Вы когда-нибудь пробовали искать своих однофамильцев в Интернете? Я периодически этим занимаюсь. Очень много интересного нахожу. Нашла вот сервис Полные тезки. Попробуйте, может тоже найдете своих тезок))

Есть такой сайт: ДиетаОнлайн. Я уже на нем несколько месяцев и его помощь в процессе похудения просто неоценима!

У меня раньше постоянно возникали проблемы с расчетом калорийности рациона: хватало меня на несколько дней возни с таблицами и листочками, и потом все это летело в дальний угол. Теперь у меня все записано в одной таблице и список любимых продуктов всегда под рукой. Плюс я могу построить график калорийности моего рациона по дням.
Также я могу рассчитать расход калорий во время тренировок. Просто выбираю тип тренировки и указываю продолжительность, после чего сразу вижу, сколько я сожгла.
Третий показатель, который я отслеживаю - это вес. Я каждое утро записываю показания весов и потом по графикам могу посмотреть, как влияет режим тренировок и питание на мои килограммчики =)
Вы знаете, на мой взгляд такой дневник - один из самых главных помощников в процессе сброса веса. Только тогда, когда я начала отслеживать свой рацион, я поняла, что делала неправильно и вес стал уходить быстрее.

А еще я их люблю за то, что каждое утро мне на почту приходит полезная статья или совет на тему похудения. Я от них узнала много полезного!

Так что быстрее регистрируйтесь на www.dietaonline.ru и начинайте отслеживать рацион, тренировки и вес. Если кого интересует, могу в личку скинуть свой ник на сайте.

[300x224]
Утро бывает разным, но всегда хочется, чтобы оно было позитивным!

Есть много способов начать день с позитивной нотки. Для меня это чашечка вкусного чая и сайт Доброе утро каждый день! Картинка, кстати, оттуда ;)

Мой любимый чай:
По 1 ложке шиповника, листьев смородины и мяты. Все это залить кипятком и настаивать 1 час.


Так что завариваем чай и приступаем к просмотру.



Вот и все, что нужно, чтобы зарядиться позитивом на весь день.

Специально для Akai_Neko =)

Это косметический способ. Я его часто применяю, правда в сочетании с физическими нагрузками.
Есть такая серия "Фитнес Body". Продается в большинстве супермаркетов. В этой серии есть горячий скраб, разогревающая маска и лосьон для коррекции фигуры. Плюс еще понадобится массажная резиновая мочалка (по виду напоминает варежку для расчесывания котов =) ).

Шаг 1. Нужно разогнать кровь в организме, чтобы жир с живота лучше уходил. Подойдет час быстрой ходьбы.
Шаг 2. Идем в ванну. Мажемся скрабом и начинаем интенсивно массировать складки на животе. Пресс при этом должен быть быть напряжен, чтобы не было давления на органы. Массаж должен быть пощипывающим. Наша цель - жир. Массируем так минут 15. Можно не только живот, но и бедра задействовать.
Шаг 3. Наносим маску и обматываемся полотенцем. Оставляем на 15-20 минут (я иногда и дольше держу)
Шаг 4. Смываем и мажем лосьон. Очень не увлекайтесь, потому что он РЕАЛЬНО МОРОЗИТ. И ложимся спать.
Утром наблюдаем приятный эффект. У меня сантиметр-два за раз уходит =)
-------------------
Батик, одежда и просто модные женские вещи

Убрать живот - значит очиститься от шлаков.

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт.

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание.

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

---

Что такое калории

 

Я приведу основные вредные вещества,которые вредят нашей фигуре:

