Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Лишний жирок на боках? Исправляем ситуацию!
Что и говорить, иногда лишние отложения на боках могут испортить впечатление даже от самой стройной фигуры. Сформировать талию и убрать лишний жирок с нее можно при помощи обруча .Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Есть и другие упражнения, о них более подробно…
Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
диета "- 1 кг в день"
Девочки, не закидывайте помидорами, нашла диетку для любительниц жесткачей. Цитирую ее, а нашла здесь
"Я всё думаю, думаю... Могу предложить диету, действенную на 100%, только кому она не понравится, прошу не фыркать. Сама прекрасно знаю, что она не пренадлежит к разделу здорового питания.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
The 35 minute film Runaway by Kanye West………….Genius
Это цитата сообщения Резида_Гильфанова Оригинальное сообщение
Обалденная запеканка
Сегодня испекла запеканку,не помню где нашла рецепт.Получилась очень вкусная.
ИНГРИДИЕНТЫ
500гр.тыквы,400гр.творог,3 яйца,3 ст.л.сахара,0.5 ст.манки,1ч.л.гашенной соды,4-5ст.л.сметаны,соль,растительное масло.
Для соуса 1ст.лож.сметаны,1 яйцо.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
тыкву натереть на крупной терке
в др.посуде соединить творог,яйца,сахар,соль,соду,сметану,манку,добавить тертую тыкву и хорошо перемешать.
Форму смазать маслом и готовую смесь выложить в форму
Залить сверху соусом
выпекать при темпер.180гр. 40 мин.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Это цитата сообщения Крошка_Кайя Оригинальное сообщение
4 супер-упражнения для лица при похудении
[267x400]
При резком похудении неизбежно ухудшается состояние кожи лица: появляются морщинки на шее, у глаз и рта, «плывут» вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленными на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица!
Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения - так вы придадите лицу свежий вид. Не забывайте и о шее. Кстати, одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите спину и голову прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.
А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.
1. Упражнение для подтяжки щек
- Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.
2. Упражнение от носогубных складок
- Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте напряжение 30 секунд.
3. Упражнения для лба
- Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение также 7 секунд.
- Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, чтобы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, чтобы при этом вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение 15 секунд.
- Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями.
4. Упражнения для мышц подбородка
- Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос. Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь.
- Сядьте прямо, голову запрокиньте немного назад. Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом поверните голову направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите в левую сторону.
Источник cтатьи: beauty.wild-mistress.ru
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Диета от Мадлен Жестан (эффективные диеты)
[290x224]Диета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан пользуется успехом у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры. Кроме того, эта диета способствует очищению организма. Продолжительность — 2 дня в месяц, но можно и еженедельно, и раз в полгода — в зависимости от состояния здоровья и поставленных целей.
Мадлен Жестан считает, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она разрешает в режиме поддержания оптимальной массы употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи, только в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение cахаров.
Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Кроме того, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка, вертикальная же, но мнению автора диеты, затрудняет обменные процессы.
Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа. Приправы — оливковое масло, горчица.
Примерный рацион диеты на один день.
Утром, прежде чем встать с постели, выпить 0,5 л воды.
Завтрак.
Приготовить и выпить напиток: стакан молока, 1 чайная ложка меда и 1 чайная ложка порошка какао. Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад — магния, мед — энергии и микроэлементов. За 15 минут до или после приема напитка съесть апельсин или грейпфрут.
До полудня выпить 1 л минеральной воды без газа.
Обед.
200 г нежирной рыбы или куриного мяса. На гарнир — только овощи. Через 2 ч после обеда выпить стакан кефира с 1 чайной ложкой меда.
В 16 ч выпить так называемый гидромель — напиток, понижающий аппетит: сок 1 лимона, 0,25 л воды и 1 чайная ложка меда. Пить его нужно маленькими глотками.
Ужин.
Выпить маленькими глотками очистительный бульон: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпить 3 чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей.
На ночь съесть стакан йогурта с 1 чайной ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).
http://beauty.wild-mistress.ru
Серия сообщений "диеты,худеем":
Часть 1 - Система минус 60 или Моё волшебное похудение
Часть 2 - Легко худеем
...
Часть 17 - Чай с молоком как способ похудеть
Часть 18 - Похудение с помощью активированного угля
Часть 19 - Диета от Мадлен Жестан (эффективные диеты)
Часть 20 - Чтобы сбросить лишний вес. Женские секреты красоты
Часть 21 - Чаи для похудения
...
Часть 51 - Диета для Козерога
Часть 52 - Диета для Водолея
Часть 53 - Диета для Рыб
Это цитата сообщения nata20002004 Оригинальное сообщение
10 минут фитнеса, видео
Очень классные не сложные, но эффективные упражнения. еще радует что их целый комплекс хочешь делай все, а хочешь только на отдельные группы мышц. По 10 мин каждое. На русском языке.
