• Авторизация
Дневник coffeeandcake Лента друзей - Дневник - Полная версия


#bodyrock project: today's workout routine 27-12-2014 20:34 к комментариям - к полной версии - понравилось!




 

WARMUP
Итак, для разогрева я сделала пятнадцатиминутный workout #27 
Я разогрелась не на шутку, жутко вспотела и решила, что сцепления с пилоном нормального мне уже не видать. 

POLE DANCE 
Шучу, конечно. У меня было 4 упражнения, которые я хотела отработать. Их показывал Саша в четверг, поэтому для меня это было актуально. Уделила каждому элементу по 10 минут. Что-то довела до автоматизма за это время, а где-то не смогла даже технику выдержать. Только потом^ со стороны посмотрев на себя, поняла, почему тот или иной трюк не вышел. 

PLANKS
Дальше я делала по минуте статику. Планка на руках, попа на тренажере, планка на локтях, асана из йоги (складочка?), самолетик, mountain climbers, попа на тренажере, подъемы ног лежа, стойка на руках (5 подходов без секундомеры, пока не забьюсь).

STRETCHES
В самом конце полчаса тянула руки, ноги, пыталась делать шпагат:) Довольна собой до безумия!
 
А теперь мы бежим смотреть "бойцовский клуб" в оригинале, наконец и ставить елку! Юхуухууу)) 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (6):
MUSSON 28-12-2014-23:44 удалить
оо, планка - для меня самое адовое упражнение! ты герой! красивая елка?)))
Обратиться - Ответить - К полной версии
coffeeandcake 30-12-2014-17:25 удалить
Ответ на комментарий MUSSON # правда? почему адовое?) минутка - не сложно))) даа,я и про елку скоро видео выставлю))) спасибо
Обратиться - Ответить - К полной версии
coffeeandcake 30-12-2014-17:25 удалить
Ответ на комментарий f0rever # та нееее)
Обратиться - Ответить - К полной версии
MUSSON 31-12-2014-00:46 удалить
Ответ на комментарий coffeeandcake # не знаю, мне тяжело дается) хотя, конечно, это дело практики!))
Обратиться - Ответить - К полной версии
Lesya_Nosova 11-01-2015-09:24 удалить
Такая молодец! И фигура отличная!)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (6): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник #bodyrock project: today's workout routine | coffeeandcake - bloggable moments & kissable lips | Лента друзей coffeeandcake / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»