Пожалуй, начну публиковать серию статей о пилатесе. Начнем с азов.
Что же такое Пилатес?
Пилатес - это комплекс упражнений, который поможет тебе сделать тело пластичным, стройным и изящным.
Основные принципы методики - это контроль, концентрация, осознанное дыхание, расслабление, направленные движения и координация.
Основные задачи – укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки и повышенное восприятие собственного тела.
За время существования методики было создано множество дополнительного оборудования для тренировок, но если ты только начинаешь заниматься, можно обойтись без инвентаря.
Основополагающим принципом пилатеса является контроль над выполнением всех упражнений и движений. Вследствие выполнения упражнений должны укрепляться мышцы позвоночника. Уже через пару недель регулярных занятий ты сможешь похвастаться прекрасной осанкой!

Вот одно из упражнений: Плие на носках

Встаньте прямо, одной рукой возьмитесь за спинку стула. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседать как балерина – колени врозь. Примерно на середине дистанции задержитесь на 1-2 секунды. Внимание! В этот момент ваша спина должна быть идеально прямой! Медленно опуститесь еще ниже. Пока не почувствуете, что больше держать корпус прямым не выходит – он сам собой наклоняется вперед. Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед. Опять поднимитесь до середины… Всего 8 таких приседов, и только потом можно выпрямиться.

Другие упражнения в новых постах =)

Всем привет!Подскажите, пожалуйста, вчера купила клетчатку и сомневаюсь правильная или все же нетакая?Написано:"Клетчатка ржанная с морской капустой",состав:оболочка ржаного зерна-80%,морская капуста - 20%.Не содержит сахара и консервантов.Углеводов 8,6.Буду благодарна,если скините фотку как она выглядит,эта клетчатка, и где ее можно(правильную)купить в Санкт-Петербурге!Спасибо заранее.

Если захотели есть - включайте одну из частей фильма "Пила". Смотрите на тамошнее мяско и аппетит сам пропадает))))

 

Пятая часть, кстати, как раз премьеруется сегодня в кино. Кому интересно, посмотрите трейлер:

 

[600x100]

Дорогие дэвушки. А расскажите плиз, как ваша кремлевская диета на психику влияет? Ну, имеется ввиду, становился ли будучи на ней кто-то более раздражительным или может превращался в сущего беса и тд?))) А может вообще никак не влияет и даже наоборот, действует как успокоительное?))

1) У меня наруках от плеча до запястья пятна багрового цвета. При загаре они пропадают а осенью опять видны.
Римма
sun56@inbox.ru

2) Помогите избавиться от пигментных пятен на лице после беременности.
наталья
sss4729

3) Как избавиться от пигментных пятен на спине?
Наталья antares7878.78@mail.ru

4) Уважаемая Ирина, здравствуйте!

У меня давняя проблема. 5 год я не могу избавиться от пигментных пятен. Испробовала большое количество косметических средств, но результатов нет. Очень хочется избавиться от пигментных пятен. Проблема в том, что у меня очень сухая кожа. Приобретала отбеливающие крема с эффектом увлажнения, но не помогает. Прошу Вашего совета, как все-таки можно от них избавиться?
Елена
hdibr@yandex.ru

5) Как у дочери 17 лет \"убрать\" обширные пятна после отрубевидного лишая на спине? Интересует, чтобы избавиться совсем, а не закрашивать кремом.
Аля albina072@yandex.ru

6) На коже рук и ног появились белые пятна круглой формы, с чем это связано и что надо делать. Ольга

7) Появились пигментные пятна на лице и руках. Как можно их убрать не хирургическим методом? Мне 70 лет. Инна Александровна
l07@mail.ru

8) Хожу к косметологу два раза в месяц,хочется избавится от пятен на лице.Появились несколько лет назад.Но они только чуть посветлели.Делала химический пиллинг в апреле и в июле кислотный. Галина

9) Здраствуйте!У меня существует проблема с пегментными пятнами,после лета ближе к осени появляются красные пятнышки,а на следующий день становятся белые,что делать?
Нина
nina1201@mail.ru

10) Мне 49лет. За последние 4-5лет у меня появились веснушки и пигментные пятна на руках-на кисти до плеч и на спине тоже. Что делать, помогите, подскажите, пожалуйста.
Бурул
bbatakanova@mail.ru

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ИЩИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!

тысячу раз извините, у меня вопрос к опытным хозяйкам: на кухне завелась моль. что делать? иногда нахожу то в горохе, то в рисе, причем пачечки небольшие меняются раз в две недели, а она все равно летает. очень переживаю за шубу(((

подскажите,что такое индукция?