Нет времени регулярно ходить в бассейн?
Не умеете плавать или боитесь воды?
Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю.
Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
[655x524]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Смотреть это видео

С Новым Годом!

Это цитата сообщения ivushka1112 Оригинальное сообщение

Серия сообщений "~ Фотошоп - Создание рамок": Часть 1 - Вырезаем белый фон в рамке и вставляем фото в рамку Часть 2 - Создаем рамочку - урок от Наталии Природной Часть 3 - Как вставить фото в рамку Часть 4 - Как делать простые рамки Часть 5 - Блестящая рамка Часть 6 - "рамочки" (как на примере) и как пользоваться действиями (Actions) Часть 7 - Рамка с помощью простой кисточки Часть 8 - Ссылки на уроки по созданию и применению рамок для фото Часть 9 - Фотошоп - Закругляем края все просто, просто, просто... Спасибо Sexy_Lady Часть 10 - Применение маски - рамки Часть 11 - как готовую картинку "одеть" в блестящую рамку - Урок от Саюри. Часть 12 - как из самой картинки сделать блестящую рамку. - Урок от Саюри Часть 13 - Применение рамки "гиф" формат Часть 14 - Фотошоп - Видеоурок "Простейшая рамка для фотографии " Часть 15 - Рамочки - варианты Часть 16 - Фотошоп - Еще один способ создания рамочек Часть 17 - Фотошоп - Видеоурок"Создание рамки с помощью стилей" Часть 18 - "Рамка из зелёных листьев." Часть 19 - Создание рамочек используя фигуры, текстуры, градиенты... Часть 20 - Если рамка форматом "гиф" и белое окошко. Как вставить туда фотографию (лицо)? Часть 21 - оденем рамочку на аватар - Урок от Ledy_OlgA Часть 22 - Сделаем рамочку с применением шумов - Урок от Ledy_OlgA Часть 23 - Сделаем рамочку с применением шумов - очень подробный урок от x3mgirl Часть 24 - С нуля. Рамка и текст одновременно! Часть 25 - Несколько рамок на одной картинке Часть 26 - Делаем картинку овальной формы с блестящими краями Часть 27 - Фотошоп - Делаем рамки используя кисти. Часть 28 - Фотошоп - Сделать блестки фильтром по краю рамки Часть 29 - Фотошоп - Анимированная переливающаяся рамка Часть 30 - Фотошоп - Как вставить фотографию в рамку Часть 31 - Фотошоп - Подробный урок от Иннули, вставляем фото в рамку. Часть

Читать далее...

Это цитата сообщения Будмен Оригинальное сообщение

 Очень душевное и красивое исполнение.  Сказочно красивое видео, создающее новогоднее настроение!

Серия сообщений "Новый год":
Часть 1 - Гороскоп на 2011 год !!!
Часть 2 - В чем встречать Новый 2011 год!
...
Часть 11 - Как выбрать искусственную елку!
Часть 12 - Сервируем стол к празднику...
Часть 13 - Новогодняя лирическая и очень красивая песня!

Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение

Супер закуски для нового года от Семи поварят.

Все страницы кликабельны до оригинального размера.

[показать]

[показать]ДАЛЕЕ ...

Это цитата сообщения явалюша Оригинальное сообщение

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

Это цитата сообщения zemik Оригинальное сообщение

[показать]

 спецвыпуск дом 2.

экстренное лобное место в связи с убийством Андрея Кадетова

SATRip записан с телеканала ТНТ

 

 

[464x196]

А вы когда-нибудь слышали о том, что в Алтайском крае есть город-курорт Белокуриха 

  Моя подруга ездила в том году на Новогодние  праздники. Впечатлений у нее уйма...Очень ей понравилось кататься на лыжах и на сноуборде с горы..

  

[600x55]

  

 Город Белокуриха - жемчужина среди горнолыжных курортов нашей страны! 

[700x525]

 

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

[показать] 

 

Нам понадобятся:

• принтер для печати шаблона (если принтера нет, можете изготовить шаблон сами);
• плотная бумага (белая или цветная);
• ножницы;
• линейка;
• скрепка или шариковая ручка без чернил;
• клей для бумаги.

Читать далее...

Это цитата сообщения yaqut Оригинальное сообщение

[показать] [показать] [показать] [показать]

 

Серия сообщений "интересно":
Часть 1 - С ДНЕМ ПОБЕДЫ !
Часть 2 - Где отдыхают миллиардеры
...
Часть 98 - Удивительный шкаф
Часть 99 - Цитаты
Часть 100 - Приятного просмотра!

