[640x480]
Полёт подходит к концу. Под крылом самолета разворачивается впечатляющая панорама — дворцы, башни, мосты над Влатвой… И, наконец, стук колес о бетон полосы сообщает нам о прибытии в один из старейших и прекрасных европейских городов.
На Староместской площади уже стоит огромная елка, расцветающая по ночам сказочными гирляндами и звездами, толпы туристов слушают куранты на Ратуше и смотрят хоровод кукол на древних часах, глинтвейн согревает душу — легкий морозец все же чувствуется, — и все это вкупе с людским половодьем создает невероятную картину праздника.
Конечно, канун Рождества — не самое традиционное время для посещения Праги, но обаяние этого города не зависит от времени года — им можно любоваться бесконечно! Узкие улочки Старого города, где ничего не изменилось со времен средневековья, внезапно выводят на широкие площади или длинные улицы с бесконечными магазинами и кафе. Помпезное здание Национального музея соседствует со штаб-квартирой Радио «Свобода», мрачная громада Пороховой башни — с кварталом дискотек и Макдональдсом. Ворота старинного особняка внезапно открываются, но вместо дворика внутри оказывается подземный гараж с подъемником. По улицам звенят знакомые московские трамваи, вагоны в метро, такие же как в Москве, отличаются только красно-белой расцветкой.
С любой точки Старого города виден замок над рекой — это Градчаны, бывшая резиденция чешских королей. Огромный комплекс с парком, Бельведером, Готическим собором Святого Вита окружен крепостной стеной, на входе в полосатых будках стоит военный караул.
Широкая мощеная площадь с Национальной галереей и Собором соседствует с узкими улочками ремесленников и оружейников, под сенью крепостных стен расположились кварталы правительственных зданий, Малостранская площадь с собором. В узких переулках — множество «пивниц» с традиционным чешским пивом и «вепревым коленом», не попробовав которого нельзя говорить, что был в Праге.
Между Градчанами и Старым городом расположен знаменитый Карлов мост — один из символов Праги. Под башней со стороны Градчан с удивлением обнаруживаем неожиданный перфоманс: в маленьком скверике между рекой и каналом на пеньках расположилось множество сов, привязанных за лапки. Они важно таращатся на толпящихся вокруг туристов огромными желтыми глазами и хранят олимпийское спокойствие, олицетворяя собой символ мудрости.
Карлов мост — единственное в своем роде произведение средневековый архитектуры. Создан он был еще в XIV веке, а в XVII веке его украсили многочисленными скульптурами, в том числе скульптурой Святого Яна, покровителя Праги и Чехии, по преданию, сброшенного с этого моста в реку. На постаменте закреплены бронзовые барельефы, коснувшись которых можно загадать желание. На мосту всегда многолюдно, а вечером, когда зажигается освещение, он кажется золотым.
Отсюда открывается великолепный вид на город. Мост считается традиционным местом встреч в Праге. Со стороны Старого города мост венчает Восточная башня, созданная в одно время с ним и также украшенная скульптурами, барельефами и овеянная легендами и преданиями. Задуманный как торговый путь, называвшийся Королевской дорогой, видевший восстание гуситов и вражеские армии, теперь мост стал местом паломничества влюбленных и туристов со всего мира. Речные трамвайчики, уличные музыканты и белые чайки дополняют незабываемый колорит этого места.
Скорее всего вы съели пустые калории, а значит ваш организм не получил ничего полезного и питательного, кроме чувства голода и лишних килограмм.
Ингредиенты:
Вода – 1 ½ стакана
Картофель – 6 шт. среднего размера
Сельдерей – 2 стебля
Вода – ¼ стакана
Обезжиренное молоко – 1 стакан
Соль – ¾ ч. ложки
Белый перец – ¾ ч. ложки
Зеленый лук – 2 пера, мелко порезанных
Приготовление:
- Порежьте картофель кубиками, а сельдерей – кусочками.
- Доведите 1,5 стакана воды до кипения. Положите картофель и сельдерей, накройте и доведите до кипения еще раз. Уменьшите огонь и варите, пока картофель не станет мягким (около 20 минут).
- Вылейте жидкость в блендер, добавив 3 стакана готовых овощей и четверть стакана воды. Закройте и смешайте до однородного состояния (1 минута).
- Положите овощное пюре обратно в кастрюлю с оставшимися овощами (картофелем и сельдереем). Добавьте остальные ингредиенты и подогрейте, помешивая время от времени.
- Разлейте по тарелкам, украсив чесночными гренками.
Количество порций: 5
Состав 1 порции: калорийность – 105 калорий, жиров – 1 г, насыщенных жиров – 1 г, холестерина – 5 мг, натрия – 330 мг, углеводов – 23 г, клетчатки – 2 г, белков – 3 г.
Ингредиенты:
Сушеная темная фасоль – 450 г
Вода – 8 стаканов
Сухое красное вино – половина стакана
Сушеный базилик – 2 ч. ложки
Соль – 1 ½ ч. ложки
Сушеный майоран – 1 ч. ложка
Перец - ¼ ч. ложки
Репчатый лук – 400 г
Цуккини – 400 г
Сельдерей – 200 г
Красный сладкий перец – 200 г
Морковь – 200 г
Чеснок – 6 зубчиков
Томатная паста – 170 г
Тертый сыр – 1/3 стакана
Приготовление:
- Промойте фасоль, положите ее в большую кастрюлю. Залейте водой на 5 см выше уровня фасоли и доведите до кипения. Проварите 2 минуты.
- Снимите с огня, накройте и оставьте настаиваться на 1 час.
- Слейте и высушите фасоль. Положите ее обратно в кастрюлю. Добавьте 8 стаканов воды, вино, базилик, соль, майоран и перец. Доведите до кипения. Накройте, уменьшите огонь и варите 1,5 часа.
- Порежьте лук, цуккини, сельдерей, перец и морковь. Измельчите чеснок.
- Положите овощи в суп и варите без крышки 50 минут или до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
- Добавьте томатную пасту и готовьте еще 10 минут.
- Разлейте суп по тарелкам и посыпьте сыром.
Количество порций: 10
Состав 1 порции: калорийность – 215 калорий, жиров – 3 г, насыщенных жиров – 1,5 г, холестерина – 8 мг, натрия – 419 мг, углеводов – 38 г, клетчатки – 6,8 г, белков – 14,4 г, кальция – 187 мг, железа – 4,1 мг.
Ингредиенты:
Обезжиренный ванильный йогурт – 100 г
Обезжиренное молоко – ¼ стакана
Концентрат апельсинового сока – 2 ст. ложки
Пророщенная пшеница – 1 ст. ложка
Заменитель сахара – по вкусу
Ванильный экстракт – ½ ч. ложки
Кубики льда – 3 шт.
Приготовление:
- В блендере смешайте все ингредиенты на средней скорости до однородного состояния.
- Перелейте в стакан.
- При желании добавьте в коктейль 100 г клубники или ломтиков банана.
Количество порций: 1 (1-1,5 стакана)
Состав 1 порции: калорийность – 220 калорий, жиров – 1 г, насыщенных жиров – менее 1 г, холестерина – менее 1 мг, натрия – 110 мг, углеводов – 42 г, белков – 10 г.
Ингредиенты:
Бублик из цельнозерновой пшеничной муки – 100 г
Нежирный сливочный сыр – 1 ст. ложка
Красная малина – 100 г
Обезжиренное молоко – 100 мл
Приготовление:
- Смешайте сливочный сыр, малину и молоко.
- Намажьте полученную массу на бублик. Украсьте ягодами.
- Подайте этот утренний бутерброд со стаканом молока и тарелкой малины.
Количество порций: 1
Состав 1 порции: калорийность – 288 калорий, жиров – 5 г, углеводов – 55 г, белков – 16 г.
Булимия выражается в том, что человек поглощает очень много пищи за короткий период времени, после чего спешит очистить желудок, вызывая рвоту или принимая слабительные лекарственные средства. Иногда он также принимается энергично заниматься спортом, доводя себя до изнеможения. Мучимый чувством вины и отвращением к себе, больной булимией часто садится на суровую полуголодную диету, за которой следует очередной приступ обжорства и очищения. Циклы обжорства/голодания сопровождаются сильными колебаниями веса и настроения. Булимия может развиться в результате анорексии или сильного стресса.
