[650x470]
«Кто пиво пьет, тот счастливо живет!» — заявляют российские пивовары, а наши доверчивые мужчины им безоговорочно верят. И зря — пиво несет не только радость, но и большие проблемы со здоровьем

По статистике, каждый житель нашей страны в течение года выпивает почти 60 литров пива. Конечно, до 161 чешских или 145 немецких литров нам еще далеко, но мы приближаемся к этим показателям с невероятной скоростью. Виной тому массовое заблуждение, будто пиво — это и полезный напиток (ячмень содержит необходимые белки и углеводы), и слабоалкогольный. Если кто-то из ваших близких в поддержку своего увлечения приводит эти доказательства, попробуйте нарисовать ему реальную картину и расскажите о том, что пиво — это еще и алкоголизм, большой живот, больная печень, проблемы с сердцем и слабость в постели.Читать далее...

Сегодня день рождения одного из самых ярких резидентов comedy club - Гарика"Бульдога" Харламова! Я от себя лично желаю ему творческих успехов, счастья и удачи во всем! Ну куда же без неё!

Выполняйте первую часть упражнений ежедневно. Всего за пять минут она подтягивает все мышцы верхней части ног, которые обеспечивают необходимую поддержку коленям.

Вторая часть более интенсивна. Это, так скажем, 30-минутное занятие аэробикой, которое направлено на сжигание калорий и повышение тонуса всех мышц организма, не перегружающее коленные суставы. Осуществляйте его от двух до трех раз в неделю, делая 48-часовой промежуток между отдыхом и следующей тренировкой. В день, когда вы выполняете обе тренировки, сначала делайте вторую часть.

Первая часть: Растяжка и укрепление коленных суставов (5 минут)

Что вам потребуется: мат или коврик и прочный стул

Растяжка передней части бедер

[показать]

Читать далее...

Многие желают поменять свои привычки питания. Вот 6 простых способов того, как можно сделать ваш перекус на работе полезным.

1. Купите 5 видов фруктов в начале недели: бананы, яблоки, апельсин и все, что нравится лично вам. Храните их на вашем рабочем столе и съедайте по одному каждый день.

2. Поставьте будильник на 10 минут раньше, чем обычно, для того, чтобы успеть приготовить себе ланч на работу. В составе продуктов должны быть зерновые, белковые продукты и овощи. Ничего сложного, например, сэндвич из ветчины и салата-латук с хлебом из непросеянной муки, а также горсть помидоров черри.

3. Пусть на вашем рабочем месте всегда будет стоять бутылочка воды. Не для кого не секрет, что нужно пить больше воды. Пейте регулярно, но маленькими глотками, это поможет вам лучше сконцентрироваться.

4. В обеденное время лучше покинуть здание офиса. Немного пройдитесь. А как на счет того, чтобы забежать ненадолго в ваш спортзал или пригласить вашего коллегу присоединиться к вам? Если вы действительно не можете покинуть ваше рабочее место, обязательно оставляйте время до или после работы для тренировок или хотя бы просто пройдитесь пешком до места вашей работы.

5. Сократите потребление кофеина. Вместо кофе пейте травяной чай или, по крайней мере, кофе без кофеина.

6. Забудьте о сладостях. Вы наверняка работаете в офисе, где есть буфет, в котором продают разнообразные сладости или сами сотрудники обязательно приносят их с собой из дома. Купите коробку низкокалорийного зернового печенья и держите ее на вашем столе, и избегайте всяческих приглашений в буфет.

// http://www.xxlmed.ru/18/6-bystryx-sposobov-perekusit-na-rabote-bez-vreda-dlya-zdorovya/

[показать]Ипотека как способ отдать долг Родине (5.6Mb)
[показать]Последние новости из армии (6.8Mb)
[показать]Случай в украинском военкомате (9.7Mb)
[показать]Задорная армейская (5.3Mb)
[показать]Американский шпион за час до смерти-3 (14.1Mb)
[показать]Геи должны служить! (15.2Mb)
[показать]Американская армия vs Русский солдат (6.2Mb)
[показать]Секретная лаборатория Пентагона (5.5Mb)
[показать]Спецназовец (15.6Mb)
P.S. В Камеди новый стиль

[321x500]
Настроение сейчас - РАЗДОЛБАТЬ ШКОЛУ!

