Ребёнок стал больше разговаривать и постоянно комментирует всё что видит. Вот, например, на днях был такой монолог при виде бегущей женщины на улице:

- Тётя
- Далеко-далеко
- Беги-беги
- Быстро-быстро
- По снегу
- Туда!

[600x226]

[600x223]

Вот и закончились мои рождественские каникулы, хотя впереди ещё Новый Год, тоже пару дней отдохну.

Как всегда с большим трудом заставляю себя сесть за компьютер во время отпуска. Он мне на работе уже порядком надоел, а дома я вообще на него смотреть не могу.

Хотя в отпуске скучать не приходилось: ходил в гости, принимал гостей, всей семьёй купались в бассейне, бегал, ездил на велосипеде, подолгу гуляли все вместе на улице (хорошо провёл время с ребёнком ), читал интересную книжку (исторический роман про Хмельницкого), иногда просто смотрел телевизор. В общем расслабился отлично. Даже ездить никуда не надо :)

До сих пор не могу привыкнуть к финской традиции встречать Рождество «мирно». Не уверен что это значит, но по радио в канун Рождества весь день крутили грустные рождественские песни. Особенно меня добивала одна песня где постоянно повторяли «Тишинааааа» :)

В общем Рождество я встретил не мирно, а весело, хотя и с родственниками.
Вот собственно фотографии.

Все получили подарки от Деда Мороза. Роме как всегда их досталось больше всего.

[показать]

Вот эта «колбасоделовка» с набором пластелина, например.

[показать]

А этот прянечный домик я сделал почти сам. Тесто и глазурь для украшения покупные, остальное моё.

[показать]

А это 8-ми килограммовая свиная нога (как оказалось не совсем нога, с какого части тела мясо пока не знаю, надо финнов спросить). Сидела в духовке с градусником всю ночь. Получилось на удивление очень вкусно!

[показать]

Согласно статистике, риск смерти во время бега на марафоне в 20 раз меньше по сравнению с риском смерти при вождении автомобиля. И это статистика по Европе, где автомобильных аварий существенно меньше чем в России.
[600x225]

Теперь я бегаю с Nokia E71 в котором есть GPS приёмник. Теперь в дополнение к скорости и расстоянию у меня появилась возможность записывать маршрут на карте и высоту дистанции над уровнем моря. Потом всё это можно выложить в интернет и даже просматривать кто ещё поблизости бегает и когда.

Вот такая теперь у меня новая игрушка :)

[600x222]

Колено болит - не могу бегать.
Велосипед сломался - не могу ездить.
На улице непогода - не могу ходить.

В результате фитнес летит вниз, а аппетит вверх. Где вы взять хоть немного мотивации чтобы опять вести здоровый образ жизни?

[352x431]
Теперь у жены новый iPhone 3G. Мы с её папиком скинулись и купили ей по случаю получение очередного диплома. Телефон лапочка: крупный экран, анимация + другие маковские прелести, тач-скрин и куча памяти для фоток и музыки.

Учёные калифорнийского университета обнаружили, что социальность приводит к выделению окситоцин-гормона (oxytocin), который нейтрализует стрессовую реакцию организма и успокаивает. Согласно другому 9-тилетнему исследованию Гарвардской Медицинской Школы, те кто имеет много друзей уменьшают риск смерти на 60%, понижая кровяное давление и улучшая иммунную систему. Результаты оказались настолько впечатлительными, что учёные пришли к выводу, что отсутствие близких друзей является таким же вредным для здоровья как курение и лишний вес.

По материалам Runner's World UK.

[477x682]
Рома активно начал говорить. Я уже сбился со счёту какие слова он умеет говорить: кофе, поезд, магазин, сани, питание, обезьянка, там и многие другие. Это его любимые слова. Не чётко правда, но все дети с этого начинают. Ещё есть прогресс в склонении слов. В основном со словами папа и мама: к папе, к маме, папу. Начал говорить "предложениями": мася ава (маленькая собачка).

Ещё теперь приходится сильно фильтровать речь, потому что он постоянно повторяет то, что говорят родители.

Любимое спортивное увлечение как и у папы: бег. Наташа садится в одном конце квартиры, а я в другом и ребёнок бегает между нами с криками: к папе или к маме :)

В творческом направлении тоже развиваемся: может 40 мин сидеть рисовать или лепить из пластилина.

Вчера после долгого перерыва наконец то сходили в бассейн всей семьёй. Он от нас совсем близко (7 км) и главное есть два отделения для детей.

Рома сначала не очень воспринял идею, хотя это уже второй его поход в бассейн, но потом приободрился и радостно плескался. Потом мы с ним сходили в турецкую сауна. Там темно, туманно и жарко. Он почти расхныкался, но я был рядом и он успокоился. Несколько минут попарились.

Я теперь чаще буду посещать бассейн, потому что на прошлой неделе начала болеть нога от бега. В воскресенье еле пробежал 5 км. Решил сделать недельку-другую перерыв и позаниматься кросс-тренингом. Да и погода за окном тоскливая: снег растаял и почти каждый день льёт дождь.

[600x218]

[600x220]

Регулярное уменьшение сна всего на 1 час в сутки может привести к резким скачкам кортизола, естественного гормона стресса, что может привести к ухудшению глубокого, восстанавливающего сна, приводя, в свою очередь, к ещё большим трудностям с засыпанием. В результате получается замкнутый круг. Физические упражнения являются одним из факторов исправляющий этот дисбаланс, утверждает профессор английского университета, занимающегося исследованием сна.

