Расскажите о своих приключениях, добрых делах в этом году!!! Деду Морозу это понравится))))
P.S. А вы написали письмо Дедушке Морозу?
[610x415]

[400x266]
Для детей, заинтересовавшихся вопросом «Откуда я взялся?», существуют сказки вроде «тебя принес аист», «нашли в капусте», «купили в магазине».

Современный подход к данной проблеме – правда и ничего, кроме правды. Только не перегибайте палку: вы ведь не станете, глядя на радугу, рассказывать малышу о преломлении и отражении света? Точно так же не стоит навязывать ему взрослое понимание секса – он вас не об этом спрашивает!

Не выдавайте больше информации, чем от вас требуется: выясните, что конкретно хочет узнать ребенок. Пока малыш не проявляет интереса к запретным темам, не привлекайте к ним его внимание.

Шутки в сторону!

Рассказывать про тычинки и пестики? Приводить в пример кошечек, собачек и волнистых попугайчиков? А может, лучше вообще не касаться скользких вопросов, переключая детское внимание на что-то тематически нейтральное?

Увы, это не выход. Половое воспитание – столь же необходимая часть родительской педагогики, как и любое другое. Не стоит его игнорировать и думать, что все сложится как-нибудь само собой.

Тема эта действительно серьезная, причем, по мнению психологов, взрослым крайне важно, с одной стороны, не завести такой разговор преждевременно, а с другой – не опоздать с просветительской беседой. Пока вы откладываете ее до лучших времен, ссылаясь на проделки специального аиста, знакомые ребятишки могут вооружить неподготовленного к правде малыша гораздо более шокирующей и, главное, соответствующей действительности информацией.

В этом смысле логика родителей из анекдота вполне верная: лучше, чтобы ребенок получал такие знания из компетентного источника внутри семьи, а не от сверстников, которые сами ничего толком не знают, но могут возбудить нездоровый интерес к предмету и нанести впечатлительному ребенку психологическую травму.

Параллельная реальность

Попытки скрыть от детей тайну зарождения новой жизни предпринимались во все века. Один из биографов Наполеона, Фредерик Масон, рассказывает, в какой обстановке воспитывалась Мария-Луиза, будущая супруга императора:

«Эрцгерцогиня не должна была знать, что в природе существуют два разных пола. Воспитатели дошли до таких утонченных требований стыдливости, что получилось нечто, граничащее с непристойностью. В птичьих дворах – только куры и ни одного петуха, в клетках – ни единого кенаря, только канарейки, в апартаментах собаки – только самки».

В наши дни трудно представить себе подобное: современные дети обо всем узнают с пеленок!

Социологические опросы показывают: лишь каждый третий взрослый считает, что ответственность за сексуальное воспитание детей лежит на мамах и папах, остальные хотели бы переадресовать ее воспитательнице в детском саду, образовательным телеканалам или пустить все на самотек.

Многие мамочки опасаются, что поскольку они не обладают психологической и педагогической подготовкой, а также знаниями в области сексологии, необходимыми для подобных бесед, то не смогут правильно донести до малыша нужную информацию и способны сделать только хуже.

Напрасные опасения! Вот что говорят по этому поводу детские психологи из США: «Ждать, пока сам ребенок спросит об этом, значит очень рисковать. Начните разговор тогда, когда ребенок еще зависит от вас эмоционально, когда вы еще являетесь для него авторитетом: только в этом случае вы добьетесь успеха».

Личный опыт

«Дети не вкладывают в свои вопросы неприличный смысл, – утверждает психолог Мария Морозова. – Задавая вопросы взрослым, ребенок проявляет безграничное доверие. Если мы его не оправдываем – отмахиваемся, стыдим и т. д., вопросы не исчезают – просто ребенок учится не задавать их родителям.

Самое разумное – удовлетворять интерес по мере его возникновения. Пока малыш не проявляет любопытства к соответствующим темам, не привлекайте к ним его внимание. Не выдавайте больше информации, чем от вас требуется: выясните, что конкретно хочет узнать пытливое дитя на этот раз, и не уклоняйтесь от заданного предмета.

На третьем году жизни, увидев на прогулке такого же, как она, карапуза в зимнем комбинезончике, моя дочка задумчиво протянула: «Интересно, кто из него вырастет – мальчик или девочка?» Пришлось объяснить, что этот факт определяется в момент рождения ребенка.

Через полгода, когда она заинтересовалась рубцом от кесарева сечения под моим купальником, мы выяснили, что маленькие дети девять месяцев проводят у мамы в животике. В четыре года наша девочка стала ходить в бассейн и сделала очередное открытие: «У мальчиков сзади есть что-то вроде краника!»

Совместными усилиями мы обнаружили, что заинтересовавшая ее деталь мужского организма все-таки расположена спереди, а попутно установили, для чего она нужна и чем, собственно говоря, отличаются девочки от мальчиков.

Если до 5–6 лет ребенок ни о чем таком вас не спрашивал (что иногда случается), заведите с ним разговор сами. Но для начала Читать далее...

[700x525]
Надо ли поддерживать в малышах веру в чудо, в волшебное появление Деда Мороза? Или честно рассказать все как есть?

Время волшебства

Есть взрослые, которые считают, что детей надо воспитывать без наивных иллюзий, не скрывать от них «правду жизни». Они даже сказок детям не читают. И, разумеется, не пытаются уверить малыша в существовании Деда Мороза — наоборот, сразу же развенчивают миф о новогоднем волшебстве. Естественно, родители делают это из благих побуждений, чтобы ребенок не обманывался понапрасну. Однако, сами того не понимая, взрослые таким образом наносят детской психике огромный урон.

Дело в том, что с младенчества и до 7 лет ребенок проходит «мифологическую фазу», когда ему как воздух нужны сказки и вера в чудо. Это необходимо для его нормального психоэмоционального развития, для раскрытия творческого потенциала, для развития фантазии. Поэтому лишать ребенка мира грез в этом возрасте ни в коем случае нельзя. Со временем малыш будет все меньше уделять внимание выдуманному миру, научится четко отделять миф от реальности, но пока он маленький, он должен фантазировать и верить сказкам.

Золотая середина

Как быть тем родителям, которые не хотят обманывать ребенка, но и не собираются раньше времени разрушать очарование сказки? Тут стоит обратиться к истории и вспомнить, кто такой Дедушка Мороз, откуда он появился и что символизирует. Изначально Мороз — злой дух зимы, который постепенно трансформировался в доброго, но строгого старика, вобрав в себя многие черты образа святителя Николая Чудотворца — реального человека, жившего много веков назад.

