Протограмма (или менее точно акростих) - поэтическая форма, разновидность краестишия - стихотворение или его часть, первые буквы строк в которой складываются в слово или фразу, связанную с содержанием стихотворения как заголовок, эпиграф или имя человека/существа, кому посвящено стихотворение. Выбранное слово может как упоминаться в тексте, так и быть необходимым дополнением к написанному, проясняющим задумку автора, что, на мой взгляд, придает протограмме большую художественную ценность. Количество строк чаще всего равно количеству букв, но иногда поэты "вкрапляют" после каждого слова или заканчивают всё стихотворение строкой (кодой), начинающейся с многоточия и не учитывающейся в тексте протограммы. Также существуют отдельные виды протограмм, использующих не все строчки или особые правила прочтения (подробнее ниже).
Метр, рифмовка, форма в пределах выбранного для протограммы текста могут быть совершенно любыми. На строфику же протограмма иногда влияет тем, что ее слова становятся строфами стихотворения в случае, когда поэт хочет проявить форму произведения.
- Протограммы различаются:
- частичные (занимающие часть строк стихотворения) и полные (по всем строкам);
- прямые (читаемые сверху вниз), переворотные (снизу вверх) и палиндромные (вниз и вверх - одинаково и по-разному);
- простые (использующие каждую строчку) и сложные (расположенные по строкам по определенному правилу);
- Отдельно сложные протограммы называют:
- шитье (ключевое слово/фраза проходит по определенным строкам стихотворения - четным, нечетным или, например, каждой третьей строке) - одинарное (в одну стежку, остальные буквы обычно имеют свой отдельный рисунок, называемым "заполнением" - тавтограммный ("ААА"), чередующийся ("СЮСЮСЮ"), повторяющийся смысловой ("ОДНАОДНАОДНА") и др.), двойное (чет/нечет), тройное и больше; начиная с двойного, первым прочитывается та "строчка", чья первая буква выше; также есть встречное шитье (две или четыре "нитки" идут навстречу друг другу сверху вниз и снизу вверх), шитье "первый-последний" (протограмма идет по буквам: первая-последняя-вторая-предпоследняя...); и узорчатое (в разных группах строк/строф используются разные виды шитья, обыкновенно имеющие повтор или симметрию).
- шифры - используя различные виды шитья и заполнений, создается система условных обозначений, сообщающая в протограмму дополнительную информацию;
- ряды (протограмма идет по буквам, чей порядок определен известным числовым рядом, например, ряд чисел Фибоначчи: "1-1-2-3-5-8-13..." используется так: "заголовок-первая-вторая-третья-пятая...")
Существует несколько поэтических забав, одним из условий которых является составление протограммы.
Надо упомянуть и про вкрапления-направляющие - строчки, начинающиеся с многоточий, в зависимости от количества слогов/стоп в них, обозначают в стихотворении переход прочтения от протограммы к другому виду акростиха: цезурограмме, мезограмме или телограмме.
Также интересной задачей является использование в качестве основы для протограммы классической строфической поэтической формы (сонет, газель), а особенно, рефренных (триолет, рондель).
Словарь поэтических форм | Оглавление
Читать стихи-иллюстрации...
Мой добрый друг и талантливый поэт, Олеся Емельянова, написала новую пьесу для кукольного театра по редко публикуемой сказке Андерсена "Истинная правда".
Сюжет сказки забавен: одна курица вечером перед сном охорашивала перья и уронила пушинку. Посмотрев ей вслед, она сказала, мол, для красоты пушинки не жаль. И заснула. Курица-соседка, разбудив третью, не указывая на первоисточник, заявила, что в курятнике появилась курица, которая готова выдрать всё - до последнего пера - лишь бы быть красивой. Эту фразу полурасслышала сова, которая жила по соседству с курятником, и распереживалась, что в таком почтенном курятнике одна курица перед петухом выдрала себе все перья, чтобы отличиться перед другими. Полетев к сове-соседке, она пересказала историю, приукрасив подробностями...
Что же из этого получилось? Читайте :)
Олеся Емельянова. Истинная правда
На насесте спят две курицы. Из-за забора, хлопая крыльями, выбегает Первая Курица.
Первая Курица (взволнованно)
Ко-ко-ко-кошмар! Нет! Ужас!
Куры просыпаются и обступают Первую Курицу.
Вторая Курица
Что случилось?
Первая Курица (драматично)
Ах, друзья!
Дальше будет только хуже!
Нет, так больше жить нельзя!
Третья Курица (заинтересовано)
Расскажите!
