Эти упражнения направлены на укрепление мышц, которые помогут вам дольше и лучше заниматься сексом. Всего неделя тренировок сделает вашу сексуальную жизнь гораздо ярче

Хороший секс – это совсем не обязательно длительный секс и десяток разных позиций. Однако от гибкости и физической подготовки партнеров зависит многое. Чем сильнее и пластичнее ваше тело, тем шире поле для экспериментов в постели. Тем больше новых ощущений вы сможете получить, не отвлекаясь на уставшие ноги или руки. Если вы завидуете гимнасткам и танцовщицам на пилоне, попробуйте регулярно выполнять этот комплекс упражнений. Всего за неделю вы сможете прокачать основные мышцы тела, которые  отвечают за яркую сексуальную жизнь. 

Что прокачиваем: это упражнение помогает укрепить ягодичные мышцы и развить гибкость бицепсов бедра. Чем шире диапазон «раскрытия» бедер, тем легче вам будет принять и удерживать любую позицию в сексе. Особенно, если речь идет о позах, в которых вы поднимаете ноги вверх (именно такие позиции способствуют более глубокому проникновению и яркому, чувственному оргазму).

Как выполнять:

Представьте, что вы стоите в центре циферблата больших часов, где перед вами цифра 12, а позади вас цифра 6. Правой ногой сделайте выпад на 12 часов, вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое на 1, 2, 3, 4, 5 и 6 часов. При этом всем телом прокручивайтесь вокруг своей оси. Дойдя до цифры 6, смените ногу, и делайте выпады левой ногой на цифры 7, 8, 9, 10, 11 и 12. Передохните и повторите подход пять раз. Как только вы почувствуете, что вам комфортно работать с собственным весом, можно взять небольшие гантели для утяжеления. Также можно усилить нагрузку, увеличив скорость выпадов (но следите за правильностью выполнения упражнения).

Круговое вращение над головой

Что прокачиваем: это упражнение направлено на укрепление мышц рук и плечевого пояса. Оно незаменимо для тех, кто любит позиции с упором на какой-то предмет (изголовье кровати, стена, кухонный стол, барная стойка)

Как выполнять:

Для выполнения понадобится гантель среднего веса (можно заменить бутылкой с водой). Расставьте ноги на ширине плеч, поднимите гантель на вытянутых руках вверх и совершайте вращательные движения по кругу, как будто рисуете у себя над головой ореол. Упражнение нужно выполнять с максимально возможной для вас амплитудой – чем больше ореол, тем лучше. При этом следите за тем, чтобы спина не прогибалась и была ровной. Для большей устойчивости ноги можно поставить на разном уровне: например, права нога примерно на 30 см впереди левой. И кстати, это упражнение будет очень полезно для мужчин, так что вы вполне можете предложить своему партнеру парные тренировки.

Видео поздравление с Праздником Водокрещения

Крещение Господне — один из двенадцати главных христианских праздников, который православный мир отмечает завтра 19 января.

Согласно религиозной традиции, в это торжество совершается чин великого освящения воды в храмах и водоемах. Ежегодно празднование Крещения сопровождает массовое купание в проруби. Для этого будут оборудованы купели, где обряд совершают миллионы верующих.

Я вас всех поздравляю с этим замечательным праздником! Делаю это своим новым видео. Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайте и по возможности делайте комментарии. СПАСИБО!

Поздравления со Старым Новым 2022 годом. Видео

Старый год пришел к нам попрощаться. В этот старинный праздник хочу пожелать добра, душевного мира, здоровья, прекрасной любви и финансового благополучия! Само-собой мира!. Пусть старый год унесет с собою все проблемы, а все мечты и пожелания сбудутся в Новом году!

Поздравляю вас друзья своим новым видеороликом. Подписывайтесь на мой канал на Ютубе. Ставьте лайки, пишите комментарии. СПАСИБО!

Рождество — это праздник, который любят и взрослые, и дети. Он в сердце каждого верующего. В этот день вокруг нас царит атмосфера любви и заботы, все желают друг другу добра и радости.

Поздравляю вас со Светлым праздником Рождества Христова 2022. Пусть в Вашем доме царит достаток и уют, в семье будет мир и покой. Пусть ангел-хранитель всегда будет рядом, а вы будете счастливы и здоровы.

Поздравляю вас своим Новым видео. Оно есть на Ютубе. Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал на Ютубе. СПАСИБО!

