[587x698]

Господи Боже, всех видимых и невидимых тварей Творец и Создатель, сотворивший времена и лета, Сам благослови начинающийся сего дня Новый Год, который мы считаем от воплощения Твоего для нашего спасения.

Дозволь нам провести сей год и многие по нем в мире и согласии с ближними нашими; укрепи и распространи Святую Вселенскую Церковь, которую Ты Сам основал в Иерусалиме, и спасительною жертвою святого Тела и пречистой Крови освятил.

Отечество наше возвыси, сохрани и прославь; долгоденствие, здоровье, изобилие плодов земных и благорастворение воздуха дай нам; меня, грешного раба Твоего, всех родственников и ближних моих и всех благоверных христиан, как истинный наш верховный Пастырь, упаси, огради и на пути спасения утверди, чтобы мы, следуя по нему после долговременной и благополучной жизни в мире сем, достигнули Царства Твоего Небесного и удостоились вечного блаженства со святыми Твоими.

Аминь.

[показать]
[показать]
[показать]

Счастья, любви, радости и здоровья всем нам в наступающем 2011!

Это цитата сообщения свящДмитрий Оригинальное сообщение

Подарок Святителя Николая

В Свято-Никольском храме поселка Листвянка готовились к престольному празднику, ждали, что будет много прихожан и гостей. Приготовили поздравление с днем Ангела настоятелю храма отцу Николаю Обухову. Все, как всегда... Но часа за два до начала вечерней праздничной службы в храм зашли двое молодых людей. Зашли огляделись, убедились, что в храме никого нет и направились к свечной лавке. В это время там дежурила Людмила...
[показать]
«Заходят двое молодых мужчин, - рассказывает работница свечной лавки Людмила, - и говорят: «Мы вам сейчас Господа занесем…» И вносят в храм большую икону. Видим – икона необыкновенная. На дату написания посмотрели - 1835 год! Икона Воскресения Христова.

И рассказали эти люди нам семейную свою историю. В советское время в годы борьбы с православием был налет на церковь. Иконы из храма выбросили, прихожане стояли за этой церковью. Вооруженные люди всех окружили, угрожали оружием. А те, кто были в ограде, стали прикрываться этой иконой. Видите, на ней там столько дырочек… Это - следы от пуль! Её, эту икону и лопатой били, там много вмятин от лопаты, и штыками ее кололи, она кое-где разорвана. Мы посчитали, там 33 следа от выстрелов! По числу лет жизни Господа на земле. Они не сказали, вернее они не знают в каком году, в каком храме, и даже в каком городе это было. Они знают только, что тот, кто этой иконой прикрывался, передал потом её сыну своему, сын с этой иконой умер. Затем икона жила у них в доме. Так образ переходила из поколения в поколение. И вот сейчас они приехали, привезли эту икону, и старались, чтоб никто их не видел, ждали, когда все из храма уйдут, только потом занесли. С чем связано, что они ее принесли я не знаю… Сказали, что любят наш храм. Сами из Ангарска предприниматели какие-то. А икона очень хорошая! Лик сам хорошо сохранился, его ни пули, ни штык не повредил, просто от времени, конечно, пострадал немного сам холст. Мы у тех, кто икону принес, имена спросили. Одного зовут Захарий, ему 29 лет, а того, кто его сопровождал - Александр, ему - 34 года. Подарок Святителя Николая. Икона Воскресения ХристоваОни уже даже запутались, точно же не могли подсчитать - прадед или прапрадед эту икону домой принес. Но так она передавалась – передавалась… Рассказывали, что раньше в семье родственники даже прикрывали её от чужих глаз. Представьте себе, они знают имя иконописца - Мария, это имя тоже предавалось из поколения в поколение. Но мне показалось, что они не очень чтили икону. Подарок Святителя Николая. Икона Воскресения ХристоваКак-то принесли и сразу убежали. Мы записали их в синодик, будем молиться на каждой службе. Сколько храм будет стоять, столько и будут в нем молиться о здравии Александра и Захарии, потому что у Господа все живы. Батюшка сказал икону убрать пока. Вчера кто успел, тот приложился, и все, кто прикладывались, удивлялись этому лику. Все старались успеть приложиться. Она, знаете, теплая икона-то…»
[показать]
Настоятель храма отец Николай увидел икону перед началом вечерней праздничной службы. Такой вот подарок ко дню святителя Николая Чудотворца.

«Я, к сожалению, не знаю, кто ее принес. Меня в храме не было в то время. У нас в храме много старинных икон. Они попадали к нам из разных храмов. Но эта икона Воскресения Христова, таким вот чудным образом пришла. Видно, что икона из храма, возможно, она даже в алтаре была… Подарок Святителя Николая. Икона Воскресения ХристоваИкону такую мы, конечно, сразу убрали. Она же по размеру большая, почти на полу стояла, так нельзя. Пока даже не знаю, где ей место определить. Но икону, прежде всего, надо реставрировать. Будем искать реставраторов...»



Пресс-служба Иркутской епархии

Ольга Кремлянская

Фото Ольги Долбня

Это цитата сообщения совершенно_ЛЕТНЯЯ Оригинальное сообщение

Алексей Строганов и его русская зима

[показать]

[показать]
прогуляться по сугробам

[600x600]

"Квашенная" капуста по сыроедски:
Время приготовления 5-7 минут.
Очень мелко режем капусту и обязательно немного мнем её руками.
Трём маленькую морковку на тёрке.
Режем репчатый лучёк.
Заливаем (1-2 ст.ложки) маслом первого отжима: Льняное, Рыжиковое или Горчичное...
Выжимаем 1/4 лимона.
Тщательно перемешиваем.
"Квашенная Капуста" Готова!
Приятного Аппетита и Оздоровления!
Для тех кто находится в стадии перехода можно добавить немного морской соли.

Грибной салат "Лесная Нежность"
Время приготовления 5 минут.
3 крупных белых шампиньона нарезаем кубиками.
Трём маленькую морковку на тёрке.
2 средних помидора режем дольками.
Тонко нарезаем средний репчатый лучёк.
1 болгарский перчик тоже тонко режем.
И секретный ингредиент : 2 зубчика чеснока трем на тёрке.
Добавляем немного любимой зелени: петрушка/укроп
Заливаем (1-2 ст.ложки) маслом первого отжима: Льняное, Рыжиковое или Горчичное...
Перемешиваем.
"Лесная Нежность" Готова!

"Сыроедческий борщ" от Марины Гладких
Время приготовления 10 минут.
На терке потереть 2 морковки, половину средней свеклы,
В блендере размельчить с добавлением воды вторую половину свеклы, одну морковку, один апельсин,
Отдельно порезать мелко лук, петрушку, сельдерей, капусту,
Добавить оливкового масла 2-3 столовые ложки, соли или морской капусты по вкусу, выжать немного лимонного сока,
Поместить все в кастрюлю, посыпать зеленью, можно добавить оливки (только не консервированные).
Приятного аппетита!!

Салат "Зимний Двухцветный"
Смолоть на кофемолке 100 г орехов (или каких-либо масличных семечек).
2 крупные морковки натереть на тёрке
1 красную свёклу тоже трём на тёрке
* моркови должно быть по весу всегда вдвое больше, чем свёклы, для хорошего вкуса.
Половину Лимона вместе с кожурой натереть на мелкой тёрке.
Вместо орехов или семечек можно добавить 1-2 столовых ложки масла первого отжима - Льняное, Рыжиковое или Горчичное...
Тщательно перемешиваем и сразу же подаем к столу.
Такое блюдо вкусно, питательно и сытно. Этого хватит для завтрака на двоих.

Салат "Зимний Трёхцветный" - Remix
Готовится по тому же рецепту, как и первый, с добавлением третьего компонента - 250-300 г капусты, нашинкованной мелко и слегка отжатой. Лимон в этом рецепте не обязателен. Приправы могут быть разнообразными: от порошка из сушёного чеснока или укропа до перемолотых в кофемолке сухих ягод черники. Большой простор для экспериментов :).
Приятного Аппетита и Оздоровления!

