[420x315]

Сергей Бубновский Фото: из личного архива Доктор медицинских наук поделился с Sobesednik.ru 10 упражнениями, выполнение которых оздоровит ваш организм. поделиться → 1000000 – На приемах часто приходится слышать в ответ на вопрос: «Что болит?» – «Болит все! А что вы хотите? Мне уже 72 года! (68, 70, 74 и т.д.)» У меня в ответ на это тоже возникает вопрос: почему человек должен болеть в таком возрасте? – вопрошает ведущий программы «Правила движения» на канале «Россия 1». – Физиологи утверждают, что максимальной силовой выносливости человек достигает к 65 годам. Нет-нет! Речь идет не о соревновании с более молодыми людьми, а об изменении собственной силовой выносливости с годами. Такая статистика мало кем ведется. Геронтологи в своих исследованиях, как правило, отмечают лишь общие закономерности возрастных изменений, происходящих в организме человека, не занимающегося здоровым образом жизни, просто живущего, а вернее, доживающего. Вопросами же функциональной геронтологии, то есть возможностями организма жить активно, несмотря на паспортный возраст, мало кто занимается. Разве что встречаются отдельные примеры долгоживущих. Но при этом стараются описывать климат, питание, психологическую устойчивость к стрессам, возможность выполнения повседневной работы этими долгожителями. Медицинская наука выделяет три основных возраста – пубертатный (период полового созревания), паспортный и биологический. Именно этот последний возраст меня интересует больше всего. Среди моих пациентов много людей старшей возрастной группы. Что может физически делать человек после 60, да еще имея какие-то нажитые, к сожалению, к этому возрасту заболевания типа артериальной гипертензии, сахарного диабета 2-го типа, избыточного веса и прочего? А если таких заболеваний больше? 10–15? Не на что уже надеяться? Я подметил и несколько психологических аспектов возраста. Например, чем больше лет – тем больше жить хочется! Вопрос – чем жить? Но так ли все печально? Неужели с возрастом должно ухудшаться здоровье? Я считаю, что мы живем не для того, чтобы болеть, выйдя за определенный возрастной барьер. Надо понимать, что организм – не помойная яма, его нельзя безжалостно засорять и прятаться при этом за таблетки от сигналов SOS, подаваемых в мозг из его глубин… Боль – это своеобразный друг человека, она подает сигнал об опасности! Разберись – почему, проанализируй свой образ жизни! Что ты делаешь для организма, чтобы он не подавал подобных сигналов? Как ты вычищаешь свой организм от продуктов метаболизма? Организм человека напоминает мне жилой дом, куда входит водопровод и откуда выходит канализация. И надо следить, чтобы эти системы работали синхронно. Мои пациенты, состоящие из разных социальных групп, приходя в центр даже на костылях, с ворохом рентгеновских снимков и врачебных заключений, регулярно занимаются на тренажерах, принимают сауну и холодную ванну, пьют чай с медом и получают от этого удовольствие! Они все перестали прятаться за таблетки и не обвиняют в своих бедах ни правительство, ни тем более возраст. А те, кто не имеет возможности заниматься у меня в центре, делают гимнастику дома. Я постарался собрать минимальный комплекс из 10 упражнений, выполняя который регулярно, не менее трех раз в неделю, можно жить долго и счастливо.

 

1-е упражнение для голеностопного сустава «Ступенька» И.п. – стоя на деревянном бруске или ступеньке, держась руками за неподвижную опору, ноги прямые, на выдохе «Ха-а» опускать и поднимать пятки, сначала на двух ногах одновременно, затем на каждой поочередно. Упражнение выполнять до чувства жжения в икроножных мышцах – 20–50 повторений.

 

2-е упражнение для коленных и тазобедренных суставов «Приседания» И.п. – стоя у неподвижной опоры, приседания с прямой спиной, держась прямыми руками за неподвижную опору (шведская стенка, стул с высокой спинкой, косяк двери и т.д.). Уровень опускания таза – бёдра параллельны полу. Пятки не отрывать. Ноги чуть шире плеч. Выполнять сериями по 10 приседаний.

