Привет, с появлением на li.ru, доброго дня

 будем знакомы ?

[300x450] 

www.ajdnevnik.ru - Если ты хочешь найти какую-либо информацию о своих кумирах - заходи 

www.ajdnevnik.ru - здесь есть всё!

 Если ты хочешь найти новых друзей и поучаствовать в интересных конкурсах

 - опять же тебе сюда)))

буду рад если станешь ПЧ!

ps. фотка -  это так. для улыбки :-))

  позитива! 

Настроение сейчас - Самое-самое!!!!!!!!!!)

Комплекс упражнений для укрепления пресса:

1. Сидя, упираясь руками сзади, поднять левую ногу, опустить. То же проделать правой.



2. Сидя с легким наклоном назад, согнуть руки за спиной, предплечья на пояснице. Поочередно разводить и сводить слегка приподнятые ноги, затем разводить и перекрещивать их.




3. Сидя, опереться руками сзади, приподнять прямые ноги повыше, делать вертикальные махи вытянутыми ногами.



4. Сидя с упором руками сзади, приподнять повыше разведенные ноги. Правой, затем левой ногой написать в воздухе все цифры от единицы до десяти. То же проделать обеими сведенными ногами.



5. Лежа на спине, подымать и опускать обе ноги.

[208x156]

6. Лежа на спине, руки вдоль туловища, зацепить ноги под опорой, делать наклоны вперед, ноги в коленях выпрямлены.

[230x132]

7. Сидя, ноги согнуты, взяться за лодыжки с наружной стороны, выпрямить ноги вверх, согнуть в коленях и опустить их вниз, поднять руки вверх и вернуться в исходное положение.

[142x253]

8. Лежа на спине, поднять руки вверх, приподнять вверх левую, затем правую ногу, опустить (в положении лежа) левую, потом правую ногу.

[226x232]

9. Стоя на лопатках, забросить левую ногу, дотронуться пальцами пола за головой. То же самое проделать правой ногой.

[209x319]

10. Встать на колени, руки вдоль туловища, наклоны назад, спина вытянута.
[202x160]

11. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согну ты. Приподнимая голову и плечи, руками дотронуться колен и сразу же вернуться в исходное положение.



12. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть с согнутыми ногами, руками обнять колени, наклонить голову вперед. Вернуться в исходное положение.

[292x139]

13. Лежа на спине, руки вытянуты за головой. Сесть, одновременно поднимая вверх правую ногу, руки вытянуть перед собой, дотронуться руками пальцев правой ноги, вернуться в исходное положение. То же проделать левой ногой.

[221x180]

14. Сидя, упираясь руками за спиной, поднять таз, прогнуться, согнуть левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой.

[294x112]

15. Лежа на спине, согнуть сведенные вместе ноги, захватить стопами связку книг, поднимать и опускать голени (ноги все время над полом).

Всем привет.
Если честно, сначала я немного стеснялась писать свою историю в это сообщество. Тут все пишут: «Я вешу 60, а хочу 50…..Я вешу 59 – это так ужасно…». Так вот, я вешу 90. При росте около 165см. Но я не считаю себя «конченным человеком», просто у меня в жизни была черная полоса.
Я не буду начинать с детства или со старших классов школы, когда я с 50 кг поправилась до 63, я начну с поступления в институт. Последние два-три года были самыми страшными в моей жизни. У меня, правда, никто не умер, мир не обрушился, просто совпало много факторов, которые превратили мою жизнь в одну большую затяжную депрессию. Все полетело к чертям, и мне уже ничего от жизни не было нужно. Не ладилось нигде, я стала прогуливать институт, быт заел, на личном фронте и с подругами все шло прахом, родители уехали работать заграницу, оставив меня в мои 17 лет одну со всем этим. В череде всех этих проблем нашлось единственное увеселение – еда. Причем не просто еда, а Макдональдс ночью, пицца на дом, тортик целиком, мороженое «ведерками». И что самое интересное, я не видела, что со мной происходит. В инете часто вывешивают картинки, где тощая девушка видит в зеркале толстушку, у меня же было наоборот: ну стали маловаты джинсы – это каких-то пара кило, а потом эти джинсы уже не налезают, да и бог с ними…А потом напуганная моими проблемами с учебой в Москву примчалась мама и впала в истерику, увидев меня. И началась новая пытка а-ля лагерь для толстяков. Можете себе представить, что ваши родители не знакомят вас с друзьями, потому что стыдятся? Не выходят с вами на улицу, не приглашают в дом гостей? Будят в 6 утра и с дикими орами выгоняют бегать, ругают за то, что посолила помидор? Стоит ли говорить, что это оказывало обратный эффект, и вместо тренажерного зала я бежала в магазин за шоколадкой. А ведь это было еще 70 кг…А потом становилось все хуже и хуже, и в итоге я пришла к тому, что имею.
А потом жизнь начала налаживаться, депрессия рассосалось, и я стала счастливой. Причем не просто счастливой, а очень счастливой! И как ни странно, абсолютно на ровном месте. Мало того, я знаю, что больше это не повторится. Такое ощущение, что я исчерпала лимит страданий, и теперь даже в неприятных ситуациях я смотрю на все философски. Поэтому пришло время заняться внешним видом, и конечно здоровьем. Что я делаю для этого, я писать не буду, слишком долго, но успехи уже есть. Когда я завела новый днев, я решила найти единомышленников, желательно девчонок с большим лишним весом, но не нашла, везде все такие стройные))Так что я желаю всем удачи и надеюсь на вашу поддержку! И знаете что? Я тоже хочу весить 50 кг! И не просто хочу, а буду. В конце концов не я первая, не я последняя.
С любовью Emerald_or_Pearl