Больные анорексией стремятся сократить потребление калорий до минимума, всячески избегая еды. Они считают себя толстыми, боятся ожирения и набора веса, а потому стремятся похудеть всеми силами. Они бывают на удивление изворотливы, придумывая причины отказа от угощения: начиная с пищевой аллергии и расстройства кишечника, и заканчивая соблюдением поста. Иногда они объявляют себя приверженцами здорового образа жизни, избегая всех без исключения продуктов, которые не являются «экологически чистыми» или натуральными.
Компания Subaru на моторшоу в Нью-Йорке представила седан Impreza WRX STI, а также обновленный хэтчбек STI.
Новинки получили модернизированный обвес кузова с новым передним бампером, в котором были изменены боковые воздухозаборники и секции противотуманных фар. Также у седана Impreza WRX STI появилась новая решетка радиатора, уникальное для седана большое заднее антикрыло и другой задний бампер с оригинальными аэродинамическим элементами.
Для седана и хэтчбека Subaru Impreza WRX STI была доработана подвеска: появились новые алюминиевые нижние рычаги спереди, другие сайлент-блоки задней подвески, изменены настройки амортизаторов и пружин, а также на один миллиметр увеличена толщина переднего и заднего стабилизатора поперечной устойчивости (до 21 и 19 миллиметров соответственно). Также для автомобилей будут предлагаться более легкие 18-дюймовые колесные диски BBS из алюминиевого сплава, суммарный вес которых почти на восемь килограммов меньше, чем у дисков предыдущих STI.
Обновленные автомобили по-прежнему будут оснащаться 305-сильным турбированным оппозитником и шестиступенчатой механической коробкой передач.
Седан Subaru Impreza WRX STI и модернизированный хэтчбек появяились в продаже в США в конце лета текущего года.
Одно из самых важных условий достижения вашим мужем профессионального успеха – это хорошая секретарша. Жена должна понять, что у нее с секретаршей общая цель: успешная карьера мужа. Каждая из них сделала ставку на мужской профессиональный успех. Их совместные усилия могут существенно умножить работу каждой из них в отдельности, если они признают друг в друге не соперниц, а партнерш, работающих для достижения общих целей.
В жизни очень часто бывает так, что жены и секретарши мешают, а иногда и вредят друг другу. Жене неприятна зависимость мужа от другой женщины, в то время, как секретарша часто считает жену слишком эгоистичной. Но стоит усвоить самое главное правило: сохранение приятных отношений в большей степени зависит от жены!
Секретарше частенько приходится видеть своего начальника ни в самом хорошем расположении духа. Жена должна понимать, что если ее муж и секретарша задерживаются допоздна на работе, то это не отнюдь потому, что это им нравится, а потому, что этого требуют неотложные дела. Будучи женщиной, помощница вашего мужа всегда ему напомнит о том, что пришло время перекусить и даже приготовит кофе и сэндвич.
Жена начальника должна уяснить, что приятная внешность секретарши – одна из функций ее работы. Обычно у нее на это есть больше свободного времени и денег. Не стоит ей завидовать: лучше постарайтесь перенять элегантный стиль в одежде и хорошие манеры. Естественно, что каждый мужчина предпочитает видеть у себя в офисе ухоженную, приятную помощницу, а не серую невзрачную мышь. Очаровательная девушка поднимает настроение не только своему начальнику, но и всем служащим и посетителям.
Не завидуйте работе секретарши и не думайте, что она сидит целый день в офисе, ничего не делая, и только лишь улыбается мужчинам! А за это ей еще и платят зарплату! А сколько в процессе работы сваливается «булыжников» на ее голову? Ведь она – правая рука вашего мужа!
Запомните: не эстетично просить секретаршу сбегать в обеденный перерыв в магазин или на рынок и прикупить что – нибудь для дома. Такое поведение часто приводит к конфликту, если она вам откажет или не выполнит ваше поручение в свое свободное время. Она может даже затаить свое недовольство такими просьбами, так как за это она не получает зарплату. Секретарши должны выполнять только личные просьбы своих начальников: выбирать подарки для сослуживцев, организовывать официальные походы в театр или ресторан, бронировать билеты для своих шефов… Исполнение поручений жен начальства не входит в перечень их служебных обязанностей.