Когда кроха совсем маленький, можно дарить ему подарки от имени Деда Мороза, станет постарше, можно объяснить, что Дед Мороз — образ святого Николая, который помогал бедным и дарил детям подарки. Святитель Николай умер, но осталась традиция дарить друг другу подарки на Рождество и Новый год, говоря, что «это принес Дед Мороз». Празднуя Новый год с Дедом Морозом, мы чтим старинные русские традиции. Такое объяснение, скорее всего, будет понятно ребенку и не принесет разочарования.

Впрочем, наверняка многие сталкивались с ситуацией, когда родители еще не успели мягко приподнести ребенку истину о новогоднем Дедушке, а кто-то из старших детей «открыл малышу глаза». Если ребенок маленький, избежать слез в подобных случаях не удастся. Лучше будет, если мама скажет что-то вроде: «Дед Мороз существует для тех, кто в него верит. А тем, кто в него не верит, он не приносит подарки».

Идеальный подарок

Безусловно, лучшим подарком для ребенка станет исполнение его заветной мечты, поэтому стоит заранее выяснить у малыша, что же он хочет получить на Новый год. Можно вместе с ним написать письмо Деду Морозу. Но иногда, услышав детское пожелание, родители впадают в недоумение, поскольку ребенок просит еще одну машинку или куклу, которыми у него и так забита вся комната.

Попробуйте мягко направить желания малыша в нужное русло. Так, если дочка снова просит вас купить куклу (хотя в комнате уже сидят три Маши и четыре Даши), расскажите ей о том, какую чудесную детскую кухню вы видели в магазине или какой набор для шитья, с помощью которого можно мастерить замечательные наряды. Скорее всего, ребенок заинтересуется и переключится на рекламируемую вами вещь. Но если этого не произойдет, не сердитесь, а подарите то, что загадал малыш. Поставьте себя на место ребенка.

Казнить нельзя, помиловать!

Порой от родителей озорных и непослушных детей можно услышать: «Не получит подарка на Новый год! Хватит! Ведет себя просто безобразно, а мы еще и подарочки должны дарить?!». Казалось бы, все правильно: вел себя отлично — держи желанную игрушку; вел себя плохо — подарка не видать.

Однако для детей лишение новогоднего подарка — не просто наказание, а страшное унижение и горе. Новый год — день, которого ждут 12 месяцев, ждут с нетерпением, надеждой, верой в чудо. Новогодний подарок — это не просто рядовой «презент», это осуществление мечты. Новогодние праздники и подарки нередко запоминаются на всю жизнь, и представляете, какую боль испытает ребенок, услышав в новогодний вечер, что его лишили подарка за детские проделки и шалости.

Даже если малыш действительно вел себя безобразно, не стоит его ТАК наказывать. Лучше постарайтесь ближе к празднику наладить отношения с чадом, помогите ему справиться со своими внутренними проблемами и плохим поведением. Новый год — день особый, теплый, семейный. Воспоминания о нем наши дети пронесут через всю жизнь. Так пусть этот светлый день останется для них чудесным и любимым воспоминанием, которое они будут бережно хранить в своем сердце.

Важно

Если ребенок не радуется даже желаемому подарку, это может свидетельствовать о том, что ему не хватает внимания взрослых. И он пытается его привлечь капризами и демонстративностью. Видно, дело тут не в подарках, а в семейных Читать далее...

[300x225]
Ингредиенты

* курица (филе) - 300 г
* кукуруза (консервированная) - 400 г
* яйца - 3 шт.
* шампиньоны (маринованные) - 200 г
* морковь - 200 г
* лук - (репчатый или порей)
* маслины - (по желанию)
* чипсы картофельные - (овальные)
* соль
* майонез
* масло растительное


Время подготовки
30 минут
Время приготовления
20 минут

Процесс приготовления

Морковь отварить до готовности, остудить, почистить.

Куриное филе мелко нарезать.

На растительном масле пожарить филе до готовности (около 10 минут), посолить.

Морковь натереть на мелкой терке.

Яйца натереть на мелкой терке.

Грибы мелко нарезать.

Лук нарезать полукольцами.
Если Вы используете репчатый лук, его необходимо мелко покрошить и залить кипятком на 10 минут, затем воду слить.

На дно тарелки (я использовала суповую тарелку диаметром 23 см) выложить филе, смазать майонезом.

На филе выложить морковь, смазать майонезом.

На морковь выложить грибы, смазать майонезом.

На грибы выложить лук.

На лук выложить яйца, смазать майонезом.

На яйца выложить кукурузу.
По кругу воткнуть чипсы.

Я украсила салат "Божьей коровкой", сделанной из половинки помидорки черри.
Голова и точки на спинке - маслины.

Как вариант, салат можно украсить половинками маслин.

Приятного аппетита!

Среди британских молодых женщин начинается настоящая «эпидемия старения»: многие из них выглядят и ощущают себя на 4-6 лет старше своего биологического возраста.

Опрос 8000 женщин старше 25 лет позволил выявить причины этого неприятного явления.Как оказалось, главный виновник преждевременного старения – неправильное питание. Фаст-фуд, недостаток жидкости и избыток насыщенных жиров и простых углеводов нарушают питание кожи, что приводит к появлению морщин, угревой сыпи и прочим неприятным явлениям, а также приводят к лишнему весу и снижают общий тонус.
[360x270]

[544x699]

Хочешь быть счастливым — будь им! И путь к счастью не так долог, как вам представляется.

Если у вас случился внезапный приступ мизантропии, вы можете быстро поднять свое настроение путем нехитрых манипуляций. Чем больше пунктов вы выполните, тем счастливее станете.

1. Подзарядитесь энергией. Встаньте и пройдитесь. Если времени для прогулки нет, то пройдитесь во время разговора по телефону. Исследования показывают, что когда люди быстро двигаются, у них ускоряется обмен веществ. Ну а свежий воздух и солнечный свет помогут вам сфокусироваться и лучше воспринимать информацию.

2. Встретьтесь с друзьями. Назначьте встречу в кафе или отправьте письмо другу, с которым не виделись долгое время. Теплые, дружеские отношения с другими людьми — один из ключевых моментов счастья, так что потратьте немного времени на то, чтобы оставаться «на связи». Социализация поднимает настроение не только экстравертам, но и интровертам.