Вторая Курица (нетерпеливо)
Ну же!
Третья Курица
Ну же!
Вторая Курица
Где и с кем опять беда?
Утонула кошка в луже?
Первая Курица
Нет!
Третья Курица (в панике)
Лиса идёт сюда?!
Умираю! Помогите!
Куд-куда!
Третья Курица падает в обморок. Вторая Курица начинает, теряя перья, метаться по сцене.
Вторая Курица
Куда? Куда?
Первая Курица (многозначительно)
Что лиса – таких событий
Не бывало никогда!
Лучше сядьте, где стоите!
Вторая Курица успокаивается и подходит к Первой Курице.
Третья Курица (очнувшись)
Я, простите, не стою…
Вторая и Третья Курицы садятся вокруг Первой Курицы.
Вторая Курица
Не томите! Расскажите
Нам историю свою!
Куры шепчутся. Доносятся только отдельные возгласы слушательниц.
Вторая Курица (удивленно)
Быть не может!
Третья Курица
Это ж надо!
Вторая Курица (гневно)
Стыд!
Третья Курица (возмущенно)
Позор на их семью!
Первая Курица (повышая голос, самодовольно)
Это истинная правда!
Я вам точно говорю!
Читать пьесу дальше...
Система "минус 60".
формат DjVu.
Интересная штука,но не уверена,что действенная.
А девушке,которая похудела на 60 кг по этой системе :" БРАВО!"
Скачать можно ЗДЕСЬ
Прятки - поэтическая забава, заключающаяся в написании стихотворения, в котором внутри слов, на их стыках и с помощью краестиший "прячутся" определенные заданием слова. Это может быть список слов или некая обобщенная категория.
Читала лежа - не спасло ничуть
От стен, от слов, легко за книгой спрятать
Лицо, а думы шьют, уронишь ядом
Слезу, бросаешь буквы драме чувств...
В глаза я целый час: "Особа Кати
Его тянула, скажем, как кровать..."
Пыталась сунуть. Тщетно. Хватит! Хватит!
Забыла малость. Сяду вышивать...
Василиса_Иванова, 
Поэтические_игры. 12 зверюшек.
Неба раны лечил вихорь неукротимый -
На виски туч сединами тлен
Отвалившихся клочьев бросал тумана.
Рвались души рос, ели качались странно,
Котомки оврагов царица заняла Тень,
А меж складок серого покрывала сказка светила -
Маялся месяц справа, а Солнце - слева ярило!
Немойберег, Поэтические_игры. 15 зверюшек.
Словарь поэтических форм | Оглавление
Пиррихий (дибрахий, дибрах) - стопа, состоящая из двух безударных слогов _ _. Дибрахий в умелых руках - выразительный звуковой инструмент, поскольку есть явное ускорение при прочтении его слогов. С его помощью можно включить в плавноритмичное стихотворение надрывные или "спешащие" фразы, поставить необходимый акцент, выделив важное слово.
Пиррихий встречается в размерах, кратных двум - двудольных (в хорее и ямбе) во всех стопах, кроме последней, в четырехдольных (хориямб, ямбохорей и др.) - во всех полустопах, кроме последней и т.д.
Вот в этом увеличенном сонете, написанном пятистопным ямбом, пиррихии выделены подчеркиванием:
На кончике твоем дрожит роса...
Ржавей! Тебя оставлю, нож-убийца,
С тобой меня покинут эти лица,
Безумием горящие глаза...
Пусть лезвие грань Неба отразит
И Солнце одарит тебя лучами -
Ты потеряешь блеск, а с ним и птиц,
Не знающих, что делать с палачами.
Пусть прах бумажный, брошенный огнём,
Впитает рукоять твоя витая,
В ней скоро позабудется моё
Тепло, пусть с каждым днём сочится, тает...
Земля всё принимает - добрых, злых,
Ларцы сердец, и цепи сожалений,
И ржу сомнений, и золу хулы...
Ты ж - помни боль потраченных мгновений -
Что, состраданье потеряв, привык
Впиваться в плоть моих стихотворений.
Василиса_Иванова, 1998 г.
В стихотворении выше пиррихии-ускорения расставлены только по смыслу - их появление не имеет структурной закономерности.
Существует несколько ритмических фигур, объединенных одним названием: "Ход пиррихия" - когда безударная пара перемещается по стопам (парам слогов) в определенной последовательности. Например, вот поступь пиррихия в четырехстопном хорее:
_ _ / _ / _ / _
/ _ _ _ / _ / _
/ _ / _ _ _ / _
/ _ / _ / _ / _
Никогда в клещах железных
Сном не забывалась птица -
Виться! биться! надрываться!
