Сайт www.inopressa.ru предлагает несколько альтернативных способов улучшить фигуру. По меньшей мере, забавно!

Вымыть душевую кабину – 4 калории в минуту
Махать руками, изображая игру на гитаре, – 3,5 калории в минуту
Убрать граблями лужайку – 6 калорий в минуту
Играть на тромбоне – 7 калорий в минуту
Пойти с детьми в лес "охотиться на медведя" – 5,5 калорий в минуту
Сыграть в классики – 7,5 калорий в минуту
Петь под любимый CD в положении стоя – 3 калории в минуту
Поехать на работу на роликах – 5,5 калорий в минуту
Возить по супермаркету сразу две тележки – 8 калорий в минуту
Шлифовать паркет шлифовальной машиной – 9 калорий в минуту
Заняться отделкой комнаты – 7 калорий в минуту
Поиграть в пейнтбол – 8 калорий в минуту
Таскать маленького ребенка по магазину – 9 калорий в минуту
Пилить твердое дерево – 9 калорий в минуту
Прыгать на месте во время просмотра телевизора – 11 калорий в минуту

Тренировать мышцы, развивать гибкость и пластику, совершенствовать растяжку можно не только на тренажерах или в фитнес-зале. Хорошенько попотеть и сбросить пару лишних «кг» можно, не покидая постели. А если вас в постели двое – то процесс и результат будут вдвойне впечатляющими!

ЛИЧНЫЙ ИНСТРУКТОР У ВАС В ПОСТЕЛИ
Постельный фитнес – отличный способ подтянуть фигуру и получить при этом массу позитивных эмоций. Зачастую это еще и единственный способ подвигнуть на спортивные подвиги своего возлюбленного.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на ширину бедер. Вытяните руки вдоль туловища, живот втяните. Поднимите таз, опираясь на ноги, и плавно опустите. Повторите 20 раз. Затем продолжите выполнять это упражнение, но уже с задержкой в «поднятом» состоянии на 10-15 секунд. Партнер может при этом вас слегка поддерживать.
2. Встаньте на колени, руки – на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке, затем против неё. Повторите 25 вращений.
3. На пресс. Лежа на спине, приподнимите прямые ноги с вытянутыми носочками. Руки вдоль тела. Сделайте 20 движений «ножницы», при этом не обязательно слишком разводить ноги в стороны.
4. Исходное положение то же. Неспешно поднимайте ноги и одновременно сгибайте их в коленях под прямым углом – в профиль ваше тело должно напоминать стул: спина – спинка, бедра – сидение, голени ножки. Везде строго прямые углы. Возвращаясь в исходное положение, не кладите ноги до конца. Повторите 15-20 раз. Затем можете повторить упражнение, но уже с подъемом корпуса и притягиванием коленей к груди.
5. Лягте на живот, а партнер пусть сядет вам на голени. Заведите руки за голову и энергично поднимайте корпус вверх. На мягкой пастели это совсем не сложно, но мышцы бедер и ягодиц «оживают» моментально.

ДИЕТА ЛЮБВИ СИЛЬНЕЕ ВИАГРЫ
И, конечно, не забывайте о главном! Знаете ли вы, что 30 минут любви по количеству сожженных калорий равны 40 минутам пробежки?
Читать далее...

ВОПРОС:
Год назад я весила 50 кг и чувствовала себя великолепно, но когда из-за малоподвижности поправилась на 15!!!!! кг и теперь вешу 65 при росте 164 см стала чувствовать себя отвратительно!!! просто диеты не помогают...что делать не знаю но хочу вернуть свои 50кг ОЧЕНЬ!!!!!!ПОИОГИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА!!!Заранее благодарна за ответ!!
Евгений

ОТВЕТ
Евгения, другого выхода кроме как заняться фитнесом, пожалуй, нет! Начните ходить в спортклуб. Лучше всего с жиром помогают бороться кардио-нагрузки. Ходите по дорожке, бегайте, крутите педали велотренажера, плавайте. Лучше всего с утра и на голодный желудок. Не забывайте и о силовых тренировках. Ведь мышцы тоже сжигают жир, даже когда вы отдыхаете!!!
Удачи!

Смотреть это видео

Итак, свершилось то, чего все вы так долго ждали!
Теперь, занимаясь вместе со мной и создавая тело вашей мечты, вы сможете руководствоваться не только фотографиями, но и самым-настоящим видеоклипом!
В первом ролике - самые эффективные упражнения для ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА!
Дорогие девушки и женщины, присоединяйтесь к нашему фитнес-движению! Только начните - и результат придет, вот увидите!

P.S. Подробные описания упражнений вы можете найти в "Комсомолке" от 24 ноября 2007 года и на нашем сайте.
Новая фигура к Новому году. Комплекс упражнений для женщин. Часть 4