Спросите человека, как он спит, сколько. Как проходит его ночь. Если может спать, и высыпается, значит всё в пределах допустимого. Остальное просто мелкие неурядицы. Когда проблемы серьёзные, не до сна.
Вы думали о том, как важен сон? Все, кто не спят минимум 7 часов, рискуют потерять иммунитет. Нет никаких важных дел в интернете, нет такого кино, ради которого надо жертвовать сном. Проверено и на себе, и на близких. Пока не грянет гром, не слышат меня.
Да что греха таить, сама за счет сна старалась успевать побольше. А выходило наоборот.
Сейчас я ставлю будильник на браслете на 21³⁰, и это сигнал к тому, что пора в душ, пижамку и баиньки.
Утро моё начинается в 4³⁰ через день. В другие дни подъём в 6³⁰.
Когда человек умирает, соседи узнают, сколько у него детей.
Что-то я расслабилась, и планку отодвинула на дальний план. А ведь это простое и полезное упражнение не требует ни спортзала, не экипировки, ни отдельного времени.
Это как "упал - отжался" и дальше вперед.
Сегодня с секундомером постояла, на 90й секунде начала подрагивать, но до двух минут бы достоять могла. Не стала. Лучше за день раз пять по минуте, чем ни разу сорок раз.
[700x408]
Фильм с хорошим концом. Легкий, с городскими и деревенскими картинками. Сын дипломата и дочка деревенской пары решают пожениться. Семьи против, видят разницу в положении, и договариваются между собой, что свадьбу нужно расстроить. В процессе выстраивания козней против молодых, сваты сами мирятся, сдружаться, и дети поженятся.
https://m.vk.com/video-223652256_456239090
[700x527]
По совету знакомых начала ходить на массаж. Выбрала общий массаж тела на 90 минут. Третий сеанс был уже по-взрослому. С 16 часов до ночи, а то и до утра была в состоянии как после убойной тренировки. Приятная побитость. Три раза в неделю пока не готова, два раза подойдет. Надо восстанавливаться. Какой ни спорт, а фасции сросшиеся имеются у всех, надо это дело исправлять. Потом пойду на гидромассаж.
Обычно у меня выходной только суббота. А тут подопечные заболели, и четверг оказался свободным. Ну ладно, дома тоже дела накопились, да и повод поспать подольше.
.
Выспалась. Дальше заступила на дежурство по кухне. И неожиданно провела весь день в стряпне. Хоть фильмы попутно смотрела, и то хорошо.
.
Завела полведра теста на блины. Наделала начинок разных, и пекла, пекла, заворачивала, заворачивала. В морозилку закладывала..
.
Какой подвиг совершила, самой не верится. Наконец этот день закончился, и завтра на любимую работу.
.
«Не нужен отдых ни уму, ни телу
Когда ты увлечён любимым делом.»
Когда я начинала худеть, то быстро до меня дошло, что диета на определенный отрезок времени не решит вопрос навсегда. Нужно отрегулировать питание так, чтобы был результат долговременный, доступно по бюджету, вписывался чтоб в мои кулинарные способности. Это мне удалось наладить и всё получилось без "шума и пыли".
Сейчас подошла к тому, что и подвиги в спортзале нужно отменять, а выстроить режим тренировок так же, как и с питанием. На долгосрочный режим, чтоб калораж в питании и затраты энергии сбалансировать, не превышать свои нормы и оставаться в рабочем круговороте.
Тренировочный стресс это и понижение иммунитета на определенное время. Черпаем ресурс, потом восстанавливаемся. У молодых потенциал роста больше, мне 65 лет, и тут уже стоит вопрос о сохранении себя в хорошем рабочем состоянии.