 

3-е упражнение для подтягивания живота «Втягивание живота» И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Втягивание живота к позвоночнику (можно держать руками мяч для визуализации его опускания). Количество движений не менее 50.

 

4-е упражнение для укрепления мышц живота «Кранчи лежа»

Читать далее...

Женщину часто привлекает партнер, обладающий настойчивостью и умом, которые заставляют его снова и снова пытаться понять ее сокровенную природу. Найдя такого мужчину, она на всю жизнь отдаст ему свою любовь и верность.

Чтобы любить женщину по‑настоящему, мужчина должен полюбить и ее неукрощенную природу. Если женщина выберет партнера, который не сумеет или не пожелает полюбить эту вторую ее сторону, такой женщине суждено потерпеть ущерб и остаться с невосполнимой потерей.

Поэтому мужчины, равно как и женщины, должны давать имена своей двойной природе. Самые ценные – те возлюбленные, те родители, те друзья, те "дикари", которые хотят учиться. Те, кто не в восторге от учения, кого не соблазняют новые идеи или переживания, никогда не пойдут дальше дорожного столба, у которого сейчас отдыхают. Если существует хотя бы одна‑единственная сила, которая питает корень страдания, то это – нежелание учиться дальше.Читать далее...

На прошлой неделе я побывала сразу в двух музеях на открытии двух экспозиций, приуроченных ко Дню неизвестного солдата. Сегодня расскажу о выставке в Музее современного искусства. Там 3 декабря открылась выставка "Два товарища", посвящённая жизни и памяти военнослужащих-земляков Хабаровского края.


Это совместная выставка Заслуженного художника Хабаровского края Алексея Авдеева и ветерана Специальной военной операции Ильи Бурчёнкова. дальше

Это мои старые рисунки, чтобы добавить тепла и летних воспоминаний в наступившую зиму.
Сегодня ЖЖ мне напомнил о том, что я писала в этот день в прошлом, доказав ещё раз пользу ЖЖешных марафонов, которые помогают мне не забрасывать этот блог и писать в него относительно регулярно. Вчера я отмечала свой день рождения и писать сюда об этом поленилась, тем более, что особо праздничного настроения не ощущала: работала, гостей не звала, ничего особого не планировала.
Но день прошёл очень тепло и приятно. На работе поздравили коллеги, дома - семья, приготовив без моего участия по-настоящему праздничный ужин, и много приятных слов получила в соцсетях. Поэтому сюда писать ничего не стала. Но напоминания от ЖЖ о моих прошлых днях рождения заставили изменить решение и всё же отметить тему, чтобы спустя ...лет вспомнить и это 5 декабря.
Здесь у меня, как мне кажется, мало (или совсем нет) читателей млих книг, но всё же решила сообщить и тут: в честь моего личного праздника с 5 по 7 декабря дарю подарки. В эти дни вы можете зайти в мою группу в ВК и попросить под закрепленным постом промокод на любую 1 мою книгу с Призрачных Миров, Литгорода или Продамана, чтобы начать знакомство с моим творчеством бесплатно:).

А это мои книги этого года, те, что написала и опубликовала за прошедший с прошлого 5 декабря год.

Чтобы завершить последний челлендж, решила сделать ещё один коллаж. Хотелось использовать для него собственные рисунки. Думала найти какие-нибудь маленькие наброски, чтобы сделать ещё один разворот в своём последнем небольшом по формату блокноте. Но оказалось, что таких нет. Все, что были, использовала раньше, а последнее время я стала рисовать меньше и сразу завершенные скетч в основном по урокам.
Зато нашла рассыпающийся старый альбом, где в одном из марафонов делала рисунки восковыми мелками. Это было что-то вроде утреннего письма - быстро, спонтанно, по выпавшему слову. Получалось небрежно и незавершенно. Такие почеркушки, которые дорисовать потом не особо получалось, так как с детскими восковыми мелками мало какой материал сочетается.
Вот я и решила пустить их на коллаж. Но так как маленькими их не назовешь, то взяла другой скетчбук - формата А4 с чёрной бумагой. На ней любой рисунок смотрится ярче.
Справа - дерево, как олицетворение слова "Возможность". Этот рисунок был одним из первых в том марафоне, а потому особенно слабым. Вот и пришлось усилить его элементами коллажа, чтобы выглядело поярче.
Левый рисунок с жизнерадостной девочкой, достигшей цели, мне в целом нравился, так что я трогать его не стало. Добавила только облака и надписи.
Получился такой своеобразный итог осени - финал достигнут, возможности использованы, и дай бог, плавно перейдут в зиму.

