Это цитата сообщения Кукуська Оригинальное сообщение

Третье упражнение - "Крючок". Мне оно, кстати, больше всех нравится и легче всех дается, в отличие от следующих двух...
Итак, исходная поза по стойке смирно. Дышим 3 раза. Руки заводятся за спину и сцепляются в замок возле попы. Потом медленно наклоняем туловище, как и в предыдущем упражнении, что б оно было перпендикулярно ногам и параллельно полу. Не забываем, что поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника составляют одну прямую линию. После чего максимально поднимаем вверх сцепленные в замок руки. Дышим как описано раньше 7 раз. Медленно. С каждым выдохом стараемся поднять руки чуть выше. При этом туловище не наклоняем, остаемся строго параллельны земле!!!
Завтра будур руки отваливаться. Если будете стараться...