Начинать делать пресс надо «изнутри» - то есть задействовать самые глубокие, не видимые глазу мышцы. Проблема в том, что напряжение и работу наружного слоя легко почувствовать, а внутреннего - нет. Предлагаемые упражнения помогут вам справиться с ней, поэтому вы сможете укрепить глубокие мышцы и прорисовать «6 кубиков». 

1. СКРУЧИВАНИЕ НА ВЕСУ  Работают мышцы ног, ягодиц, пресса и рук.
Сядьте и упритесь ладонями в пол, руки - за туловищем, колени согнуты, ступни - на расстоянии 15 см от ягодиц. 
Поднимите бедра, вытяните правую ногу вверх и коснитесь левой рукой ее голени (как на фото). 
Вернитесь в принятую ранее позицию (бедра - над полом) и повторите. 
Выполните упражнение 8-10 раз. Затем выполните на другую сторону. 

2.ПЛАНКА С КАСАНИЯМИ КОЛЕНА Работают косые мышцы пресса, мышцы бедер и мышцы-стабилизаторы.
Примите положение для отжиманий от пола, руки - на одной линии с плечами, пятки оторваны от пола. 
Удерживая бедра и плечи параллельно полу, коснитесь коленом левой ноги локтя правой руки (как на фото).
Задержитесь в этом положении

Узор в виде деревьев

Мне переплетающиеся петли напоминают деревья, а может это листья папоротника. Таким узором можно необычно обыграть резинку на манжетах. А если рисунок дублировать и по низу изделия, то получится целый лес.

Как сшить Скандинавского Гнома!

В этом видео я показываю и рассказываю про моего нового Гнома, Вы узнаете чем он хорошо, сколько стоит МК и выкройка и как их получить!

Эл.почта для связи - zhu8628@yandex.ru

*Юлия Ж*

Тема сегодняшней статьи - вязаные модели с воротником - поло. Приведу определение такого воротника из швейной энциклопедии:

Воротник-поло – это узел швейного и трикотажного изделия, который оформляет вырез горловины. Состоит из мягкого стояче-отложного воротника и вертикальной планки с застежкой.

Свитера с воротником-поло мне очень нравятся, потому что они вне моды и всегда актуальны. Любому образу они придают спортивный и динамичный вид. То есть, это универсальные вязаные модели на все времена.

Сегодня хочу предложить вашему вниманию третью часть интересных вязаных новинок интернет-магазина Shein за последнюю неделю. Это будут самые разные свитера.

Читать далее

Очень полезный сайт: Profbaza.ru. Здесь вы можете круглосуточно получать онлайн консультации с профессиональными специалистами: врачами, психологами, юристами, строителями, астрологами, ветеринарами, преподавателями по интересующим вас дисциплинам и многими другими! Многие из специалистов готовы помочь вам бесплатно и ответить на ваши вопросы в рубрике "вопросы-ответы" и даже в видеочате!!!