3. Избавьтесь от трудных задач. Ответьте на длинное письмо, купите что-то необходимое, запишитесь к стоматологу. Избавление от неприятных, но необходимых дел дает прилив энергии и хорошего настроения, так что вскоре вы сами не будете понимать, зачем так долго откладывали свои дела в долгий ящик.

4. Создайте спокойную атмосферу. Расчистите пространство вокруг: разберите ненужные бумаги, выбросите мусор, пополните запасы хозтоваров, уберитесь в шкафу. Большой список маленьких задач может показаться бесконечным, но обычно уже через несколько минут полезного труда видны его результаты. Пусть у вас появится полезная привычка: выучите «правило одной минуты» — никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать за одну минуту.

5. Планируйте веселье. Закажите книгу, которую всегда хотели прочитать или запланируйте веселые выходные . Исследования доказывают, что регулярное приятное времяпровождение — это краеугольный камень счастья, и ожидание — самая важная часть этого удовольствия.

6. Слушайте любимую музыку. Исследования показывают, что прослушивание музыки — один из самых эффективных способов поднять настроение. Около 92% людей чувствуют себя счастливее, когда слушают любимую музыку.

[441x500]
Смотрела сегодня mcm, поет Robbie Williams с Парнями... думала просто дуэтом спел с кем-то, а оказалось, что они теперь группа Take That... Робби объединился в этом году 2010 с группой Take That в которой состоял вначале карьеры. Они выпустили свой новый альбом Progress, в 2011 будет их общий ТУР, последствия дальнейшие неизвестны... я конечно не против этого, Но мне хотелось бы, чтобы он продолжал сольную карьеру без них...... я очень уважаю и люблю его творчество, поэтому была не готова такое услышать((

[350x467]
Вы можете постареть значительно раньше, чем это запланировано природой. Виной тому вредные привычки, которые медленно портят вашу внешность.

Но если их искоренить, преждевременных морщин можно не опасаться.

И не стоит думать, что список ограничивается курением и долгими солнечными ваннами. Транжирить вашу красоту и молодость направо и налево могут вполне безобидные на первый взгляд занятия. Вы даже не подозреваете, о чем идет речь. Итак, ваше поведение можно расценить как преступление против собственной молодости, если вы…

1. Пренебрегаете солнцезащитными очками и не носите перчатки

А они всегда должны быть при вас! Всегда надевайте очки в солнечную погоду. Отговорки вроде «на улице не лето», «вы выскочили всего на 15 минут», «вы ведете машину» не имеют значения. Ультрафиолетовые лучи вездесущи, и стекло им не помеха.

Выбирайте очки покрупнее. От узких проку мало. Они не закрывают самую деликатную область – вокруг глаз. Обязательно пользуйтесь средствами с SPF-фильтрами (в том числе и декоративной косметикой).

Перчатки — также важная защита от солнца и ветра. Пренебрегать ею — все равно, что говорить морщинам, пигментным пятнам и «ципкам»: «Добро пожаловать!».

2. Пьете коктейли и соки через соломинку

Губы трубочкой? Эротично, но вредно — из-за такой мимики вокруг рта появляются мелкие лучевидные морщинки. Они довольно заметны и с трудом поддаются коррекции. Тот же эффект дает курение.

Что делать? Бросайте соломинки и сигареты. И не жуйте с упорством маньяка, когда сидите в кинотеатре, перед телевизором или за компьютером. В профилактических целях утром и вечером наносите на кожу губ специальные бальзамы или смазывайте медом.

3. Не верно понимаете знаки, которые подает ваша кожа

Например, ваши щеки постоянно алеют как маки, хотя на них ни грамма румян. Что это значит? Кожа ослаблена! Иногда это наследственная особенность, но чаще — результат воздействия солнца или стресса. В дальнейшем картина осложняется появлением морщинок и усилением высыпаний (мелкие прыщики/раздражение).

Внимательно следите за изменениями внешности. А в случае с нездоровым румянцем избегайте всего, что провоцирует прилив крови к лицу: солнца, острой пищи, алкоголя, кофеиносодержащих напитков. Старайтесь пить больше прохладной воды. Раз в неделю делайте успокаивающую маску. Если покраснения не проходят, обратитесь к дерматологу — он подберет лечение для нормализации работы сосудов.

4. Часто используете радикально интенсивный скраб

Беспощадно отшелушивая свою бедную кожу чаще одного раза в неделю, вы повреждаете эпидермис, ослабляя его защитные функции. За этим следуют прыщики, раздражение, шелушение, неравномерный загар и прочие неприятности.

Будьте осторожны с продуктами, в состав которых входят фруктовые кислоты, если у вас чувствительная кожа. Выбирайте средства с абразивными частичками средней величины. После отшелушивания непременно используйте хорошее увлажняющее средство. При сухой коже подойдут те, что содержат оливковое масло или масло ши, при жирной — обезжиренные формулы с гиалуроновой кислотой.

5. Активно участвуете лицом в беседе

Иллюстрировать мимикой эмоции — обиженно надувать губки, удивленно вскидывать бровь или недовольно морщить носик — милые привычки, наделяющие обаянием и шармом. И все бы ничего, не имей они печальных последствий в виде морщин. Если у вас нет желания в ближайшем времени походить лицом на печеное яблоко, принимайте следующие меры:

* Когда говорите по телефону, наклеивайте на лоб и между бровями полоску скотча. Звучит дико, зато помогает.
* Пользуйтесь кремом с ретинолом, он укрепляет и разглаживает кожу.
* Ну и в целом следите за своей мимикой.

6. Теребите нос, даже когда он не чешется

Все ваши «трогательные» жесты ни к чему, кроме как к покраснению, загрязнению, прыщикам и растягиванию кожи, не ведут. Отучиться от них сложно. Постарайтесь чем-нибудь занять беспокойные руки. Например, вяжите, когда смотрите телевизор, читайте, когда едете в метро. Если вы склонны к аллергическому насморку, выбирайте самые мягкие и деликатные салфетки.

Все-таки проявились сосудики? Замаскируйте их легчайшим тональным средством и обратитесь к специалисту за адекватным лечением. Как правило, в этом случае рекомендуется принимать препараты и витамины, укрепляющие сосуды, например аскорутин. Кроме того, придется бросить курить и отказаться от алкоголя. И не забывайте про защиту от вредного воздействия солнечных лучей!

