Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей.

Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.

Предлагаем 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.  

Сама Вритти или «Равное Дыхание»  

• Как выполнять?
  Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.

• Когда лучше всего выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.

• Уровень сложности - для начинающих.

Брюшная техника дыхания

Кольцо от Pirmiana с бриллиантами и сапфирами.

 Натуральный природный жемчуг.

Ранее мы писали, что в республике обнаружили Жёлтого сака – не ядовитого, но очень больно кусающего паука, чьи укусы отличаются долгим заживлением. Ранее паука встречали только южнее. А недавно пользовательница соцсети рассказала о своей встречи с редким пауком-осой (по научному Аргиопа Брюнниха), произошедшей в пригородных садах «Коммунальник»

Если его потревожить, он способен болезненно укусить, но также не ядовит (укус не вызывает последствий для здоровья). Прежде зона обитания паука-осы была гораздо уже и ограничивалась южными территориями. Однако в последнее время эти членистоногие стали размножаться активнее и распространять свой ареал на север