Секрет идеальной фигуры №1-ЖИР это враг № 1 при борьбе с лишним весом.В среднем человек съедает около 142 г жира, когда достаточно всего 60 г!Жиры более калорийны, чем остальные виды продуктов.Изменение привычной системы питания может защитить вас от многих смертельных заболеваний. Что касается заболеваний сердца и сосудов, то исследования подтверждают, что резкое снижение количества потребляемых жиров в рационе питания помогает разблокировать каронарные артерии, пораженные холестерином.Холестерин жировой субстанцией, которая производится самим организмом из определенного вида жиров в нашем рационе питания.Потребление жиров может привести к тучности,отсутствию красивой фигуры, но только один тип жиров вызывает образование холестерина (насыщенные жиры).
  Те, которые не текут при комнатной температуре-сливочное масло, сало,куриный жир. Другие виды жиров отличаются от насыщенных тем, что не оказывают такого пагубного воздействия на сердечно-сосудистую систему и здоровье вообще.Ненасыщенные жиры бывают двух типов:мононенасыщенные и полиненасыщенные.Оливковое и кокосовое масло являются мононенасыщенными. Кукурузное, подсолнечное, соевое масла являются полиненасыщенными жирами.Эти жиры лучше добавлять в салаты, а также готовить на них жаренные блюда. А так же пища с высоким содержанием жира способствует нарушению пищеварения, сонливости, плохому самочувствию.Избегайте употребления в пищу всевозможных жиров, в особенности, животного происхождения.

Секрет идеальной фигуры №2- СОЛЬ Если у вас повышенное кровянное давление, и вы легко задерживаете воду в организме после потребления продуктов, богатых содержанием натрия( а это составная часть поваренной соли), нужно уделять особое внимание на содержание натрия в продукте, указанное на этикетке.Среднее ежедневное потребление соли, которое содержится на уровне от 4 до 6 грамм, далеко от рекомендаций здорового образа жизни- от 1,1 до 3, 3.
  Только ограничение потребления соли поможет вам быстро скинуть несколько лишних килограммов.Конечно, в этом случае вы теряете не лишний жир, а только выводите из организма избыток жидкости.Однако, если вы любитель солененького, то будете непрятно удивлены и шокированы, узнав,какое огромное количество соли вы удерживаете в своем теле и носите на себе. Избавьтесь от нее, и ваш гардероб станет меньше в размерах за считанные дни.Если же вы не можете полностью отказаться от соли, употребляйте морскую.А еще лучше заменить ее бурыми водорослями, богатыми железом,йодом и другими минералами.Вкус соли могут успешно заменить также травы, специи и лимонный сок в качестве приправы к несоленным основным блюдам.

Секрет идеальной фигуры №3- АЛКОГОЛЬ Алкоголь, как и жир,- продукт высококалорийный и имеет низкую питательную ценность.В одном грамме содержится почти в два раза больше калорий, чем в таком же количестве углеводов и белков. Более того, организм сжигает калории от алкоголя в первую очередь,"экономя" таким образом другие ресурсы, которые откладываются в жиры.

Секрет идеальной фигуры №4- САХАР В сахаре нет витаминов и минералов.Он на 100% состоит из простых углеводов, которые сразу же усваиваются организмом и преобразуются в энергию.Они содержат "пустые" калории которые не имеют питательной ценности.Если не сжигать эту энергию, она откладывается в виде жировых запасов и портит красивую фигуру. А разве вам недостаточно собственных жировых отложений?

Я залезла на сайт с картинками... Спасайся, кто может!

 
 
 
              



 
 



 
 
 

Гы... Крыша едет))

[500x322]
Всем привет!!! Девушки, у меня такой вопрос, кто-то из вас принимал таблетки для похудения Ли Да? Я уже просто много про них слышала. Говорят, что очень помогают, но некоторые также говорят, что от них было очень плохо, и что они вредные. За месяц от них можно похудеть на 10 кг, хотя читала отзывы на форуме, то там говорили, что худели на 20 кг.!!!!!! Мне конечно столько не надо, но хотелось бы сбросить 7-8 кг. Не жрать я не могу (просто силы воли не хватает), а спортом при такой жаре заниматься не очень комфортно. Если кто-то их принимал, расскажите про свои ощущения, насколько они помогают, сколько держится эффект и т.д. Я буду рада любому совету. Спасибки)))))

Вкусовые пристрастия могут многое рассказать о здоровье человека. В последнее время вас тянет на солененькое и кажется, будто можете съесть гору таранки и закусить солёными огурцами? Оказывается, это может происходить из-за того, что у вас просто понижен иммунитет.