Ну, что нежити и прочие вампиры! Пришла Я! Всем встать!!!!! =))) Так, вот только честно признайтесь кому нравиться наш "дурдом"(к сожелению это так) и почему?!!! Давайте мне Тезис, Докозательство и Вывод( как учит моя любимая училка- Елена Витальевна!(кстати правда любимая...может она нас возьмет...нас будущий 9-классников...*мечтательно закатываю глаза*)..народ(кто из 11 "а") Вас Елена Витальева "отобрала" или вела с 5ого класса...и как моно "поменять" классную?!!!!

Как за три дня я похудела по методу Клаудии Шиффер

[x300]
Широкая известность и абсолютное отсутствие эффективности "Гербалайфа" давно известны, однако на рынок постоянно выбрасываются десятки новых "чудесных средств", реклама которых обещает похудеть быстро, безопасно и без каких-либо усилий со стороны худеющего.

Давайте попробуем разобраться, что на самом деле предлагает нам рынок.

Так называемые "тайские таблетки" -- большая группа не сертифицированных, более того, зачастую запрещённых к использованию в России препаратов, в состав которых входят различные психоактивные вещества. В стандартный набор таблеток "на сутки" как правило входят:
с утра - психостимулятор (появляется искусственная бодрость, возбуждение, человеку весело, о еде он не думает), в обед - слабительное или вообще плацебо, "пустышка"; и на ужин - снотворное (появляется заторможенность, сонливость, есть уже не хочется). Дозы этих веществ, как правило, превышают допустимые нормы, что при регулярном приёме способно вызвать привыкание, зависимость, нарушение сердечной деятельности, судороги, психозы. Про опасность применения "тайских таблеток" в США в 90-х годах снят замечательный, но грустный фильм - "Реквием по мечте", посмотрев который, я думаю, лечиться таким способом не захочется никому.

Что касается различных БАДов (БАД - Биологически Активная Добавка к пище), то очень показателен пример в недавнем времени широко рекламируемой добавки для похудения "ЛИДА" (в рекламном ролике снимался известный певец Вячеслав Добрынин). В сентябре на одном из центральных каналов ТВ были продемонстрированы результаты Независимой экспертизы этой биодобавки. И что же оказалось?

Основной и единственно действующий компонент "ЛИДА" -- сульфат магнезии, мощное солевое слабительное!!! Что называется - без комментариев!

Доказанным можно считать отсутствие эффективности Бромелайна, Хитозана, препаратов Гарцинии, пищевых волокон, пиколината хрома и многих других БАДов, распространённых на российском рынке.

Медицинский эффект и статистически достоверную эффективность показали только три медикаментозных препарата, которые можно использовать в лечении избыточного веса: это сибутирамин ("Меридиа"), орлистат ("Ксеникал") и акарбоза ("Глюкобай"). Как и другие лекарственные препараты, они имеют определённые показания и противопоказания к применению, поэтому до начала приёма обязательно необходимо проконсультироваться у специалиста (эндокринолога или диетолога).

[262x350]
Вильям Бантинг - основоположник популярной диеты для снижения веса. Избегая лишь сахаров и крахмала, можно сбросить как минимум 5-6 килограммов за месяц. При этом не надо пересчитывать любимые блюда в калории. А белковую пищу можно съедать столько, сколько хочется!