[343x700]
Инновационные детали
Компания Sprayking Limited представляет новейшую линейку компонентов для газовых фитингов, разработанных для удовлетворения разнообразных потребностей таких отраслей, как сельское хозяйство, строительство и другие. Эта новая линия https://aquaplast.ru/produkciya/fitingi-dlya-trub-npvh/ является результатом тщательной разработки, где каждый элемент создан с учётом приоритета безопасности, максимальной эффективности и долгосрочной надёжности. Эти газовые фитинги разработаны с учётом критических требований, предъявляемых к системам, работающим на газе, и обеспечивают надёжную работу в условиях высокого давления.
Маркетплейсами сейчас не пользуется только ленивый, и владельцы кнопочных раритетов.
Желание сэкономить это понятное дело, ищем, смотрим, выбираем.
Для меня мнение знакомых значит много, опять же отзывы просмотрю. Экономия может и боком выйти, потому..
А почему мысль сия с утра посетила?
В спортзале девочка начинающая, я когда вижу её, помогаю. Девчонка 17 лет, молодец что осознала свою общую слабость, пришла заниматься. Своих денег нет, родители или не могут выделить сумму на тренера, или не понимают важность. Ну это дело личное, не хочу осуждать.
*Дала девочке ссылку на пояс, который ей нужен. Уточнила, что не надо искать варианты, уже перебрали их достаточно. Именно этот цена/качество оптимален.
У мамы свой подход, нашла дешевле и размером не угадала. 400 руб экономии и в результате некачественный пояс на очень худенькой девочке сходится едва-едва. Хороший пояс на картинке.
[474x700]
Для всех ли спорт?
Надо ли ходить в спортзал?
Вы ходите? Если да, то чем занимаетесь?
Если нет, то почему?
Что мешает? Или просто лень, страх, некогда, денег нет на это?
.
Я вот изменила свою жизнь, на 180° развернула и теперь пять или шесть раз в неделю провожу в качалке.
Что я там делаю.. 🤔
Сама занимаюсь, и людей тренирую. 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Я вернулась. Сама не верю, как смогла войти в свой дневник.
С праздником, девочки!
Не знаю, остался ли кто тут из помнящих меня. Если да, то вас обнимаю в три раза крепче.
Помощник по видеоконтенту
Jupitrr AI предназначен для оптимизации редактирования видео за счет автоматической генерации видеоряда. Это помогает маркетологам и создателям программ экономить время, находя соответствующие стоковые видеоролики, изображения, файлы https://simpleimage.online/ и анимированные субтитры. Устраняя ручной поиск дополнительных визуальных элементов, ресурс позволяет быстрее создавать привлекательные контент-маркетинговые видеоролики.
Сильнодействующие салфетки
Для медицинских работников обеспечение безопасности и предотвращение передачи заболеваний имеют первостепенное значение, поэтому дезинфицирующие салфетки MicroCare Medical Spec являются универсальным средством, которое соответствует стандартам Центра по контролю и профилактике заболеваний и превосходит их. В состав салфеток входят активные ингредиенты, которые обеспечивают противотуберкулезную, фунгицидную, бактерицидную и вирулицидную эффективность, обеспечивая стерильную среду.
Отличает средство для бассейна хлор то , что оно действует в течение трех минут, эффективно уничтожая такие патогены, как туберкулез, золотистый стафилококк, метициллин - резистентный золотистый стафилококк, COVID-19 и ВИЧ. В отличие от других дезинфицирующих средств, в состав которых входят агрессивные растворители, такие как изопропанол, этанол или гликолевые эфиры, которые могут повредить оборудование, салфетки Spec Clean Wipes изготовлены на водной основе и не содержат растворителей. Их формула обеспечивает пропитку, позволяя им бороться с микробами, не повреждая при этом медицинское оборудование и различные поверхности.
Микрозайм удобен, когда нужна небольшая сумма на малый срок, чтобы дожить до зарплаты или срочно что - то купить. Популярна эта услуга в связи с ее доступностью.
[300x317]Обычно тут не нужны:
- справка о доходах;
- поручитель и залог;
- хорошая кредитная история.