7. Постоянно трете глаза

Если вас не смущают темные круги, морщинки и растянутая кожа под глазами — продолжайте в том же духе. Если же такая перспектива вас не устраивает, то вот несколько советов:

* Наносите на ресницы тушь, а под глаза — корректор. Это остановит вас от желания потереть глаза.
* Проконсультируйтесь с дерматологом о средствах, Читать далее...

[660x699]
Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно.

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин.

Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру

Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» – переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Одни стремятся возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!» Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.

Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес

Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.

Условие 3. Серьезный мотив

Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа «Я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной» – обязательно расшифруйте, что стоит за слово «полнота» применительно к вам лично. Например: «полнота – это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Или: «полнота – это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем». Определите самые свои сокровенные мотивы. Для кого вы хотите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, то ничто не собьет вас с избранного пути!

Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут «подбивать» вас бросить похудение – дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др. В результате возникает борьба мотивов – и побеждает сильнейший.

Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения

Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:

1-я степень – 11–24% лишнего веса,

2-я степень – 25–49%,

3-я степень – 50–99%,

4-я степень – 100% и более.

Сроки похудения у каждого человека разные, в зависимости от веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор Миркин предлагает такую модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только к людям с 1, 2 и 3-й степенями ожирения – у лиц с нормальным весом динамика похудения замедлена, а у обладателей 4-й степени может быть, наоборот, ускорена.

За первые две-три недели обычно удается избавиться от 5–7 кг, затем, как правило, наступает «мертвая зона» (в процессе похудения их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть.

Похудеть можно на 8–10 кг за месяц, на 20 кг – за 2–3 месяца, на 30 кг – за 3–4 месяца, на 40 кг – за полгода. Не нужно брать «повышенных обязательств» и стремиться их перевыполнить, но примерное планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.

Условие 5. Построить новую модель пищевого поведения

Диета – краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция – лишь поддержка для того, чтобы удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь, значит, ее нужно сделать простой и доступной.

Откажитесь от жирообразующих продуктов: мучных изделий (в том числе хлеба и блюд из круп), картофеля и сладостей. Во время обеда в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором – гарнир, в третьем – сахар.

Важная составная часть диетического питания – разгрузочные дни: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, Читать далее...

[699x563]
«Счастье» — звучит несовременно. Еще лет десять назад ему на смену пришел куда более эффектное определение — «жизненный успех». Что только ни делают для достижения этого успеха — соперничают и конкурируют, перекраивают форму носа и покупают туфли из последней коллекции «того самого» дизайнера.

К успеху нужно не просто стремиться, к нему нужно идти твердой походкой уверенного в результате человека. Как этого добиться?

1. Осанка героя

Героиня Одри Хэпберн прогуливалась у витрин «Тиффани», и единственное вечернее платье служило ей для перевоплощения в аристократку — хотя бы на вечер. Смелые и мечтательные персонажи книг и фильмов вообще любят претворяться богачами, наследниками престола и королевами красоты.

А однажды играть баловня судьбы пришлось моему знакомому, владельцу небольшой IT-компании. Он был на грани банкротства, и спасти положение могла очень крупная сумма денег. Но кто даст в долг почти банкроту? Он входил в офисы спонсоров энергичной походкой, широко улыбался и шутил. Он демонстрировал всем своим видом успех и удачу, и ему — верили. Да, отчеты были неутешительными, но такой сильный и уверенный человек просто не может проиграть. Он собрал нужную сумму в срок, и постепенно компания выбралась из опасных «минусов».

Приманка для успеха. Удача любит счастливые лица, а потому выпрямите спину и улыбайтесь. Успех не найдет вас в толпе сутулых усталых сограждан. Станьте внешне воплощением успеха, и мир вам поверит.

2. Самооценка Мэри Поппинс

Мэри Поппинс неоднократно напоминала окружающим о том, что она «от улыбки до жеста выше всяких похвал». Бармалей любил рассуждать вслух: «Я кровожадный? Кровожадный. Беспощадный? Беспощадный». Содержание самовнушений было разным, но действовало безотказно в обоих случаях. Такова она, сила долгих бесед перед зеркалом с самым благодарным в мире собеседником. И мисс Поппинс все вокруг считают совершенством, и коротышка-Бармалей оказывается опаснейшим пиратом.

На этом же принципе основана работа и рекламных агентств, и пиар-служб, и брендинга. Весь маркетинг держится на умении вовремя себя похвалить и грамотно продемонстрировать свои заслуги окружающим.

Приманка для успеха. Поддержка окружающих приятна, но ненадежна. Сегодня вас похвалят по-настоящему, завтра польстят, послезавтра, быть может, вообще промолчат из зависти. А потому щедрыми и регулярными порциями поддержки придется заняться самостоятельно. Хвалите себя за хорошую работу. Нет успехов? Хвалите за то, что не натворили ошибок. Делайте комплименты отражению в зеркале и время от времени даже ненавязчиво хвастайтесь. Единственное правило — друзьям стоит рассказывать об уже достигнутом, а не о проектах на стадии реализации.

3. Безошибочный план покорения мира

Когда вы боитесь заблудиться? Когда впервые оказываетесь в незнакомом месте без проводника, карты и «Гугла». Цель понятна, дорога — не очень, и на пути может ожидать что угодно. Что делают неудачники? Выбирают дорогу наугад, бросают монетку и набивают шишки. Что делают счастливчики? Составляют тщательный план.

Как известно, можно составить крайне подробный план реализации любой цели. Подробный настолько, что даже если ваша цель — собственная золотая плитка на аллее звезд в Голливуде, а вы еще не окончили среднюю школу в Саратове — в вашем плане есть пункты, за реализацию которых вы можете взяться прямо сейчас.

Приманка для успеха. Когда у нас есть план с тщательно расписанными входами-выходами и пожарными лестницами, мы действуем увереннее. Не боимся заблудиться, потому что перед глазами самая настоящая карта сокровищ. Не верите? Почитайте пару книжек по составлению ментальных карт, методике «мозгового штурма», построению логических мостов от цели к сегодняшнему дню. Вы не разминетесь с успехом просто потому, что будете точно знать, куда идти.