Как ни странно, но англичанин Вильям Бантинг (William Banting, 1797-1878) не владел медицинским образованием, а занимался предпринимательством. С виду Бантинг был вполне здоровым и жизнерадостным человеком, однако к 60-ти годам стал стремительно прибавлять в весе. Советы многочисленных докторов не приносили успеха. Стремясь похудеть, Бантинг по нескольку часов в день занимался водной греблей, дышал целебным воздухом, принимал солевые и грязевые ванны, но безуспешно. Вскоре его вес превысил 100 килограммов, а к психологическому дискомфорту прибавились одышка, нарушения сна, ограничение движения и слуха. Против таких симптомов медицина оказалась бессильна, а один из докторов даже призвал смириться с судьбой, так как прибавление веса с возрастом - это "вполне нормальный физиологический процесс". Возможно, мы бы до сих пор следовали такому объяснению, если бы не предложение доктора Вильямом Харви (William Harvey), который следовал модным тенденциям в физиологии и был хорошо осведомлен об обмене веществ в организме человека.

Д-р Харви обследовал Вильяма Бантинга и, не найдя признаков какой-либо болезни, обратил внимание на рацион питания. Выяснилось, что Бантинг несколько раз в день потреблял хлеб, тостеры, пиво и подслащенное молоко. Д-р Харви порекомендовал Бантингу ограничить количество мучных изделий, картофеля, а также сахара и пива. Перечисленные продукты насыщены углеводами, которые включаются в обмен веществ и приводят к накоплению жиров. Здоровая диета, по совету д-ра Харви выглядела так.

Завтрак. Постная говядина, баранина или рыба; чашка чая (без сахара), небольшой сухарик.

Обед. Рыба (за исключением особо жирных сортов), любое мясо или птица, овощи (за исключением картофеля), стакан сухого вина (шампанское и пиво исключено).

Полдник. Какой-либо фрукт, сухарик и чашка чая (без молока и сахара).

Ужин. 100 гр рыбы или мяса, стакан красного вина.

Под наблюдением д-ра Харви Вильям Бантинг за несколько месяцев похудел на 30 килограммов и избавился от неприятностей, сопутствующих тучности. Вскоре, в 1864 году, Бантинг описал свой опыт похудения в небольшом популярном трактате "Письмо о тучности". Хотя труд пользовался огромной популярностью, научные круги не признавали диету Бантинга, поскольку не могли найти ей точного обоснования.

Парадокс этой низкоуглеводной диеты заключался в том, что для похудения требовалось ограничить потребление сахаров и крахмала, но не жиров. Однако наблюдательный взгляд заметит, что диета Бантинга не содержит жирных продуктов: масла, свинины, жирной рыбы. Поэтому эту диету правильнее отнести к низкоуглеводным диетам с ограничением животных жиров. При этом потребление овощей и легкоусваиваемых протеинов (постного мяса) удовлетворяет все потребности организма.

Эффективность диеты Бантинга была доказана многими клиническими испытаниями. Одно из последних исследований было проведено в США. Добровольцы, следовавшие диете Бантинга, за 6 месяцев потеряли 10% своего веса. Кроме того, диета позволила вернуть в норму повышенный уровень холестерина в крови.

Вильям Бантинг оставался в отличной физической форме до конца своих дней. Хотя его знаменитое "Письмо о тучности" пользовалось огромной популярностью, автор отказался от гонораров. На собственные сбережения, и с помощью друзей Вильям Бантинг основал известный в Лондоне благотворительный госпиталь. И сегодня, по прошествии более 100 лет, диета Бантинга составляет основу большинства программ для снижения веса.
(c)greenmama.ru

Отписываемся о результатах!

[показать]Калланетика – это система плавных, но очень эффективных упражнений, которая берет начало из мира танца. Ее основательница, Каллан Пинкни, раньше занималась классическим балетом и перенесла травму спины. Пытаясь укрепить свои мышцы и быстрее восстановить утраченное здоровье, она разработала для себя серию специальных упражнений, которые и легли в основу калланетики. Эти упражнения выполняются медленно и плавно, и поэтому подходят для людей любого возраста и степени натренированности.

Так в чем же секрет? Разгадка эффективности калланетики кроется в изометрическом движении. Просто в качестве примера соедините ладони вместе и надавите на них. Если вы продолжите это упражнение в течение целой минуты, то заметите, что мышцы рук усиленно работают, хотя внешне не видно никаких движений!