[600x399]
В очередной раз не дотерпел, не добежал - ситуация с одной стороны пикантная, а с другой плачевная. К сожалению, одной из актуальных проблем современного человека является гиперактивность мочевого пузыря (ГАМП). Примечательно, что в течение суток здоровый человек выделяет в среднем 1500-2000 мл мочи, что составляет около 75% принятой им за сутки жидкости (остальное выделяется с потом и калом). Частота мочеиспускания в норме колеблется от 4 до 6 раз в сутки. Однако у некоторых людей данный процесс протекает не совсем так, как у значительного большинства. Частое мочеиспускание, недержание - всё это свидетельствует о признаках гиперактивности мочевого пузыря. Как бы страшно не звучали термины и обозначения, лечение данному недугу есть и именно о нем пойдет речь далее.
Читать далее...

В преддверии новогодних и рождественских праздников западные врачи решили дать совет, как провести их таким образом, чтобы потом не болеть. В первую очередь они раскрыли секрет, как избежать похмелья.

Представители The Royal Society of Chemistry заявили, что лучший способ нейтрализовать вредное влияние алкоголя на организм - употреблять мед.

Главная причина похмелья - токсичные ацетальдегиды, на которые алкоголь распадается в организме человека. Фруктоза, содержащаяся в меде, превращает эти вредные вещества в уксусную кислоту, а она в свою очередь без вреда для здоровья перерабатывается в ходе метаболизма.
Читать далее...

[600x358]
Наиболее частый и распространенный недуг зимой — ангина. Она представляет собой инфекционное заболевание с преимущественным поражением небных миндалин. Ее основные симптомы: боль при глотании, недомогание, повышенная температура тела, боль в суставах и голове, озноб.

Питание и режим при ангине

Больным с ангиной или фарингитом рекомендуется соблюдать постельный режим на протяжении всего периода болезни. Питание должно быть легким, но питательным. При сильных болях в горле рекомендуется принимать жидкую или кашеобразную пищу, для того, чтобы не травмировать миндалины (гланды). Полезно пить молоко с медом, или теплый чай.
Читать далее...

  [200x266]Глаза человека ежедневно испытывают очень большую нагрузку, и, если за ними правильно не ухаживать, то зрение может испортиться достаточно быстро, сопровождаясь некоторыми неприятными болезнями, как мигрень. Кроме того, от постоянных стрессов и негативного влияния окружающей среды, появляются морщины и круги под глазами, кожа теряет свою эластичность и хороший внешний вид.

Чтобы снять напряжение глаз, необходимо проводить специальную гимнастику. Эти упражнения достаточно просты в выполнении, не занимают много времени и в то же время эффективны. Вот несколько из них:

- отвести глаза влево как можно дальше, досчитать до пяти и вернуть в обычное положение; затем точно также отвести их вправо.

- на некоторое время необходимо всмотреться в дальний объект, а затем перевести взгляд на близлежащий; повторить несколько раз.

- плотно закрывать глаза, считать до пяти, а затем широко открывать их; также необходимо повторить 3-4 раза.

Читать далее...

Хорошая штука Зумба, да вот незадача, в моем городе его пока не преподают. Но мы не привыкли отступать! Я хочу танцевать! Это уже закон. Зашла в интернет, устроила небольшое маркетинговое исследование: что есть в моем городе.
Итак, делюсь, говорят очень полезно узнавать то, что ты никогда не пробовал. Никогда не пробовала стрип пластику.

Стриппластика

Если вы хотите превратиться в игривую кошечку, способную одной походкой притягивать взгляды, если ваша задача — быстро обрести привлекательные формы и научиться свободно танцевать, то ваш путь точно лежит в класс стрип-пластики.
это сексуальный чувственный танец, он не связан с раздеванием. Это тренинг женской грации и раскрепощенности. Это красивая походка и царственная осанка навсегда!
Все занятия, помимо разминки и отработки движений, включают упражнения на растяжку, которые помогут вам стать более пластичной, гибкой и изменить пропорции фигуры.
Форма одежды: спортивная, подчеркивающая красоту фигуры; обувь - чешки или танцевальные туфли на невысоком каблуке.

Я сходила на одно занятие. Сразу же почувствовала драйв, начала ходить пешком, следить за осанкой. Девочки, чтобы стать кошечкой пришлось попотеть, но это в такое удовольствие!
После родов я согнала вес благодаря йоге за 4 месяца, но я тогда не знала, что есть стриппластика, это эффективнее!
В этом видеоролике стандартная и очень классная хореографическая растяжка. Очень рекомендую вместо зарядки и для поднятия настроения.
Эта гимнастика - основа здорового образа жизни любой женщины в любом возрасте. Это гимнастика любви к себе. А если себя любишь, будет чем поделиться и с ближним.

 

нашла лучший русифицированный ролик растяжек, без которых немыслима пластика.
уроки пластики