Помнится это был 2008год конец января. Я ехал в метро. Вспоминал все наши массовые акции(флеш мобы и прочие), и в очередной раз задался вопросом, - "А зачем мы все это делаем?", "У нас есть огромные ресурсы, мы проводим тысячные акции, но зачем?"
В этот момент мне захотелось, сделать что-то полезное.

Меня воспитывали так, что надо уважать старших, и день победы в моем сознании всегда значился важным событием. В мгновение, в голове возник образ слово "СПАСИБО", и я подумал как было бы здорово на 9 мая провести такую акцию, где молодежь выстроиться в "живое" слово "СПАСИБО" . Да, я сразу понимал на сколько это сложно, что всегда найдутся те кто не поймут суть идеи, те кто будет против.

Я был и остаюсь уверен, что кроме материальной помощи так же существует моральная поддержка. Каждый из нас знает порой моральная поддержка намного ценнее любых денег. Сразу представил глаза и улыбки Ветеранов ВОВ, на сколько им будет приятно, что молодежь вместо того, чтоб пойти пить в свой выходной (9 мая), или устраивать очередные гулянки, проведут такую грандиозную акцию.

Было проделано много работы, и все получилось. Возможно вы уже видели кадры с прошлогодней акции, или смотрели нас по телеканалу Россия.

Вчера я собрал лучшие моменты, которые были сняты на мобильные телефоны и фотоаппараты участников акции. И вот, что получилось.

Мы планируем сделать эту акцию ежегодной традицией. Запись на участие в этом году проводится по icq

• С [показать] 436-303-002
• П [показать] 493-599-416
• А [показать] 401-790-852
• С [показать] 472-099-884
• И [показать] 410-530-991
• Б [показать] 485-808-390
• О [показать] 371-160-165

Нам очень нужна помощь, если вы разделяете наши взгляды, свяжитесь с нами мы будем рады вашей помощи!
Самое ценное, что эта акции первая действительно народная, организуется силами добровольцев.Каждый участвует по собственному желанию, идеологическим убеждениям и от чистого сердца.

ссылки
- Главная страница акции.
- Организационный блог каждый желающий может лично контролировать за ходом развития акции
- Мы ВКонтакте нас 6800+(на данный момент)
- В твиттере са
 

 

Че-то у меня отношения с ссылками не сложились =((
Так что еще раз пост:
Совсем недавно я работала в фитнес-клубе... Было весело!)

Сейчас, пока дома отдыхаю, скачала себе игру Фитнес-клуб Венди. Ностальгирую))

Жизненно получилось) Все надо успеть))

Попробуйте тоже!

Почувствуете себя работником фитнес-клуба) Будем коллегами))

ЗЫ, интересно, что тут фильтр на сайты игр стоит...

Хочу сразу обозначить, это конечно личный выбор каждого, я лишь пишу свое видение.

В связи с волной новых пользователей твиттера, решил написать этот пост.
Твиттер - это микроблоггинг, все сообщения ограничены 140 символами.

Так в чем же его прелесть, и что туда стоит писать?

Условно говоря, есть два варианта:

1.  Лытдыбр, или я его буду для твиттера называть "лакакоп" (буквы в обратном порядке лучше не читать)
2.  Полезные твитты.

Многие пользователи жж, придя в твитер, первым делом зафоловят(зафрендят) 100-300 человек.
И начинают рассказывать про то, как они прожёвывают второй пряник.
Потом почему-то некоторые обижаются, мол их в ответ не фоловят, и почему то старенькое поколение твиттер пользователей не всегда рада новым жжстам..

Что касается второго типа постов в твиттере, сюда я отношу записи со ссылками на полезные материалы в сети.
У каждого свои интересы, своя тема. Если вы программист, наверняка вашим друзьям программистам будет интереснее узнать,
что вы сейчас читаете или полезные новости, на которые вы наткнулись в сети, чем очередной раз лакакоп.

Я в своем твиттере, всегда выкладываю полезные ссылки на web-сервисы, на статьи про маркетинг или любые его проявления.
И мне самому интересно следовать за такими же твиттерами, получается что образуется своя тусовка людей по теме.

