Начинать делать пресс надо «изнутри» - то есть задействовать самые глубокие, не видимые глазу мышцы. Проблема в том, что напряжение и работу наружного слоя легко почувствовать, а внутреннего - нет. Предлагаемые упражнения помогут вам справиться с ней, поэтому вы сможете укрепить глубокие мышцы и прорисовать «6 кубиков». 

1. СКРУЧИВАНИЕ НА ВЕСУ  Работают мышцы ног, ягодиц, пресса и рук.
Сядьте и упритесь ладонями в пол, руки - за туловищем, колени согнуты, ступни - на расстоянии 15 см от ягодиц. 
Поднимите бедра, вытяните правую ногу вверх и коснитесь левой рукой ее голени (как на фото). 
Вернитесь в принятую ранее позицию (бедра - над полом) и повторите. 
Выполните упражнение 8-10 раз. Затем выполните на другую сторону. 

2.ПЛАНКА С КАСАНИЯМИ КОЛЕНА Работают косые мышцы пресса, мышцы бедер и мышцы-стабилизаторы.
Примите положение для отжиманий от пола, руки - на одной линии с плечами, пятки оторваны от пола. 
Удерживая бедра и плечи параллельно полу, коснитесь коленом левой ноги локтя правой руки (как на фото).
Задержитесь в этом положении

[700x472]

Доставка цветов – это услуга, позволяющая отправить букет близкому человеку, не выходя из дома или офиса. С помощью онлайн-сервисов можно выбрать композицию, указать адрес получателя и время вручения. Курьер привезет цветы свежими и аккуратно оформленными, а для клиента это удобный способ проявить внимание и заботу. Такой сервис особенно полезен в праздничные дни, когда магазины переполнены, а времени на личный визит почти нет. Кроме этого, онлайн-доставка позволяет выбрать именно ту композицию, которая соответствует вкусам получателя и случаю.