Чепелева Мария
***

Маковский Владимир Егорович
Слушают граммофон

[466x700]

Ну что, я уточнил. Вот, что говорят:

Читать далее...

Беггров Александр Карлович
Адмиралтейская набережная

Открытие морского канала в Санкт-Петербурге в 1885 году

+2

Что за «внутренние дефициты» предлагают закрывать психологи?
Говорят, проработанные люди настолько крутые, что им не нужна «вторая половина».


Что такое внутренние дефициты и откуда они берутся

Термин «внутренние дефициты» обычно используется в популярной психологии. Он не считается официальным диагнозом или научной категорией. Обычно так называют ощущение неудовлетворённых потребностей — когда в жизни, кажется, всё стабильно, но мысли всё равно возвращаются к тому, что чего-то не хватает.

Посмотрим на конкретных примерах, как может проявляться ощущение дефицита.

Игорь работает на хорошо оплачиваемой работе, но в его организации не ценят инициативу, всё выполняется только по плану руководителя. Главная задача сотрудников — быть исправно работающими винтиками в системе. В таких условиях Игорь не реализует свою потребность в автономии и возможность делать свободный выбор. Поэтому на работе постоянно чувствует себя «загнанным в клетку».
Аня поступила на желаемую инженерную специальность. Но в институте девушка столкнулась с негативным опытом. Преподаватели предвзяты к студенткам, так как считают специальность «исконно мужской», занижают оценки. Желание Ани развиваться не поощряется. Как итог — девушка не удовлетворяет свою потребность видеть результаты труда, а то, чем она занимается, ощущается просто бессмысленным.
Лена не похожа на своих родных — она тихая, любит рисовать и много времени проводит в одиночестве. Родители девушки не принимают её выбор и комментируют его так: «Все люди как люди, а ты вечно сидишь со своими рисунками», «Ты у нас в семье как белая ворона». В таких условиях страдает потребность Лены в принятии и ощущении принадлежности. У неё формируются убеждения о собственной неправильности и отверженности.
Как понять, какие дефициты не закрыты

Чтобы понять, почему нет ощущения полноты жизни, для начала человеку важно найти свои жизненные ценности. Это фундаментальные убеждения, которые отражают то, что мы считаем важным, как принимаем решения, какие цели ставим. Другими словами, ценности — это наши внутренние мотиваторы.

Понимать свои ценности полезно:

Реализуя то, что для нас важно, мы получаем удовлетворение и удовольствие. Это позитивно отражается на общем состоянии.

Знание ценностей помогает сделать выбор даже в стрессовой ситуации. Нам становится понятно, какой результат хочется видеть. Осознанное отношение к своим выборам и ценностям помогает поддержать себя и проявить самосострадание.

На действия, которые согласованы с ценностями, нужно меньше волевых усилий, поэтому проще себя замотивировать.

Люди, которые понимают свои ценности и живут в соответствии с ними, в среднем реже сталкиваются с симптомами депрессии и тревоги. Эту корреляцию показывают результаты некоторых исследований.

Осознание своих приоритетов помогает противостоять манипуляциям.

Для понимания своих ценностей важно осознанно задавать себе вопросы и давать на них честные ответы:
Каким человеком вы хотели бы быть?

Как бы вы хотели прожить свою жизнь?

Какие ваши поступки вызывают в вас гордость или удовлетворение?

Какие качества вы проявили в эти моменты?

Что вы делаете только из чувства долга, а что приносит удовольствие?

За что вы готовы бороться, даже если есть риск проиграть?

Какие качества вы цените в других людях?

А что вызывает в вас протест? Какие качества вам не нравятся в других?


Кроме того, существуют опросники, которые могут помочь найти ответы. К таким, например, относятся опросник жизненных ценностей VLQ и краткий опросник Шварца.
Как отличить свои ценности от навязанных

После того как мы определились с ценностями, закономерно возникает следующий вопрос: что из этого действительно «моё», а что было навязано извне?

Есть некоторые признаки, на которые можно ориентироваться, чтобы отделить собственные ценности от искусственных.

Потребность в действии вызвана не внутренним желанием, а чувством вины или стыда: «Я хочу развиваться в карьере, но не хочу испытывать стыд и вину перед мужем за то, что мало занимаюсь бытом, поэтому отказалась от повышения».

При мысли о действии используется язык долженствования: «Я хотел бы учиться на режиссёра, но должен продолжить династию инженеров».

Ценность теряет свою значимость без внешней оценки: «Меня не интересует живопись, но общество одобряет это увлечение, поэтому я продолжаю ходить на выставки».

Нет личного ощущения значимости, только наблюдение за опытом других людей: «Я люблю спокойный отдых дома с книгой, но я вижу, что другим приносят удовольствие путешествия, поэтому я пытаюсь заставить себя ценить активный отдых».
Что не поможет закрыть свои дефициты

В стремлении удовлетворить свои потребности и почувствовать полноту жизни мы неосознанно можем применять не самые экологичные для нас стратегии. Среди часто встречающихся:

Бесконечное зависание в соцсетях. Исследования показывают, что проблемное использование соцсетей связано со стрессом, тревожностью и депрессией.