Фамильярность также оскорбительна уважающей себя секретарше. В отношении с подчиненными своего мужа жене нужно придерживаться золотой середины и вести себя так, как она хотела бы, чтобы обращались с ней, если бы ситуация поменялась бы на прямо противоположную.
Помощница вашего мужа время от времени оказывает услуги, от которых, прежде всего, выигрываете и вы. Босс изредка просит ее оказать кое - какие услуги и для вашей семьи. Секретарши – тоже люди. Им хочется, чтобы их заметили и поблагодарили. Телефонный звонок, короткая благодарственная записка, тщательно выбранный презент окажут внимание с вашей стороны.
Итак, следует сделать вывод: секретарша защищает интересы своего начальника, координирует массу неотложных дел, следит за качественной работой офиса, предугадывает пожелания и выполняет поручения своего шефа. Без ее деловитости,
[700x525]
У всякого работающего, если только он сам не главный босс, есть Шеф или Шефиня. Можно заметить, что от людей, которые, имея реальные основания, говорят: «Мне повезло с шефом…», веет совершенно особым спокойствием и умиротворенностью. В то же время широкая палитра «напряженных отношений с шефом» практически для всех является довольно серьезным фактором, негативно влияющим на оценку человеком своего труда. Нормальные условия, интересное содержание, возможности развития и карьерного роста, размер заработной платы и т.п. Разве не в руках шефа ключи от всех этих «дверей в Эдем» под названием «удовлетворенность работой»?
Однако при поиске нового места большинство людей, довольно успешно решая задачи содержания будущей деятельности, размера оклада или статуса компании, «промахиваются» именно с выбором руководителя.
А в результате перспективы для роста вроде и есть, да так и остаются перспективами, обещанного поля деятельности не оказывается, а то и вовсе происходит увольнение... При этом интересно, что выбирают «неподходящего» для себя шефа частенько даже специалисты кадровых служб. Почему?
В идею стать счастливым специалистом «под крылом» шефа мало кто верит в наши дни
Современные компании начинают испытывать дефицит не управленцев, а конкретных специалистов. Тех, кто не умеет руководить, но зато умеет придумывать и воплощать в жизнь что-то новое и полезное. Делать при-чески, разрабатывать новые игрушки, инструменты, материалы, выращивать овощи и фрукты и т. п. Чтобы иметь возможность развивать и проявлять свои умения, специалистам нужны работодатели и шефы: агрономам - организатор тепличного хозяйства, а парикмахерам - директор парикмахерской.
Сегодня специалистов ищут, и ценность их на рынке труда заметно возрастает. Однако это не отменяет необходимости каждому из них лично и совершенно самостоятельно искать себе «подходящего» шефа.
Многие люди не имеют представления о том, какой именно шеф им нужен.
Хорошо, когда собирающийся работать под чьим-то руководством человек, ясно отдает себе отчет в том, нуждается ли он в руководителе или ему нужен только работодатель.
Приняв на работу, шеф-работодатель выдает задания и выплачивает заранее оговоренную заработную плату, а шеф-руководитель и учит, и воспитывает, и заботится. Казалось бы, молодым людям и начинающим специалистам больше подходит шеф второго типа, а взрослым и зрелым «профи» первого. Это не совсем так. Немало взрослых специалистов нуждается в руководителе - «строгом, но справедливом» или «мудром и добром». Они не будут учиться у него профессиональному мастерству, но получат личностную поддержку.
А что происходит, когда такая потребность у человека есть, а шеф не обладает соответствующими установками? В этом случае первым начинает чувствовать разочарование и недовольство сам шеф. У него быстро формируется впечатление, что сотрудник попался бестолковый, и вскоре он увольняет его. Как заметил один из таких шефов: «Все ей объясню, а ей еще чего-то надо». Сотрудница, кстати, специалист высокого уровня, ждала «отеческого ободрения», но этот шеф был шефом-работодателем...
Нескладные ситуации возникают и тогда, когда человек с независимой «я-позицией» оказывается под началом у шефа-руководителя. И дело здесь не только в разных темпераментах, характерах и личностных особенностях. Шеф всегда будет не только ставить задачи, но и руководить, а сотрудник по-разному оказывать сопротивление. Его тоже скоро или немного погодя уволят, или он сам уйдет, убежденный в том, что с таким человеком работать невозможно. При этом соотношение возрастов и профессионализма не имеет никакого значения.