Деве-Ветру, в тучах смятой.
Отпусти, позволь остаться:
Или навсегда влюбиться
Или в сумраке исчезнуть -
Для нее свобода - свята!
Немойберег.
Подробно о ходе пиррихия расскажу в отдельной статье.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Хорей;
Хориямб;
Сонет;
Стихотворные метры;
Ямб;
Ямбохорей.
Словарь поэтических форм | Оглавление
Экспромт (от лат. expromtus — готовый) - стихотворение небольшого объема, за короткое время написанное или сочиненное в голове. Поводом для сотворения экспромта может послужить что угодно - от пролетевшей по небу птицы, посетившей мысли или нахлынувшего воспоминания до стихотворения или записи в дневнике другого человека.
Вот два экспромта, написанные на одну тему и по одному поводу:
Случалось и у курицы родиться
Цыпленку, что готов был век трудиться
И научиться низко, но летать.
Но всё ж поныне курица - не птица.
Орел ли, Лебедь из яйца лупится
Иль мудрый Ворон, если кура мать?
Василиса_Иванова.
Да, Новый год - рождение Христа,
Но Водогона день - не день крещенья.
Суть извращенья - ложь для обращенья!
Наружность схожа - внутренность не та!
Немойберег.
Если расценивать экспромт, как поэтическую забаву, то это стих на тему, подбрасываемую самой жизнью.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Стих на тему.
Словарь поэтических форм | Оглавление
Подавляющее большинство диет и рекомендаций по питанию включает одну забитую фразу: «Не есть после 18 часов».
А откуда она взялась?
Почему после 18 часов есть нельзя? И нельзя ли вообще?
К сожалению, «правило 18 часов», как можно кратко назвать эту рекомендацию, используется без объяснений: сказали нельзя есть после 18-00 – не будем есть. Никто не задумывается о правильности этой рекомендации. А жаль: на самом деле она подходит далеко не всем.
Откуда всё пошло?
Есть такие люди – биоритмологи. Они исследуют биоритмы человека – годовые, месячные, недельные и дневные. Так вот, исходя из предпосылки что «человек – дневное существо, его активность начинается с восходом солнца и кончается с его заходом» они и запретили людям, особенно желающим похудеть, принимать пищу после 18 часов. Только всё дело в том, что эта предпосылка применима к людям, живущим в умеренных широтах, да и то в далёкой древности.
Да, действительно, когда-то человек вставал с солнцем и ложился спать на заходе. Несколько тысяч лет. Потом человек развивался, эволюционировал, вместо 1 группы крови появилось целых 4, а режим дня изменился: появились охоты в ночное время, прочие ритуалы, которые проводились у костра.
Вероятно, тогда зародилось деление людей на «сов» и «жаворонков» (в наше время весьма упрочнившееся). И именно поэтому нельзя для всех современных людей устанавливать одни и те же правила, особенно в питании: «не есть после 18-00» можно было предкам современных людей, но рекомендация явно устарела.
«Солнечная активность» человека: что имеет значение
Даже с тем, что человеческая активность связана с солнцем – можно поспорить. Во-первых, люди за полярным кругом полгода живут днём, полгода ночью. Как им? Полгода спать, что ли? Так что «рассвет» - понятие относительное.
Да и в более тёплых странах: вспомнить, хотя бы, испанскую сиесту, когда с 13-00 до 16-00 закрываются все учреждения и заведения (кроме дежурных аптек). Ведь день же! Да и не только у испанцев дневной сон считается желательным и полезным.
Ещё одна неточность биоритмологов в этом случае: причём здесь, собственно, 18 часов и солнце? Зимой и летом солнце садится в разное время. В одном и том же часовом поясе – у его границ – время захода различается. Почему же тогда 18 часов стали этой цифрой преткновения? К сожалению, пояснений именно этой тонкости вопроса нет.
«Совы» и «жаворонки»: не есть ли после 18-00?…
К «жаворонкам» эта рекомендация ещё более-менее применима: суточная активность этого типа людей позволяет не есть после 18 часов без вреда для своего здоровья (к тому же «жаворонки» рано ложатся спать – не позднее 22-00, если нет острой необходимости делать что-то ещё).
Итого – от последнего приёма пищи (18-00) до сна (22-00) проходит 4 часа. В принципе, как раз достаточное количество времени для того, чтобы пища нормально «улеглась» в желудке и переварилась.
