как изменить свой характер?он меня достал.....что в нём хорошего...не знаю,вижу только плохое...

планы..как их строить и следовать им...постоянно так..договариваешься с одним человеком,потом забываешь что с ним договорился,обещаешь уже другому в это же время,потом вспоминаешь вдруг что договаривался с первым...в результате приходится выбирать что важнее...и в итоге комуто всёравно отказываешь...портишь этим с ним отношения...неизменно,кому ведь понравится что с ним сначала договариваешься а потом...так поступаешь...и самому хреново и другому плохо делаешь,и так постоянно...всегда....как от этого избавиться??..сколько раз я уже променял футбол на английский...и не мог предупредить сразу,когда узнавал восколько футбол...нет,предупреждал либо за час до начала занятий либо вообще забывал предупредить...хотя порой понимаешь что не сможешь прийти намнога раньше...но не предупреждаешь как ето поймёшь,в последний момент...всё в последний момент...1-й раз,2-й...3,4,5...........а потом уже и не удивляется человек.....да,стыдно так делать...извиняешься без конца...а толку то....всёравно чувствуешь себя дерьмом...да так и есть....и так во всём...не только в том что не могу даже спланировать чтото и следовать этому...много чего другого.......это ужасно......

как изменить себя???