Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Изумительно вкусный яблочный пирог: тесто за 5 минут, а по вкусу не хуже торта

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

А ну-ка руки вверх: вернем себе тонкую талию, подтянем живот и пищеварению поможем

Лежите ли вы, стоите ли вы, а может сидите? Всегда можно поднять руки вверх, а заодно помочь своей фигуре и здоровью. И пожалуй это именно то упражнение, которое можно делать после еды и получать пользу, а справится с ним даже ленивый. Заодно и помогая работе пищеварения. А ещё поднятие рук вверх отлично помогает подтянуть шею, лицо и зону декольте. Но поднимать руки вверх также можно по разному. Существует просто огромное количество разнообразных вариантов. Но в этой статье поговорим о 4 разных способах поднять руки вверх и получать пользу для фигуры.

Нужно просто поднять руки вверх и 4 способа это сделать:

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Наша память...

Иногда главной жалобой моих пациентов бывает отсутствие или значительное снижение памяти. Причем совершенно не обязательно, чтобы эти пациенты были глубоко преклонного возраста, иногда потеря памяти беспокоит людей от 50 до 60 лет. Все они не понимают – как это с ними случилось, а главное – что теперь делать? Говорят, что Билл Гейтс способен запоминать сотни кодов созданного им программного языка, Моцарт точно записывал по памяти сложную пьесу, слышанную им лишь однажды, а Наполеон не только знал почти всех своих солдат в лицо, но и помнил, кто храбр, кто сообразителен, а кто пьяница. Память у нас бывает самая разная - хорошая, короткая (она же девичья), светлая (о родственниках, души которых на небе, о школе), добрая ( на нее подписывают открытки, фото, автографы), долгая, злая ( злопамятные люди) . Память можно беречь и тогда она сохраняется до глубокой старости, ее можно тренировать, можно развивать, иногда –засорять, освежать и пополнять. Некоторые люди живут памятью , другие- теряют ее. У кого- то она нарушается от старости, у кого-то - от травмы. В некоторых случаях, что бы избежать наказания, люди имитируют амнезию. Главной причиной потери памяти у моих пациентов является атеросклероз кровеносных сосудов головного мозга , но и они должны свою память постоянно тренировать, Я им всегда советую стараться жить активной жизнью, учиться чему- то для себя новому, читать и учить стихи, разгадывать кроссворды, ребусы, считать . Ну и конечно рассказываю пациентам о необходимости правильного питания, включения в рацион продуктов, содержащих микроэлементы и витамины, улучшающие мозговую деятельность и память: 1. Для умственной деятельности очень полезен фосфор, который содержится в жирных сортах рыбы ( сельдь , тунец, лосось ). Рыбу лучше не жарить, а парить, тушить или варить. 2. Улучшают кровоснабжение мозга ягоды – черника, земляника, клюква, черная смородина. Лучше всего эти ягоды просто есть, горстями. 3. Обязательно, что бы не дожить до болезни Альцгеймера, в рационе должны быть шпинат, свекла, капуста обычная и брокколи. Морковь стимулирует обмен веществ в мозгу и очень полезна в сочетании с растительным маслом или сметаной. 4. Ослабление памяти часто бывает связано с недостатком железа, которое содержится в мясе, печени, укропе, петрушке, сельдерее. 5. Снижение интеллекта отмечается у людей с недостатком йода. Поэтому обязательно надо есть морскую капусту, орехи, клюкву, черноплодную рябину. 6. Не забываем про витамины В и С, без них мозг не может нормально функционировать. Витамины группы В – в гречке, яйцах, рыбе, мясе. Источники вит.С – шиповник, черная смородина, цитрусовые, петрушка, укроп. Источники вит.Е – листовые овощи, зеленый горошек, отруби, шпинат, брокколи. И, наконец, хочу с вами поделиться советами от Юрия Пугача, автора книги «Развитие памяти. Система приемов». Этими приемами автор рекомендует заниматься только в утренние часы , поэтому я на себе пробую их на даче или в отпуске. Утром, через 5-10 минут после пробуждения, следует: • Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до 1; • Повторить алфавит, придумывая при этом на каждую букву слова ( делать это нужно быстро, поэтому если какая –нибудь буква выпала из вашей памяти, не задерживайтесь и переходите к следующей); • Быстро назвать двадцать мужских и двадцать женских имен; • Выбрать любую букву алфавита и назвать двадцать слов, начинающихся с нее; • В заключение с закрытыми глазами сосчитать до двадцати. Если вам это удастся, значит все усилия были потрачены не напрасно. Мне кажется, что великое счастье сохранить ясность и твердость ума до глубокой старости, поэтому беречь нашу память нужно смолоду, чего я вам всем, мои дорогие друзья, от всей души желаю. Использованы материала журнала "Психология и Я" Фото из интернета

Читать далее...

Это цитата сообщения Nelli_Petrovna Оригинальное сообщение

Красивая горловина спицами 🧡

 

Этой весной муж ,наконец-то, нашёл время и сделал перголу
для мощной плетистой розы "Лавиния".



Куст с побегами уже!..



Чуточку омолодили куст, обрезав парочку довольно толстых веток...
Осторожно закрепили ветки к перголе.
Надеемся, что выдержит пару-троечку лет!



И вот ,наконец, дождались!!!
Середина июня - первая шикарная волна цветения...
Радует и завораживает , восхищает!



Саженец этой розы был заказан
в сербском питомнике Братья Топалович в 2015 году.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Курицу летом подавать только так: куриное филе с молодым картофелем

Сочное куриное филе, окруженное нежными ломтиками молодого картофеля, покрытого золотистой корочкой из расплавленного сыра - получается невероятно вкусно. Копченая паприка, итальянские травы и чеснок придают насыщенный вкус и яркий аромат.

Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение

Самый нежный пирог с черной смородиной. Вкуснее любого торта. Дёшево и просто








Ингредиенты:

Тесто:
яйца - 3 штуки
сахар - 200 грамм
сливочное масло - 80 грамм
кефир 2.5% - 220 миллилитров
мука - 280 грамм
соль - щепотка
разрыхлитель - 1 чайная ложка

Начинка:
черная смородина - 200 грамм (замороженная)
кукурузный крахмал - 1 столовая ложка

Заливка:
сливочное масло - 30 грамм
сахар - 2 столовые ложки

Выпекаем при 175 градусах 40-45 минут (форма 22 см)

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Универсальный календарь обработок сада, огорода и цветника (Ботаничка)

Все садовые растения, к сожалению, подвержены поражению болезнями и вредителями. И как бы мы ни старались полностью от них защититься, сделать это тяжело. Инфекции и возбудители заболеваний переносятся на наши посадки ветром, насекомыми и нами самими. Они появляются на новых саженцах, а на старых садовых инструментах накапливаются с годами. То же и с вредителями, разнообразие которых в последние годы только увеличивается. Если проблему удается заметить на ранних этапах, то победить ее можно путем нескольких обработок. А вот если она переросла в масштабную – стоит разработать и придерживаться плана защиты растений. 

Читать далее...

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Выкройка детского платья с запахом рост 98-128 PDF

Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

Болеро для девочек (крючок).


Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Творожный бездрожжевой кулич

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Итальянский пасхальный кекс «Панеттоне»: легкий, пористый, по-настоящему вкусный!