Но вернёмся к «совам», незаслуженно обиженным биоритмологами в частности и многими диетологами в общем. С утра сова встаёт чаще всего невыспавшейся, сил никаких, необходимость тут же начинать активную деятельность вызывает только раздражение.
Желудок начинает работать через 2 часа после пробуждения (если удаётся более–менее выспаться, а если организм должного отдыха не получил – то ещё дольше). Но: завтракать надо. Точнее, считается, что надо. И поэтому «сова» насильно впихивает в себя завтрак, запивая его не очень-то желанным чаем или кофе.
Обед. Кушать на работе могут не все, а кушать хорошо – далеко не все (это доступно только тем, кто может себе позволить обедать в ресторанчике или хотя бы в закусочной каждый день). Полуголодная «сова» возвращается с работы. Времени – около 18-00. И, следуя правилу «не есть после 18-00», голодная и явно не с хорошим настроением, «сова» ложится спать. Самое раннее – в полночь, потому что такова природа
Девушки делятся на две категории. Одни считают, что зимой в череде праздников можно и расслабиться. Зато к весне их ждут «заслужено приобретенные» пара-тройка лишних килограммов, плохое настроение, проблемы с кожей и навязчивая идея «что бы такого съесть, чтобы похудеть».
Другие маниакально грызут морковку за новогодним столом, накручивают километры на беговой дорожке и давно забыли такие слова, как «сельдь под шубой» и «оливье». Конечно, мы такими девушками восхищаемся, однако, прямо скажем, не всегда готовы на героические подвиги во имя похудения.
Сегодня мы с вами поговорим о том, как не только не поправиться, но и похудеть зимой. Для начала напомню, что набор веса зимой — суровая физиологическая реальность. Даже мой кот к зиме набирает граммов четыреста, потому что много ест и спит. Но коту это самое только прибавляет шарма, чего не скажешь о прогрессивной современной девушке.
Итак, главные враги фигуры зимой — это:
Гиподинамия
Вспомни, когда в последний раз ты прогуливалась с работы домой? А в спортзале когда была? А в выходные, уж не лежишь ли ты с книжкой и печеньем на диване, вместо того, чтобы кататься на лыжах?
Зимой снижение физической активности вполне естественно. Холод заставляет нас больше времени проводить в помещении. Короткий световой день располагает скорее ко сну, а не к активным вечерним тренировкам.
Гиподинамию победить довольно легко. Прежде всего, тебе понадобится удобная теплая зимняя одежда и обувь. Будет комфорт на улице — появится и склонность к прогулкам, главное начать. Если тебе лень ходить в зал — приобрети хотя бы диск с комплексом упражнений. Для зимних тренировок очень важно сохранять разумный баланс между силовой и аэробной нагрузкой.
Неоправданное увеличение аэробной нагрузки (более 6 часов в неделю) приведет только к снижению иммунитета, а не к снижению веса. Помни, что силовые тренировки тоже важны для похудения, именно они позволяют нам расходовать больше калорий в «состоянии покоя».
Занимайся с гантелями или посещай тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Найди альтернативу дивану и долгим посиделкам в кафе на выходные. Не любишь зимние виды спорта? Иди в баню, только забудь взять с собой пиво и калорийные закуски, запасись лучше минералкой без газа и косметикой для бани.
Зима — лучшее время, чтобы начать ходить в фитнес-клуб, если ты никогда не делала этого раньше. Ты еще успеешь многому научиться в фитнесе до того, как в марте-апреле зала атакуют толпы желающих «похудеть к лету быстро и навсегда».
Повышенный аппетит
Действительно, зимой мы больше едим калорийной пищи и меньше пьем жидкости. Зимой мало действительно свежих и качественных овощей и фруктов, и море соблазнов в виде новогоднего и рождественского стола.
Плохой идеей было бы пытаться есть зимой те же продукты, что и летом. Действительно, организму требуется больше калорий в холодное время года. Кроме того, переедание может быть вызвано и комплексом психологических причин. Однако все это не повод отказаться от похудения до весны.
Чтобы умерить аппетит, лучше не есть пятое яблоко, а ввести в рацион больше обезжиренных белков. Стремиться надо к тому, чтобы и в завтраке, и в обеде, и в ужине присутствовала порция легкоусвояемого белка.
В переводе на русский — кушай, к примеру, за завтраком творог и сухофрукты, это даст достаточно энергии, чтобы дожить до обеда без обязательной шоколадки на работе, кроме того, тебе будет сладко, а значит на дополнительные «сладкие призы» организм не потянет.