Если вы уже пользуетесь или планируете пользоваться твиттером, установите себе twitterfox


Полезные ссылки по теме.
Статья Марии Подоляк "Используем Твиттер для продвижения (pdf, 324 KB))

http://www.rutwitter.com/ - блог о твиттере

http://twitterfox.net/ - имхо лучший пагин для твиттера (firefox)

http://www.instantshift.com/2009/01/18/125-incredible-twitter-themes/ - 125+ тем для фона твиттера

http://www.twiru.com/ - блог о твиттере

зы. буду рад в комментариях видеть ссылки на полезные статьи или блоги о твиттере, или ссылки на ваш аккунт.

Несколько лет назад Россию захлестнула волна рекламы препаратов по борьбе с ожирением, в состав которых входил бромелайн - экстракт из ствола ананаса (есть и в других растениях, но промышленно добывают из ананасового ствола). Не плода, а именно ствола. При этом Бромелайн называли СЖИГАТЕЛЕМ ЖИРА. Но как оказалось в действительности - все это была ложь.

В реальности бромелайн представляет собой фермент, расщепляющий сложные белки до более простых соединений аминокислот. А ведь еще из школьного курса известно, что жирные кислоты и белки из аминокислот - разные соединения. И для их расщепления в организме требуются разные ферменты - органические вещества, способные превращать одни химические соединения в другие. Универсальных ферментов, способных расщеплять все подряд нет. И говорить, что бромелайн расщепляет жиры - это тоже самое, как говорить, что отвертка - наилучшее средство для завинчивания гайки.
А с чего пошло такое убеждение, что бромелайн сжигает жиры? Первые промышленные препараты содержали значительно больше примесей (ведь бромелайн не синтезируют, а выделяют из растительного сырья), в том числе примесей расщепляющих жиры.
И как показали последующие исследования со значительно более чистым препаратом - бромелайн способен оказать только опосредованное воздействие на расщепление жиров в пищеварительной системе - за счет стимулирования действия иных ферментов. При системном применении жиросжигающего эффекта на жиры в клетках тела не выявлено.

Это одна из основных причин, по которой теперь помимо количества экстракта солидные производители указывают и активность. Активность измеряется в GDU - Gelatin Dissolving Unit - растворяемых (расщепляемых) единиц желатина. Иными словами - чем активнее бромелайн - тем большее количество желатинового белка он способен расщепить на более простые соединения. Препараты с хорошей активностью начинаются с 1600 GDU. А 2000 GDU и более уже считаются высококачественными.

Но не все так однозначно. Хоть бромелайн и бесполезен для сжигания жира, от него есть другая польза. Для того, чтобы получить иной результат, помимо улучшения пищеварения, бромелайн принимают на пустой желудок (натощак). В этом случае он способен частично всасываться в кровь и оказывать иное воздействие на организм.

Вот три основных эффекта от применения бромелайна.

1. Самое простое и понятное - раз бромелайн способен расщеплять белки - то его вполне можно использовать при снижении секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железой. Для улучшения пищеварения. А также для улучшения пищеварения при переедании.
Только я не советую этого делать. Зачем изгаляться, если есть специальные таблетки, содержащие проверенную медициной смесь разных ферментов, действующих комплексно. К примеру известный многим Фестал или Мезим. Существуют такие таблетки и с бромелайном. Но бромелайн в них - только один из нескольких ферментов.

2. Бромелайн при системном применении способен противодействовать агрегации тромбоцитов. Это приводит к так называемому "разжижению крови" и позволяет в определенной степени бороться с развитием атеросклероза сосудов. В Европе в настоящее время проводятся исследования по применению бромелайна при комплексной терапии ишемической болезни сердца (стенокардия), а также для более эффективного восстановления после инсультов и инфарктов.

3. И основное свойство, из-за которого бромелайн в основном и применяют. Противовоспалительный и ранозаживляющий. Именно поэтому в первую очередь он используется спортсменами для облегчения состояния при травмах суставов, растяжениях и разрывах соединительных связок и мышц. Меньше боли, меньше воспаления и быстрее восстановление.
Определенный терапевтический эффект при приеме бромелайна имеется при бронхиальной астме, разнообразных нетравматических артритах (ревматоидный, полиартрит), а также при хронических воспалительных процессах в средних и нижних отделах пищеварительной системы. В то же время при острых состояниях и при воспалительных процессах в желудке и двенадцатиперстной кишке бромелайн противопоказан из-за возможного прямого повреждающего действия - все-таки это протеолитический фермент.

К примеру, на банке имеющегося у меня бромелайна фирмы Sunshine Naturals (2400 GDU) написано только про применение для ранозаживления и облегчения боли при спортивных травмах и в послеоперационный период (по данным Германской и Американской контролирующих применение лекарств организаций). А про другие "пользы" ни слова.

