пипл, хай :) решила поделиться с вами очень позитивными разноцветные книжками) www.farforbook.ru
пишет их девушка по имени Таис, в каждой книге по 32 прекрасные иллюстрации)
очень легкое солнечное чтиво, зимой в самый раз :) может, кто-то уже их читал?
Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.
Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.
Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.
Девушки,уже думаю как провести лето,решила остановиться на оздоровительном)Искала в нете,ничего не нашла...Может вы знаете какие нибудь лагеря,санатории для похудения?За границей, в России,неважно,но у моря конечно лучше)))
з.ы.мне больше 18(т.е.в детский лагерь меня не пустят))
Доброго времени суток!
У меня вот такая проблема!
При росте 180 см, мой вес составляет 60 кг!Кажется, что это нормально, но не в моем случае!
У меня имеется не маленьких размеров живот и "бока"! Это просто ужас! И ничего сделать я с этим не могу! Эти, так называемые, скопления не исчезают!
Считаю, что избавясь от 5 лишних килограмм, все лишнее уберется ! А как считаете Вы?
И каким образом можно убрать 5 кг?
С помощью таблеток, реально это сделать?
И как из заголовка видно, мне нужно похудеть за 3 недели, на то есть причины =)
Как перевернулся мир
В 60е годы мир перевернулся. Зазвучала новая музыка. Были изобретены противозачаточные пилюли. Расстояния уменьшились благодаря международным авиалиниям. Миллионы молодых людей отрастили волосы и бороды, девушки престали носить репрессивные лифчики. В моду вошли рюкзаки и путешествия. Толпы молодежи устремились на Древний Восток в поисках вечной Шамбалы, дешевых растительных наркотиков, экзотики, нетоптаных пляжей, приключений и религиозного откровения. Наступила эра хиппи. В 66м году хипповые коммуны по всему миру облетел лозунг “Ура! Все на Рождество в Катманду!“ Новогодний десант в сонное гималайское царство состоялся. Первые 200 хиппи прибыли в столицу Непала, добравшись туда из соседней Индии пешком, автостопом, на вьючных осликах и прочих подручных средствах.
Непальцы были в восторге – хиппи им понравились.
С этого момента уризм перестал быть монополией хитрого пятизвездочного Бори Лиссаневича и короля. Туризм стал демократичным. Хиппи охотно покупали у обалдевших от свалившегося на них счастья жителей Катманду гашиш, рис и овощи, брали в аренду велосипеды и снимали за 3 рупии лачуги в старом городе. Слух о дешевом гималайском рае моментально распространился и тысячи хиппи ломанули в прежде сонное горное королевство. Так Непал был открыт во второй раз.
Хотя хиппи давно сошли со сцены, дух 60х все еще сохраняется на старых улочках Катманду. Посетите район Freaky Street. Эта узкая улочка, застроенная старыми домами в традиционном непальском стиле начинается сразу от Королевского дворца со стороны площади Basantapur. Здесь вы найдете несколько дешевых маленьких кафе и ресторанчиков, где можно послушать милые сердцу добрые старые “Doors“, “Jefferson Airplane» и индийские раги. Еда стоит от 1$ до 2$. Здесь же вы найдете самые дешевые
(от 1$ до 3$) в городе гостиницы – Oriental Loge, Pagoda Loge, Century Loge, и более цивильный Annapurna Guest House. В этих гостинничках вас ждут стены из фанеры, туалет в коридоре, веселая компания и домашняя атмосфера. По Freaky Street днем и ночью курсируют крайне укуренные личности непальской национальности, предлагая гашиш и прочие радости жизни. Для экстремально настроенных могу порекомендовать Kumari Guest House, что расположен с другой стороны площади Basantapur. Это заведение крайне ветхое и обшарпанное, зато его окна выходят прямо на дворцовую площадь.
Взял тут
К "тем самым 60м" относятся несколько первых серий... но все равно не могу не выложить сюда этот пост!
Вот оно то, из за чего я несколько понедельников не высыпался!
BBC сняли необычный фильм, пытаясь проследить историю рока. Фильм достаточно своеобразный, такая приторная попытка ретроспектировать то, что сотрясало мир.
Надо сказать, что форма этого фильма достаточно своеобразна, по сути в нем рассказывают про несколько ярких групп периода, оставляя за кадром многие другие, порой даже не упоминая их. Например в рассказе про 60е нет ни слова о Beatles, Doors, Jimy Hendrix, Jhanis Jhoplin (я уж молчу про Jheferson Airplane, Birds, Grateful Dead) зато упомянуты такие, обычно незаслуженно забытые супер-группы, как Yardbirds или Cream. Но стоит отметить, что в 45 минутный фильм не вместить информацию про всех, к тому же каждая из этих групп достойна отдельного фильма
Еще отмечу, что в фильме нет ни слова про социальные движения и наркотики. А ведь как одно, так и другое оказало сильнейшее влияние на музыку и музкантов. Ну что поделаешь - BBC - все должно быть в рамках.
Описание фильма: В картине прослеживается вся современная история рока: бум электричного британского блюза и психоделического рока конца 60-х, панк-революция 70-х, восхождение гранжа и инди-рока 80-х или более поздние течения и рок-тренды. Люди, определявшие лицо рока в эти десятилетия - величайшие исполнители, музыканты, композиторы и продюсеры - расскажут нам всю родословную этой музыки, от момента её зарождения до достижению ею самых величайших успехов в разные годы. В фильме участвуют величайшие рок-имена всех последних десятилетий: от The Rolling Stones, Pink Floyd, David Bowie, The Sex Pistols и Black Sabbath до U2, The Smiths и Oasis. "Семь поколений рок-н-ролла" - это переведённый на русский язык фильм BBC “7 Ages Of Rock” и показанный впервые по Первому телеканалу, правда несколько урезанный по сравнению с оригиналом.
--------------------------------------------------------------------------------------------
THE BIRTH OF ROCK ( Blues-based Rock 1963-1970 )
Серия 01: Моё поколение. Рождение рока.
В начале 1960-х годов британские тинэйджеры, которые выросли на американском блюзе, стали придумывать и сочинять свой собственный стиль. Такие группы как The Rolling Stones и The Who способствовали зарождению нового звука, новых идей и нового движения музыки - Рока.
Читать далее
Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!
Упражнение 1.
1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.
1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.
Упражнение 2.
2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.
2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.
Упражнение 3.
3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.
3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.
Упражнение 4.
4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.
4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.
В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.
Упражнение 5.
5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.
5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.
Упражнение 6.
6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.
6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.
Вся пища, которую мы потребляем, состоит из белков, жиров и углеводов. Белки расходуются, в основном, на построение клеток и тканей, а углеводы и жиры, сгорая в организме, дают нам энергию.
Энергия организму необходима. Мы тратим энергию каждую секунду: на поддержание температуры тела на уровне 36,6, на каждое сокращение сердца, на каждый вдох и выдох. Кроме того, при любом движении, разговоре, переваривании пищи и выполнении жизненно необходимых функций организм тратит ту самую энергию.
И вот тут включается закон термодинамики, который помогает понять, почему человек набирает вес. Дело в том, что если организм потратит энергии меньше, чем получил, неиспользованные калории откладываются в виде жировых отложений. (Эти отложения будут расходоваться на энергетические затраты, когда в организм будет поступать недостаточно питательных веществ. )
Если же энергии в организме расходуется больше, чем поступает, то человек, соответственно, худеет. Именно этим и объясняются рекомендации заниматься спортом одновременно с уменьшением суммы поступающих калорий.
Так что же такое калории?
Наука полагает, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, выраженную в калориях. Самые энергетически-богатые – жиры. При сгорании 1г жира в организме выделяется 9.3 калории, а при сгорании того же количества белков или углеводов, только 4.1 ккал.
Если энергетические потребности человека в день составляют 2700 калорий, а потребляет он всего 2200 ккал, то нехватку энергии в 500 ккал организм возьмет у отложившегося в теле «про запас» жира. И наоборот, если получить больше энергии чем нужно, например, 3700 калорий, а потратить всего 2700 ккал, невостребованные 1000 калорий отложатся в качестве запасной энергии (на бедрах).
Кто-то считает, что диета Ларисы Долиной, столь популярная на сегодняшний день – это кефирная диета; кто-то называет её молочной, а некоторые утверждают, что на самом деле это диета доктора Сайкова, а наша любимая певица только последовала его рекомендациям плюс физические упражнения – и, пожалуйста, обрела возможность не только похудеть быстро, но и поддерживать себя в отличной форме.
Если принять во внимание название "кефирная диета", то можно с уверенностью назвать главный её компонент – кефир.
Не будем долго перечислять его достоинства – они известны нам с детства, а затронем то, что знаем меньше, но знать это нужно: физиологическое действие кефира во многом определено его крепостью, которая зависит от длительности процесса созревания продукта. По кислотности, накоплению углекислоты и спирта различают кефир как:
слабый - односуточный;
средний - двухсуточный;
крепкий - трехсуточный.
Т.е. чем выше крепость кефира, тем сильнее он стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике и активнее регулирует процессы его очищения, а вместе с этим происходит очищение организма в целом. Вот почему односуточный кефир является легким диетическим продуктом, помогающим быстро решить деликатную проблему запора, а крепкий (трехсуточный), наоборот, успокоит некстати разбушевавшийся кишечник. Возьмите это себе на заметку, если вы настроены на быстрое похудение с помощью данной диеты.
Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме ровно 7 дней. Это так называемая "быстрая диета". При этом можно потерять до 7 кг за неделю. Весь прием пищи - строго до 18 часов.
Жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
По истечении срока исполнения диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата. С целью похудения и общего оздоровления организма кефирную диету рекомендуют повторять примерно раз в два месяца.
Итак, кефирная диета Ларисы Долиной (именно строгая диета Долиной) с указанием точных продуктов питания приводится ниже, придерживаться которой нужно неукоснительно, ничего не менять, ничего не исключать:
Хочу приобрести миостимулятор, очень нужны отзывы от тех, кто пользовался.
Хочу взять фирмы Slendertone, т.к. пишут, что самая лучшая продукция у них. Модель Total Body(12 насадок) либо Flex BT(бриджи - укрепление бедер и ягодиц).
Цена: 1. около 6 000 руб;
2. около 7 000 руб.
[220x300]Взято отсюда
Центральное место в системе альтернативных ценностей хиппи занимали ценности самоосуществления и межличностных контактов.
Они культивировали мягкость и кротость в общении, любовь к ближнему, призывая «живите как дети». Протестуя против диктата общества, хиппи в своей жизни пытались утвердить свободу выбора — стиля одежды, сексуального партнера, занятий и образа жизни.
Образ жизни родителей был для них неприемлемым — работу ради денег они отвергали, считая, что любой труд должен приносить удовольствие.
Хиппи считали привязанность человека к одному месту (работе, собственности, месту жительства) одной из форм закабаления личности и культивировали идею путешествий — внешних и внутренних (с помощью наркотиков).
«Культура наркотиков» была самым отрицательным опытом движения хиппи — они считали, что наркотики не только освобождают творческий потенциал человека (идея «психоделического» искусства), но и якобы подавляют стремление к агрессии.
Уход в наркотические грезы был одной из форм ухода от действительности.
В поисках альтернативного образа жизни хиппи обратились к восточной философии. Среди молодежи, особенно среди богемы и интеллигенции, стали популярны восточные философские системы и религиозные мистические учения.
В 1966 г. в США было создано общество кришнаитов. Началось увлечение дзэн-буддизмом. Для моды конца шестидесятых характерно увлечение всем восточным — музыкой, кухней (в моду входит вегетарианство, китайская и индийская кухня), одеждой, украшениями.
Этнический стиль был вариантом стиля «унисекс», как и весь облик хиппи, в котором культивировалась бесполость как символ равноправия мужчины и женщины.
Традиционная одежда символизировала более гуманный мир ручного труда и «естественной» жизни в гармонии с природой.
4 х летний ребенок свалил шкаф. обоям хана, двери хана. ремонт насмарку. а главое чтто ребенка не завалило.
________________________________________
мораль не в этом. вообщем после смерти Филипа я начала пить, курить, забросила репетиторство, налегда на лсд. ^^ теперь я поняла почему он пытался меня извенить, что показать. он не хотел что бы я осталась задротой на работе, задротой на кухне, что бы готовить мужу и 7 м детям. пойду по его стопам. устроюсь в его агенство и буду подрабатывать пока что моделью... осталось позвонить его другу... тот обещал...
В эти выходные во время прогулки по Лосиному Острову был найден котенок. Возраст около месяца, чист, здоров, пушист. Очень громко мяукал, был сильно истощен. За выходные его откормили, привели в чувство. Котенок явно раньше жил дома - ищет лоток, бежит на кухню при звуке открываемого холодильника.
У кого есть возможность пристроить - прошу, пожалуйста, помогите. У меня дома кот, который малыша воспринимает как мышку и пытается загрызть. Не могу их оставить одних даже на минуту.
Я не знаю, куда еще можно обратиться.
Тел. 89266011213, Мария
Территориально - Мытищи. Могу привезти на станцию.