На обед можно выбрать любой гарнир с небольшим кусочком ( в половину твоей ладошки) мяса или рыбы, или одну порцию супа с зерновым
Пентет - твердая поэтическая форма поэзии, состоящая из пяти строк (также пятистрочник). В отличие от терцета и катрена, у пентета масса вариантов рифмовки.
Видов полной (каждая строка рифмуется хотя бы с одной другой) рифмовки пентета 11: aaaaa, aaabb, aabab, abaab, baaab, aabba, ababa, baaba, abbaa, babaa, bbaaa.
Для пентета (а также терцета, септета, нонета и др. форм с нечетным количеством строк) актуальны виды рифмовки с врифмованной строкой, которая расширяет рифмическое разнозвучие. В пентетах почти не используют врифмовки в более чем одной строке, но и их - 93 разновидности (по 15 для врифмовки верхней и нижней строк и по 21 для каждой из трех между ними, внимательные читатели сами могут их расписать). Итого вместе с полными - 104 рифмических рисунка.
Я могу привести примеры для всех видов рифмовки (что возможно, впоследствие хотя бы частично сделаю, когда буду рассказывать об изобразительных свойствах рифмических линий), но пока приведу три пентета, чтобы не перегружать статью:
Кружится белый снег знаками по земле -
"Вечность" сложить ветрам, словно гранить хрусталь.
"Память", "Любовь", "Печаль"... Знаки меняют блеск.
Сложится лик - и в пыль! Брызнет в глаза - и в даль!
Давней Любви полёт... шрамами на крыле...
Василиса_Иванова, 2004 г.
Сердце не бьёт, сердце поёт -
Встреча!
Мимо... и пусть! Я развернусь -
Шаг тебе вслед - и будет грусть
Легче!..
Василиса_Иванова, 1998 г.
На жертвенном столе безлунной ночи
Пронзенные ладони двух озёр -
Блеск падающих слёз в сумаре тонет...
Берёзой тяжко стонет косогор
Под наветром... Чего ты, Буря, хочешь?
Немойберег.
Пентет-строфа. Пятистрочник используют и как строфу. Из уже описанных в словаре твердых форм пентет - неотъемлимая часть рондо и ронделя, восходника и закатника; из еще неупомянутых - является основой пентакля, пяти строф с движущимся ключом, пентетной двойки, а также встречается в чертовой дюжине, разновидностях сонета и ронделя. Если что-то забыл, вспомню - впишу.
ТВЕРДЫЕ ФОРМЫ С ПЕНТЕТОМ:
Восходник;
Закатник;
Рондель;
Рондо.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Врифмовка;
Катрен;
Терцет.
Словарь поэтических форм | Оглавление
Это цитата сообщения Немойберег Оригинальное сообщение
Триолет с кодой. Тема свободная.
ВСЕ ИГРЫ | РЕЙТИНГИ | ЛУЧШИЕ СТИХИ | НОВЫЕ СТИХИ
________________________________________
Триолет с кодой
Вам нужно написать стихотворение из 9 строк на две рифмы, где первая строка без изменений повторяется как четвертая и седьмая, а вторая - как восьмая. Рифмовка: abaaababa. В этой форме традиционно 9 строчка считается ключом, содержащим главную мысль стихотворения. Примеры стихотворений в словаре.
Тема: свободная.
________________________________________
ПРАВИЛА СООБЩЕСТВА | ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
СЛОВАРЬ ПОЭТИЧЕСКИХ ФОРМ
Восходник - твердая поэтическая форма, состоящая из произвольного количества строф (но больше двух), каждая последующая из которых на одну строку больше, чем предыдущая.
Распространенные виды рифмовок: ab abс abcd abcde... (поступательная), aa aba abca abcda... (опоясывающая), ab bac cabd dbace... (волнообразная).
Вслед дождям вылилась полуночь звездная
Тишь воколь черная дрёмит лес ласково...
Ветер пал замертво в луг, ему постланный, -
Сном избыть сердца боль, сильным встать засветло
И отказ принятый извести бурею...
Сон нейдёт - язвою точит мысль поздняя:
"С ним-другим милая в сей ночной час, ведь я,
День яснив неба высь, сам вечор схмурился...
А устал - в вихорь-пляс-круговерть нужен ли?"
... и уснул с тяжестью на душе... Возле бы
Сесть, объять нежностью, прошептать: я твоя...
Улететь утром бы - пить росу-сурицу,
Возводить радуги выше гор... мужем звать...
Не судьба жить тебе, Майский ветр, с Вьюгою...