Итак, если в последнее время вам больше всего по вкусу:

Кислое. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии.

Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.

Солёное. Если вы зверем набрасываетесь на солёные огурцы-помидоры и селёдку, если пища всё время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме.

Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой – циститом, простатитом, воспалением придатков и т.д.

Также на солёное тянет при снижении иммунитета.

Сладкое. Вероятно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса – адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует всё новые порции.

В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.

Жгучее. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексиканский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.

Также потребность в остреньком может сигнализировать о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили на голодный желудок.

Вяжущее. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черёмухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.

Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-лёгочных проблемах.

Но вяжущая пища сгущает кровь – это может быть опасным для людей с повышенной свёртываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).

Как оказалось, морепродукты особенно полезны для людей с меланхоличным типом темперамента. Такая пища способна избавить от депрессивного состояния, считают учёные.

Они утверждают, что употребление рыбы является отличной профилактикой стресса и депрессивных состояний. Как оказалось, морепродукты снижают риск их возникновения на 88%.

Изучением свойств рыбы вплотную занялись американские, британские и израильские независимые исследователи. После нескольких экспериментов оказалось, что люди, включающие в свой рацион блюда из жирной рыбы, находятся в прекрасном расположении духа. На такое состояние добровольцев влияли компоненты морепродуктов – полиненасыщенные и Омега-3 кислоты.

Рыба богата фосфором, который очень полезен для мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты и кислоты группы Омега-3 нормализуют уровень холестерина и очищают сосуды от «плохих» жиров. К тому же, начинают работать лучше все органы, особенно сердце и мозг. Учёные признали, что рыба улучшает кровоснабжение мозга. Таким образом, значительно снижается риск возникновения возрастного слабоумия.

Однако приём рыбы беременным женщинам и кормящим матерям не рекомендуется. Учёные советуют избегать употребления в пищу рыбы и морепродуктов из-за большого содержания ртути в некоторых видах рыб. Ртуть, содержащаяся во многих видах морепродуктов, пагубно влияет на нервную систему эмбриона или же уже родившегося малыша, который может получить вещество через молоко.

Это цитата сообщения no_more_silly_words Оригинальное сообщение

магазины: продолжение

мне кажется, для худеющего поход в магазин не может обойтись без
приключений. хотя бы потому, что поход в продуктовый мгазин
для худеющего уже ох какое приключение.

самая смешная сценка была с тортом.
когда я увидела на коробочке калорийность 338 ккал,
у меня чуть ум за разум не зашел. я от восторга
кремовое чудо сразу же положила к себе в карзину:
ну как такое можно упустить?!

и только потом моим глазам открылась жестокая правда:
338 ккал в ста граммах. увы-увы-увы.

в принципе, не могу сказать что прямо-таки глотала слюни.
скорее сама себе удивлялась.

рассматривала шоколад, печенье, зефир и шоколад,
читала состав, искала энергетическую ценность,
и понимала, что не хочу.

на самом деле ничего такого не хочу.

разве что сырные палочки меня несколько смутили.
надо будет как-нибудь покушать (%

продуктовый магазин стал сродни артинной галерее,
где ты выбираешь себе полотно на стену.

стена эта - твоё тело.
возьмешь шоколадку - читай, прогадал. испоганил интерьер.
я же выбрала кукурузные хлопья, и на всякий случай,
если захочется "сладенького" мюсли с тропическими фрктами.
и у того и у другого с молоком ~ 200 ккал.
вполне себе : )
не обошлось без 0.5 % молока, и ещё - рука сама потянулась -
баунти. в холодильнике лежит. спряталась.

завтра утром съем. и мне опять не будет стыдно ((%

а сейчас мама на кухне грызет семечки, и ещёна столе лежит двухкиллограмовый
мешок конфет: фундук и миндаль в шоколаде.

это очень вкусно, я знаю.
но увы. фигура дороже.

Решила заняться велоспортом, а точнее кросс-кантри (скоростная езда по пересеченной местности). Кстати, очень хорошо сжигается жир при такой езде.
Но это пока мечты - физическая подготовка не та. Нужно мышцы подтренировать, к велику привыкнуть.