Сахар считается очень вредным продуктом, поэтому не рекомендуется употреблять и
все те продукты, в состав которых он входит – кондитерские изделия, варенья, джемы,
мороженое, подслащенные соки, чаи, компоты и т. п.
В сочетании с другими компонентами, например с крахмалом и белком, сахар вызывает
гнилостное брожение в желудке и кишечнике. Подсахаренные фрукты приводят к
закислению крови, так как под влиянием сахара они из мощного источника щелочи
превращаются в не менее сильный источник кислоты.
Сочетание ягод с сахаром менее вредно, так как во время длительного хранения
ягодные ферменты обращают часть сахара во фруктозу. Кроме того, в ягодных заготовках
содержатся витамины. Однако подобные продукты относятся не к самым лучшим
источникам витаминов, которые частично разрушаются при термической обработке и
длительном хранении. К вареньям и джемам как к витаминным продуктам следует прибегать
только при отсутствии других источников витаминов.
Вред сахара состоит также в том, что он содержит в себе огромное количество калорий,
которые организм не всегда успевает перерабатывать и начинает их откладывать, образуя
жировые ткани. Опасность избытка сахара в организме заключается в том, что он создает
условия, в которых другие продукты, поступающие в организм, тоже легко переходят в жир.
Так, рафинированный белый сахар фактически не усваивается организмом человека,
надолго задерживаясь в крови, что не только приводит к ожирению, но и повышает уровень
сахара в крови. Злоупотребление сахаром может привести к развитию диабета.
Избыток сахара приводит к накоплению воды в организме и увеличению образования
холестерина в крови, а также усиливает склонность организма к аллергии. Особенно вредно
употребление сахара полным и страдающим атеросклерозом людям. В связи с этим является
необходимостью значительное снижение потребления сахара при малейших признаках
полноты и всем людям после 40 лет.
Еще одно вредное свойства сахара состоит в том, что он почти не сочетается с другими
продуктами, например входящими в состав кондитерских изделий. В результате такой
продукт можно отнести к токсичным. А учитывая то, что сладкие пирожные и торты кажутся
очень вкусными, их употребление часто не контролируется и превышает допустимые нормы.
Хорошим заменителем сахара является фруктоза, которая в 2 раза слаще обычного
сахара, что соответственно снижает количество ее употребления. С чаем и кофе лучше
использовать коричневый тростниковый или пальмовый сахар более грубой переработки, в
котором сохраняются некоторые ферменты, способствующие его усвоению.

Вчера вечером ходил в РГГУ на мастер класс, который вел креативный директор РА "Аффект" Илья Корнеев. Я расстроен, встревожен и даже озабочен.

Во-первых, потому что я давно хотел познакомиться с Ильей его агентством, и считал, что они наиболее адекватные по отрасли вирусного маркетинга в рунете. Во-вторых, я убежден в рунете нет организаций, которая действительно способно гарантированно создавать вирусный контент.

Далее про вирусы и с чем их едят, и почему я бы не стал платить российским РА за вирусным маркетингом.

Мастер-класс скорее был не про вирусность, а про креатив.

*буду говорить не о маркетинге, а о самом понимании вирусности (способность контента к само распространению)

Между креативностью и вирусностью, нельзя поставить знак равенство.

Существует множество креативных вещей, но они не распространяются самостоятельно, они могут понравиться, но мы не всегда захотим его показать или рассказать о нем друзьям.

Так же, не все вирусное креативно. Например порно с Перис Хилтом, креатив отсутствует, а контент распространялся самостоятельно. Да еще с таких успехом, что любой Девид Блейн позавидует. Или Антон
Уральский, где креатив? банально, жизненно, дико и стало отлично распространяться.

Поэтому я и расстроен, что по сути РА позиционирующее себя как лидер отрасли не может отвечать за вирусный эффект. Они как и все гарантируют кол-во просмотров. А ведь просмотры не сложным образом накручиваются, тем более за деньги.

Вирусный эффект - это индекс, отображающий разницу между посевом и конечным результатом просмотров\переходов.
[414x219]
(скрин шот роста просмотров одно из моих роликов, который я просто залил на видео хостинг)

Например если вы разместили видео ролик или картинку где её автоматически просматрели 1000 человек (например тематическое сообщество), то вирусный эффект - это сколько людей из них процитировали, скинули друзьям, разместили в блоге. Можно назвать его "индекс цитирования". А ведь создать креативный ролик(что тоже сложно), и разместить на площадках где его просмотрит 100 тысяч, это не вирусный маркетинг.