Немойберег.
Этот сонет-восходник (дистих-терцет-катрен-пентет) написан поступательной рифмовкой и двустопным несимметричным дуолем "амфимакр-дактиль":
/_ / /_ _ /_ / /_ _
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Дистих;
Закатник;
Катрен;
Пентет;
Сонет;
Стихотворные метры;
Терцет.
Словарь поэтических форм | Оглавление
Как прийти в себя после праздников
Переедая и перепивая, вы рискуете "посадить" поджелудочную и печень. Выйти из праздничного "штопора" помогут разгрузочные дни — начинайте с фруктов и овощей, заканчивайте сметаной и сливками. Но убедитесь, что вы не беременны: в этом состоянии разгрузка противопоказана.
[485x320]
В праздничные дни даже самым горячим поклонникам диет бло тяжело удержаться от переедания — ведь на столах столько вкусненького! К тому же и Рождественский пост закончился — налетай. Да что там праздники — даже отправившись в зимний отпуск многие продолжают по инерции налегать на жирный оливье с шампанским. Однако за вкусные радости приходит время расплачиваться. О том, чем чреваты частые застолья и как выйти из праздничного «штопора», рассказал врач-диетолог Борис Скачко.
ЧЕМ ОПАСНО ПЕРЕЕДАНИЕ
Принимая пищи больше, чем положено, а, попросту говоря, объедаясь, мы перегружаем организм лишней работой. Особенно если поглощаем все подряд, запивая "шубу" и отбивные сладкими напитками и заедая шоколадом. Такой пир "склеивает" все внутри, в результате чего мясо в желудке не переваривается, а по несколько суток гниет в кишечнике, откуда пирующие и размножающиеся микробы отравляют организм токсинами. Желудок, печень, поджелудочная железа, кишечник устают и не справляются с таким грубым отношением и "мстят" обострением хронических заболеваний или возникновением острых. Особенно если ведущие места в злоупотреблении занимают жирные и острые блюда, алкоголь — такие комбинации переносятся организмом тяжелее всего. Таким образом, можно «разбудить» гастрит, холецистит, панкреатит, гепатит. Первые признаки такой перегрузки — сильная слабость, изжога, тупая боль и чувство тяжести в животе, запор. Если взглянуть на свой язык в зеркало, он будет обложен налетом.
РЕЛАКС ДЛЯ ЖИВОТА
«Выход там, где вход», — гласит народная мудрость. Если вы перегрузили органы, лучшим лечением для них теперь будет разгрузка — объемом, качеством пищи, временем и режимом ее приема. По объему еды должно быть немного, по качеству она должна быть легкой, очищающей и сбалансированной (по белкам, жирам и углеводам), а по времени пищу нужно принимать по чуть-чуть, зато часто. Часто, но не на ночь — ночью органы, как и мозг, должны отдыхать и набираться сил, а не трудиться. Режим предусматривает чередование разгрузочных дней, которые по очереди дают отдохнуть желудку, печени, поджелудочной железе и кишечнику. Их количество зависит от того, сколько «слуга ножа и вилки» усердствовал за столом. Если только один день — организм справится сам; если два дня, понадобится один разгрузочный день (для разгрузки используйте фруктово-овощную диету); три дня — два разгрузочных дня (первый день — фруктово-овощной, второй — белковый); больше трех — справится трехдневная разгрузка (к первым двум диетам добавьте жировую разгрузку). Кстати, проводить разгрузку полезно не только тем, кто неделю заседал за столом, а вообще всем людям, которые не слишком следят за диетой. В этом случае ее нужно делать раз в неделю.
1-Й ДЕНЬ — ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ
ЯБЛОЧНЫЙ
Что и как есть? Понадобится около 1,5 кг спелых яблок. Есть их можно в сыром, но лучше в печеном виде, распределяя в течение дня равными порциями через каждые 3 ч (по 1—2 яблока). Пить нужно побольше, за день — 2-2,5 л воды, сока или компота. Из тех же яблок. Если вы их разварите полностью — одновременно получится и прекрасный сорбент для кишечника, и легкое отхаркивающее средство.
СЫРООВОЩНОЙ
Что и как есть? В течение дня нужно съесть 1,5 кг сборных овощей — свежей, тушеной или квашеной капусты, соленых огурцов, помидоров, запеченой тыквы, приправленных зеленью.
Эффект. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая почистит кишечник от сора, избавит от запора, а минимум белков и отсутствие жиров (они перевариваются тяжелее всего) дадут время «отдышаться» и вновь включиться в работу желудку, печени и поджелудочной.