Но не всякий человек может верно рассчитать свои финансы и в срок погасить займ. Высокие проценты, штрафы и пени в разы увеличивают долг, приводя к проблемам с коллекторами. Из - за высокого риска невозврата МФО страхуются огромными процентами и дополнительными платежами, прописанными в договоре. Далеко не каждый способен оценить свои возможности вернуть займ.
Есть реальная возможность ликвидировать долг по микрозайму chao-dolg.ru/kak-spisat-dolgi-po-mikrozajmam в соответствии с российским законом, избавившись от тяжких обязательств, начать жизнь с чистого листа. Если есть деньги погасить кредит, лучше делать это сразу целиком. Иначе платежи пойдут на погашение процентов и пени, вновь начисляемых на основной долг. При невозврате кредитная организация обращается в суд для принудительного взыскания денег, так что придется оплатить и судебные издержки.
Избавиться от займа с процентами (кредита МФО) возможно разными законными способами. Конкретный вариант зависит от наличия автомобиля и недвижимости, желания фирмы идти на уступки, финансов и прочего. Банкротство физлиц — законный способ списания долга, с момента объявления требования кредиторов прекращаются, а начисление процентов и пеней замораживается. Особенность — сложность и длительность процесса. Для защиты прав во время процедуры надо привлекать квалифицированных юристов, специализирующихся на финансовом праве.
Освободиться от обязательств и жить полной жизнью позволит обращение в компанию "Передовые решения". Сопровождение банкротства под ключ, от сбора документов до полного списания долга.
Прорыв в производстве магнитов
REEMAG считается лидером в области переработки редкоземельных магнитов, и недавно компания отметила прорыв в производстве. Это нововведение потенциально способно снизить глобальную зависимость от добываемых редкоземельных материалов и снизить выбросы углекислого газа, что входит в тренды поскольку редкоземельные магниты имеют решающее значение для таких технологий, как электромобили, ветряные турбины и бытовая электроника.
Эта книжка научит делать оригинальные и веселые елочные игрушки из разноцветного фетра. Лошадка и зайчик, котята и совсем как настоящие узорные пряники елка в вашем доме будет совершенно необычной, ведь на ней поселятся игрушки, хранящие тепло ваших рук! Сделать их так просто, что под вашим руководством с этим справится даже ребенок. А сколько радости получит вся семья в процессе, а главное, в результате! С Новым годом!
Маленький нож
Культура повседневного ношения продолжает проникать на рынок, поскольку потребители ищут способы быть готовыми к выполнению различных мелких задач. В связи с этим бренды адаптируются и предлагают новые решения, такие как Man of Gear tinyBLADE. Бренд позиционирует этот аксессуар как самый маленький в мире тактический нож, изготовленный из высококачественной стали https://www.staldekor.ru/products/ograzhdeniya-dlya-shkol-i-detskih-sadov/ что делает его прочным и долговечным.
Суметь сохранить клубни георгинов - большое искусство. Часто даже опытные цветоводы жалуются, что им это не всегда удается.
Клубни георгинов в сухих, хорошо проветриваемых подвалах, при температуре от 3 до 6’С и влажности воздуха 60-75%, можно оставлять на хранение вместе с небольшим комом земли, обязательно после того как немного обветрятся и подсохнут срезы стеблей.
Не хранится севок зимой - высыхает. Что делать?
Для выращивания лука-репки из севка вы можете делать подзимнюю посадку. Для этого поздней осенью высаживают мелкий лук-севок диаметром до 1 см, который также называется «овсюжка». Сроки посадки должны быть такими, чтобы севок укоренился, но не пророс. Из мелкого севка на следующий год получится хороший урожай репки, крупный севок после перезимовки может зацвести, поэтому его хранят до весны или высаживают под зиму для получения ранней зелени. Осенняя посадка выгодна и финансово - осенью севок дешевле, а мелкого севка в одном килограмме больше.