Это цитата сообщения Кремлевская_диета Оригинальное сообщение

.
Всегда хочется верить в чудеса, но, к сожалению, их почти не бывает. Я о том что наша диета очень хорошая, но если подумать, то энергетический обмен никто не отменял. На "переработку" 0.5 кг жира уходит 3500 калорий. На кремлевской диете мы невольно ограничиваем себя в калориях, плюс дополнителным приимуществом является то, что мы лешаем себя "простых углеводов" которые легче всего перерабатываются в жир. Для того чтобы переварить 100 гр. тортика организм тратит 5(!) калорий, для переваривания 100 гр мяса, ему(организму) приходится "попотеть", тратится около 80 калорий. Занятия спортом, любые, кому что нравится, естественно увеличивают расходование калорий организмом и мы худеем. Чистая математика! Разговоры, что от того что поднял свою пятую точку на велотренажер или заставил себя ходить по дорожке, или позанимался в каком-либо классе(пилатес, шейпинг, аэробика) увеличивают вес за счет увеличения мышечной массы, не обижайтесь, но считатю просто придумыванием повода этого не делать и обманом самого себя. Я чего-то не видела качков, которые выглядят как Шварцнегер, только за счет ходьбы. Спросите Шамана, сколько ему пришлось железа по-поднимать что бы мышцы стали большими. НО от ходьбы, бега, приседаний, и т.д действительно происходит улучшение тонуса мышц, и не только на руках и ногах, но и сердца. Мышцы увеличиваются, безусловно, но раз увеличивается мышца, улучшается метаболизм, организм тратит больше энергии(калорий) на жизнедеятельность. Вес начинает уходить быстрее. Кроме того, при физической нагрузке вырабатывается сератонин, гармон радости, который лечит депрессию.
Также, от так называемых "кардио" упражнений(бег, ходьба, степс и т.д) уходит внутренний жир, который и является жиром-убийцей. Жир который откладывается на печени, кишечнике, обвалакивает стенки сосудов.
Конечно, надо заниматься без фанатизма, в том смысле, что осторожно начинать, увеличивать нагрузки постепенно, следить за сердцем и дыханием. Но главное это делать и делать регулярно. Сидя около компа или телевизора вес уходит хуже чем в тренажерном зале. Проверено на себе. Все. Я почти все сказала. :)