Изометрическое движение происходит, когда мы осторожно сгибаем и напрягаем различные части тела, выполняя краткие, но точно выверенные движения. И вот в чем еще прелесть калланетики – вам не придется думать о специальных тренажерах, покупать абонемент на посещение спортзала или тратить деньги на дорогую спортивную одежду.

На занятиях выполняются краткие повторяющиеся движения, направленные на укрепление и подтяжку мышц. В этом случае мы действуем заодно со своим телом, а не против него, как при поднятии тяжестей. Напрягаясь при подъеме тяжестей, мы сокращаем и укорачиваем мышцы, а при выполнении изометрических упражнений, например, во время занятий калланетикой, наоборот, удлиняем их.

Благодаря тому, что задействуются более глубокие мышцы, улучшается осанка, что позволяет фигуре выглядеть стройнее. Есть и другие преимущества: плоский живот, стройные ягодицы формы персика и подтянутые ноги.
(с)callanetic.ru

В архиве несколько упражнений на основе калланетики с фото и описаниями.

Приятных занятий!

для тех кто хорошо понимает по-английски.
здесь огромная база упражнений на все группы мышц с самыми разными приспособлениями. бесплатная регистрация и можно несложно составить план тренировок для очень конкретного человека с очень конкретными проблемными зонами.
все упражнения с фото и подробными описаниями. не поленитесь заглянуть:
http://www.fitness.com/exercises/home.php

а ещё на сайте множество диет, планов питания и советов, а так же полезных статей на тему фитнеса, лишнего веса и здоровья.

[469x650]
Чтобы сохранить красоту и здоровье кожи, необходимо заботиться о ней не только снаружи. Рациональное питание, соблюдение режима, хороший сон, витамины – вот это и есть основа здорового цвета лица и хорошей кожи. Предлагаем вам полезные витаминные напитки и коктейли. Они не только полезны для кожи, но и способствуют хорошему пищеварению, потому рекомендуются во время диет.

Огуречный коктейль

Половину огурца нарезать крупными кусочками. Отделить и измельчить треть пучка кресс-салата, добавить 150 мл молочной сыворотки, 100 мл яблочного сока, 20 грамм пшеничных хлопьев, посолить, поперчить и взбить миксером до получения пюре. Переложить в креманку и украсить листиком кресс-салата.

Овощной коктейль

Приготовить 50 мл сока из корневого сельдерея, добавить 150 мл молочной сыворотки, 200 мл томатного сока, 40 грамм пшеничных хлопьев, посолить, поперчить, взбить миксером до получения пюре, перелить в стакан для коктейля и украсить листьями кресс-салата.

Коктейль из авокадо

Мякоть четверти авокадо отделить от кожуры, нарезать кубиками и сбрызнуть соком лимона. Взбить миксером до получения пюре с добавлением 175 мл холодной пахты и 20 грамм пшеничных хлопьев. Перелить в бокал и украсить.

Фитнес-напиток

Заварить чашку травяного чая и охладить. Четверть клубня фенхеля порубить и вместе с 150 мл томатного сока, 60 г пшеничных хлопьев и травяным чаем взбить миксером до получения пюре, приправить пряностями и подавать в креманке или стакане.

Еще несколько лет назад о жирных кислотах мы знали совсем немного, но сегодня эти незаменимые жиры рекомендуют принимать для красоты кожи, здоровья детей и даже борьбы с депрессией. Что же это такое - незаменимые жирные кислоты Омега-3,6? Читать далее...

[200x300]
Линн Редман (Leanne Redman), студентка Университета города Аделаида, Австралия, занимается мало изученным влиянием менструального цикла на физические упражнения женщины. Она полагает, что занятия спортом в определенные фазы цикла поможет женщинам сбросить вес.

Предварительные результаты исследования показали, что физическая активность в позднюю фазу цикла позволяет эффективнее сжигать жиры и приводит к меньшей усталости.