* Всё в жизни имеет вес, но не всё - взвешенный.(Леонид С. Сухоруков)

* Истинный вес есть исключительная сила притяжения. (Леонид С. Сухоруков)

* Каждому необходим свой вес, но не каждый рискует при всех взвешиваться.(Леонид С. Сухоруков)

* Плюрализм: одни диеты придерживаются, другие - предпочитают на ней сидеть. (Леонид С. Сухоруков)

- Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

Читать далее...

да. это тяжело. сначала ты маленькая и стройная,
и взрослые говорят,что у тебя "ножки-палочки" и как один
стремятся накормить, а потом ты медленно начинаешь поправляться.

ты стараешься не замечать этого, ты делаешь вид, что ничего не произошло,
когда на брюках ломаются замки, потому, что брюки уже не сходятся на по бедрам.
ты стараешься не смотреть на размер вещи, которую ты покупаешь,
а потом - тебе 15 лет и у тебя самая настоящая депрессия,
когда ни на что нет сил, и ты постыдно топишь свою печаль в лимонаде,
и заедаешь чипсами, сухарями, сырными шариками, картошкой фри,
сладким пирожком, и не находишь в себе желания даже встать с дивана,
разве что - съездить в магазин за едой? сходить в макдоналдс?

а потом тебе по-прежнему 15, ты весишь 62 киллограмма, при росте в 160см,
и и ты испытываешь отвращение к магазинам, потому, что такую уродину
не спасет никакая тряпка. и ты себя ненавидишь, и ненавидишь, и ненавидишь.
ты перестаешь фотографироваться.
ты перестаешь смотреться в зеркало.

тебе хочется, чтобы тебя не было.

сначала даже не приходит в голову, что нужно брать себя в руки.
ты давишься своим отчаянием, истеришь, ссылаешься на вселенскую несправедливость.

почему? почему мне не суждено быть красивой?!

а потом понимаешь, что не все приходит само собой.
чтобы получить результат - нужно приложить усилия.

и ты тут же покупаешь абонемент в фитнес-центр, вспоминаешь о существовании
разгрузочных дней, записываешь все, что ты ешь и обещаешь себе
завтра съесть меньше.

и это работает. сначала вещи просто перестают облегать, а потом у тебя уже
не 46, а 44. и ты довольна. ты начинаешь смотреть на себя в зеркало.
ты иногда даже улыбаешься собственному отражению.

ты покупаешь новые вещи. снова начинаешь краситься.

в какой-то момент процесс встает. в тебе 55-57 киллограм, и тебе кажется,
что этого вполне достаточно.

да, это не 90-60-90, но, значит, и не судьба, в прочем, не так уж и страшно. это уже лучше чем было. этого вполне хватит.

а потом. опять нервы. нервы-нервы-нервы.
и твой новогодний костюм 42 размера. что это?! 53 киллограмма.
подарок судьбы.

теперь ты едва ли пропустишь хоть какую-нибудь отражающую поверхность.
тебе хочется себя видеть. ты уже не толстая.
о, да.