4. Репетиция победы

Защита диплома едва ли не с момента поступления казалась мне сущей пыткой. Таких, как я, психологи вежливо называют «людьми с коммуникативными трудностями». Под этой фразой скрывается страх публичных выступлений — тот самый, от которого трясутся колени, напрочь пропадает голос, и любое выступление перед аудиторией становится просто невозможным. Страшно было просто пересказать пару абзацев из учебника на семинаре, что уж говорить о защите диплома перед студентами и родителями, перед всем преподавательским составом и ректором.

А потому перед защитой я отправилась на урок к одной уже вышедшей на пенсию преподавательнице риторики. С тех пор главной ежедневной тренировкой была не вычитка защитной речи, а мысленное представление того, как называют мою фамилию, я встаю, иду к кафедре, а потом спокойно и по порядку, как дома перед зеркалом, представляю свой проект. Раз за разом, сотни раз. Защита прошла идеально и спокойно — точь-в-точь, как в том представлении, что я мысленно репетировала Читать далее...

[500x374]
Руки – визитная карточка истинной леди. Они первыми выдают возраст, они первыми вступают в диалог. Неважно, что вы говорите – жесты рук «выдадут» ваше настроение. А их внешний вид – ваше самочувствие. Здоровые крепкие ногти – залог хорошего здоровья. Конечно, если эти ногти не наращены акрилом или гелем (пластмасса, кстати, давно не в моде).

Современные косметические разработки в состояние укрепить ваши ноготки до идеального состояния – чтобы не слоились и не ломались. Уделите себе час в неделю для салонных процедур по уходу за руками, тогда и никакие искусственные полимеры не потребуются.
Горячий маникюр

Горячий маникюр является одним из самых приятных и дорогих видов ухода за кожей рук и ногтями. Выполняется такой маникюр при помощи большого количества разогретого крема или масла. Этот вид маникюра в салонах иногда называют SPA-маникюром, хотя это и не совсем правильно. На самом деле горячий масляный или кремовый маникюр во многом полезнее и эффективнее SPA-маникюра.

Для многих серьезной проблемой является сухая кожа рук. Воздействия внешней среды, особенно чистящие и моющие средства, которыми мы ежедневно пользуемся, только усугубляют эту проблему. Если кожа чрезмерно высушена и обезвожена, на ней очень быстро появляются трещинки и мелкие морщины. Частично решить эту проблему нам помогают кремы для рук. Но действия кремов не всегда достаточно.

Горячий маникюр – это разновидность классического или европейского маникюра, при котором мастер использует индивидуально подогреваемую ванночку со специальным кремообразным лосьоном, содержащим все витаминные комплексы для питания кутикулы и укрепления натуральных ногтей.

Идеально подходит для восстановления рук после снятия моделированных (наращенных) ногтей.

Горячий маникюр прекрасно залечивает воспаленную и поврежденную кутикулу, восстанавливает тонкие, ломкие ногти, а также рекомендуется людям с очень сухой кожей рук.

Необходимой принадлежностью такого маникюра является электрический нагреватель для лосьона. Этот аппарат разогревает и поддерживает определенную температуру лосьона или масла. Обычно разогрев лосьона происходит в течение 10-15 мин.
Японский маникюр

Как и все что создано в этой удивительной стране, японский маникюр – это, скорее многоступенчатый и сложный ритуал, основной задачей которого является не только внешний эффект красивых ногтей, но и их здоровье и ваша внутренняя гармония.

Начинается процедура с диагностики состояния ногтей и выбора средств для улучшения их состояния. Японский маникюр исключает использование металлических и синтетических инструментов: удаление кутикулы происходит c помощью специальных палочек из апельсинового дерева, а полировка ногтя — кусочком тонкой замши.

Японский маникюр включает в себя до 10 этапов работы с ногтевой пластиной.

1. Начинается все с дезинфекции и нанесения на руки средств, содержащих протеин. Они готовят руки к нанесению профилактических или лечебных сывороток. Все они содержат исключительно натуральные компоненты, содержащие вытяжки из водорослей Японского моря, женьшень, семена лотоса, красный чай.

2. Кутикула удаляется самшитовой палочкой, использование металлических инструментов исключается.

3. Самой кульминацией процедуры японский маникюр является «запечатывание» ногтей с помощью специального блока из замши. Ноготь предварительно обрабатывается минеральной пастой, содержащей жемчужную крошку, выравнивающую поверхность ногтя, и особые липидные субстанции, повышающие эластичность ногтевой пластины.

4. После, на ногти наносят полировочную пудру, в состав которой входит пчелиный воск и парафин. Она создает на ноготке тонкую защитную пленку.

5. И, наконец, на обработанные ногти наносится сыворотка, подобранная индивидуально, в зависимости от диагностируемой проблемы, специально для слоящихся, ломких или тонких ногтей.

6. Завершает процесс массаж теплыми ароматическими мешочками, наполненными сухими травами, цветами и минералами. Он исключительно благоприятно влияет на состояние кожи рук, суставы и общее состояние организма.

Внешний вид ногтей после японского маникюра настолько эстетичен, что большинство клиентов отказываются от традиционного покрытия лаком. Всего 3-4 процедуры японского маникюра позволяют полностью восстановить поврежденные и уставшие ногти, вернуть им натуральный жемчужный блеск и естественную красоту. Такой маникюр выполняют, например, в салонах Malinari, причем используют тут лучшую косметику для японского ритуала по восстановлению ногтей Masura.
Механическое укрепление

Нельзя умалять достоинства простого механического укрепления ногтей в салоне. Этот способ подразумевает нанесение на ногтевую пластину какого-либо стойкого укрепляющего покрытия. Единственное и основное условие, такое процедура не должна включать в себя опиливание ногтя ни при нанесении покрытия, ни при его Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Премьера! Nyusha / Нюша - Выбирать чудо

Читать далее...

Чудная вещь интернет... Наверное,только здесь можно узнать душу,не зная тела... А потом сойти с ума от желания,прикоснуться к телу любимой души...
[640x640]

Смотреть это видео

АААААААААААААААААААААА это самый долгожданный клип!!!!!!!!!!!!!!! обожаю эту песню и клип конечно же!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я ОООООЧЕНЬ РАДА!!!

[450x344]
Мужчина, который хочет, но не может, называется импотентом. А как называется тот, который может, но не хочет? Нет, он не сволочь. Он – асексуал.

Слово «секс» и все, что с ним связано, – самые популярные запросы во всех поисковых системах планеты. То есть мы в буквальном смысле озабочены глобально. Современная культура сметает все запреты и условности – сексом заниматься правильно и необходимо, это нужно делать всегда, везде, в любых позах и с любым количеством партнеров. Поэтому остается только гадать – откуда же взялось племя тех, кто сознательно отказывается от плотских радостей и при этом умудряется прекрасно себя чувствовать.

