Возможно кто-то из вас слышал об этом спортивном питании для женщин?
Возможно кто-то им пользовался?
Я в фитнес центре покупаю воду с L карнитином Carni Fit и иногда аналогичные жиросжигающие батончики! Но там есть целый комплекс,различные амино кислоты,протеиновые коктейли и т.д. Вообщем целая система,разработанная для женщин!у них есть сайт www.ladyfitness.ru но я не могу туда зайти и посмотреть так как нме пишет что у меня нету прав для просмотра этой страницы!Поэтому надеюсь что вы мне что то можете подсказать*)
Заранее спасибо
Скручивание со сгибанием коленей (Knee Crunch)
Положите бедра на мяч. Пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Ладони должны быть точно под плечами. Следите за тем, чтобы корпус был параллелен полу, не опускайте таз вниз, напрягите мышцы пресса. Сделайте вдох, на выдохе согните колени и притяните их к груди. На вдохе снова выпрямите ноги и откатите мяч обратно.
Лодка. Сядьте, согнув колени и поставив стопы на пол, ноги на ширине таза. Обхватите руками бедра. Выпрямите спину, потянитесь макушкой наверх. Поднимите ноги так, чтобы лодыжки были параллельны полу. Задержитесь немного в этом положении. Сделайте вдох, с выдохом втяните живот и, слегка скруглив позвоночник, отклонитесь на несколько сантиметров назад. На вдохе выпрямите спину. Повторите упражнение несколько раз.