Похоже, небольшой старый блокнот, который в начале года я начала заполнять коллажами вместе с заданиями Виктории Камаловой, я завершу к концу этого года. Сегодня сделала новый коллажик в нём. Коллажи для меня - хороший способ отдыха.

Я уже много раз жаловалась, что мне не везёт с литературными конкурсами, но этой осенью предприняла ещё одну попытку - подавалась сразу на два конкурса:

1. Детское издательство "Настя и Никита" объявляли конкурс произведений для детей от 5 до 11 лет. Тут я подавала работы сразу в 2-х номинациях - сказку в художественных произведениях и очерк по паровозы и железные дороги в номинации "Познавательное". Увы, в очередной раз я даже в лонг-лист не попала!

2. На портале Литсовет в это же время проходил Конкурс загадочных историй «Осенний квест».
Для него требовалось написать рассказ, короткую новеллу или главу из романа, где главную роль играет загадка. Это может быть классическое расследование, бытовая передряга, квест в фантастическом мире или запутанная история с романтическим настроением. Главное, чтобы в основе лежала любая тайна, манящая и необъяснимая, которая найдет свою неожиданную разгадку на страницах вашего произведения.
Так как для конкурса не требовалось писать что-то новое, а можно было выставить написанное ранее, то я опубликовала там свой рассказ "При свете дня" и подалась на конкурс. Вчера там были подведены итоги. Участие приняли 102 рассказа. Победить и тут не удалось, но всё же мой рассказ вошёл во вторую десятку, где сгруппировались рассказы, набравшие 6 баллов из 10. Что же, отрицательный результат - это тоже результат.
А подборка лучшей дюжины рассказов - тут

У Сeрежи в кровати завелась женщина...
Он сперва убеждал себя, что ничего страшного, что женщина сама рассосётся. Однако женщина не проходила. Более того, женщина нaчала распространяться. Она быстро распространилась по всей комнате, заполнила собой кухню и ванную. Даже вторую комнату не удалось спасти, сколько бы Серёжа в ней ни прятался и ни окуривал её.

Ни кошка, ни собака, специально пойманные и принесённые домой, не изгнaли женщину. Серёже становилось всё хуже и хуже. Теперь, после смены, ему приходилось убирать за кошкой и выгуливать собаку.

Серёжа решился рассказать всё отцу. Он поговорил с ним как мужчинa с мужчиной, и отец ответил, что дело плохо. Что это уже не просто женщина, это жена. Надо было раньше начинать её выводить. Теперь простыми средствами тут не поможешь.Читать далее...

Вчера у нас в городе открылся межрегиональный фестиваль кукольников "Рукотворные чудеса". Это первый такой опыт, осуществлённый благодаря поддержке Фонда президентских инициатив.
Последние годы наличие у нас в области сильных и интересных мастериц стало хорошо заметно. Всё чаще на праздниках и фестивалях в городе можно было увидеть их работы.

Но никогда раньше у нас не проводились мероприятия специально для мастеров кукол, тем более из разных регионов Дальнего Востока. Я побывала на открытии двухдневного фестиваля, которое проходило в конференц-зале МФЦ. дальше

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

ЦИФРОВЫЕ АБОРИГЕНЫ

ЦИФРОВЫЕ АБОРИГЕНЫ
С первых минут жизни дети нового поколения погружаются в цифровую реальность. Не удивительно, что эти «цифровые аборигены», получившие название «Зумеры», «Альфа», «Бета» уже бросают вызов устоявшимся нормам и переписывают правила. Мир, который они наследуют, драматически отличается от того, что было прежде. Но окончив школу, каждый из них встает перед выбором, что делать, чем заниматься, куда душа зовет и руки тянутся? Очень немногие, да что там, практически никто, в этом нежном возрасте оказывается в состоянии внятно сформулировать, что они видят своим основным родом занятий лет эдак на пятьдесят вперед. Не увлечением на две-три ближайшие недели, а именно делом, профессией, которая будет кормить, а в идеале и душу радовать.

