1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы \"выгнать\" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный \"до диафрагмы\" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

ну я все тут возмущаюсь, а на улице ВЕСНА. Уже птицы поют пахнет весной и солнышко тепло пригревате!!! А знаете что это озночает?!?!?!!! Что скоро потеплеет, и все снимут свои зимние личины, и на смену им прийдут легкие упючки и футболочки!!!!! Так вот нельзя терять драгоценного времени!!!! Вот вот и лето!!! И на море!!!А у меня вместо живота.. хРЕН знает что!!!!! Надо драться до последнего, для этой пока еще недосягаемой цели - летом ходить в купальнике и не прятаться в полотенце, и гордо показываться всем свое тело, а не сосиску в тесте!!!!!

Вечером я еще раз позанималась (ноги - 5 минут и 20 минут - пресс), сделала маску на лицо с овсянных хлопьев, не отрицаю увидела маленьких результат, но это уже что-то)), ну и вот сижу радая что этот день закончился)))) Я стараюсь не думать, насколько я толстая, я представляю как я стану худой и стройной и все такое!!! Это я думаю, очень много значит - что я думаю, ведь мыслиматериализуются. Когда то я читала что девушка втирала в живот простой тоник для лица, и похудела, а именно потому что представляла что тоник помогает!!! Вот калссно!!! Но к сожаленью я так не могу))) Надо потренироваться над этим)))

Я позанималась, нигде не смахлевала. Я скачала видео с ИнТиВи.Ру про ноги, пресс.. ОЧень благодарна этому сайту))) Так вот нигде не смахлевала, делала все как там предлагают - пропотела хорошо))) Так вот мои начальные параметры( пока что)))):
вес- 59 кг
талия -78 см
брюхо - 85 см
лытка ( в своем наибольшем расширении) - 55 см
Про еду : решила со следующего дня (так как сегодня уже все плохое сьела))) )
1)есть только перловку
2)ну и чтоб разнообразить на завтрак буду есть овсянные хлопья!
3)И пить зеленый чай без сахара!
Знаю на мои планы будет много искушений( так как в субботу у нас встреча бывшего класса), но буду стараться. Вытерпеть я смогу, потому что я давно отказалась от сахара и думаю с новым заданием справлюсь))) Сейчас пройду куплю пеловки 2 кг (чтоб наверняка))) и чаю(а то закончился) на выделенные папой деньги, а когда папа выделит мне деньги на следующую недеделю куплю себе творога(стоит 5 грн, так что мне еще на что то останется деньжат), а то я думаю, после пеловки у меня будет нехватка каких то полезных веществ, а творог очень полезен, буду его есть на утро)) У меня очень хорошее начало!))) Прям Напалеонские планы!!))))

Перловая диета - одна из самых дешевых эффективных диет, не требующая особых усилий для приготовления ежедневных рационов еды. Перловую диету традиционно применяют после пищевого или алкогольного отравления

Сварите рассыпчатую перловую кашу без соли, сахара и масла. После готовки крупу не промывайте. Ешьте кашу в течение пяти-семи дней, не добавляя в рацион ничего другого. Выдержать трудновато, зато перловая диета гарантирует потерю до 5 лишних килограмм, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Очистится кожа, спадут отеки.

Черные точки, или комедоны, как их называют косметологи – настоящее наказание для многих из нас. Они представляют из себя скопления кожного сала, задержавшегося в порах. При этом сальные железы закупориваются и нарушается естественный процесс отшелушивания мертвых клеток.

Черные точки имеют очень неприятное свойство превращаться в прыщи, если их не удалять. Но выдавливать и удалять – не одно и то же. Наоборот, выдавливание скорее приведет к воспалению, а кожа после таких экзекуций воспаляется и становится красно-багровой. Кроме того, занести инфекцию в домашних условиях очень легко.

Средства для очищения не должны содержать спирта.

Отличным дополняющим уходом станет еженедельное очищение кожи с помощью мягких скрабов и масок. Причем сделать такие маски и даже тоники вполне можно с домашних условиях. Прекрасным очищающим средством является обычная овсянка.

Овсяная мука или мелкие овсяные хлопья великолепно очищают кожу, не травмируя ее. Для маски понадобится столовая ложка муки или хлопьев, вода или настои трав, например, ромашки или ноготков. Можно добавить несколько капель сока цитрусовых.

Цитрусовые, особенно грейпфрут и лимон, являются прекрасными основами для тоников, ведь вещества, содержащиеся в них, способствуют сужению пор. Достаточно одной столовой ложки сока грейпфрута на стакан воды, или одной чайной ложки сока лимона на 1 стакан воды.

Что ж попробую это каждый день делать, хотя каши этой не напасешься но что ж красота требует жертв)))

Сегодня новый день начался и новая жизнь!!!!! Мне это надоело!!! Это звучит как путые слова на ветер, я знаю, но мне по фиг!!! Буду стараться, буду потеть, но похудею!!!! И если я остановлюсь в этом деле, напишите , что я полная дура, идиотка, критинка. свинья!!!! Что хотите!!! Я буду только рада!)))) Буду записывать тут всю правду про свой вес и про свою "толстую" жизнь!!!! Я это делаю для себя, а не для кого-то!!!!! И не говорите, что главное - это что внутри!!! Это уже давно перестало всех волновать!!! И вообще я хочу самой себе в своих глаза нравиться, а не в чьих-то!!!!! Как это ужасно когда ты видишь в зеркале то, на что тебе хочеться вырвать, от чего тебе хочеться закинуть в зеркало утюг, хочеться отрезать садовыми ножницами этот жир, и заклеить пластырем!!!!!!!!! Цель моя - посмотреть вниз и увидеть вои пальцы на ногах буз каких-либо преграждений!!!!!!