Мне легче заниматься когда я вижу что и как нужно делать!
[429x465]Здрасьте, ну что вчерашнее веселье прошло, осталась только пустота и понимания что теперь уже точно ничего не будет ну чтож я справлюсь, весна мне поможет:) Писать особо нечего так что вот:
одна
На белом кожаном диване, стоящем посередине полупустой комнаты, уже довольно долго тихо и неподвижно сидела девушка. Она сидела, держа в руках бархатный фотоальбом, водя пальцами по картинкам из прошлого, повторяя про себя одну и ту же фразу «Я Люблю тебя, это неправда …вернись» ...
Ветер с шумом давно открыл балконную дверь, но, ощущая этот холод, девушке казалось, что замерзла она внутри и сидела, не двигаясь и не вставая … Рядом на полу стояла кружка с остывшим чаем, десятый раз играла одна и та же песня на повторе, а в трубке телефона слышались короткие гудки …
А на улице шел дождь.
Дождь, во время которого они любили сидеть вместе дома, не высовывая носов на улицу, где так холодно и мрачно; смотреть DVD, дурачиться, а под вечер выходить на балкон и смотреть на звезды в подаренный ею телескоп, есть на скорую руку приготовленную им яичницу и целоваться, как сумасшедшие.
Как давно это было!
Теперь ничего в этой квартире внешне не напоминало о той, хоть и счастливой, но прошлой жизни, кроме старой, потрепанной коробки, которая была задвинута в самый дальний угол квартиры, а теперь стояла прямо перед ней. Когда-то она убрала ее с глаз долой, а теперь с трепетом и дрожью во всем теле рассматривала все ее содержимое. Фотоальбом, открытки, телескоп, старые записки ...
… они влюбились друг в друга с первого взгляда, так же быстро расстались.
Их роман изначально был обречен на неудачу- так сказала она всем друзьям. «Это как флаттер- ошибка в конструкции самолета, когда со смещением какой-нибудь одной пружины или болта, самолет полностью разрушается в воздухе за несколько минут»- улыбаясь говорила она. Что она даже рада, что все закончилось и ужасно счастлива сейчас.
Как же часто она вспоминала его.
Часто будет думать о нем и потом. Час назад ей позвонил его лучший друг и сказал, что он разбился. «приходи, если помнишь хотя бы что-то из того, что когда-то было, хотя вряд ли ты что-то помнишь»- равнодушно и холодно сказал он и отключился.
Как же cложно было изображать равнодушие, но даже Сашка поверил.
Все то время, что они не были вместе, она была уверена, что все ее впереди.
Как же, оказывается, страшно, когда крушатся мечты …
Чет многие тут совсем скисли. У кого плохое настроение или хорошее смотрите не пожалеете:)
Мальчишки и девчёнки! Бывшие настоящие и будущие студенты! Поздравляю всех с днём студента! Это наш праздник! Народ мы рулим!!!:-)
Кстате тут есть Татьяны?:-)
Старая песенка... Ну и пох мне нравится!!! помню года 3-4 назад я на фано играла и пели с подружкой эту песенку; можно сказать символ нашей с ней дружбы:-)
[240x320]Настроение сейчас - хорошее
Ну что у меня день тока начинается:) Ща если с дому сорвусь пойду к подруге с ее братиком няньчиться:) Ему скоро два годика будет, уже почти ходит! Он когда улыбается, снизу посередине два зубика торчат! Так мило:) Говорят дети - цветы жизни, так оно и есть!!! Одна улыбка чего стоит!!! Сразу забываешь про все обиды, проблемы и радуешься вместе с ним!:)
Короче эт наши физруки!:-) понимаю эт не красиво но решила позволить себе такую слабость... Если тут сидят учителя извините меня засранку ничего личного;-)
Не знаю понравиться вам эта песня или нет, но меня заставляет о многом задуматься...
Доброе утро всем!!! Я тока проснулась вставать жуть как неохото:( посчитала до учебы осталось 5 дней всего а потом начнется... просыпаешься на учебы с учебы домой кушаешь и спать. Выдерживать по шесть часов в технаре иногда бывает очень даже тяжело, а тут еще и практика намечается
одно радует- это все когда нибудь закончится.:) Еще хорошо - со мной сестренка живет и подруга по совместительству ей 22 Клевая девченка правдо мы с ней ссоримся частенько из за нашего упрямого характера зато когда миримся обе довольные:) познакомилась я с ней всего пол года назад. Сначала я одна жила а потом тетка еще и ее поселила( мы у нее квартиру снимаем) вот и познакомилмсь правда она то ли четвероюрная толи толи еще дальше) так вот через месяц я узнала что у меня таких еще три сестры есть и брат. Теперь мы все знакомы и хорошо вместе общаемся. Вот такое воссоединение родственников:) [390x500]