Эй,корми меня с ладони!

тупая овца.

неужели можно быть до сих пор такой наивной. и так быстро начинать доверять людям

надо придумать какой-нибудь испытательный срок. проверку на прочность. термин выддержки. называть как хочешь.

просто так уже не раз происходит. и виновата в этом сама

противно до тошноты

ни к кому конкретно не относится.

[640x452]

Этот комплекс предназначен тем, кто хочет пробудить свое тело до того, как встанет с постели.
Выполнять его можно и вечером, но не перед сном.
Несколько слов о вреде суматошного пробуждения. Не оставляя себе на утро чуточку времени хотя бы 30-40 минут на адекватное пробуждение, риск постепенно получить перепады давления, остеохондроз, гипер-гипотонус мышц, даже если достаточно занимаетесь спортом.Все эти даже не недуги, а состояния, могут быть именно реакцией на систематическое стерссовое пробуждение и попытку доехать до работы, не просыпаясь. Так что подумайте, и вот комплекс упражнений для Вас!

1. пробуждение. Как только вы хорошо проснулись, важно потянуть тело. Лежа на спине, положите руки вдоль тела, потом упритесь локтями в кровать, запрокиньте голову и выгните тело не отрывая ягодиц. Лягте обратно расслабьтесь. Повтор 5 раз.
2. кардио Положите подушку под ягодицы. 50 вращений ногами, как на велосипеде по часовой стрелке и 50 против часовой. На одно вращение уходит около секунды, так что все упражнение займет около 2 минут. Руки в произвольном положении. Подушку в сторону.
3. снова встаньте на логти, лицом вверх.Напрягите все тело и особенно ноги. Ритмично поднимите таз-10 раз. Отдых 10 секунд. Такая пауза всегда хороша при выполнении любого упражнения. Повтор 2 раза. Старайтесь в этом упражнении напрягать мышцы ягодиц, ног и пресса
4.Лежа на спине положите подушку под поясницу. Это очень важно, когда вы выполняете упражнения на пресс на мягком. Руки за голову, ноги в коленях чуть согнуть. Три упражнения *пресс сверху*, то бишь отрывать верхнюю часть тела от кровати
5.Лежа на спине, руки за голову. Поднимите сильно напряженную ногу на такую высоту, чтобы увидеть пальцы. Опустите ногу. Ритмично и довольно быстро сделать упражнение 20 раз. Повторите для другой ноги. Потом повторить весь сет целиком.
6. встаньте на четвереньки-колени и локти. Поднимите одну ногу назад-вверх, 20 пружинистых качаний ногой. Затем другой ногой. Повторить весь сет.
7. в том же положении- поднимите одну ногу назад-вверх. Согните в колене и работайте только в коленном суставе- хлопок по ягодице. 15 раз для каждой ноги. 2 сета. Важно удерживать бедро с помощью ягодиц и пресса, чтобы не вихляло.
8. растяжка Назад на ягодицы 5 раз, прогнуть поясницу 5 раз
9. повторить кардио упражнение
все , рекомендую встать и сделать наклоны в разные стороны по 2-3 упражнения

[640x412]

смотреть дальше

Смотреть это видео

Не надо бояться, друзья... Как говорил Ошо: "Будь реалистом - планируй невозможное"...

Настроение сейчас - Никакого

*Распаковывает принесенные с дайри вещи и обустраивается*

Вяжу с удовольствием маленькие игрушечки, да еще занимаюсь на курсе изготовления текстилльной куклы. Собираюсь шить на заказ, куколки шьются только из натуральных материало, трикотаж, непряденая овечья шерсть, хлопок.Работа полностью ручная.
[700x525]

Срочно планируется сделать ещё 10 таких дневников, потому что понравилось!)))

всё буду заниматься трамплинами!сделаю много много и будем баблос рубить со smelom!

блин как же мне вспомнить остальные!!!!

Блин..... ох и задолбался я эти ссылки убирать!

Настроение сейчас - Норма

"Панк-рок мертв. Это я его убил, мать вашу!"
"Я не скажу ничего удивительного; я могу только ругаться... причем много!"
"У них плохой вкус. Я вовсе не милый парень".
"Школа - это практика перед взрослой жизнью, практика, ведущая к совершенству, но ведь никто не совершенен, и нафига тогда практика?"
"Я выгляжу как англичанин, корчащий из себя американца, который корчит из себя англичанина."
"Нет ничего страшного в том, что ты неудачник. Все зависит от того, насколько ты в этом преуспел."
"Если кто-нибудь упадет, пожалуйста, помогите ему подняться, потому что если на вас направлены эти чертовы камеры, это еще не значит, что вам надо наплевать на других!"
История покажет, были ли мы по-настоящему хорошей группой или просто очередной однодневкой".
"Нет такой группы, которой мы не дали бы под зад!"
"Это моя жизнь, вас никто не приглашал... вот выход... до свидания!"
"Я ненавижу быть известным. Я действительно ненавижу это!"
"Единственное, чему я хочу научить сына - это чувствительность к людям. Я не хочу, чтобы он ходил как напыщенный придурок!"
"Я стал таким странным дядькой. Все время пил и носил эти чертовы леопардовые стринги!"
"Смешно, пока кто-нибудь не пострадает... потом становится просто ржачно!"

Слушать этот музыкальный файл

Просто, начиная свой дневник, я говорю о своей любимой группе-My Chemical Romance. Эти люди очень важны для меня, их музыка заставляет моё сердце биться. Я постораюсь регулярно выставлять их музыку, по просьбам, если таковые будут, я выставлю их биографию.

Слушать этот музыкальный файл

Обсуждалка сериала Универ все что знаете пишите

Тема этой недели сериал Счастливы вместе пишите в эту тему все что вы знаете о нем!!!

Ответы Кати Кабак на ваши вопросы!!!

Задавайте свои вопросы (в эту тему) для Кати Кабак ( Леся в сериале Мачеха, Малолетка в сериале Клуб) я ей их передам и ответы будут в другой теме!!!

Вам когда-нибудь снились мерзкие сны? Не кошмарные, а вот именно мерзопакостные. Мне вот приснился... С покойным соседом в главной роли. Проснулась в 6 утра и не могу заснуть снова...бррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр