Если вам необходимо похудеть....
Лариса_Воронина
:
03-06-2026 04:23
Очень часто на приеме мои больные просят у меня дать им совет - что надо делать, чтобы не прибавлять в весе....Ожирение- это один из главных врагов нашего сердца, к тому же рядом находится сахарный диабет, при котором , как правило, находится ишемическая болезнь ....
Я твердо знаю, что можно давать миллион советов, но все они редко бывают механизмом к действию, пока человек сам не поймет, как важно притворить их в жизнь....... Но я все таки решила, что напишу здесь, в дневнике те советы, которые без всяких просьб всегда настоятельно даю своим пациентам....
• Не покупайте продукты впрок.
• Не пробуйте то, что Вы готовите. Если это необходимо, попросите попробовать пищу кого – нибудь из близких.
• Вставайте из – за стола слегка голодным. Чувство сытости приходит не сразу, поэтому оставьте немного пустого места в своем желудке.
• Никогда не доедайте за другими членами Вашей семьи, в т.ч. за ребенком. Любые причины , по которым Вы переедаете – неуважительные.
• Никогда не ешьте перед телевизором. Если Вы привыкли что – то жевать во время просмотра телепередач, то ешьте капусту. Можно квашенную, но без хлеба и масла.
• Удовольствие Вам должна доставлять не сама еда, а обстановка, в которой Вы принимаете пищу.
• Еда и гости:
1. очертите себе на столе границу, в пределах которой Вы сможете съесть любое количество продуктов. Выберете себе среди блюд те, что Вам можно съесть / овощные салаты и т.п. /;
2. не афишируйте среди гостей по столу то, что Вы соблюдаете диету. Если Вам настойчиво предлагают попробовать какое –то блюдо из тех, что Вам противопоказаны, то не говорите, что Вам нельзя это есть – Вас все равно уговорят. Объясните, что Вы НЕ ХОТИТЕ есть именно это блюдо, или, что Вы съедите его позже ;
3. выложите на тарелку сразу все, что Вы планируете съесть на столе, а не подкладывайте по чуть –чуть;
4. если Вы уже соблазнились на вкусную еду и приняли избыточное количество килокалорий, то придется попотеть, чтобы от них избавиться – бегом 5 километров по пересеченной местности.
Удачи Вам!!!
комментарии: 5
понравилось!
вверх^
к полной версии
Интересные факты про Неву
Астронель
:
02-06-2026 21:59
27 мая ПЕТЕРБУРГ отметил День рождения: 323 года со дня основания!!
....
А разве можно представить Петербург без Невы?
Три с лишним столетия Петербург и Нева, город и река неотделимы друг от друга.
И сегодняшний рассказ – о Неве!
Нева протекает по территории Ленинградской области и Санкт-Петербургу, соединяет Ладожское озеро с Невской губой Финского залива Балтийского моря.
Значение Невы трудно переоценить. Это ключевая судоходная река, часть Волго-Балтийского и Беломорско-Балтийского путей.
И вот Факты о Неве, которые многие из нас не знают...
1. Нева – самая молодая река Европы, ей всего около 4000 лет, а первые люди на этой земле жили уже около 5 тысяч лет назад. Обнаружены стоянки человека времён неолита и даже мезолита.
12 тысяч лет назад отсюда ушёл последний гигантский ледник и образовалось Древнебалтийское море, уровень воды в котором был на 55 метров выше нынешнего!
Читать далее...
комментарии: 5
понравилось!
вверх^
к полной версии
