После этого он стал путешествовать по самым прекрасным и необычным уголкам планеты.

Думаете, что для отдыха нужно брать выходной или ехать в отпуск. Нет. Однако, если выполнить определенные упражнения и массаж, то можно быстро восстановить силы и отдохнуть буквально за одну минуту. И действительно за 60 секунд вы почувствуете прилив энергии и сил. 

Итак, отдых за одну минуту. Все действия необходимо выполнять аккуратно, без фанатизма.

Совы - удивительные птицы, в которых невозможно не влюбиться. Ведь они порой своей мимикой и оригинальными жестами очень напоминают людей. Друзья, представляю вашему вниманию подборку фотографий, которыми совы могут гордиться.

Соленый огурец от температуры - это один из народных рецептов, проверенный временем. При высокой температуре (особенно у детей до шести лет) могут помочь соленые огурцы, приготовленные на зиму. 

Берем соленый огурец, разрезаем его по горизонтали на 3-4 пластинки, но не слишком тонкие.

Кексы на йогурте – это очень вкусно! Можно взять как обычный йогурт так и сливочный, фруктовый на ваш вкус.

И, кстати, можно испечь один обычный круглый или прямоугольный большой кекс. А можно в виде маффинов. Добавлять в тесто можно орехи сухофрукты или свежие кусочки фруктов. Очень вкусным получается кекс с черешней. 

 Ингредиенты:

Мука - 180 грамм,
яйца – пару штук,
сахар - 120 грамм,
йогурт (любого)  - 200 грамм,
сливочное масло - 50 грамм,
разрыхлитель - 1 столовую ложку,
соли – 1 щепотку,
апельсин (цедра) – 1 шт.

Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.

Лаванда
Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.

Это упражнение взято из йоги и называется  - Поза собаки мордой вверх. Помогает развить силу и гибкость позвоночника. Несмотря на внешнюю простоту данное упражнение способствует укреплению не только мышц спины и рук, а также благотворно влияет на работу внутренних органов, кровеносную, и дыхательную системы.

Пряный, теплый глинтвейн на основе вина придумали еще Средние века в Центральной Европе, но он пришелся по вкусу и жителям стран Северной Европы, где глинтвейн стал главным напитком рождественских ярмарок и других праздников под открытым небом в осенне-зимний период. В те времена в рецепт глинтвейна на основе красного сухого вина добавляли главным образом галангалом, одним из родственников имбиря. Однако, в отличие своего собрата, этот корень не такой жгучий и обладает очень приятным парфюмерным ароматом. Поэтому-то растение могло заменить целый сбор специй.

Нежной и сочной получается курица, тушеная в молоке и сметане. Это блюдо узбекской кухни называется Гульчехра. К такой курице в качестве гарнира идеально подходит рис или картофельное пюре.

Для приготовления гульчехры нам понадобится:
курица - 1 кг
лук – 4 штуки;
чеснок - 10 зубчиков;
молоко - 200 мл;
сметана-  10 ст. ложек;
мука - 1 ст. ложек;
хмели-сунели - 1 ч. ложек.;
сахар - 1 ч. л;
соль - по вкусу;
зелень - по вкусу;
растительное масло для жарки.