и снова нервы. что это? летняя сессия? зимняя сессия?
расставание с молодым человеком? семейные сцены?
51-50-49.

49?! на весах 49?! такой цифры я не видела с детства...
я вообще её не видела. сначала были 42, а потом 62.
значит, это все-таки был не предел, значит, ещё есть к чему стремиться?!

48-47.... а вот бы 46, 45, 42 - идеальный вес.
даже если наберешь пару киллограммов, катастрофы не случится.
45 это совсем не страшно.

НО.

бабушка готовит сладкие пироги, и настаивает,чтобы ты ела.
куда деваться? их больше некому есть.
праздники-праздники-праздники.
попробуй это. а вот...?
сессия. мне нужна пища. пища нужна для ума.

и здравствуйте, пожалуйста, мисс тряпка, здравствуйте, 54 киллограмма.

нужно взять себя в руки. кефир. 52.
чай и вода. вода и чай. 50-49-48-47.

и снова пироги, чипсы, много чипсов, шоколад.

гречневая диета.
47.

восмье марта. конфеты. много. очень много конфет.
может быть, жареной картошечки?
ах, ну ладно, посидим в макдоналдсе.

ничего, потом поголодаю. ничего, потом. потом. потом.


иногда мне очень хочется есть все подряд и не считать калории,
не думать о том, что если я сейчас съем шоколадку, то завтра буду голодать.
не ловить себя на мысли:"ммм. как вкусно, а не пойти ли проблеваться", -
просто жить и быть довольной собой и своим телом.

но, увы, я не могу.

питаюсь нормально, срываюсь на мию - неконтролируемое поглощение пищи,
потом слабительное и голодовка.

46-47 кг, и история повторяется.

мне кажется, что из этого замкнутого нельзя выбраться раз и навсегда.
и мне очень жаль.


картинки

А вот и моя история.
Все началось в 11 лет. Я не была толстой,не хотела быть похожей на какую-нибудь тощую модель, училась на отлично, родители давали мне все, что я пожелаю. Счастливое, беззаботное детство.
Летом я поехала в деревню. Все вкусное, калорийное, жирное. И одна фраза от родного человека, перевернувшая мою жизнь-"Поправишься, мама и не узнает". До сих пор не понимаю почему и как, но после этого я перестала есть,совсем,2 недели aqua only. А по приезду домой начались мысли, что я толстая...И вместо барби я нашла себе новое увлечение. Голодовки, срывы, чрезмерный фитнесс, вранье родителям...а они кстати и не особо волновались,всегда заняты своим бизнесом, ну похудела дочурка и похудела...И я была счастлива.
Критическая ситуация настала при 27 кг на 162 см роста, когда я уже еле ходила. Больница, капельницы, насильное кормление, какой-то непонятный диагноз "анорексия".
С тех пор прошло много времени,но он до сих пор со мной. И кажется, так будет всегда.
Мне 17, мой рост 172,вес сейчас 38. Я незнаю, что будет дальше. Уже 6 лет я про*бала в погоне за идеалом, постоянно думая о своем весе. Родители слили такие суммы на лечение, что я могла бы запросто купить ламборгини. Но все бесполезно.
Это замкнутый круг: период ana-период mia-период coe-период ana...и тд.Так было всякий раз, когда я пыталась выбросить эту дрянь из головы и вылечиться.
Не могу не сказать, что кроме этого есть и культ анорексии. Я правда чувствую себя особенной, сильной, ПОЧТИ идеальной,отличающейся от этих примитивных, повернутых на еде людей.
Я боюсь думать о будущем. Что дальше? Я не хочу больше худеть. Я понимаю, что дальше нельзя. Но я не могу даже спокойно думать о наборе веса.
Пробовала вдолбить себе в голову аксиому "от обезжиренного творога и яблочек не поправишься" но нет...После любой, даже самой маленькой еды, в зеркале слон.Спасает только сладкий кофе, соки и алкоголь, после них я себя не ненавижу.
Я часто думаю, что вот-вот все изменится. Начну есть, наберу немного веса,перестану, пардон, блевать и набивать на голове шишки от голодных обмороков. Но с другой стороны...не могу ее предать.
Так хочу ли я на самом деле избавиться от нее? Да. Нет. Я запуталась.

Смотреть это видео

Саня ЖДАНОВ - обращение и пояснения КАК можно поучаствовать в конкурсе фотографий