[690x699]

С помощью сыроедения основоположник советской науки о питании М.И. Певзнер лечил такие болезни, как подагра, экзема, диатез, тучность, сахарный диабет, панкреатит, грибковые заболевания, все сердечные болезни, мигрень, неврастению, эпилепсию, шизофрению, бессонницу, а также все хронические болезни пищеварения, печени и почек. Особенно сыроедение эффективно в борьбе с лишним весом. За месяц человек теряет 4-8 килограммов, при этом он не голодает и прекрасно себя чувствует.
Сыроедение позволяет родить здоровое потомство, что весьма важно, поскольку к сегодняшнему дню уже абсолютно здоровых детей нет. Сыроедение даёт хороший эффект при отлучении алкоголиков от пьянства и является хорошим профилактическим средством от всех простудных заболеваний.
В последнее время появились сведения, что сыроедение способствует у людей восстановлению удалённых органов, например, зубов, волос, желчного пузыря, гениталий. А также более чем в три раза увеличивает устойчивость к радиации, т.е. является хорошим средством против рака крови.
Любопытно, что если у человека при варёноедении в среднем за год заменяется около одного процента тканей на микробную массу, то при сыроедении, когда начинается обратный процесс, замещение микробной массы здоровой тканью органов, идёт быстрее: 1,5-2 % здоровых клеток замещают микробную массу в организме за один год. Если, например, человек в 50 лет перешёл на сыроедение, то за 17 лет организм восстановится до младенческого состояния, когда у него ткани организма полностью избавятся от микробного присутствия, хотя ему уже будет 67 лет.
Все, кто питается сырой пищей, начинают омолаживаться. Потому что белые кровяные тельца, получают возможность выполнять свои функции: утилизировать из межклеточного пространства продукты метаболизма клеток, поглощать умершие клетки и микробов. Микробам становится нечем питаться, и они погибают или превращаются в цисты, которые также уничтожаются белыми кровяными тельцами. Наши предки жили вечно именно потому, что ели сырую пищу. Неслучайно в книге "Хождении Зусима к рахманам", возраст до 300 лет назван младенческим , только преодолев этот возраст, людей брали в рахманы (жрецы). Древнегреческий философ Фалес писал, что люди жили по тысячи и более лет, потому что ели особую пищу. Несложно догадаться, что такой особой пищей - была сырая пища
Сейчас всё чаще стала появляться информация о том, что люди начинают молодеть. Например, жительница Израиля Роза Арден в 72 года, после перенесённой операции на щитовидную железу, начала молодеть и к сегодняшнему дню достигла биологического возраста 30 лет. Потому что Роза просто перестала есть варёную пищу. Сейчас ей 104 года и процесс омоложения не прекращается.
Перейдя на сыроедение, вы быстро начнёте определять, какая пища вызывает у вас пищевой лейкоцитоз, а какая не вызывает.
Сыроедческий стол человека состоит из сырых овощей, фруктов, орехов, зелени, ягод, изредка мёда, пыльцы, некоторых видов сухих или сырых грибов, сухофруктов, семечек, размоченных злаковых зёрен и семян. Для гурманов здесь открывается огромное поле деятельности, поскольку эта культура утрачена Человечеством. В сыроедении присутствуют и борщи, и супы, и грибной плов, и сырой хлеб, и сырые пирожные, и овощные или фруктовые тосты. Только от всего этого не полнеешь, и не стареешь, а наоборот, молодеешь.

Отрывок из книги "Сыроедение-Путь к
бессмертию" автор Шемшук В.А.

[558x699]
Основной элемент построения белка, свойственного человеческой клетке, — это аминокислоты.
Что же такое белки и аминокислоты?Это класс органических соединений, основные элементы построения растительных и животных белков. Их мы получаем только из растительного мира. Однако, слишком много протеина (белков) в организме так же опасно, как и недостаточное его количество. Значит, возникают две противоположные проблемы. Где взять белок и что делать, чтобы не перегружать белком организм?

Существует закон: при любом избытке белка в организме человека (или животного) белок должен быть сожжен, если даже организм не нуждается в теплообразовании. Это необходимо потому, что неусвоеный белок превращается в ядовитые вещества (птомаины).
Читать далее...

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Как сделать выходной днем, который запомнится?

[699x403]
«Жизнь – это не те дни, что прошли, а те, что запомнились» – старая мудрая истина.

Что вы делаете в выходные? Спите до обеда, а потом ещё полдня думаете, чем бы заняться? В конце концов, день считается удачным, если вечером удалось хорошо потусить, оставшись в живых после полуночной давки в метро. Многие забывают о том, что выходные – это драгоценные моменты, которыми грех разбрасываться.

Это единственные свободные дни, когда мы не гоняемся по заранее расписанному маршруту: подъём, завтрак, транспорт, пары, обед... и так далее. В обычные дни мы практически всегда выполняем заданный график на все 100. А что если составить план и на выходные? Но никакого напряга в виде выполнения домашних заданий субботним вечером. Только то, что поможет сделать день незабываемым. В общем, сплошные полезные удовольствия.
Читать далее...

[464x699]
Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.

Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать«семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.

1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак.

Чтобы разобраться, что к чему, необходимо начинать с самого начала, а значит - с завтрака.

Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным.

Многие, стремящиеся к идеальной фигуре, считают, что завтраком можно пренебречь, чего категорически делать нельзя. Напротив, завтрак должен быть полноценным. Другой вопрос, из чего именно состоит ваш завтрак?

Отсутствие полноценного завтрака – это начало многих заболеваний. Завтрак чашкой кофе со сладкой булочкой вряд ли зарядит ваш организм энергией на целый день, а вот лишние граммы жира добавит наверняка.

Дело в том, что простые углеводы моментально повышают уровень сахара в крови. Что делает организм? Правильно, поджелудочная железа срочно вырабатывает инсулин, который выводит «лишний» сахар из крови, перерабатывая его в жир. Мало того что вы толстеете, вы при этом ещё изнашиваете поджелудочную железу, что напрямую ведёт к диабету втoрого типа.

Что делать?

Правильно завтракать!

Ваш завтрак должен должен быть белковым (вспомните, англичане утром едят яйцо всмятку), и включать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.

Не забудьте, что завтрак – это старт для всего вашего организма!

Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Каким будет этот старт, таким будет и ваш обмен веществ. Здоровый полноценный завтрак – это стабильный уровень сахара в крови и также оптимальный обмен обмен веществ . А не это ли является залогом здоровья?

2-й грех: Вторым грехом является голодание.

Очень многие считают голодание самым простым и действенным способом, чтобы похудеть. Так ли это? На деле всё происходит прямо наоборот: при голодании организм в первую очередь начинает использовать свои белковые резервые -мышцы.

В организме возникает паника. Он начинает усваивать пищу в гораздо большем объёме, чем до этого. В результате метаболизм замедляется.

Парадокс, но чем меньше вы едите, тем больше вы толстеете!

Усвойте простую истину-голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм автоматически переходит в режим экономии энергии.

3-й грех: Ещё одним грехом против своего организма и против идеальной фигуры является недосып.

Учёными установлено, что чем меньше мы спим, тем замедленнее метаболизм и тем чаще нас тянет перекусить. В итоге мы добираем часы недосыпа за счёт перекусов, причём, преимущественно сладких. Согласитесь, очень соблазнительно взбодрить себя чашечкой крепкого кофе с пирожным. Таким образом, организм пытается добрать недостающую ему энергию.

Надеетесь, что удастся отоспаться в выходные? Не удастся. Помните что недостаток сна ведетк ожирению и диабету.

«Сон – лучшее лекарство» – гласит народная мудрость, а особенно это касается людей, страдающих полнотой.

Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, женщина должна спать не менее 8 часов! Полноценный сон – это и залог стройной фигуры, как мы разобрались
реклама
выше.

4-й грех: Четвёртым грехом против стройной фигуры является недостаточное употребление количествa воды.

Наше здоровье напрямую зависит от количества употребляемой воды. Если ваш организм потеряет 20% воды от веса тела, то вы просто погибните. Наша кровь на 92% состоит из воды, а мозг - на 75%!

Вода – это основной участник всех жизнедеятельных процессов в организме. Она выполняет и роль терморегулятора, и растворителя полезных веществ. Вода доставляет клеткам не только питательные вещества, а и кислород. Помимо всего этого, именно вода способствует выведению из организма шлаков.

О недостатке воды в организме просигнализирует запор, об этом же скажет и густая тёмна моча. Все нечистоты при недостатке воды начинают впитываться в кровь. Ещё один важный фактор: пища никогда не сможет переработаться в энергию при недостатке воды.

Обезвоживание организма происходит как летом, так и зимой (пар изо рта и т.д.). Это говорит о том, что потребление воды должно составлять, как минимум полтора литра (а лучше два) в сутки. Заметьте, воды, а не колы или лимонада. Сладкие напитки, тем более газированные, не только не поставляют в организм воду, а напротив – вытягивают её из клеток.

что наша цель – это стройная фигура: недостаточное количество Читать далее...