Но давайте обратимся к истории. Лет тридцать назад «секса не было» в СССР, лет 100 назад его «не было» и в США – впрочем, как и в любой европейской стране. Во времена истинных джентльменов считалось, что удовольствие от мужских ласк могут получать только шлюхи, но никак не настоящие леди.

Статус старой девы был почетен – ведь чистота, пусть даже с запахом нафталина, ценилась превыше всего. Достаточно вспомнить королев Елизавету Английскую и Кристину Шведскую, писательниц Джейн Остин и Эмили Бронте, хранивших чистоту до гроба. Среди мужчин тоже немало примеров – вспомним гениев философии Фридриха Ницше и Артура Шопенгауэра, великого сказочника Ганса Христиана Андерсена, которые также умерли девственниками.

Еще каких-то 200 лет назад считалось естественным блюсти себя после смерти мужа, сохраняя ему верность до самого последнего вздоха. Целомудрие и воздержание были чем-то само собой разумеющимся – так же, как в наши дни оральный секс и разнообразие поз.

Но тут пришел Фрейд. Именно с его легкой руки человечество «позволило себе» либидо и перестало этого стесняться. Однако то, что было нормой, вывернулось наизнанку – и вот уже не заниматься сексом стало столь же неприлично, как сто лет назад – получать от этого удовольствие.

Асексуалы как они есть

Есть множество причин, которые заставляют людей отказаться от секса, – болезни, травмы, стрессы, психологические проблемы, религиозные убеждения.

Но мы сейчас не о том. Простым смертным никогда не понять, как, будучи в здравом уме и твердой памяти, не имея никаких проблем с физиологией и не будучи дремучим сектантом, можно добровольно отказаться от такого наслаждения? Однако асексуалы уверены, что не хотеть секса – это абсолютно нормально.

Сторонники этой идеологии – милейшие образованные обеспеченные и здоровые люди. В принципе, они ничего не имеют против секса, браков и деторождения. Они не фригидны, у них нет проблем со здоровьем, они активно общаются, влюбляются и иногда даже сами вступают в брак. Но без секса. Почему? – Просто потому, что им не хочется.

Публика здесь разнообразная – и записные ловеласы, которые настолько пресытились, что решили «завязать», и люди с куда более скромным сексуальным опытом, и даже девственники – вопреки распространенному мнению, девственность среди 30–40-летних – явление не такое уж редкое. Не так давно в Берлине даже открыли специальный бордель для девственников, причем «девочки» прошли специальную психологическую подготовку для успешной работы с клиентами зрелого возраста.

В браке асексуалы обоих полов стремятся к «высоким» отношениям. По статистике, собранной английскими исследователями, 3% супружеских пар вообще никогда не занимаются сексом. В России ситуация еще интереснее – от близости отказываются 11% женщин и 7% мужчин.

Причины для асексуального поведения называются самые разные – от безразличия или отвращения к физиологической стороне процесса до полного отсутствия влечения; от привычки к одиночеству до полного нежелания тратить силы и время на «эти бессмысленные телодвижения». А учитывая то, что многие из этих людей – карьеристы и трудоголики, неудивительно, что для них так актуален вопрос времени.

Социологи делят асексуалов на четыре группы.

* «Синглтоны» – одиночки, которые изредка занимаются сексом, но категорически против того, чтобы создать пару. Обычно заводят кошечек или собачек. В очень редких случаях – ребенка.
* «Синие чулки» – женщины-феминистки, завсегдатаи модных тусовок, семинаров по йоге и вегетарианству. Интересуются новыми направлениями в искусстве, не боятся выглядеть экстравагантно.
* «Бобры» – люди, помешанные на карьере и деньгах. Иногда, чтобы создать нужный имидж, объединяются в пары с «синими чулками». Интимных отношений в такой семье нет. Зато есть много Интернета, много ненужных вещей и желание заработать еще больше. Вот только для чего?
* «Бабочки» – интеллектуалы, эстеты, в некотором смысле элита. Много учатся и много путешествуют, следят за собой, занимаются спортом, любят искусство. Талантливы – и творчество как раз и заменяет им сексуальные отношения.

Диагноз или стиль жизни?

Асексуалами не рождаются, ими становятся. Специалисты считают, что это Читать далее...

[500x381]
На первый взгляд, свободные отношения должны подразумевать свободу. Но чью? От чего? От кого, в конце концов? Или, может, все это совсем неправильно, и никакой свободы в таких отношениях нет, а есть только комплексы и скверные привычки? Автор статьи честно попытался в этом разобраться.

Семидесятые давно в прошлом. Веселые хиппи не совокупляются прямо на улицах, призывая трудящихся к радостям свободной любви, как это было тогда, в пору сексуальной революции. Я, по крайней мере, ни разу не видел. Но хотя семидесятые прошли, а хиппи остепенились и посолиднели, свободные отношения остались. Причем нуждаются в них отнюдь не маргиналы – обычные с виду люди, красивые, успешные.

Скуке вопреки

Вот Марина и Антон, он – звукорежиссер, она возглавляет большой отдел в пиар-компании. Вместе четыре года, и год из этих четырех, что называется, в «свободном плавании». Пробовали посещать свинг-клуб. Не понравилось. Секс втроем: Антон согласен только на вариант, когда он один, а партнерш – двое. Но тогда против Марина: это несправедливо, игра должна вестись на равных. В итоге остановились на виртуальном общении. Каждый нашел себе партнера, и в свободное время взбадривает себя интернет-флиртом, если не сказать сильнее.

– Понимаешь, – говорит Марина, – все это сложно. И в то же время просто, едва ли не банально. Нет у нас в жизни впечатлений, сопоставимых с теми, что дают любовь и секс. Мы погружены в работу, проводим в офисах по многу часов, потом – дорога, пересечения с другими людьми. Иногда мы видимся только по утрам за завтраком, а бывает, что не встречаемся целыми сутками – пока один приходит или уходит, второй спит…

Ничего удивительного. Эта суета сует – удел многих семей в большом городе. Она действительно способна сделать отношения картонными, может отдалить людей, превратив их в неинтересные или привычные до зевоты субъекты. Не каждая семейная лодка разбивается о быт, но абсолютно все об него колотятся. Степень стойкости зависит от способности двух вместе живущих людей выбирать решения, безболезненные и устраивающие обоих. Марина и Антон выбрали свое.