Разгрузка после новогоднего застолья (здоровое питание). Готовимся к новогодним праздникам 2009
[показать]Перед тем как перейти к описанию различных методов избавления от лишнего веса, давайте попробуем заглянуть в будущее. Отгремели новогодние праздники, к празднику вы постройнели и похорошели, выглядите на пять с плюсом и вроде бы нет причин для грусти, но через день-два после праздников вы панически боитесь встать на весы. Почему? Да потому что вся радость от хорошо проведенных праздников мгновенно улетучится, как только вы поймете, сколько килограммов «наели» за новогодним столом...
Но на самом деле все совсем не так, и ваши весы вас обманывают. За один день организм может потерять или приобрести (наесть) не более 100-150 г жировой ткани.
Сколько бы вы ни съели жирных закусок и тортиков, максимум, что отложит организм, - 150 г, то есть за новогодние праздники вы могли поправиться лишь на 300-500 г, все остальное - это жидкость, вес которой может составлять до 2 кг. Так что не пугайтесь, увидев прибавку на весах.
Впрочем, и расслабляться не стоит, иначе сброшенные перед Новым годом килограммы вернутся раньше, чем наступит весна. Не нужно вновь впрягаться в многодневный диетический марафон - идеальным вариантом разгрузки после праздников может стать трехдневное экспресс-голодание. С его помощью легко поддерживать свой вес в норме. Метод экспресс-голодания основан на практиках суточного голодания и и дает отличные результаты.
Схема голодания выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.
Первый день: вход в голодание. Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.; и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнет очищаться. Не меняйте режим дня и завтракайте в привычное для вас время. День начните с травяного (можно зеленого) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдет душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (1:1). Лучше всего начинать серьезно есть с полудня. До полудня организм очищается, а с полудня можно есть: фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушеные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ни в коем случае нельзя наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании. Двух-трех приемов пищи за день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты. Часов с семи вечера принимать пищу нельзя, нужно пить травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, чистую воду.
Второй день: голодание. В течение этого дня можно пить только воду. Пить много и с удовольствием. За день нужно выпить 3-4 л чистой воды, то есть каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Если к вечеру у вас начнет кружиться голова, это признак того, что очищение идет полным ходом. Поддержать организм в этот момент можно с помощью такого «лимонада»: добавьте в стакан теплой воды половинку чайной ложки меда и ложку лимонного сока. Этот напиток поможет вашим почкам выводить шлаки. В этот день хорошо принимать теплую ванну или контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.
Третий день: выход из голодания. Этот день - самый главный и трудный. Проснувшись сутра, не забудьте освободить язык от налета. День начните с травяного чая, лучше всего подойдет ромашка и чабрец. Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой из перечисленных выше. Теперь можно поесть, первым блюдом после голодания станет салат «Метелка»: тертая морковь с лимонно-медовой заправкой или морковно-капустный салат, заправленный лимонным соком. Таким салатом можно питаться целый день, но до семи вечера - потом только питье.
И для души – ванна. Ванна с лекарственными травами: взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5-7 минут, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Такая ванна стимулирует обменные
Цепочка (цепь, гирлянда, строчка за строчку) - поэтическая забава для произвольного числа участников, заключающаяся в написании ряда стихотворений, каждое следующее из которых начинается со строчки из предыдущего. Заранее для цепочки могут быть определены тема, метр, размер, форма и другие направляющие перья поэтов условия.
Есть две разновидности этой забавы: "по очереди" и "наперегонки". В цепочке по очереди поэт, написавший стих, передает лист с ним (посылает по почте/выкладывает в интернете и сообщает) следующему, тот пишет, передает третьему и так далее. В цепочке наперегонки поэт зачитывает (дает копии/посылает по почте/выкладывает в интернете и сообщает) всем, и кто первый напишет дальше, тот и молодец - с последней строчки его стихотворения продолжится цепочка.
В сообществе Поэтические_игры сейчас объявлена как раз "Цепочка наперегонки" на свободную тему. Вот два стихотворения из нее:
Словно я в детстве... Минутное
Счастье от снега в руке...
Сколько, снежинки, вас спутано,
Скомкано в этом снежке....
В снежной груди дырка малая -
Нет, не небрежность - тайник.
Вот два снежка вместе, жалую
Сердце тебе, Снеговик!
Василиса_Иванова.
Сердце тебе, Снеговик,
В дар - как упрек иль проклятие.
Будет неслышно стучать оно -
Дни отравляя твои.