Уже остались в прошлом мечты стать космонавтом, каскадером, балериной и поп певицей. Не у всех, конечно, не у всех. За кого-то еще в детском саду решили родители. Иначе откуда берутся Маши Шараповы? У кого-то наметились явные склонности, способности и даже таланты к наукам или искусствам и тогда выбор более-менее очевиден: мехмат, худ-граф. Но большинство же, еще пребывает в состоянии трепетного томления, когда все еще впереди и все дороги открыты. Или, что гораздо печальнее, в состоянии тупого без-различия. И вот тут и начинаются….. компромиссы.Читать далее...

Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

5 ПРИРОДНЫХ СПОСОБОВ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ (ЭД)

5 ПРИРОДНЫХ СПОСОБОВ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ (ЭД)

Большинство мужчин понимают это слишком поздно…

1. Улучшите кровообращение (вашему половому органу нужен приток крови)

Слабая эрекция = плохое кровообращение.

Если кровеносные сосуды засорены, половой орган не будет получать достаточно крови.

Что ухудшает кровообращение?
❌ Избыточный вес
❌ Сидячее положение (слабые мышцы таза)
❌ Обработанные продукты, сахар, алкоголь
❌ Курение и чрезмерное употребление алкоголя

Как это исправить:Читать далее...

Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

Кто отвечает за наше здоровье?

Кто отвечает за наше здоровье?

Здравствуйте все, и осуждающие, и поддерживающие меня.
Хочу начать вот с чего: помните ли стишки Корнея Чуковского? «Добрый доктор Айболит! Он под деревом сидит. Приходи к нему лечиться и корова, и волчица».
Как в стихах Чуковского доктор лечит: градусники ставит и дает шоколадки это сильная приманка для маленьких детей, и таким образом зомбирование мозга начинается с самого детства.Дальше зомбирование продолжается во всех детских государственных учреждениях, там по команде нужно садится за стол есть, садиться на горшок, идти гулять, спать. Таким способом в человеке уничтожается индивидуальность и самостоятельность. Для чего с детства людей делают такими? А ими легче управлять
У меня теперь впечатление что Чуковский - это заказное творчество, так как с самого детства приучают не отвечать за себя, у таких людей во взрослой жизни нет ответственности, они свою ответственность перекладывают на других, и это особенно четко мы видим при беременности и в родах.
К сожалению, я пришла к пониманию этого уже в очень зрелом возрасте. Да, все современные люди находится на разной стадии понимания этого, поэтому мы видим такое расхождение мнений по любому вопросу. В частности вопрос: кто отвечает за здоровье любого конкретного человека? Наша современная медицина устроена так что ответственность возложена на врача, хотя всемирная организация здравоохранения еще в прошлом веке посчитала, что здоровье человека зависит от его образа жизни на 55%, а от медицины всего на 7-8%.Читать далее...

Это цитата сообщения РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ Оригинальное сообщение

Война против СССР. Истоки предательства

Поющие “военные” песни демократы всех мастей, как впрочем и “правозащитники”, всего лишь жалкие тени давно сгинувших врагов СССР, среди которых было и не мало советских аппаратчиков. Впрочем, действовали они совсем не по идейным убеждениям, а как иуды, за деньги и привилегии.

Сегодня рассказ о большой лжи. Вероятно, эта трагедия затмила смерть Иосифа Виссарионовича Сталина, хотя и осталась благодаря стараниям определенного круга лиц “за кадром”. Трагедия одного оболганного и убитого человека, обернулась трагедией для целой страны.

Большое и сердечное спасибо Ориолане. Хотел рассказать о ее знаменитых предках, о которых почти ничего не известно, не только родственникам, но и нам с вами. А ведь они сыграли немаловажную роль не только в этом деле, но и оставили след в истории России.

Бахов Анатолий Сергеевич – автор и создатель Варшавского договора (в официальных изданиях три строчки). Иллиодор, Иллиодорович Чубаков, человек – легенда, потомственный дворянин, увел у Колчака не только штабные документы, но и почти 17 тонн золота, которое и передал большевикам.