– Больше всего на свете я не хочу, чтобы мой брак был похож на то, как жили мои родители, – признается она. – Моя мама были домохозяйкой. А папа – мужчиной очень видным, и, как часто это водится в таких случаях, небезупречным. Я рано поняла, что от мужчин бессмысленно требовать верности. Даже дав тысячу клятв, они все равно пойдут на поводу у своего инстинкта. Так что лучше не впадать в зависимость от отношений со своим мужчиной, даже если сильно любишь его.

С точки зрения психологии…

Люди, которые знают все о человеческой психике, дальше могут не читать. В отношениях, даже самых лучших, всегда присутствует момент недоговоренности. Если хотите, нечестность. Нам сложно раскрыться перед другим до конца – от столь опрометчивого шага нас предостерегает инстинкт самосохранения. Но иногда степень недоверия к партнеру бывает выше обычной. Ну, получилось так: родители постарались, или жизнь трудно складывалась, но человек теперь не подпускает к себе близко никого. А жить в опасении, что твой близкий возьмет и однажды тебя предаст, психологически нелегко. Нужна разрядка, которая бы облегчала эту ношу. И роль такой разрядки в большинстве случаев выполняют богатые эмоциями приключения. Например, любовные.

Стерпится, слюбится…

У мужчин принято скрывать от своих подруг и жен интерес к другим девушкам, – так вежливей, гуманнее и попросту безопаснее. На самом деле не обращать внимания мы не можем. Особенно если у девушек под глубоким декольте грудь четвертого размера, короткая юбка и длинные ноги, фантастические глаза, колготки цвета вырви глаз и так далее, – этот список сигналов, будоражащих мужское внимание и мозги, можно продолжать до бесконечности. Другое дело, что воплощать свои мечты в реальность нам часто недосуг, нет времени. К тому же обычно (и особенно если вторая половина уже имеется в наличии) хочется малого – всего лишь какого-нибудь товарищеского минета. Без прелюдий и продолжения. Однако девушкам этот вариант совсем не интересен. Так что все как возникает, так и остается – на уровне одних лишь нервных импульсов. И мы целыми и невредимыми возвращаемся после работы к своим боевым подругам.

Гораздо сложнее тем, у кого нет возможности просто вечерком прийти домой и упасть на диван с бутылочкой пива. Геологам, летчикам, военным, автогонщикам. И что делать, например, жене одного из них, если муж приезжает из командировки, а она замечает, что распоровшийся шов на брюках зашит умелой женской рукой? И это уже не первый случай, когда она обнаруживает приметы чужой заботы?

Когда у Ирины случилась такая история, она не стала устраивать скандал. Мужа она видела от силы неделю в месяц, он больше времени проводил в авиаперелетах. Но эта работа давала возможность иметь свой дом – настоящее семейное гнездо и Читать далее...

Эту философию исповедуют миллионы женщин во всем мире. И их поистине титанические усилия по сохранению молодости, поддержанные достижениями косметологической индустрии, приносят свои плоды. Выглядеть в 40 лет как 30-летняя теперь совсем несложно. Но за внешней ухоженностью и утонченным силуэтом могут скрываться десятки невидимых глазу болезней, которые ежедневно старят организм.

Каждая женщина, в каком бы возрасте она ни пребывала, стремится к совершенству. Другое дело, что не у каждой это получается. Дефекты кожи можно скрыть удачным макияжем. Изъяны фигуры задрапировать модной одеждой. А что делать с ногами, которые не просто отекают и не позволяют носить туфельки на высоком каблучке, но с возрастом еще и покрываются голубой сеткой сосудов? От все нарастающей боли никуда не денешься – по ночам ноги так «крутит», что никакая мазь не спасает. Тут и начинаешь понимать, что красота без здоровья невозможна...

Боли, отеки, постоянное чувство усталости и тяжести в ногах, сосудистые сеточки – это первый повод заподозрить проблемы с венами. Флебологи настоятельно рекомендуют при первых симптомах варикозного расширения вен обратиться к врачу и пройти обследование. Двадцатиминутная совершенно безболезненная процедура, проводящаяся на специальном ультразвуковом оборудовании, даст ясность: есть ли варикоз, а если есть, то на какой стадии. Только врач-флеболог может правильно поставить диагноз.

Ранняя диагностика способна предотвратить возникновение глубоких поражений сосудов и избежать операции, ограничиться безоперационным лечением – склеротерапией.

Склеротерапия: Метод замечательный, многие флебологи любят его за ту тонкость, с которой он позволяет справляться с варикозными венами и сосудистыми сеточками. В пораженную вену вводится специальный препарат «склерозант», который как бы склеивает больную вену, вследствие чего она просто исчезает. Поскольку при склеротерапии используются очень тонкие иглы, болевые ощущения во время процедуры минимальны. В вашей жизни ничего не меняется: вы можете ходить на работу и даже заниматься спортом во время лечения.

Результат: После грамотно проведенного курса склеротерапии бесследно пропадают расширенные сосуды, варикоз отступает, уходят болезненные симптомы: отеки, судороги, боль и тяжесть в ногах.

Курс: Продолжительность лечения методом склеротерапии определяет врач-флеболог. По длительности процедура занимает 5–10 минут. В среднем на лечение одной ноги требуется от 3 до 6 процедур, в зависимости от количества варикозных вен. Проводить эти процедуры можно с интервалом в 3–7 дней.

После лечения пациенту рекомендуется проходить дополнительное обследование у врача-флеболога, обычно в течение года. Причем на сегодняшний день предоставление бесплатной годовой диспансеризации является одним из показателей высокого уровня клиники. Как показывает практика, периодический осмотр позволяет своевременно назначить профилактическое лечение варикоза, осуществить подбор лечебного компрессионного трикотажа (это специальное антиварикозное белье: колготки, чулки или гольфы), венотоников, мазей, тем самым значительно сократить реабилитационный период и закрепить результаты лечения варикоза.

Размещено с помощью приложения Я - фотограф

Человеческие вены – великие труженики. Круглые сутки они переносят по организму кровь, которая отдала клеткам все необходимое для жизни и забрала от них все ненужное. С каким трудом, вопреки законам гравитации, они поднимают ее Читать далее...