[700x525]
Политика в России умерла. Конечно, не сегодня и не вчера это случилось... А так ли важна на надгробии дата, если внешней политики, к примеру, нет со времён войны в Афгане? Что у нас сегодня есть, или метафизически - Какова жизнь после смерти? С одной стороны зазеркалья наблюдаем стабильность-стагнацию-почивание на лаврах (назовите как хотите). И, видимо, эта суверенная от народа демократия будет продолжаться до тех пор пока не кончится нефть. С другой стороны, опять же зазеркалья, совсем уж параллельная реальность с национальной ассамблей, которая регулярно братается, соревнуется в утопизме идей и даже принимает какие-то законы(!) под Вставай страна, огромная. Наиболее всего это напоминает роман Нечаев вернулся Хорхе Семпруна про активистов Прямого действия. Которые уж насколько были серьёзные ребята-революционеры и то в какой-то момент поняли, что никому на хрен их мир Свободы и Справедливости не нужен. Сыто? Пьяно? По телеку смешно? Обществу этого вполне достаточно. Личность не имеет шанса в этом обществе. Для российского обывателя Каспаров в лучшем случае шахматист, в худшем американский шпиЁн. А Лимонов в лучшем - писатель, в худшем националист. И это их проблема, что они не могут обывателя переубедить. Объяснить на пальцах кто они и что хотят сделать. Одних (политзаключённых) выпустить, других (действующую власть) посадить? Хорошо, дальше что? Вдруг появится гражданское общество, изменится менталитет людей, мечтающих о военной диктатуре a la Сталин?! В России всё настолько встало с ног на голову, что гражданское общество восстанавливают анархисты (помните блестящую акцию с перекрытием улицы?).
Памяти российской политики; в свете того, что Рома Абрамович, однако, больше не чукча и некоторых других весёлых событий предлагаю Вам приятную во всех отношениях акцию - А мне на всё поспать! Проведите сегодняшний день (неделю-месяц=) в постели. Прочитайте книгу, которую так давно хотели прочесть, посмотрите скопившиеся двдишки... Проведите эту акцию вдвоём,)! Да просто выспитесь, наконец.
Я не топовый блоггер, чтобы призывать "возведём эту запись в топ". Но, по крайней мере, на цитирование френдов рассчитываю. Я вот уже можно сказать процитировал... Джона Леннона и Йоко Оно=).
[500x500]http://www.liveinternet.ru/users/colinfoster/post79727493/
Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений.
[194x261] Начнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решившим с помощью упражнений увеличить свою грудь. Часто женщины, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их молочные железы, путая понятия груди и понятия молочных желез. В молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение. Грудь женщины – это комплекс и молочных желез, и непосредственно грудной мускулатуры. Так вот, увеличить сами железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид.
И второй пункт, на который я хочу обратить ваше внимание. Известно, что мышцы грудной мускулатуры очень большие и достаточно сильные, и чтобы они росли, а объем груди увеличивался, нужны достаточно серьезные занятия и нагрузки. В интернете же женщины читают, что достаточно «3-4 элементарных упражнений, и через пару месяцев…» и приходят в фитнес-центр совершенно без настроя на серьезную работу, думая, что на тренажерах-то их грудь будет расти как на дрожжах. Я согласен, тонус груди несколькими упражнениями поддержать можно, но увеличить объем – нет. Поэтому, если вы реально настроены увеличить грудь с помощью упражнений, готовьтесь к нагрузкам. А что такое правильные нагрузки? Правильные нагрузки в нашем случае – это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Дело в том, что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.
Делай ноги
Как добиться того, чтобы на вас идеально сидели любые джинсы?Ответ прост: срочно займитесь физкультурой! Выполняя эти упражнения 3–4 раза в неделю, вы сможете улучшить линию бедра, подкачать икры и укрепить ягодицы. «Специального оборудования не потребуется, тренироваться можно дома», — говорит супервайзер фитнес-клубов «ФизКульт» Ада Жохова. «Регулярные занятия плюс правильное питание — и результат будет заметен через две недели», — утверждает Ирина Солошенко, супервайзер групповых программ сети клубов World Class.
1. Икроножные мышцы
Примите исходное положение — руки на поясе, носки вместе, пятки врозь. Медленно приподнимитесь на носочки, задержитесь в этом положении на три-четыре секунды и вернитесь в исходную позицию. Спину держите прямо, подбородок — параллельно полу.
Сделайте три серии по 15 раз, в каждой серии ускоряясь на пяти последних повторах.
Best Quality link1: part1: http://ifolder.ru/7084228 part2: http://ifolder.ru/7084312 link2: http://rapidshare.de/files/39808255/Flower_In_Her_...ng_Date__promo_video_.avi.html enjoy watching;]
РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ, БЕДЕР, СПИНЫ И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА,
Лягте на живот. Ноги вместе, руки разведите в стороны строго перпендикулярно корпусу ладонями вниз. Медленно оторвите голову, руки, ноги от пола и поднимите на 10-15 см. Переместите руки вперед, соединив их, а ноги, напротив, разведите в сторону.
Упражнение с официального сайта: www.shape.ru
[400x277]Комплекс упражнений для укрепления пресса:
1. Сидя, упираясь руками сзади, поднять левую ногу, опустить. То же проделать правой.
2. Сидя с легким наклоном назад, согнуть руки за спиной, предплечья на пояснице. Поочередно разводить и сводить слегка приподнятые ноги, затем разводить и перекрещивать их.
