хочу наконец в ноябре добраться до летнего веса. сейчас вешу 51-51,5 кг, хочу 47(рост 165, при 46-47 себя хорошо чувствовала). все никак не получается, день начинаю за здравие , кончаю за упокой.. на ужин постоянно срываюсь:съем суп с бутербродиком каким-нибудь с сыром, а потом пошло-поехало: шоколад, сырки глазированные, печеньки, тортики-кексики-булочки....( а больше особо некогда, в 7 с инста приезжаю). план действий примерно такой:
завтрак-каша/вареные яйца/хлопья( в течении недели чередую)-с этим проблем особых нет, давно уже так питаюсь,+кофе.
полдник-фрукт+чай/вода
ужинообед- суп
вечером кефир.
хочу еще витаминки по ходу дела пить.
из физических упражнений утром зарядка-махи ногами( вперед, вбок, назад)+отжимания. вечером когда-то давно на всё упражнения делала, уходил где-то час, сейчас хочу обруч и пресс.на руки-пои учусь крутить, так что нагрузка есть, ноги- по всем лестницам пешком стараюсь.
есть начинаю из-за настроения плохого. и обещаю в очередной раз "начать завтра".
очень хочется найти поддержку!)))

Сложно привыкать опять не есть после 18-00. Но я стараюсь, припоминая в голове образы кинодив и прочих, чья фигура вызывает фантазии не только у мужчин.
Седня с утра я поела гречку с тушеными овощами (свекла, морковь, лук и томат паста))) и с хлебом бородинским. Где-то в 17-00 я поела сухофрукты и миндаль - 150 г. Выпила неимоверное количество зеленого чая и минералки с лимоном.
У меня же колоссальные планы на окончание Поста -выглядеть просто СУПЕР!
Так что работаем.
Стала читать "The Телки" -кто читал, отзовитесь -стоит -не стоит. Ну "Духлесс" Минаева мне понравился. А еще недавно я буквально проглотила книгу "Манагер Жжот" Алексея Колышевского. Просто супер. Советую тем, кого реальность не пугает - роман от первого лица, жесткий, грубоватый, но при этой жутко обаятельный)))). До этого прочитанная "Реальная любовь" Златы Виноградской (похоже на Робски, но только похоже), от которой я была без ума, показалась не такой уж яркой.. Вообщем, становлюсь потихоньку фанаткой Колышевского - люблю "сильный, мужской слог")

Че-то у меня отношения с ссылками не сложились =((
Так что еще раз пост:
Совсем недавно я работала в фитнес-клубе... Было весело!)

Сейчас, пока дома отдыхаю, скачала себе игру Фитнес-клуб Венди. Ностальгирую))

Жизненно получилось) Все надо успеть))

Попробуйте тоже!

Почувствуете себя работником фитнес-клуба) Будем коллегами))

ЗЫ, интересно, что тут фильтр на сайты игр стоит...

Есть такая диеты - отказаться от ужина, а будет ли эффект, если не ужинать не каждый день, а несколько раз в неделю. Или это только хуже? И нужно либо все время ужинать, либо все время не ужинать?

ИТАК ,ВОТ САМА ДИЕТА:

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве


2-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куринной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве

9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца

14-ый день: 4 отвкрных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

Во время диеты рекомендуется пить в любом количестве минеральную воду и зелёный чай.

Пи.си.Сори если что-то не так размещаю, я недавно здесь.))