[270x400]..."Seance at the Chaebol" и "Culture Of Night"
[250x166]
|
=-О"
[показать] После мужик мямлил что то о прощении, остановка лежала, а женщина не выдержав позора смылась
[показать]
Живот
Здесь я должна сделать небольшое замечание: брюшные мышцы — такие же мускулы, как и все остальные, но чтобы они хорошо тренировались, необходим особый подход.
[140x240]Здесь действует правило: больше не значит лучше! Вполне достаточно будет, если вы каждое из нижеописанных упражнений повторите примерно 15 раз в 2 приема. Ах да, при тренировке брюшных мышц дышите не глубоко, а поверхностно, так напряжение будет меньше!
Итак, начинаем с подъема коленей. Для этого упражнения понадобится перекладина, которую вы должны установить так высоко, чтобы тело висело свободно, а ноги касались пола. Повиснув на ней, медленно сгибайте колени, пока они не коснутся груди. Недолго подержите их так, а потом опустите вниз. Это упражнение самое эффективное для брюшных мышц.
[230x295] Кто это? Странный зверь, которого вообще не существует! Он олицетворяет всё иррациональное и непонятное. Пегас наделён особой силой и творческими способностями, чувствителен, свободолюбив и живёт в своём собственном мире.