Сегодня купила велосипед! Хочу хаметить, что на велосипеде я последний раз ездила в 7 классе. А на горном, так вообще ни разу.
Зато сегодня я ехала из магазина на велосипеде! Может и ничего особенного, вот только магазин находится на Бауманской, а живу я на Домодедовской!

Ви а зе чемпионс, май фрееенд!!!!

Кто ж мне завтра холодные компрессики на попу принесет?

Привет всем!хочу спросит у вас про кофе турбо слим,помогает ли оно,снижает аппетит,и стоит ли его брать?и еще я собираюсь ходить в спорт зал можете посоветовать какиенибудь нибудь эффективные упражнения для похудения,и для упругости груди,еще крема сжигающие жар,и от целюлита,и какоенибудь эффективную диету...всем за ранее большое спасибо!!!

А вдруг кому-то пригодится эта диета?! )

Рассказала мне её одна женщина, с которой я сидела рядышком в поезде на г. Белгород (3-4 года назад)

По этой диете она действительно похудела, и на много. Пишу так, как записала еще тогда:

Кушать всё каждые 3 часа (5-6 раз в день)  Но!  До этого "сесть" на 1,5 л. кефира за 6 часов до сна.

Кушать....:( в течении одного дня ):

200 гр, овощей;         [400x371]

200 гр фруктов (кроме винограда);

100 гр, отваренной рыбы;

100 гр, отваренного мяса;

5 гр, растительного масла;

5 гр, сливочного масла;

100 гр, обезжиренного творога;

1 вареное яйцо;

2 ст, л, крупы (перловка, овсянка или гречка);

1 стакан молока или 1-1, 5 литров жидкости( без газа).

Сахар лучше заменить на сахорозаменитель (их сейчас много видов)

Вот и всё )))   Кто решится на эту диету-желаю Успехов )

Хотелось бы узнать, пользовался ли кто-нибудь препаратами способствующими похудению? В аптеке много разных средств. Больше всего преваратов компании Эвалар,но их цены мне доверия не внушают. Ну не верю я, что препарат стоимостью 100-200 рублей может быть эффективным.
Конкретно интересуют комплексы Турбослим, Гарциния, капли Гуараны. . . Ну и все остальное?

Интересуют и другие БАДы тоже. Может кто-то что-то пробовал. Ценовая категория не важна.
Только не надо комментариев рода "все это вредно для здоровья". . . Это меня мало интересует;)
[219x250]

точнее не мои, а всем известные, диетические баяны :)
только почему-то на практике редко кто их делает, а ведь готовится всё очень просто!

фруктовая овсянка

овсяные хлопья или мюсли с вечера заливаются нежирным фруктовым йогуртом и закрываются крышечкой. такая вкусняха получается! хлопья становятся очень нежными, при варке каша такой не бывает. можно туда ещё фрукт какой-нить порезать.

суп красоты

все овощи в доме (кроме картошки) режутся, кладутся в кастрюлю, заливаются небольшим количеством воды (только чтобы закрыть) и варятся на медленном огне до готовности. потом всё это в блендер и суп готов!
есть вкусно с натуральным йогуртом (вместо сметаны) и ржаным хрустиком, ммм :)

помидоры фаршированные творогом

помидоры режутся пополам, серединка выковыривается и процеживается от лишнего сока. зернистый обезжиреный творог смешиватся с порезанной зеленью и измельчённой сердцевинкой помидоров. получившуюся начинку запихиваем в половинки помидоров. это мега-вкусно!

Сегодня, разговаривая с киноактёром, а также тренером по совместительству, я узнала, что очень многие актёры держат вот такой режим: 1 день едят всё, но сбалансированно, а на второй день голод запивают кефиром. Говорит, что очень хорошо помогает. Я давно еще слышала эту инфу от Натальи Варлей по телеку - она говорила тоже самое. Хочу попробовать, надеюсь, что поможет. Но помочь то должно - количество сьеденного таким образом уменьшается вдвое. Попробуем. И плюс ежедневные тренировки на роликах.