[600x450]
Не ссориться по мелочам – важное умение в отношениях. Хорошая, идеальная пара должна безупречно владеть искусством компромисса. Однако в отношениях, безусловно, будут возникать столкновения мнений, несогласия, непонимания. «Не ссориться» – это не означает копить в себе всё то, что вас не устраивает. Важно приучить себя говорить правду – и себе, и любимому человеку. Если вас что-то угнетает, раздражает (бывает и такое), обижает, расстраивает, не нравится, обязательно найдите способ выразить это своему близкому человеку. Однако нужно также себя приучить с первого дня ваших отношений беречь отрицательные эмоции только для разговора тет-а-тет.
Что может быть проще, кажется, на первый взгляд, не выносить сор из избы. Но ссориться при всех – при детях, при знакомых, при родителях – в некоторых семьях, отношениях считается делом привычным. Многие считают необходимым сразу высказывать свое недовольство чем-то, несмотря на многочисленных зрителей. С психологической точки зрения, это правильно – по факту случившегося обсуждать, решать внутренние противоречия. Рекомендую взять за правило, выяснять, прояснять конфликтные ситуации между собой только наедине. Люди, которые считают свои отношения зрелыми, взрослыми и серьезными, никогда не позволят себе отчитывать друг друга в присутствии кого-то. Также старайтесь не использовать даже наедине при прояснении ситуации излюбленные слова «всегда, «никогда» и т.д. Когда мы тонем в ссоре в этих обобщениях, это обижает, задевает другого, такая ссора дольше держится в памяти, прокручиваются именно эти фразы. А ведь это не так трудно, если вы недовольны сегодняшним поступком мужа или жены, то скажите об этом, не вспоминая давнишние ссоры, споры, поступки или слова.
Старайтесь не копить плохое настроение, не сдерживать свое недовольство – научитесь говорить о том, что для вас важно, по факту происходящего. Чем меньше мы оставляем внутренних обид, тем свободнее им дышится рядом друг с другом. А если не получается выплеснуть негативные эмоции или просто не удается объяснить причину вашей обиды, то просто научитесь прощать друг друга.
Не бойтесь разницы интересов
В идеальных отношениях люди не боятся разницы интересов и взглядов. Можно любить разные марки чая, кофе, разные виды спорта, смотреть разные фильмы, восхищаться не одними и теми же писателями и книгами. Важнее всего проявлять интерес к увлечениям, пристрастиям другого. Искренне интересоваться жизнью друг друга – это тоже искусство, которому нужно себя обучать.
Согласитесь, если вашего молодого человека впечатлила какая-то книга, вам, даже если она не понравится, будет интересным разобраться, понять, что именно могло зацепить, вдохновить близкого вам человека. Через увлечения друг друга мы можем более тонко порой понять другого. Сам о себе человек порой может рассказать меньше, тем те книги, фильмы, которые он любит. Не каждая девушка фанатично относится к футболу, но вместе сходить на стадион и посмотреть матч, даже около телевизора есть фрукты и болеть за разные команды – может стать одним из возможных видов отдыха для двоих. По возможности старайтесь посещать выставки, концерты, театры вместе – после увиденного у вас будет возможность сравнить свое восприятие с восприятием близкого человека, свои впечатления от увиденного. Помните, что сила впечатления, разделённая с близким человеком, лишь умножает саму себя.
Совместное времяпровождение
Любящие друг друга люди стараются проводить свободное время вместе. Трудно представить, что такие люди постоянно планируют и проводят свой отпуск отдельно друг от друга. В хороших отношениях понятие «праздник» приходит в дом чаще установленного календарем порядка. В таких отношениях бывает практика создания своих собственных праздников.
Создайте свой календарь семейных праздников. День вашего знакомства, день свадьбы, время первой совместной покупки, первого выезда за рубеж – эти даты могут быть в вашем календаре (для начала нужно просто запоминать или записывать ключевые даты,
Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение
[493x335]Чтобы сбросить вес, вам нужно есть! Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас... Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна...
Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":
Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 42 - Вода: как надо пить
Часть 43 - Дробное питание - путь к здоровью
Часть 44 - 50 супер-продуктов для тех, кто худеет