Творчество художницы Севера Елены Шалапугиной. Видео

 Большой информации или даже краткой биографии в интернете не нашлось. Елена так рассказывает о своей жизни! Говорит, что

родилась в северном городе Архангельске. Закончила Лицей Технологии и Дизайна № 39 по специальности парикмахер широкого профиля. Далее все можно послушать в моем видео. Приятного просмотра!

Видео залито на мой канал на Ютубе только вчера. Смотрите, ставьте лайки, пишите комментарии. Мне важно знать или вам понравилось. СПАСИБО!

Молитва Святому Николая о помощи в деньгах. Видео

Здравствуйте друзья! Еще раз всех Вас с Новым годом!

По вашей просьбе подготовил новое видео. Это молитва к святому Николаю! Полный текст молитвы есть в видео. Также его можно увидеть в описании к видео на моем канале!

Оно вчера было залито на мой канал на Ютубе! Смотрите мое новое видео на Ютуб канале, ставьте лайки, комментируйте. Буду очень благодарен! СПАСИБО!

Растяжка в кровати. 6 полезных упражнений  

Музыка, которая используется в данном ролике, считается магической. Магическая частота 432 Герца математически соответствует структуре Вселенной. Говорят, что 432 Герца — это частота, совпадающая с прогрессивной гармонической визуализацией Вселенной, которая объединяет свойства света, времени, пространства, материи, гравитации и магнетизма с биологией, ДНК и сознанием. Когда наши атомы и ДНК начинают резонировать в гармонии со спиральным рисунком природы, наше чувство связи с природой усиливается.

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайки, пишите комментарии. СПАСИБО!

Приближается День Святого Николая – один из самых добрых, уютных и семейных праздников в году. В этот день обычно не собирают гостей, его проводят в кругу самых близких родственников. Однако крестным родителям поздравить крестника или крестницу нужно обязательно. Ведь Николай заботился обо всех детях, а вы ответственны за крестного ребенка перед богом. То есть, по сути, являетесь помощниками этого святого на земле.

Дарить глобальные подарки в этот день не стоит. Вам важно проявить внимание к ребенку, создать для него атмосферу праздника и напомнить ему, что вы всегда рядом. Именно в этом (а не в дорогих покупках!) и заключается главная задача крестных родителей. Хороши для этого дня подарки, которые помогут вам провести время вместе – настольные игры и книги, наборы для творчества, совместные походы в кино или в музей. А также небольшие сувениры, которые станут для ребенка приятным напоминанием о крестных родителях.

Сладости  

Издавна на Николая было принято дарить «николайчики» - медовые или имбирные пряники. На Западной Украине это делал священник: он вручал деткам пряник в обмен на обещание вести себя лучше в новом году. Вы можете позаимствовать эту традицию и принести своему крестнику «николайчик». Тем более, что печь его не нужно, сейчас такие пряники продаются во всех магазинах.

Если вы хотите покреативить, обратите внимание на сладкие наборы для творчества: сегодня в продаже есть отличные заготовки для того, чтобы сделать из пряников домик, елку, сани Санты с оленями и даже поезд – новогодний экспресс. Детям такой подарок будет гораздо интереснее, чем обычный пряник. И кроме того, создать вкусную конструкцию вы сможете вместе с крестником.

Книги  

Многие считают, что книга – это избитый подарок. Однако поверьте, на Николая это «самое оно». Главное, попасть в возраст ребенка и подобрать тематику. Она в этом случае универсальная – скоро новогодние праздники, а значит, нужны книги про Новый год и Рождество. Интересным подарком для малышей будет новогодний виммельбух: с его помощью можно устроить настоящий семейный конкурс и наперегонки отыскивать картинки на страницах. А вот старшим деткам подойдут новогодние детективы и приключения: например, «Рождествозавр» Тома Флетчера или «Жизнь и приключения Санта Клауса» Фрэнка Баума (автор «Волшебника страны Оз»).

До Нового года осталось совсем немного времени, а это значит, что уже пора задуматься о том, что вы подарите любимой девушке на этот замечательный праздник.

[600x226]

А учитывая то что, практически все представительницы прекрасного пола считают, лучшим подарком на Новый год, могут быть только бриллианты и ювелирные украшения, предлагаю воспользовавшись ссылкой https://uvelirnydom.ru/vykup-antikvariata/ посетить Ювелирный дом на Фрунзенской, в Москве онлайн.