Трудоголизм Читать далее...

[700x700]
Можно сделать очень красивое домашнее мыло из обычного детского мыла, обогатив его настоями трав, маслами и натуральным ароматом.

Это старый домашний способ: натереть готовое мыло, размягчить его на водяной бане и заново сформировать бруски.

🌿 МОЙ ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ — КАЛЕНДУЛА + ЛАВАНДА + РОЗМАРИН

На 2 куска детского мыла по 100 г:

Основа

детское мыло без сильной отдушки — 200 г
дистиллированная вода — 40 мл
глицерин — 1 столовая ложка
оливковое масло — 1 столовая ложка

Травы

сухая календула — 1 чайная ложка
сухая лаванда — 1 чайная ложка
сухой розмарин — ½ чайной ложки

Аромат

эфирное масло лаванды — 10–15 капель

1.
[700x700]

СНАЧАЛА СДЕЛАЕМ ТРАВЯННЫЙ НАСТОЙ

Не советую просто бросать большое количество сухих трав прямо в мыло.

Возьмите:

1 чайную ложку календулы
1 чайную ложку лаванды
½ чайной ложки розмарина
100 мл дистиллированной воды

Нагрейте до горячего состояния, но не кипятите долго.Оставьте под крышкой на 30–40 минут.Очень хорошо процедите через ткань или кофейный фильтр.Получится ароматный травяной настой.

Для мыла нам понадобится только 40 мл.

🧼 ШАГ 1 — НАТЕРЕТЬ МЫЛО

Натрите 200 г детского мыла на крупной тёрке.Чем мельче стружка, тем быстрее она размягчится.

♨️ ШАГ 2 — ВОДЯНАЯ БАНЯ

В кастрюлю налейте немного воды.Сверху поставьте миску с мыльной стружкой.

Добавьте:40 мл травяного настоя.Нагревайте очень медленно.Температура массы примерно:
60–70°C (140–158°F)

Не надо доводить до кипения.Постоянно перемешивайте.Через 15–30 минут мыло станет похожим на густое картофельное пюре.

🌿 ШАГ 3 — ДОБАВЛЯЕМ МАСЛО

Когда масса станет однородной, снимите её с водяной бани.

Добавьте:

1 столовую ложку оливкового масла.Хорошо размешайте.
Затем:1 столовую ложку глицерина.Он сделает мыло более приятным и гладким.




2.
[700x700]
ШАГ 4 — АРОМАТ

Когда масса немного остынет примерно до 45–50°C (113–122°F), добавьте:

10–15 капель эфирного масла лаванды.

Не добавляйте эфирное масло в очень горячую массу — значительная часть аромата просто улетучится.

🌸 ШАГ 5 — ЦВЕТ И ВИД

Можно сделать мыло очень красивым.

Добавьте:

1 чайную ложку сухих лепестков календулы.

Но я советую не добавлять много трав, потому что они потом могут царапать кожу.

Можно положить немного лепестков только сверху.

🧁 ШАГ 6 — ФОРМА

Переложите массу в силиконовые формы.Очень хорошо прижмите ложкой или рукой в перчатке.Сверху можно посыпать несколькими лепестками календулы.Оставьте при комнатной температуре.24 часа. После этого выньте бруски.

⏳ НУЖНО ЛИ ЕГО ВЫДЕРЖИВАТЬ?

В отличие от мыла с нуля и NaOH, здесь щелочного созревания уже не происходит — исходное мыло уже было омылено производителем.Но после переделки ему полезно дать постоять:5–10 дней . Брусок станет значительно твёрже, и из него испарится лишняя влага.



3.
[466x700]
А ЕЩЁ ЛУЧШЕ — НЕ ВОДА, А ТРАВЯНОЕ МАСЛО

Можно сделать совершенно замечательную версию:

**200 г детского мыла

40 мл настоя календулы
15 мл масла календулы
15 мл оливкового масла
лаванда**

Получается уже не просто «переплавленное детское мыло», а настоящее травяное туалетное мыло ручной работы.

И для такого домашнего мыла я бы особенно посоветовала календулу, лаванду, ромашку, розмарин и шалфей. Цедру свежего лимона, свежие листья и большое количество свежей травы лучше не добавлять — лишняя вода и растительный материал сокращают стабильность домашнего изделия.



4.
[394x700]
Сделаем из детского мыла кофейно-морское скраб-мыло — плотное, ароматное, с хорошим отшелушивающим эффектом.

☕ КОФЕЙНОЕ МЫЛО С МОРСКОЙ СОЛЬЮ

На 200 г детского мыла:

детское мыло без сильной отдушки — 200 г
дистиллированная вода — 30 мл
глицерин — 10 мл
оливковое масло — 10 мл
очень мелко молотый кофе — 10 г
мелкая морская соль — 8–10 г
эфирное масло ванили или лаванды — 10–15 капель
Как сделать

1. Детское мыло натереть на Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...

Читать далее...