Позднее, как и граф Игнатьев смог перехитрить американцев и вернуть России не только деньги военных займов, но и вывезти из США технологии и оборудование для первых заводов по производству станков. А заодно “уговорил” Альберта Кана, самого известного промышленного архитектора Америки, проектировщика заводов Форда перебраться в Россию в месте с полным штатом своей фирмы, Которая стала называться Госпроектстрой и спроектировала для СССР 570 промышленных предприятий. (все документы под грифами “Секретно”, “Хранить вечно”, “Не вскрывать”).

Прошу всех прощение за это отступление. Но оно, как вы увидите, имеет непосредственное отношение к теме. А Ориолану, прошу простить за задержку. Но без данного рассказа, повесть о ваших предках будет не полной, тем более они были непосредственными участниками этих удивительных и трагических событий.

Пожалуй в истории, вернее, в “официальной” истории не найдется более “зловещей” фигуры и более оболганной чем Л.П Берия. Возможно, только Иван Грозный, да возможно Иосиф Виссарионович Сталин могут соперничать с Л.П. Берия по количеству грязи вылитых на них историками и современниками. Но мы прекрасно осведомлены, что официальная история имеет такое же отношение к правде, как сказки единороссов к их реальным делам.
Читать далее...

Это цитата сообщения РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ Оригинальное сообщение

у кого больше шансов пройти сквозь тёмные времена?




Евреи и русские: у кого больше шансов пройти сквозь тёмные времена? Александр Севастьянов

Подписывайтесь и смотрите ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ этого ролика без цензуры и рекламы на сайте видеожурнала «Картина мира»: nday.club/v/6zymwi-vkx

На нашей планете есть древние народы, которые неоднократно переживали тёмные времена. Их история насчитывает несколько тысячелетий полноценного существования. Самые крупные из них – китайцы (этнос хань), индусы (конкретно - индоарии, известные по Ведам) и евреи (иудеи). За счёт чего они выживают? Какие черты характера, правила и ценностные установки помогают им преодолевать любые трудности? Политолог, писатель-публицист, кандидат филологических наук Александр Севастьянов изучил историю и культурные особенности этих народов, проанализировал их групповые стратегии – и сравнил с русскими. В интервью журналисту Сергею Харцызову он рассказывает о технологии выживания евреев.

Больше интересных видео для подписчиков на сайте видеожурнала «Картина мира»: nday.club/?r=vkx

Оценили 39 человек
Показать список поделившихся

Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение

МИФ о БОРЬБЕ КЛАНОВ Хотите Правды?!.. Получите!..

Когда много рук, которым давно обещана власть над миром, то остается поискать только голову, которая этими руками управляет, координирует их действия. Что это за голова - давно сказано.
МИФ о БОРЬБЕ КЛАНОВ Хотите Правды?!.. Получите!..
Популярность мифа о «борьбе кланов», разоблачать который приходилось уже не раз, объясняется рядом причин. В первую очередь – общественным запросом на «тайное». Но не всякое. А такое, что можно «постичь» одним махом. В пяти-шести страницах «интересного» текста, чего вы хотите от «поколения ЕГЭ»? Его не думать учили, а натаскивали в «тестовом» режиме, по ограниченному кругу предметов, в которых большая часть программы по сравнению с советскими временами упрощена и выхолощена на две трети. Имеются и конъюнктурные причины популярности мифов, причем, те же самые, что лежат в основе конспирологии, - стремление увести в сторону от подлинного положения дел и дискредитировать тех, кто пытается в этом разобраться.

Для начала отметим, что глобальных кланов не два, а три; наряду с Ротшильдами и Рокфеллерами, таковым считается Ватикан (на эту тему много и убедительно говорил и писал Леонид Григорьевич Ивашов). При Святом престоле существует Институт религиозных дел (ИДР), именуемый так для отвода глаз. На самом деле это Банк Ватикана. Созданный еще в конце XIX века и адаптированный под политическое финансирование в 1942 году, на пике сближения с Третьим рейхом, он считается личным банком папы и финансирует его проекты.Читать далее...