[600x212]

Здесь можно не только выгодно купить, но выгодно продать не только уникальные ювелирные украшения, но и различные антикварные вещи, такие как старинные книги, столовое серебро, старинные часы, брендовые женские сумочки и даже настоящие произведения искусства.
Квалифицированные специалиста, быстро проведут оценку антикварной вещи, которую вы хотите продать, и предложат вам достойную цену, позволяющею вам, здесь же, купить ювелирное украшения известных брендов, таких как: Audemars Piguet, Vacheron Constantin, Rolex и многих других, без большой переплаты. Оценка и экспертное заключение проводится совершенно бесплатно.

Если у вас нет времени, то вы можете подать заявку на оценку антикварной вещи онлайн и встретиться с оценщиков в любое удобном для вас месте и любое время. Процедура оценки займет всего лишь несколько минут, а деньги вы получите сразу.

[600x252]

Вообще каталог Ювелирного дома достаточно велик и разнообразен, что позволяет вам подобрать достойный новогодний подарок, на любой вкус, начиная от брендовой женской сумочки и швейцарских женских часов, заканчивая ювелирными украшениями и настоящими бриллиантами.

[600x278]

Как водится, в канун Нового года здесь действуют хорошие скидки и проводятся предновогодние акции, что согласитесь всегда выгодно.
Если вам необходима более подробная информация о том, как продать свои антикварные вещи и купить что-то более ценное, то вам лучше всего связаться с менеджером Ювелирного дома и получить подробную консультацию по любому интересующему вас вопросу.
Все необходимые контакты вы найдете на официальном сайте.

Сейчас помада воспринимается как средство, которое может дополнить образ или сделать акцент в макияже. Однако в прошлом ее использование было напрямую связано с тем, что хотел продемонстрировать человек. Так, помада могла быть символом соблазна, тщеславия, морального упадка, показателем социального статуса, богатства, а также элегантности или уверенности. Такое разнообразие трактовок варьировалось от эпохи к эпохе.

Клеопатра была поклонницей губной помады. Царица использовала краску для губ, которую делали из измельченных насекомых и яркой пасты. Также именно в Древнем Египте появилась первая упаковка: ингредиенты смешивались в небольших горшочках. Помимо насекомых для изготовления помады использовалась смесь фокус-альгина, йода и бром-маннита. Однако итоговый продукт мог быть токсичным, и, по легенде, именно из-за него появилось выражение «смертельный поцелуй». В ту эпоху красный цвет губ был признаком аристократов, поэтому низшие слои общества никогда не использовали это средство.

Древняя Греция

Греки для придания красного оттенка губам измельчали шелковицу. Только вот делали это далеко не все девушки. Если в Древнем Египте красные губы являлись символом аристократии, то в Древней Греции все было наоборот. В те времена куртизанки настоящими женщинами не считались, поэтому они должны были делать макияж и краситься яркой помадой, чтобы обозначить себя.

Англия XVI–XVIII веков

Только к середине XVI века использование губной помады стало повсеместным. Королева Елизавета I как законодательница моды стала популяризировать яркие губы, которые подчеркивали аристократическую бледность лица. Ее помада была сделана из пчелиного воска и красных растительных красителей. Спустя несколько столетий, когда на трон собиралась взойти королева Виктория, макияж все еще был свойственен только куртизанкам. Однако актрисам в качестве исключения разрешали использовать декоративную косметику. Так макияжем и красной помадой заинтересовывалось все большее количество женщин.

Мастер пейзажной живописи виктор Юшкевич. Видео

Современный художник Юшкевич Виктор Николаевич - мастер пейзажной живописи.

Родился в г. Пинске, 1961 году. С детства любил рисовать, окончил художественное училище в Г. Кобрине. Участвовал в выставках в Бресте, его работы находятся во многих галереях Беларусии, России, США, Израиля, Китая.

Новое видео о художнике Викторе Юшкевиче на моем канале Ютуб. В ролике более подробно о художнике. Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайки, пишите комментарии. СПАСИБО!

На празднование Нового года припадает Рождественский пост. Если вы решите поститься, это не повод отказываться от вкусностей.

Ловите 8 рецептов праздничных постных блюд, которые понравятся даже мясоедам.

Острые баклажаны с вешенками

Ингредиенты:

1,5 кг баклажанов

400 г вешенок

400 мл кокосового молока

1–2 ст. л. острой пасты по типу аджики

Способ приготовления.

Баклажаны нарезать кружочками, сбрызнуть маслом и запечь в духовке. Вешенки порвать на волокна, бросить на сковородку, добавить аджику и запеченные баклажаны. Влить кокосовое молоко, и протушить минут 5. Подавать блюдо горячим.

