Это цитата сообщения bbgun Оригинальное сообщение

coffeeandcake, я так рада, что тебе понравилась картинка, я не могла ей не поделиться, замечательные слова))
1. Да, Даша - супер просто, кстати говоря в плане питания я многому у нее учусь, иногда даже перечитываю ее блог, ну и ее инстаграм - это вообще
Мое новое открытие: http://www.movenourishbelieve.com
Я не сторонник Валяевой, если честно, я слушаю всякие лекции в контакте))
2. Утром натощак, перд тренировкой сегодня на плечах еще стояла -кайф!
Вечером - съедаю за 1 час йогурм с бананом, например. Натощак тяжеловато, но с режимом дня мне так удобней.
Оууууу! Это вообще, Жень! Надо бы написать о моих тренировках наверное. Я правда никогда не чувствовала себя лучше, чем когда начала заниматься каждый день ( я начиналась с зарядки), сейчас занимаюсь круговыми интервальными тренировками.
Мне очень нравится инстаграм Кайлы и ее система тренировко (я пока использую ее бесплатную версию на неделю трансформирую немного, иногда свои упражнения, из блога выше программы беру еще): http://www.kaylaitsines.com.au (тут можно скачать недельную программу).
3. я ложусь когда захочется, после ежедневных тренек я к 12 уже овощ без сил, вчера в 10 уже лежала в постельке с книжкой, полчасика почитала, потом уснула без задних ног
4. Ты большая молодец, что подумала - сделала, а не ждешь понедельника, чем больше попыток, тем проще начать, я очень долго раскачивалась, пока не поняла насколько круто можно себя чувствовать!
Секретики: *начинай лучше с низкоинтенсивного, хоть 5 минут, но каждый день, можешь в зависимости от своего желания и сил ( совсем нет сил- сделай растяжку, поподнимай прямые ноги 10 раз, сделай ягодичный мостик и что-нибудь еще... но обязательно каждый день), каждую неделю усложняй, не начинай со сложных для тебя тренировок, нужно втянуться
*с вечера подготовь программу по которой будешь заниматься, которая тебе нравится, наслаждайся, кайфуй от процесса составления тренировки, от самой тренировки, изучай свой организм, чувствуй сколько тебе нужно времени для восстановления, какая пища тебя питает
* яркая спортивная одежда, я тут все хочу, собираюсь делать заказ, можем вместе заказать: http://www.lornajane.com.au
*питание (это уже зависит от нужд организма, от тренировок, лучше по самочувствию смотреть, но есть нужно! я не сторонник 5разового питания, я за 3разовое, все-равно порции громадные )
* сон! это очень важно! начинай тоже постепенно выравнивать режим. хоть в 10 просыпайся, но каждый день +-1-2 часа в одно время вставай. ложись спать, когда захочется
* окружай себя людьми, которые ведут тот образ жизни, который ты хочешь вести, читай блоги и книги, смотри инстаграмы, вдохновляйся

давай! ты для меня невероятный источник вдохновения, ты умеешь радоваться мелочам, прекрасно выглядишь, счастливая, короче, я обожаю тебя! Напиши мне куда-нибудь как у тебя со временем)