По материалам Runner's World UK

1. Медитация
Согласно исследованиям американского университета медитация практикующаяся в течение 3 месяцев улучшает устойчивость к стрессу на 44%. Сконцентрируйтесь на каком-нибудь объекте перед собой и дышите через нос в течение 10 мин.

2. Кофе
Капучино + друг = счастье, утверждают учёные Бристольского университета. Когда рабочие под стрессом пили кофе в одиночку, они продолжали чувствовать себя плохо. Но когда они делали это в группе, их состояние значительно улучшилось. Чашечка кофе в компании друзей имеет оздоровительный эффект на ваше самочувствие.

3. Правильная диета
Не секрет, что фастфуд не самое лучшее средство для борьбы со стрессом. "Управление стрессом может быть более эффективным при соблюдении правильной диеты", говорит диетолог Жан Кларк. Он рекомендует употреблять побольше продуктов содержащих сложные углеводы и богатые витамином В.

По материалам Runner's World UK

Зарегистрировался на Стокгольмский марафон 30 мая 2009 года. Поедим туда с Наташей на пароходе. Туда ночь и обратно ночь. На обратном пути будет веселее: можно будет выпить винца, на пароходе для этого все условия: хорошие рестораны-буфеты и развлекательная программа. Ещё такс фри магазины. Давно я уже в Стокгольм не ездил.

Регистрироваться надо заранее: участников может быть не больше 18500 и в прошлом году все места разобрали за полгода. Билеты на пароход тоже быстро разбирают, потому что финны ездят на этот марафон тысячами (в этом году участвовало в марафоне около 7000 финнов).

Впереди зима и весна для подготовки. Надеюсь в этот раз я пробегу намного лучше.


Тоже самое по-фински, для моих финских читателей (уже двое с работы):

Olen ilmoittanut osallistuvansa ensi keväänä juostavalle Stockholm maratonille. Olen menossa sinne vaimoni kanssa Viking Line laivalla. Yön sinne ja yön takaisin. Odotan, että on paljon hauskaa, kun palaamme takaisin Stockholmilta: paljon viiniä, hyvää ruokaa ravintolassa ja tanssia. Laivall on myös tax free-myymälöissä.
Olen ilmoittanut 6 kk ennen, koska viime vuonna se oli täynnä joulukuun alussa. Osallistujan maximi määrä on 18500 ja tänä vounna Stockholm maratonilla oli noin 7000 suomalaista.
Minulla on vielä paljon aikaa jaljella. Toivon parantaa juoksu aikaa tällä kertaa.
[560x371]

Если да, то согласно последним исследованиям вы скорее всего будете физически активным. Установленно, что 55,8% мужчин и 53,3% женщин, которые были удовлетворены своим весом, регулярно занимались спортом.

По материалам Runner's World UK

В прошлую субботу мы с Наташей ездили на Аландские острова, которые находятся в Балтийском море между Финляндией и Швецией. Мы были в Маарианхамине, столице этих островов, с населением чуть больше 10 тысяч человек. Несмотря на такое маленькое население, город имеет свой аэропорт и парламент. Мы туда и обратно летали на самолёте. Самолёт впечалил своими маленькими размерами. На такой крохе я ещё не летал. Было страшно взлетать и приземляться на Аландских островах: там постоянно дует сильный ветер и самолёт сильно трясло.
Мне особенно запомнились в городе красного цвета дороги. Как оказалось, на Аландских островах камень красного цвета и асфальт поэтому тоже красный.
Вообще, город очень маленький: можно пешком обойти его вокруг всего за полтора часа. Официальный язык шведский, хотя это и провинция Финляндии. Многие жители даже не понимают по-фински: часто приходилось обьясняться на английском.
В городе практически не встречаются многоэтажки (нашли только несколько 4х этажных домов).
После Хельсинков всё кажется очень маленьким и немного скучным: на улицах пусто, машин на дорогах практически нет.


Парк
[показать]

Типичная улица
[показать]

Ещё один домик
[показать]

Вот вчера я и пробежал свой второй марафон. В этот раз бежал легче, хотя результат намного хуже чем полгода назад: 4 часа 19 мин 30 сек (на 27 мин хуже рекорда). Что ж, я к этим соревнованиям готовился намного меньше. Надо будет к весне лучше подготовится.

Погода была отличная. Всю неделю прогноз погоды обещал дождь, но в день соревнований дождя не было. Хотя было прохладно: +9.

Первые 25 км бежал очень легко. Даже думал, что это будет мой самых лёгкий марафон, но потом стало тяжело. На 30 км начали болеть ноги. Так и болели до конца дистанции. Теперь вот больно ходить. Надеюсь через пару дней пройдёт.

Первую половину пути пробежал ровно за 2 часа, вторая далась труднее: 2:19. Зато очень красиво финишировал: последние 200 метров бежал спринтом.

Всего марафон бежало почти 300 человек. В нашей возрастной группе было 51. Я пришёл 43м. Все марафонцы финишировали за < 5 часов (что очень странно, похоже что новички совсем не участвуют в этом марафоне).

В общем я остался доволен, хоть и не установит рекорд. Вот парочка фотографий с марафона:

Перед стартом
[показать]

Старт
[показать]

Медаль
[показать]