Тот, кто тебя создал-вылепил,
Вряд ли вернется. Не верь!
Стал ты потехой теперь
Детям, собакам на выгуле.
Мять будут, снегом бросать
Иль раскатают на части.
Выстоишь? Это ли счастье -
Жизнь одному простоять?
Оттепель, ветер... Не деться
С места... Влюбиться! Влюбиться!
Чтоб стало птицею биться
В клетке груди твоей сердце,
Чтобы разлиться ручьем
Жарких от радости слёз,
Чтобы и в страшный мороз
Литься по следу Её...
Немойберег.
Словарь поэтических форм | Оглавление
Вкрапление - поэтический прием, заключающийся в добавлении после каждой строфы стихотворения одной или нескольких строк, но меньше половины от количества строк строфы и всегда одинакового количества. Вкрапленные строки имеют свою собственную рифмовку. Стихотворение пишется так, что его можно прочесть и без вкраплений, но с ними вместе оно полнее раскрывает чувства героев стихотворения (во всяком случае, поэт должен добиваться этого).
Этот прием иногда используется желающими создать новую твердую форму из старой. Но вот оригинальный пример обратного подхода: мини-сонет (минист), достаточно редко используемая форма (два терцета и два дистиха), с помощью вкрапления моностихов дополняется до размера обычного сонета с необычной рифмовкой и звучанием:
Растворились ночи в сиянии глаз.
Не узнав меня, ты твердишь всё о нас.
Что ж, попробуй сердцу любовь навязать.
... снег издевкою вьется вкруг локона ...
Ты и взял бы крылья - измять да порвать,
На спине скрутить и держать-целовать -
Погубить губами, избыть мой отказ.
... вслед морозу улыбка холодная ...
Косы-плети, вьюга, не прячь - распусти!
То, что надо другу - устать и уйти.
... звезды падают с неба снежинками ...
Слов пустых и вздохов последний разлёт.
Как бы он любил меня - страсть не даёт...
... ночь - разлука, снегами расшитая ...
Василиса_Иванова.
Словарь поэтических форм | Оглавление
Катрин - твердая форма европейской лирической поэзии, состоящая из пяти катренов со строгой симметричной рифмовкой: aaBB aBaB BaaB BaBa BBaa, где a - мужская рифма, а B - женская. Рифмовку запомнить просто - сначала одна B двигается снизу вверх по катрену, потом другая, пока пары aa и BB не поменяются местами. Ограничения по метру и размеру есть, но небольшие - строчки с одной рифмой должны быть написаны одним размером.
У этой формы, описание которой не содержится ни в одном поэтическом словаре (специально искали), есть история, передающаяся из уст в уста: где-то в далеком Средневековье один поэт, имя которого уже безнадежно забыто, написал в этой форме четыре стихотворения о любви (летнее, осеннее, зимнее и весеннее), посвятив их некой Катрин, любовь к которой терзала и целила его сердце. И многие поэты после него писали пятью катренами со строгой рифмовкой стихи, адресованные или своим возлюбленным или, что гораздо чаще, той самой полумифической красавице, воспетой создателем формы. В девятнадцатом веке кто-то предложил назвать эту форму по имени девушки (хотя в русском языке название используют в мужском роде - "он собиратель катринов", "засыпал Катю катринами" и т.д.).
Вновь меня обрекаешь на муку, Катрин!
Ты танцуешь с другим, ты танцуешь с другим,
Он ведет тебя мягко, а ты... как игрушка -
Вся ты воле его равнодушно-послушна.
Я смотрю на тебя, как и все, о, Катрин...
Каждым взором, улыбкой - всем тем, что мне нужно -
Красотою своею! ты делишься с ним,
Лишь за то, лишь за то, что как паж он услужлив.
Твоим именем он что построил, разрушит,
Предпочтет тебя богу, друзьям и родным,
Он предаст и убьет, лишь бы быть тем одним,
Кто встает в твоем доме, рассветом разбужен.
Раз-два-три, раз-два-три - сердце бьется натужно.
Ваши тени скользят - раз-два-три, раз-два-три...
Нашей встречи на свете что может быть хуже,
Но способен ли я на разлуку, Катрин?
Или был обречен тот, кто стал твоим мужем,
Покупать свертки лент и подвязок, и кружев,
Чтобы слышать потом на балу: "Посмотри,
Как танцует Катрин! Как танцует Катрин!"
Немойберег.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Женская рифма;
Катрен;
Мужская рифма.
Словарь поэтических форм | Оглавление