Запеченный картофель с авокадо

Ингредиенты:

800 г картофеля

2,5 ст. л. оливкового масла

1 ч. л. молотого сушеного чеснока

Средний пучок петрушки

Для соуса:

1 шт. авокадо

2 зубчика чеснока

1/2 ст. л. лимонного сока

60 мл оливкового масла

Способ приготовления.

Картофель помыть и сварить в мундире. Пока он остывает, сделайте соус. В блендер поместите очищенное авокадо и чеснок, добавьте сок лимона. Посолите, поперчите, взбейте. Тонкой струйкой вливайте масло. Взбивайте постепенно, до состояния густой пасты. Просушенный картофель выложите на смазанное маслом деко, и стаканом слегка прижмите каждую картофелину, пока шкурка не треснет. Смажьте все маслом, посолите и поперчите, добавьте сушеный чеснок. Запекайте до золотистой корочки. Готовый картофель полейте соусом, посыпьте зеленью, подавайте горячим.

День Святого Николая, который все христиане будут отмечать 19 декабря 2020 года – это праздник волшебства и доброты. Николай Чудотворец считается заступником детей и покровителем всех путешественников, моряков, студентов и торговцев.

Молитва Николаю Чудотворцу о изменении судьбы за 40 дней. Эта молитва Николаю Чудотворцу поможет всем, кто хочет изменить свою жизнь и судьбу в лучшую сторону. Необходимо читать ее ежедневно на протяжении 40 дней.

Приготовил к этому празднику еще одно видео. Это "Молитва на изменение судьбы". Он уже есть на моем канале Ютуб. Подписывайтесь на мой канал на этом ресурсе, ставьте пожалуйста лайки, пишите комментарии. Спасибо!

Молитва Святому Николаю Чудотворцу в дорогу. Видео

Николай Чудотворец причислен к наиболее почитаемым святым в православии. Ежедневно к нему обращены сотни молитв, и он действительно помогает преодолеть различные жизненные трудности.
 

Люди говорят, что даже с небес святой Николай видит и слышит их мольбы, выполняя самые заветные пожелания верующих.  Ему молятся практически при любой нужде!

Сегодня, в преддверие Дня Святого Николая, я сделал небольшой видео ролик "Молитва Николаю Чудотворцу в дорогу" Она читается тогда, когда вам или кому-либо из близких предстоит дальняя дорога. Как уже говорилось ранее, Святитель Николай является покровителем тех. Кто находится в пути.

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайки, пишите комментарии. Будет еще много интересного. СПАСИБО!

Тибетская гормональная гимнастика в постели. 10 упражнений! Видео

Музыка, которая звучит в фоновом режиме, лечебная.

Музыка на основе 432 Гц обладает благотворной целительной энергией, потому что это чистый тон математической основы природы.
Частота 432 Гц является альтернативной настройкой, которая находится в соответствии с гармониками Мироздания.

Вздутие живота, газы, расстройство желудка, боли в животе. У всех нас иногда бывает изжога и несварение, особенно после обильных приемов пищи. Но иногда эти симптомы проявляются слишком часто. И тут нужно задуматься и постараться изменить свой образ жизни.

Неправильное питание, перекусы «на бегу», быстрое пережевывание пищи – все это наносит значительный ущерб пищеварительной системе, вызывая неправильное производство пищеварительных ферментов. Когда мы едим, наш организм вырабатывает около 22 типов ферментов с помощью слюнных желез, желез желудка, поджелудочной и тонкой кишки. Каждый из этих ферментов воздействует на конкретные виды продуктов - например, протеазы расщепляют белки, амилазы помогают переваривать углеводы, липазы расщепляют жиры и липиды.

Обрабатывая эти продукты, пищеварительные ферменты помогают организму переваривать и усваивать питательные вещества, в которых он нуждается. Когда мы становимся старше, наш организм вырабатывает меньше ферментов, и иногда совсем недостаточно, чтобы правильно переваривать еду. Поэтому так важно уделять процессу приема пищи особое внимание.

Существует множество рекомендаций для улучшения работы пищеварительной системы. Вот самые основные.

Понятие старородящей женщины медленно, но верно уходит из лексикона персонала роддомов. Продолжительность жизни и качество медицины растет, потому рожать в целом стали позднее. Но природу не обманешь, уверяют врачи. Так какой же возраст считается идеальным для вынашивания потомства? И о чем стоит задуматься, планируя беременность ближе к сорока?

Проверяем овариальный запас

Если опираться на статистику, то от 20 до 36 лет — оптимальный возраст для рождения ребенка. Но определять его нужно индивидуально для каждой женщины. В идеале раз в год стоит проверять на УЗИ овариальный запас, а также сдать кровь на АМГ (антимюллеров гормон). Особенно это можно рекомендовать девушкам, у мам которых климакс наступил раньше времени — до 45-50 лет.