Я искренне верю, что успешным будет то агентство или команда, которая сможет прогнозировать и рассчитывать индекс цитирования (вирусный эффект)

Вывод: креативность, может быть составляющей вирусности. Но не является гарантией или обязательной его составляющей. Это лишь фактор, который увеличивает шанс сделать контент вирусным.

И я задался вопросом какие существует факторы делающие контент вирусом?

зы. прежде чем внедрять в вирус маркетинг, надо понять что есть вирус.

Одно из «проблемных» женских мест — это бедра и ягодицы. Предлагаю вам комплекс упражнений, которые, при ежедневных занятиях, улучшат ваш внешний вид. Чтобы заметить эффект от занятий, следует выполнять их в течение одного — двух месяцев

1.Полумостик. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На «раз» подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, на «два» приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки прижаты к бедрам, На «три» опустите бедра. На «четыре» выпрямите ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяется 10-15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц.

2.Через некоторое время усложните упражнение. Лягте на спину, ноги положите на край стула, руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. На «раз» приподнимите бедра, напрягая ягодицы, и обопритесь на голову и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На «два» задержитесь в этой позиции. На «три» опустите бедра. На «четыре» выпрямите ноги. Помните о дыхании. Повторить упражнение 10-15 раз.

3.Упор на руки. Сядьте на пол, ноги соедините вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, обопритесь о пол. Одновременно ногами сделайте вертикальные «ножницы». Опираясь ладонями о пол, возвратитесь в исходное положение и соедините ноги вместе. Затем это же упражнение выполняется вправо. Упражнение повторить по 5-10 раз в каждую сторону. Не задерживайте дыхания. Упражнение покажется сначала сложным, поэтому выполняйте его медленно, включая в работу все тело. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

4.«Саранча». Лягте на живот, голову запрокиньте назад, подбородком обопритесь о пол руки вытяните вдоль тела. На «раз» поднимите руки (кисти сжаты в кулак, локти выпрямлены) и выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделайте в этот момент вдох. На «два» опустите руки и ногу на пол. Сделайте выдох. На «три» поднимите руки и левую ногу вверх — вдох. На «четыре» опустите ногу и руки — выдох. Повторите каждой ногой упражнение 5-10 раз, подбородок все время упирается в пол. Через несколько дней можете попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.

5.Перекидывание ног. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонью вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на правый бок. Упражнение повторяется 10 раз. Затем лягте на левый бок. Повторите упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер, ягодиц.

6.Ходьба на носках. Поднимитесь на носки и идите вперед маленикими шажками, не сгибая ног в коленях и напрягая ягодицы. Сделайте 50-80 шагов. Это упражнения для ягодиц и мышц ног.

7.Переваливание ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.

8.Махи ногой. Встаньте левым боком к спинке стула (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, это облегчит вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.

Помните — главный ваш враг — лень. Не ленитесь. Не ждите результат через день. Просто делайте, день за днем. Именно это самое тяжелое. Не будете лениться — будет у вас упругая попа как на картинке  =)

Пожалуй, начну публиковать серию статей о пилатесе. Начнем с азов.
Что же такое Пилатес?
Пилатес - это комплекс упражнений, который поможет тебе сделать тело пластичным, стройным и изящным.
Основные принципы методики - это контроль, концентрация, осознанное дыхание, расслабление, направленные движения и координация.
Основные задачи – укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки и повышенное восприятие собственного тела.
За время существования методики было создано множество дополнительного оборудования для тренировок, но если ты только начинаешь заниматься, можно обойтись без инвентаря.
Основополагающим принципом пилатеса является контроль над выполнением всех упражнений и движений. Вследствие выполнения упражнений должны укрепляться мышцы позвоночника. Уже через пару недель регулярных занятий ты сможешь похвастаться прекрасной осанкой!

Вот одно из упражнений: Плие на носках

Встаньте прямо, одной рукой возьмитесь за спинку стула. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседать как балерина – колени врозь. Примерно на середине дистанции задержитесь на 1-2 секунды. Внимание! В этот момент ваша спина должна быть идеально прямой! Медленно опуститесь еще ниже. Пока не почувствуете, что больше держать корпус прямым не выходит – он сам собой наклоняется вперед. Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед. Опять поднимитесь до середины… Всего 8 таких приседов, и только потом можно выпрямиться.