«Результаты показали, что эффективность упражнений во вторую фазу цикла, когда в крови отмечается высокая концентрация эстрогена и прогестерона, гораздо выше», – сообщила Редман.

При физической активности в эту фазу цикла источником энергии становятся жиры. Это приводит к более эффективному энергоснабжению организма, а также к меньшему образованию продуктов распада, которые вызывают чувство усталости.

Исследования Редман представляют значительный интерес для специалистов в области спорта и врачей, которые занимаются разработкой комплексов упражнений для женщин.

«Наше исследовае поможет женщинам при контроле веса учитывать физиологические изменения, происходящие во время менструального цикла», – полагает Редман.

(с)mednovosti.ru

на тему
[260x175]

[400x290]
Тот, кто хочет добиться результата, - ищет возможности. Тот, кто не хочет, - ищет причины. Чтобы вы не ломали себе голову над отговорками, отчего это вы не худеете и не занимаетесь спортом, предлагаем вам готовый список. Поставьте галочку напротив подходящих пунктов и начинайте методично повторять их вслух каждый день своему отражению в зеркале, супругу и коллегам на работе.

Скоро все поймут, что именно вы не можете похудеть по очень веским причинам, объективным и совершенно от вас лично не зависящим. Окружение обучаемо, и вскоре каждый раз, когда вы будете произносить кодовую фразу "мне бы похудеть немного", окружающие вас люди в ответ приведут вам выбранный и транслированный, обдуманный и осмысленный список, отчего и почему вам это не нужно и почему у вас это не получится. Так вы и придете к гармонии между собой и миром.
Читать далее...

Открылся очень смешной официальный сайт фильма. УРА!

http://www.ComedyFilm.ru/
[400x300]

Последние исследования ученых Государственного Университета Мельбурна полностью развеяли миф о том, что курение делает стройнее. Сигареты не спасает от жировой прослойки, а только «сжигает» мышечную массу и это делает курильщиков визуально стройнее. Жир у заядлых курильщиков накапливается вокруг жизненно важных органов!

Курение приводит к потери аппетита (согласно исследованиям заядлые курильщики едят на 23% меньше некурящих людей), но не к потери жира. Многие начинают курить, чтобы похудеть, но быстро сброшенные килограммы – это только мышечная масса. В результате курильщики выглядят стройнее, но не здоровее. Жировые ткани у курильщиков чаще всего накапливаются в верхней части тела - вокруг печени, легких, сердца и желудка, - что негативно влияет внутренние органы. Возможно, это станет еще одной причиной, чтобы бросить курить.

Стоит напомнить, что в табачном дыме содержится более 4000 химических веществ, из них 69 канцерогенных, в том числе радиоактивный Полоний 210. Риск заболевания раком легких прямо пропорционален длительности употребления и количеству выкуренных сигарет. Тем не менее, человеческий организм способен полностью восстановиться после отказа от табака, если это сделано на ранней стадии (до 30 лет). Кстати, никотин в малых количествах содержится в помидорах, картофеле, баклажанах и зеленом перце – здоровая альтернатива для никотинозависимых.

Австралийские ученые из Университета Нового Южного Уэльса (University of New South Wales) и Университета Мельбурна (University of Melbourne) активно продолжают свои исследования о взаимосвязи курения и накопления жира вокруг органов.

Настроение сейчас - юк инде

бежит жизнь.
стресс.
вперед, пока двери не закрылись.
в постоянном стрессе.
ночами не спать.
с меня довольно.
косяк как бумеранг.
кто я такой и что мне делать дальше.
- - все будет хорощо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо - -
каждый хочет быть первым.
затраченно е время.
затраченная сила.
тоько первым.
там где ни кто не был.
наизнанку.
будто неудачник, обманутый напрочь.
что дальше.
что собираешься делать.
бысрее.
еще быстрее.
кто твой продюссор.
кто тебя пиарит.
но не все так.
- - все будет хорощо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо - -



ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!

[700x525]