Овариальный резерв может закончиться и в 25 лет, и в 50 — все индивидуально. Речь идет о количестве яйцеклеток, которое закладывается, еще когда девочка находится в утробе матери. При рождении девочки количество фолликулов у нее в яичниках достигает двух миллионов. К началу полового созревания их остается 200-400 тысяч. После 30 лет овариальный резерв женщины начинается убывать. После 35 количество яйцеклеток стремительно сокращается, поэтому забеременеть становится сложнее. Это среднестатистические данные. Как я уже говорила, все индивидуально, поэтому желательно периодически проверять свой овариальный резерв. Случаи, когда беременность возникает естественным образом в 50, — это исключения!

Корабль семьи часто попадает в шторма. Происходит это в разные периоды, к которым можно подготовиться и успешно пройти испытание. 5 опасных периодов брака: как пережить?

Семейная жизнь – непростое испытание. И, оказывается, она тоже имеет свои промежутки времени. Опасные периоды брака, по мнению экспертов, наступают в 8 месяцев, 2.5 года, 4,7,12 лет. Именно в эти моменты корабль семьи может утонуть в бурном океане страстей и недопониманий. Но семейные психологи и коучи уверенны, что если подготовиться, то справиться с этим можно!

8 месяцев: привыкание

Когда флер, романтика, страсть первых месяцев брака утихает, партнеры начинают делать удивительные открытия. Оказывается, твой супруг/супруга не такой уж невероятный. Мы начинаем обращать внимание на недостатки, которые раньше в упор не замечали. Причем, это открытие сваливается, как снег на голову. По мнению психологов, в это время лучше сразу сознаться партнеру в своих вредных привычках, истинных целях и увлечениях.

Черный Водягой Тигр, управитель 2022 году, займет свой трон 1 февраля. Давайте разберемся, как обустроить наш дом  в 2022 году согласно учению фэн шуй, чтобы он всегда был "полной чашей", а все невзгоды обходили стороной и нас и наше жилище.

Известная китайская пословица гласит: «В счастливом доме живут счастливые люди». И с ней трудно не согласится -  ежегодно таинственные космические силы, которые были изучены китайскими просветленными мастерами, начинают свой мистический танец, принося нам, жителям Земли, то радость, то печаль. И стоит прислушаться к мудрецам древности, тем более, что сделать это совсем несложно. Нужно лишь понять, какой сектор вашего дома или квартиры находится под тем или иным влиянием и как это касается вас лично и членов вашей семьи.

Летящие звезды в 2022 году: квадрат Ло Шу

Летящая звезда 1 - звезда побед и начинаний

Самая лучшая звезда в 2022 году попадает в северный сектор и влияет на тех, у кого входная дверь выходит на север, у кого спальня на севере, а также на рожденных в год Крысы. Звезда 1 относится к элементу воды и в 2022 году она прилетает в северный сектор, который также относится к элементу воды — это значит, что единица будет очень могущественной в озарении жизни людей, попадающих в поле ее влияния. Если вы хотите ощутить влияние звезды 1 в полной мере, обязательно активируйте ее — металлом. Этот элемент напитает звезду победы.

Разместите в северном секторе вашей квартиры металлическую музыку ветра с 6 или 7 трубочками либо 6 или 7 монет. Рожденные в год Крысы — ставьте перед собой великие цели, и победа будет за вами!

Летящая звезда 2 - звезда болезней

Неблагоприятная звезда болезней прилетает в 2022 году на юго-запад. Природа юго-западного сектора — земля, природа звезды 2 — тоже земля. Это значит, что и без того негативная звезда 2 в юго-западном секторе становится еще сильнее. Особенно важно защититься от звезды болезней тем, у кого входная дверь, спальня или гостиная попадает в юго-западный сектор. Рожденные в год Козы и Обезьяны также будут испытывать на себе вредоносное дыхание звезды 2.

Если ваша спальня находится в юго-западном секторе, то стоит подумать о том, чтобы временно переехать в другую комнату, иначе возможны проблемы со здоровьем. Если переехать не получится, то надо принять меры фэншуй:

• повесить музыку ветра с 6 трубочками;
• поставить в спальне традиционную тыкву Вулу с птицей Гарудой;
• поставить табличку с благоприятными мантрами Будды Медицины;
• поставить рядом со своей кроватью синий кристалл с мантрами.