Другие упражнения в новых постах =)

Пока мое теска, Дуров тестирует.

Я буду анонсировать
Новый сервис вконтакте называется "Объявление"
посмотреть можно тут http://vkontakte.ru/market.php

Все просто, вы можете добавить свои объявление не темы продам, куплю и тд.
А вот как это выглядит.
[631x549]


Павел простите, что немного вас обогнал.

Понимаешь, что надо выбрать менее строгую диету, когда просыпаешься в 5 утра на кухне, грызя печенье... Лунатизм, однако... И почему нельзя было во сне огурец захавать?

У меня многие знакомые просто фанатеют от игры Team Fortress 2! Я вот недавно обнаружила сайт, посвященный этой игре. Там можно узнать новое об игре, пообщаться в форуме, скачать патчи, обои, программы.
Если вы тоже любите эту игру, то сайт team fortress вам понравится!

Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро, например, к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть). Набираем мы месяцами, годами, а сбросить хотим быстро за неделю-две. Нет смысла отговаривать человека так поступать - это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать, что надо было раньше об этом думать. Нет, просто я хочу, чтобы вы знали, чем это всё чревато и как минимизировать негативные последствия "быстрого похудения".
Читать далее...

Иногда так сложно найти слова, чтобы извиниться перед тем, кого обидел... да что там слова, просто разговор начать и то сил не находишь. А человек тебе дорог и что-то делать непременно нужно! И хорошие ребята придумали для нас такой сайт, который помогает людям просить прощения и делиться своими чувствами. Называется Сорри.ру
Я сегодня устроила себе "Прощенный вторник", извинилась перед теми, перед кем давно собиралась... На сердце определенно стало легче))

Я люблю натуральную косметику. От нее какие-то особенные ощущения на коже... Для меня вообще близко все то, что связано с аюрведой. Сегодня вот нашла интернет-магазин косметики. Создатели магазина говорят, что специально подбирали в свой ассортимент косметику только с натуральными компонентами. Заказала себе маску для лица, крем, шампунь и маску для волос. Жду с нетерпением, когда привезут))

Давно уже мучались с подругой раздумьями на тему, куда бы отдать ее 4-х летнюю дочурку на обучение. Хотелось, чтобы и развитие речи было, и английский учила, и танцами тоже занималась... И чтобы было это все в одном месте. На той неделе начали ходить в детский центр. Аришка довольная, теперь по вечерам нас танцевать учит: все делаем денс))

Нам всем хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья, но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.

Яблоко снижает уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым, уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Яблоки также содержат растворимые волокна называемые пектинами, которые помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени.

Исследователи обнаружили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16% , а употребление стольких же яблок, наряду с маленькой или средней головкой лука и 4 чашками зеленого чая, снижает риск возникновения сердечного приступа на 32%.

Защита от рака. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Яблоко способствует нормализации пищеварения. Волокна, как было упомянуто выше, предотвращают запоры. Пектин лечит диарею. Традиционно яблоки считаются хорошим естественным средством против расстройства желудка. На это есть свои причины: в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, способствующие пищеварению.

Кроме того, яблоки укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лучше всего употреблять яблоки в сыром виде, но и после небольшой термической обработки они сохраняют большинство своих питательных веществ. Готовить яблоки следует на тихом огне в кастрюле из нержавеющей стали, чтобы сохранились нестойкий пектин, витамины и минеральные вещества. Большинство яблок сегодня покрыты сверху воском, поэтому поскребите их перед употреблением, чтобы удалить из кожуры воск. Старайтесь не срезать кожуру, так как в ней содержится большое количество пектина и волокон.

Яблочный сок хорош для всех. Его пьют при очищающих диетах и диетах для похудения, но он может способствовать образованию газов, если кишечник работает не очень хорошо. Яблочный сок или концентрат, добавленный в воду, в качестве клизмы лечит воспаление кишечника.
Свежие яблоки нужно использовать для яблочного сока домашнего приготовления, который потом следует сразу же выпить. Очистки яблока оставьте для оздоровительного чая, который просто превосходен для почек. Этот чай несложно приготовить из замоченных яблочных очисток. Он особенно вкусен, если добавить в него немножко меда.
Читать далее...

Я конечно видела кораблики в стеклянной таре... но вот чтобы котов туда пихали...
[400x326]


Нашла на http://live4fun.ru, там еще много разных приколов!

