хочу наконец в ноябре добраться до летнего веса. сейчас вешу 51-51,5 кг, хочу 47(рост 165, при 46-47 себя хорошо чувствовала). все никак не получается, день начинаю за здравие , кончаю за упокой.. на ужин постоянно срываюсь:съем суп с бутербродиком каким-нибудь с сыром, а потом пошло-поехало: шоколад, сырки глазированные, печеньки, тортики-кексики-булочки....( а больше особо некогда, в 7 с инста приезжаю). план действий примерно такой:
завтрак-каша/вареные яйца/хлопья( в течении недели чередую)-с этим проблем особых нет, давно уже так питаюсь,+кофе.
полдник-фрукт+чай/вода
ужинообед- суп
вечером кефир.
хочу еще витаминки по ходу дела пить.
из физических упражнений утром зарядка-махи ногами( вперед, вбок, назад)+отжимания. вечером когда-то давно на всё упражнения делала, уходил где-то час, сейчас хочу обруч и пресс.на руки-пои учусь крутить, так что нагрузка есть, ноги- по всем лестницам пешком стараюсь.
есть начинаю из-за настроения плохого. и обещаю в очередной раз "начать завтра".
очень хочется найти поддержку!)))

Самая интересная информация о сальсе и не только в группе latina-salsa
[301x400]

[показать]

[показать]

кто на дому наращивает волосы в питере??

В качестве прототипа солист All Shall Perish [605x700]

привет, я новенький, давайте знакомится? стучитесь в друзья, будем общатся!

Есть такая диеты - отказаться от ужина, а будет ли эффект, если не ужинать не каждый день, а несколько раз в неделю. Или это только хуже? И нужно либо все время ужинать, либо все время не ужинать?

ИТАК ,ВОТ САМА ДИЕТА:

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве


2-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куринной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве

9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца

14-ый день: 4 отвкрных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира

Во время диеты рекомендуется пить в любом количестве минеральную воду и зелёный чай.

Пи.си.Сори если что-то не так размещаю, я недавно здесь.))

Не палим рожу, палим цвет xD
Красный
[336x448]
Розовый
[359x480]

2008 - Акустика без границ

1.Элизиум – Стрелки на часах бегут по кругу
2.The Spa – Леночка
3.Margo – На луну
4.Пляж – Огни
5.Stub – Гитара
6.The Sun – It is ur time 2 live
7.9 оборотов – Московское лето
8.Сдвиг – Венера
9.FreeLines – На рассвете дня
10.Марки – Забудь меня
11.Вееrуши! – Старая новая игра
12.МируМир – Не мне
13.Бензобак – Я тебя…
14.НХСС – Ващщще!
15.Выход в Окно – Знамя
16.Крона – Наркоман
17.40 градусов – Про ежиков
18.XO’key – Про минет
19.Такси – Стой
20.Red Hills – Все
21.Город – Она
22.NeFuckt – Медляк
23.Lim Loud – Для Тебя
24.Llor'N'Core - Снег
Акустика без границ

http://ifolder.ru/9574424

[554x698]

В музыке Lumicrea вы услышите отголоски разных стилей и направлений. Это бескомпромиссная аранжировка в сочетании с красивым чистым и всеми разновидностями экстримального вокала. Группа Lumicrea образовалась в конце февраля 2008 года. Путем проб и ошибок был сформирован нынешний гармоничный, дружный, профессиональный состав.

Сингл "Увидеть звезды"


также можно скачать здесь.

Information Support:

• www.myspace.com/lumicrea
  
  
• youtube.com/lumicrea
  
  
• vkontakte.ru/club3909007
  
  

[402x698]
Рок колектив, недавно начавший своё существование, отлично показал себя на фестевале 9 декабря в клубе Plan B. SexOff-Line не просто выступил, но и завёл публику своим стилем, Который я бы охорактеризовал как Эмо-панк. Я считаю что группа перспективна и мы сами можем убедится в этом, проследив за ней на её страничке в контакте...

http://vkontakte.ru/club359412

Старье... Хэллоуин)
[525x700]

Спрашиваю людей,которые этим занимаются или разбираются. Хочу сделать дреды или безопаски,но не на всей голове,а только сзади и начиная с серединыдлины,такое вообще делается? Челка у меня длинная и ровная,не хочется её трогать,но думаю,что с дредами она будет смотреться нелепо,длина волос немного ниже лопаток...плз,выложите фото с дредами не на всей голове. Надеюсь,я изъяснила понятно:)

Из чёрного в блондинку..чем быстрее тем лучше..

покрасилась в чёрный цвет  ещё в мае...

полностью в опять в чёрный покрасилась в сентябре..

очень уж надоел этот чёрный...

он нее как не смываеца...даже чуть чуть..

как был чёрный..даже чёрно-синий так и остлсяя..

посоветуйте как от него избавиться...

cейчас очень хочу быть блондинкой..

[свои волосы русые...

длина ниже плеч см так 20...

вообщем волосы у меня не короткие..]

 

дайте совет..

без стёба пжл =)

 

вобщем-то не знаю как так получилось

всю жизнь ходила  с длинными черными волосами,...а щас вот.

 

 

[700x558]

добрый вечер.

ищу своеобразные,интересные типажы

для проведения фотосэтов.

бесплатно.

москва и подмосковье.

на canon 1000 D со своим китовым объективом.

*хочу потренироваться в постановочном фото и портретной съёмке.

комментарии читаю.

[448x299]