[350x448]
Для того чтобы жить интересно, весело и активно, нужно, в первую очередь, хорошо себя чувствовать. А если вы с самого утра мечтаете только о том, как дожить до вечера, добраться до подушки и заснуть, тут уж не до плодотворной работы, фитнеса, прогулок, досуга, в конце концов. Если миссия «проснуться бодрой» кажется вам невыполнимой, читайте дальше, мы знаем, как совершить невозможное.

Шаг первый: готовимся с вечера

Конечно, хорошо бы ложиться спать пораньше. Но вот только вечер такой короткий, а дел так много: и с любимым пообщаться, и еду приготовить, и квартиру прибрать, и ванну принять. А если отправиться в кино или в клуб, то и вовсе никаких шансов встретиться с подушкой раньше полуночи. А вставать все равно придется. Конечно, в идеале вы должны ложиться в одно и то же время, чтобы организм привык, чтобы вы засыпали быстрее и отдыхали лучше. Но не при нашей жизни, как говорится.

Однако даже при нестабильном графике можно высыпаться вполне полноценно:

* За 4 часа до сна откажитесь от еды. Легкая она будет или тяжелая – неважно, она помешает вам расслабиться.
* За 1 час до сна откажитесь от телевизора, особенно от новостей.
* За полчаса до сна примите ванну с маслом лаванды или отваром ромашки. Она снимет напряжение мышц и настроит голову на «сонный» лад.
* За 20 минут до сна можно выпить стакан молока с чайной ложкой меда, это успокоит нервную систему.

Спать нужно в тишине и, желательно, полной темноте. Выключите телевизор от сети и откажитесь от будильника со светящимся дисплеем, они невольно будоражат вас, даже если вы не отдаете себе в этом отчет. Даже если сна перепало совсем немного, например, во время аврала на работе, всегда ложитесь на разобранную постель, вариант «притулюсь на диване, все равно до подъема 4 часа осталось» – худший враг хорошего самочувствия утром. Пусть вы поспите мало, зато качественно!

Шаг второй: правильное пробуждение

В надежде проснуться быстро и безболезненно ставите на будильник самую бойкую мелодию из всего арсенала? Зря, такая мелодия – сильный удар по нервам, адреналин, конечно, в кровь выбросится, но через несколько минут наступит «откат» и спать захочется еще сильнее. Лучше поставьте ненавязчивую мелодию или даже простые гудки.

Привычка переводить будильник «еще на 10 минуточек», кстати, тоже не играет вам на руку. За эти «10 минуточек» вы точно не выспитесь. Впрочем, призывать вас немедленно вскакивать с кровати и начинать быстро-быстро собираться, мы тоже не будем. Понежиться минут 10 после пробуждения очень полезно. Возьмите себе за привычку, просыпаясь, первым делом улыбаться. Не весело? Улыбнитесь механически, одними губами. Известно, что мимика от настроения зависит ровно настолько же, насколько и настроение от мимики. Вам весело, и вы смеетесь – ваш мозг прочно связывает эти два события. Так что если вы задержите на несколько минут на лице улыбку, ваше настроение автоматически поднимется.

Хорошенько потянитесь раз-другой, чтобы разогнать кровь. И только после этого можно вставать.

Шаг третий: правильный подъем

Вопреки расхожему мнению, утреннюю гимнастику придумали вовсе не садисты, а люди, которые знают, что это необходимо для вашего хорошего самочувствия. Если вы «жаворонок» и в состоянии встать пораньше, чтобы позаниматься полноценно, – это здорово! Но если вы «сова», пересильте себя и сделайте хотя бы несколько махов руками, несколько наклонов вперед-назад, пару приседаний. Кровь сразу побежит по жилам быстрее, и вы почувствуете себя достаточно бодрой, чтобы донести свое бренное тело до душа. Только перед этим заверните на кухню и выпейте стакан холодной воды. Если вы не любитель завтракать, то добавьте в него сок половинки лимона – после водных процедур завтрак станет для вас насущной необходимостью.

Шаг четвертый: правильный душ

Правильный душ – это душ контрастный. Если вы к нему еще себя не приучили, то не стоит сразу начинать с больших перепадов температур. Минутку постойте под комфортной водой. Потом сделайте ее немножко прохладнее, затем чуть теплее привычной вам нормы. Увеличивайте амплитуду постепенно, через пару недель уже сможете терпеть холодную воду после горячей. Для большей бодрости снимите душ с крепления, сделайте напор побольше и помассируйте тело водой. Как и при обычном массаже, направляйте струю от конечностей к сердцу. Если после этого вы еще уделите пять минуту массажу жесткой щеткой из натуральной щетины с парой капель бодрящего ароматического масла (например, грейпфрутового), то после душа будете чувствовать себя почти совсем человеком. «Почти», потому что впереди у вас завтрак и заслуженная чашка кофе.

Шаг пятый: правильный завтрак

Такой завтрак состоит, в первую очередь, из сложных углеводов. Каша, тушеные овощи, макароны грубого помола – что-то из этого списка должно составить 3/5 вашего завтрака. Если вы любитель Читать далее...

[500x377]
Выглядеть моложе и стройнее помогут уловки парикмахеров-стилистов.

1. Ступенчатая стрижка

Очень многое зависит от хорошей стрижки. Ступенчатые стрижки (или «лесенка»), к примеру, зрительно удлиняют лицо, и оно выглядит более худым. Избегайте стрижки «боб» и вообще любых стрижек «на одной длине» – они делают акцент на лице, и барышням с круглым лицом они противопоказаны.

2. Акцент на пряди

Пряди у лица должны быть длинными, четко выделенными и тонкими. То же касается и челки – она должна быть структурированной и выглядеть слегка отросшей. Помните: короткая ровная челка похожа на горизонтальную линию, пересекающую лицо, из-за чего оно кажется полным.

3. Конский хвост

Высокие прически зрительно делают лицо более худым. Для достижения такого результата попробуйте следующие варианты: высокий конский хвост или высокий и слегка небрежный пучок с выбивающимися прядями.

4. Пробор

Если есть желание скрыть слишком круглые щечки, разделите волосы на ровный центральный пробор. Волосы у лица замаскируют полноту и отвлекут внимание от круглого лица.

5. Мелирование

Немного бликов в волосах помогут визуально избавиться от пары лишних килограммов. Правильное мелирование и тонирование волос приводит к тому, что более светлые «блики», расположившиеся вокруг лица, визуально делают его тоньше.