Друзья!
В комментариях к этому посту вы можете оставить все свои пожелания, замечания, связанные с работой сообщества.
Быть может, у кого-то есть ценные предложения о внесении изменений.
Также постоянно ведется набор модераторов, здесь вы можете заявить о себе. Или же написать в личку сообщества или мне.
Спасибо, что вы остаетесь с нами :)
Будьте счастливы 

Лид: Чувствуете туман в голове, забываете слова и быстро устаете? Часто причина не в переутомлении, а в недостаточном кровоснабжении мозга. И лучшая помощь — не чашка кофе, а специальная «зарядка для сосудов». Собрали 5 простых и безопасных упражнений, которые помогут версить ясность ума и энергию.

Почему это так важно?

Мозг — самый энергозатратный орган. Для работы ему нужно колоссальное количество кислорода и питательных веществ, которые доставляет кровь. С возрастом, из-за сидячего образа жизни и стресса тонус сосудов ухудшается, кровоток замедляется. Результат — снижение концентрации, памяти и скорости реакции.

Важно! Эти упражнения — профилактика и поддержка. Если вас мучают сильные головные боли, головокружения или шум в ушах, сначала обратитесь к неврологу.

1. Наклоны головы («Да-Нет»)

Это базовое упражнение для разминки шеи, где проходят ключевые артерии, питающие мозг.

· Как выполнять: Сядьте прямо, плечи расслаблены и опущены. Медленно и плавно наклоните голову вперед, стараясь подбородком коснуться грудины. Задержитесь на 2-3 секунды. Так же медленно вернитесь в исходное положение. Затем запрокиньте голову назад и снова задержитесь. Повторите 5-7 раз.

· В чем польза: Улучшает гибкость шейного отдела, мягко растягивает мышцы и способствует нормальному току крови.

Портрет девочки с букетом цветов

Подготовка к уроку.