[482x698]
Нужно понимать, что само исправление зависит не от нас. Мы являемся желанием наслаждений, и если можем что-то сделать, то лишь одно – вызывать действие свыше.

Вся наша работа – это молитва , просьбы об исправлении, а саму работу производит Творец. Потому наш путь и называется "работой Творца".

Необходимо ни на секунду не забывать о том, что мы обязаны просить исправлений. Всё дается только посредством молитвы, просьбы, раскрытия потребности. Я не просто хочу чего-то абстрактного, а хочу быть подобным Тебе, хочу стать большим.

Ребенок, глядя на старших, инстинктивно хочет вырасти. Вот и я хочу того же – но не только хочу, а требую. Ведь сила развития приходит от Творца. Не обратившись к Нему с просьбой, мы не вырастем.

Проблема в том, что мы считаем себя действующими лицами. Нам кажется, что мы способны сами вершить дела. А в действительности, от нас не зависит ничего, кроме раскрытия желания.

Твое эго мешает тебе, ты застыл, как каменный: "Кого еще я должен просить? Что-то не видно никакого Творца". Верно – так попроси Его раскрыться, чтобы тебе стало ясно, как и у кого просить.

Мы эгоисты. Когда эгоизм встает стеной, мы просим у Творца силы, чтобы подняться над ним.

Панорама
[500x231]

Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение

Новогодние открытки из детства

 Владимир Иванович Четвериков

«Мой отец родился в Москве, окончил Строгановский институт. Работал в жанре графики. Иллюстрировал книжные издания. Через какое то время пришел в жанр почтовой миниатюры, что и стало венцом его творческой карьеры. По большому счету он внес в него новое направление и сделал его интереснее. Работы отца пользовались ажиотажным спросом и за ними выстраивались очереди, чему я сам был свидетелем. Тиражи открыток постоянно увеличивались, и, насколько я знаю, на сегодняшний день, этот рекорд не превзойден до сих пор.
Владимир Иванович был талантливым рисовальщиком, но свою манеру «письма» выработал не сразу. Он постепенно вносил, так сказать, «Диснеевскую струю», который был его кумиром. Но время было советское и это не приветствовалось. Если вы обратите внимание, изображенные зверьки – «наши» зайцы, медведи, лисички. Иностранного зверя изображать было строго запрещено.
Случались даже курьезные вещи. Отец изобразил зверей, сидевших в кораблике. И как только был выпущен пробный тираж, в издательство пришло разгневанное письмо от ветерана войны, в котором он сообщал, что если открытку перевернуть, то корабль напоминает фашистскую каску. Действительно, при некоторой фантазии сходство наблюдалось и тираж «зарубили». А вообще, отец был очень веселый и остроумный человек…»

Геннадий Четвериков «Воспоминания об отце».

[700x495]

[700x483]

Новогодние открытки

Автор фото неизвестен
[699x442]

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Сказочные пейзажи Зсолта Зсигмонда

[показать]

Далее

[300x400]
Классическими признаками депрессии являются: безразличие к жизни и потеря интереса к ранее любимым занятиям; нарушение аппетита и сна; вялость, потеря сосредоточенности, подавленность; малоподвижность, хроническая усталость; усиление чувства вины или чувства собственной ненужности и бесполезности, и, как результат, – негативные мысли о себе, жизни и окружающих, а в некоторых случаях – мысли о самоубийстве.
Депрессия часто сравнивается людьми с глубокой тьмой. Кто-то даже назвал депрессию погребением заживо. Всемирно известный богослов Чарльз Сперджен назвал депрессию «ужасом забытой Богом души».

Библия не даёт определения депрессии, но описывает людей в состоянии депрессии. Так, классическим библейским примером мужа скорбей является Иов. Вот как Библия раскрывает внутреннее состояние Иова: Иов 7:2-7 «Как раб жаждет тени, и как наёмник ждёт окончания работы своей, так я получил в удел месяцы суетные, и ночи горестные отчислены мне. Когда ложусь, то говорю: ‘когда-то встану?’, а вечер длится, и я ворочаюсь досыта до самого рассвета. Тело моё одето червями и пыльными струпьями; кожа моя лопается и гноится. Дни мои бегут скорее челнока и кончаются без надежды. Вспомни, что жизнь моя дуновение, что око моё не возвратится видеть доброе».
Подавленное состояние своей скорбящей души царь Давид описал в своих псалмах: Псалом 37:7,9,11 «Я согбен и совсем поник, весь день сетуя хожу… Я изнемог и сокрушён чрезмерно; кричу от терзания сердца моего…Сердце мое трепещет; оставила меня сила моя, и свет очей моих, - и того нет у меня». (Также прочтите Псалом 50).
Читать далее...

Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение

Мировая живопись в полотнах великих мастеров. Masters of the Macabre

Часть 2 - Masters of the Macabre. Часть первая Здесь
Masters of the Macabre -
Hieronymus Bosch, Fransisko Goya, Edvard Munch,
Francis Bacon, William Blake, Odilon Redon,
Kathe Kollwitz, James Ensor


[показать]

Смотреть и читать далее

Это цитата сообщения Untypisch_Blond Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

Очищаемся от шлаков всего за 3 дня:)

Спасибо Вкусняшки от Белоснежки

[350x393]

[390x171] 3 кг за 3 дня Трёхдневная разгрузочная диета, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики действительно можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода. 1 день: вход в голодание Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1). Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.Читать далее

Очень полезный сайт! Смотрите сами поиск лекарств Здесь быстро можно связать со специалистами, которые дадут вам полную информацию по интересующим Вас лекарствам.

[466x699]
Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно.

Гуляйте. Вытаскивайте себя за шиворот. При депрессиях гулять сложно, но необходимо. 20 минут в день- уже лучше чем ничего. Если нет сил или страшно гулять в парках или по улицам, ходить в магазины, просто постойте возле подъезда. Найдите себе уединенное место во дворе, где бы вас никто не трогал. Осенью надо хотя бы полчаса побыть при дневном свете на улице.

Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов.

Договоритесь, чтобы вам регулярно звонили, если вы живете один. Изоляция не просто усугубляет депрессию, она делает ее злокачественной.

Если это возможно, разгрузите себя. Депрессия иногда выражается в бегстве в работу. Это до поры до времени может помочь, но потом становится еще хуже.

Если вы обратились к психологу и он порекомендовал одиночный прием у психотерапевта с целью назначения антидепрессантов, не отказывайтесь. Это только на этом этапе и иногда это облегчает психотерапию для клиента, делает ее более эффективной.

Избегайте алкоголя. Категорически.

Если в вашем доме давно не убрано (при депрессии сложно себя заставить порой даже вымыть посуду), наймите уборщицу хотя бы на один раз. Это не так уж дорого, а порядок и чистота освободят вам дыхание и энергию.

Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином.

Делайте дыхательные упражнения. Дышите глубже. При депрессии внутри все сжато в комочек. Дайте доступ кислорода хотя бы к легким.

Общайтесь, если есть силы, с маленькими детьми.

Обязательно обращайтесь за помощью. Говорите друзьям, что вам стало плохо и вы не справляетесь.

Если у вас маленький ребенок или большая нагрузка, или стресс, или аврал, не стесняйтесь попросить кого-то вас поддержать хотя бы дня два, чтобы разгрузить.

Плавайте. Вода лечит. Если умеете, погружайтесь с головой. Если негде плавать, принимайте душ так, чтобы вода минут десять стекала с головы по всему телу, омывая вас целиком.

Если вы несколько дней не принимали душ (при острых депрессиях бывает и такое), попробуйте заставить себя сунуть голову хотя бы под кран в раковине.

Рисуйте яркими красками, фломастерами, просто закрашивайте; если от музыки не становится хуже, попробуйте найти на ютубе разные мантры для йоги, слушать их, они приводят в порядок;

Если вы занимаетесь спортом, йогой, и у вас нет сил продолжать, не бросайте, пожалуйста, сходите хоть на ползанятия, это то немногое, что вам дает силы.

Купите себе курс расслабляющих массажей.

Пожалуйста, учтите, что одна из ловушек депрессии - это невнимание к собственному телу. На физическом уровне депрессия выглядит как система блоков и зажимов в тех местах, где их быть не должно.

Пожалуйста, отнеситесь с уважением к тому факту, что наша психика - тоже часть нашего организма, как и мозг, и сердце, хоть и устроена по другому, она регулирует все наши жизненные процессы, относитесь к ней бережно. Все мы люди, и наши ресурсы не безграничны. И сейчас, осенью, нашей психике нужна наша сознательная поддержка.