Это цитата сообщения Чистовик_Кремлевки Оригинальное сообщение

что такое счастье

Дочитала в это воскресенье Francois Lelord "Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück".
Даже аннотацию к книге прочла. Сразу понятно, что это психиатр писал, который занимается проблемами депрессии.

Смысл книги простой. Гектор ездит по странам и спрашивает людей что такое счастье и счастливы ли они. Эта книга построена offensichtlich на реальном путешествии автора. Он был в Китае, Африке, США.

Запишу выводы (23). -перевела-

Читать далее...

Бегать по утрам полезно.

Может, кому и полезно… Только вот для этого жить нужно в условиях круглогодично теплого климата, начинать привыкать к пробежкам с самого детства и иметь рядом с домом если не благоустроенную набережную, то, по крайней мере, свой личный парк. А ведь большинство из нас живет в обычных спальных районах, где домов больше, чем деревьев.

Даже маленькая роща неподалеку – и та не подойдет, потому что, по закону подлости, все собачники района выйдут гулять со своими песиками именно в то время, когда вы вырулите на дорожку в надежде набрать скорость. «А ведь собачкам тоже нужно бегать», – резонно подумают хозяева и отпустят любимцев с поводков. И закончится это тем, что вы будете не бегать, а лазить по деревьям, активно укрепляя руки и расшатывая нервы.

Обратите внимание: во всех рекламных роликах, которые пропагандируют утренние пробежки, помимо самой бегущей красавицы никого нет. В реальной жизни такого просто не бывает! А часть ученых утверждает, что бегать вообще опасно для здоровья (и не важно – по улицам или на дорожках в тренажерных залах). Отсюда вывод: если нужно двигаться, но нельзя бегать – ходите!

Ходите по лестницам, ходите пешком до работы, ходите в магазины, ходите в выходные по улицам города, ходите на беговых дорожках (причем на максимальном подъеме). Тогда вы и сердечно-сосудистую систему укрепите, и мышцы так подтянете, что от вашей пятой точки глаз будет не оторвать!

Зарядка по утрам полезна.

Это правило применимо только к жаворонкам, которые к тому же привыкли заниматься физкультурой по утрам. Ведь разбудить нужно не только голову, но и тело! Вы же наверняка замечали, что с утра очень сложно координировать свои движения, и вы постоянно обнаруживаете себя то у одной стенки, то у другой, даже если накануне не пили ни капли спиртного.

Но просыпаться телу нужно очень осторожно, и желательно при этом не поднимать его с постели. Резкие нагрузки в виде приседаний и отжиманий так серьезно влияют на внутренние органы, что те могут отказаться работать, и тогда у вас как минимум сожмется сердце, а как максимум – не разожмется…

Так что утренние упражнения можете с успехом заменить растяжкой прямо под одеялом. Используйте все стандартные упражнения, которыми вы завершаете обычные тренировки в зале, только делайте их без надрыва, иначе спросонья вы можете слишком сильно потянуть ту или иную мышцу. После растяжки кровь побежит быстрее, и вы проснетесь значительно раньше, чем обычно (а обычно это происходит в вагоне метро).

Пить воду во время тренировок полезно.

Этот совет не вызывает сомнений: во время активных занятий спортом организм теряет почти всю воду, которая есть у него в запасе, – а баланс обязательно нужно восстанавливать. Но скажите: вы когда-нибудь пробовали, выпив стакан воды, ложиться и делать упражнения на пресс?

Очень неприятное ощущение: после двух-трех скручиваний вода пытается выбраться наружу тем же путем, каким попала внутрь. После этого ни о каком плоском животе уже и думать не хочется – принять бы скорее вертикальное положение и отдышаться. Так что можете смело нарушать это правило! Пейте как можно больше воды после того, как сделаете упражнения на пресс. А чтобы не страдать от жажды, можете с них начинать. И обратите внимание: в конце тренировки, когда уже нет сил, мы выполняем скручивания не усилиями мышц пресса, а работая спиной, что может привести к серьезным травмам.

Итак, ваш новый график тренировок: разогрев, пресс, спина, вода, все остальные мышцы. И вот после этого можете пить сколько захотите.

Вы когда-нибудь пробовали искать своих однофамильцев в Интернете? Я периодически этим занимаюсь. Очень много интересного нахожу. Нашла вот сервис Полные тезки. Попробуйте, может тоже найдете своих тезок))